المواطن - وكالات
تعتمد صحة الإنسان على صحة ونظافة الكليتين، وإهمال صحة الكليتين من الخطورة بمكان لأنه يهدد صحة الجسد كاملاً، كما أن نوعية الطعام لها دور كبير في حماية الكليتين. وينصح خبراء الصحة بـ9 أنواع من الفواكه تساعد على تطهير الكلى من السموم الضارة وتساعد على منع تكون الحصوات، حسبما ذكر موقع بولد سكاي الهندي كما يلي:
التفاح
تحتوي الثمرة متوسطة الحجم من التفاح غير المقشور على 158 ملجم من البوتاسيوم و10 ملجم من الفوسفور، كما أنه لا يحتوي على الصوديوم، الأمر الذي يجعله مميزاً في تنقية الكلى من السموم. طبيب روسي يحدد أفضل فاكهة للوقاية من السرطان. البطيخ
يساعد البطيخ على تنظيف الكلى من السموم التي تتراكم في الجسم من عوامل مختلفة، وهذا يجعلها واحدة من الفواكه التي يجب أن تحرص على تناولها لحماية الكلى. الفراولة
تحتوي الفراولة على كمية وفيرة من المواد المضادة للأكسدة والتي تساعد على حماية الكلى من الأكسدة من خلال إزالة الجذور الحرة التي تسبب تلفاً بالكليتين. الموز
للمحافظة على صحة كليتيك، عليك بتناول الموز لاحتوائه على كمية عالية من البوتاسيوم والمواد المغذية الأخرى. الأفوكادو
يقلل الأفوكادو من خطر تكون حصوات الكلى، وذلك لاحتوائه على كمية كبيرة من البوتاسيوم الذي يساعد في تقليل إفراز الكالسيوم.
افضل 10 أغذية مفيدة لمرضى الكلى - مجلة رجيم
إقرأ أيضا: 5 طرق، كيف تعزز الاشواجندا حياتكَ الجنسية؟
إذا كان لديك حصى في الكلى أو مرض مزمن في الكلى ، فاستشر طبيبك حول أفضل أنواع الفاكهة – وما يجب تجنبه – لحالتك الخاصة.
طبيب روسي يحدد أفضل فاكهة للوقاية من السرطان
البرتقال
البرتقال من الفواكه المفيدة للغاية بفضل غناها بمستويات عالية من فيتامين سي، لكنها ومع ذلك غنية بالبوتاسيوم، فبرتقال واحدة كبيرة الحجم تحتوي على ما يزيد عن 300 مللي غرام من البوتاسيوم، أما كوب عصير البرتقال فيحتوي على ما يزيد عن 400 مللي غرام منه. لذا نظراً لارتفاع نسبة البوتاسيوم فيه يجب على من يعانون من أمراض ومشكلات بالكلى تجنب تناوله أو شرب عصيره، ومن الفواكه الأخرى التي ينبغي عليهم استهلاكها كبديل آمن هي التفاح والتوت البري والعنب لاحتوائهم على نسبة أقل من البوتاسيوم. المشمش
المشمش من الفواكه الغنية بفيتامين أ وفيتامين سي فضلاً عن الألياف لذا فهو مفيد للغاية للصحة العامة للجسم، إلا أنه غني بالبوتاسيوم كذلك، فكوب من المشمش يحتوي على ما يزيد عن 400 مللي غرام منه، والأمر سيان بالنسبة للمشمش المجفف بل يحتوي على نسبة أكثر تركيزاً من البوتاسيوم فكوب من المشمش الجاف يحتوي على ما يقارب 1500 مللي غرام منه. افضل 10 أغذية مفيدة لمرضى الكلى - مجلة رجيم. لذا على مرضى الكلى ومن يعانون من أية مشكلات بها تجنب تناول المشمش على الإطلاق سواء كان طازج أو مجفف. البطاطا الحلوة والبطاطس
البطاطا الحلوة والبطاطس المستخدمة في الطهي من الخضراوات الغنية بالبوتاسيوم، لكنها ومع ذلك من الأطعمة التي يمكن تقليل كمية البوتاسيوم منها فتقطيع البطاطس لقطع رقيقة وصغيرة الحجم ومن ثم غليها لعشر دقائق على النار يقلل نسبة البوتاسيوم بها حتى 50%، أيضاً البطاطا الحلوة عند نقعها في المياه لمدة أربعة ساعات على الأقل قبل طهيها يؤدي لانخفاض كمية البوتاسيوم بها.
[٥] وللاطلاع على المزيد من المعلومات حول فوائد الجريب فروت يمكن قراءة مقال ما هي فوائد الجريب فروت. الفراولة: وهي من الفواكه الحمراء التي تُعدُّ مصدراً جيّدا للفيتامينات والماء، كما أنّ احتواءها على الألياف الغذائيّة والمعادن؛ كالبوتاسيوم، يُساهم في تعزيز صحّة القلب، وبالإضافة إلى ذلك فإنّ الفراولة تحتوي أيضاً على بعض مُركبات الفلافونويد (بالإنجليزية: Flavonoids)، مثل مُركب كيريستين (بالإنجليزية: Quercetin)؛ والذي يمتلك خصائص مُضادة للالتهابات، ومُركب الأنثوسيانين (بالإنجليزية: Anthocyanins) الذي يُساهم في دعم صحة القلب أيضاً. [٦] وللاطلاع على المزيد من المعلومات حول فوائد الفراولة يمكن قراءة مقال فوائد الفراولة للجسم. الأناناس: يُعدّ الأناناس من الفواكه الاستوائيّة الأكثر فائدة، حيثُ إنّ الكوب الواحد منه يُغطي الكميّة المُوصى بتناولها يوميّاً من فيتامين ج، ويحتوي على ما يُقارب 181 ميكروغراماً من النحاس، ومن الجدير بالذكر أنّ فاكهة الأناناس تمتاز باحتوائها على مُركب البروميلين (بالإنجليزية: Bromelain)؛ وهو مزيجٌ من الإنزيمات التي تمتلك خصائص مضادة للالتهابات وتُساهم في هضم البروتينات.