كيف انحف في اسبوع 10 كيلو بدون رجيم اسرع طرق التنحيف بدون رجيم هناك الكثير منا يرغب بالتخلص من الوزن الزائد في جسمه حتى يعودون الى وزنهم الطبيعي، حيث ان السمنة واحدة من المشاكل الصحية التي قد تصيب الجسم للجنسين ويمكن من خلال اتباع الخطوات التالية الحصول على طريقة للتنحيف السريعة بدون رجيم: الاكثار من شرب الماء وخصوصا في فترات الشعور بالجوع. نقوم باتباع نظام غذائي ونحدد السعرات الحرارية اليومية. نتناول الأطعمة التي تحتاج وقت طويل لهضمها مثل البقوليات. تناول كميات قليلة من الأطعمة. عند الاكل نقوم باستخدام الاطباق الصغيرة. وجوب تناول وجبة الإفطار فهي اهم وجبة للنظام الغذائي. تناول الوجبات الأساسية على فترات متساوية. ممنوع تناول الطعام في الأوقات المتأخرة من الليل. ممارسة الرياضة والأنشطة يوميا. كيف انحف 10 كيلو بدون رجيم كيف انحف في اسبوع 10 كيلو بدون رجيم هو سؤال يسأله الكثير من الناس الذين يرغبون بالوصول الى الوزن المناسب لهم دون عمل أي حمية غذائية او رجيم، وذلك لأنهم يستخدمون حميات غذائية خاطئة وهنا سوف نضع بعض الخطوات للتنحيف سريعة بدون رجيم:
إقرأ أيضا: جدول نظام كيتو لمدة شهر جاهز 2022
اكل فاكهة بدل من شرب العصائر.
كيف انحف في اسبوع 10 كيلو للبنات – الملف
تجنب تناول الوجبات السريعة: وذلك لاحتوائها على الدهون غير المشبعة التي تتخزن في الجسم على شكل دهون، بالإضافة إلى الابتعاد عن شرب المشروبات الغازيّة، واستبدالها بالعصائر الطبيعيّة الطازجة. Source:
اليوم الثالث: تناول الفواكه والخضراوات بكميات بالكميات التي ترغب بها، ولكن باستثناء الموز، والبطاطس، مع شرب الماء طول اليوم، وممارسة الرياضة. اليوم الرابع: تناول ثمانية حبات من الموز، مع 3 اكواب من الحليب الخالي من الدسم بطريقة موزعة علي مدار اليوم، مع شرب الماء، وممارسة الرياضة. اليوم الخامس: تناول كوب من الارز المطبوخ، بالاضافة الي 6 من حبات البندورة، فقط، مع باقي الخضروات، والتنوع في الفواكه، وشرب الماء، بما يعادل 12 كوب، وممارسة الرياضة. اليوم السادس: تناول صحن من الرز المطبوخ، مع طبق من السلطة المتنوعة، وتناول الفواكه مثل التفاح، والبرتقال، فقط، وشرب الماء بما يعادي 12 كوب، وممارسة الرياضة. اليوم السابع: نفس اليوم السادس، مع اضافة الي ذلك تناول الفواكه وشرب عصير فواكه مثل البرتقال فقط، او اليمون بالنعناع، وشرب الماء الكافي، وممارسة الرياضة. نصائح لإنقاص الوزن بصورة صحية هناك مجموعة من النصائح التي من خلالها يتمكن من انقاص الوزن بالصورة الصحيحة، دون اي عواقب علي الصحة بشكل عام، والتي تتمثل في البنود التالية: شرب الماء بالكميات المناسبة للجسم، دون نقص او زيادة، والتي هي من 8 الي 12 كوب علي مدار اليوم.