السرعة
واللياقة البدنية
سنتحدث اليوم عن اخر
عنصر من عناصر اللياقة البدنية وهو السرعة فدعونا نتعرف عليهاوعلى أهميتها
تعرف
السرعة:
قدرة
الفرد على أداء حركات متكررة من نوع واحد وبصورة متتابعة وفى أقصر زمن ممكن, او هى
سرعة عمل الحركات من نوع واحد بصورة متتابعة. وللسرعة
أنواع:
1-السرعة
الأنتقالية. 2-السرعة
الحركية. 3-سرعة
الاستجابة. أهمية السرعة:-
-هامة فى العديد من الأنشطة
الرياضية. -أحد العناصر الاساسية للياقة
البدنية. -ترتبط بالعديد من العناصر
الاخرى للياقة كالتحمل والرشاقة والتوافق كما فى رياضة كرة القدم. -أساسية فى رياضات السباحة
وألعاب القوى وغيرها. وهناك عدة عوامل تؤثر فى
-الخصائص التكوينية للألياف العضلية. -القوة العضلية. -النمط العصبى للفرد. - قوة الأرادة. انواع السرعة في اللياقة البدنية. -القدرة على الأسترخاء. ولتنمية السرعة عدة طرق:-
-
التكرارات. الطرق
البديلة. التتابعات
والألعاب الجماعية. استخدام
المقاومات المعوقة للسرعة. وإليكم بعض التدريبات لتنمية
السرعة:-
1-العدو لمسافة 30 متر. 2-أداء مهارة حركية لمدة 30
ثانيه ( وقوف). 3-الجرى عكس الأشارة ( وقوف). العدو بمسافة 30 متر
الجرى عكس الاشارة
أحبائى تحدثنا عن جميع عناصر اللياقة البدنية وطرق تنميتها وكلها تمارين بسيطه
وسهلة ولاتستغرق سوى دقائق ثلاث ايام فقط اسبوعيا وتجعل جسمك أكثر لياقة وبالتالى
أكثتر صحة وأكثر مقاومة للأمراض والحوادث فلاتفوتوا الفرصة نحو مستقبل افضل لكم
ولأولادكم ويارب تكونو استفدتوا وأتمنى لكم دوام الصحة والسعادة.
اللياقة البدنية: التوازن
ومحفز تنشيط الرئتين والقلب والأوعية
الدموية، هو تكرار القيام بـحركة العضلات المتطلبة للأكسجين. أي القيام بأي
نوع من المجهود العضلي باستخدام تحريك مجموعات من العضلات الكبيرة في الجسم، بهدف
تنشيط ضخ الدم من القلب للرئتين وللجسم. محمد احمد حافظ - المعرفة. وضروري أن يتم هذا المجهود العضلي
بالتدرج، مثل الهرولة لمدة نصف ساعة، بحيث تكون الخمس دقائق الأولى والأخيرة متدرجة
في زيادة السرعة وفي تخفيفها، على التوالي. أو تقسيم تلك النصف ساعة يوميا
من الهرولة إلى فترتين، كل منها ربع ساعة. أو القيام بالسباحة أو ركوب الدراجة
الهوائية أو القيام بحركات رياضية راقصة أو غيرها من أنواع تمارين
الآيروبيك.
المطحنه ممارسة اللياقة البدنية احترافية ذات جودة عالية - Alibaba.Com
قوة العضلات. التحمّل العضلي. المرونة. تركيب الجسم.
محمد احمد حافظ - المعرفة
[٣] المساعدة في الحفاظ على الوزن إضافةً إلى الحفاظ على نظام غذائي صحي، فإنّ ممارسة التمارين الرياضية تساعد في الحفاظ على وزن صحي، وتمنع الإصابة بالسمنة، وللحفاظ على الوزن ينبغي أن تتساوى السعرات الحرارية التي يتناولها الفرد مع السعرات الحرارية التي يحرقها. افضل أنواع كرات التمرين واللياقة البدنية - بست عربية. [٤] المساعدة في خسارة الوزن عند الرغبة في خسارة الوزن فيجب أن تكون السعرات الحرارية التي يحرقها الشخص أكثر من تلك التي يتناولها. [٤] المساعدة على الإقلاع عن التدخين قد تسّهل ممارسة الرياضة التوقّف عن التدخين من خلال خفض الرغبة الملحّة للتدخين، والتقليل من الأعراض الانسحابية له، كما أنّ ممارسة الرياضة تساعد على التقليل من الوزن الذي يمكن أن يكتسبه المدخّن بعد ترك التدخين. [٤] تعزيز الصحة النفسية والمزاجية عند ممارسة الرياضة بانتظام يُفرز الجسم مواد كيميائية تحسّن المزاج، وتمنح الشخص الشعور بالاسترخاء، كما أنّها تساعد على الحد من خطر الإصابة بالاكتئاب. [٤] تقوية العضلات والعظام ممارسة الرياضة بانتظام يساعد الأطفال والمراهقين على بناء عظام قوية مستقبلًا، كما تساعد الرياضة على الحد من انخفاض كثافة العظام مع التقدم في العمر، وتساهم فيرفع مستوى الكتلة العضلية والحفاظ عليها.
افضل أنواع كرات التمرين واللياقة البدنية - بست عربية
اللياقة اللاهوائية هي التي يكون لها ارتباط مباشر بإعطاء الجسم دفعات قصيرة وقوية في نفس الوقت من الطاقة، والسرعة والقوة، وتكون قصيرة الأمد برغم التمارين المكثفة الذي يحصل عليها المتدرب، وبما أن من يعد الركض ورفع الأثقال من التمارين اللاهوائية، إذا فهي مرتبطة بشكل أساسي بالتمارين الهوائية التي تستهدف صحة القلب والرئتين وتوفي الأكسجين اللازم للعضلات، أما بالنسبة للياقة اللاهوائية
فهناك أنواع منها وإليك هي: الحركات التي تعمل على زيادة القوة العضلية أو كما تُسمى ( البليومتريكس). تمارين المقاييس المتساوية. تمارين الكثافة. تمارين رفع الأثقال. الركض. المطحنه ممارسة اللياقة البدنية احترافية ذات جودة عالية - Alibaba.com. تعد لياقة مرونة المفاصل من اللياقات المرتبطة بشكل أساسي بتمارين إطالة العضلات، والتي بدورها تعمل على تسهيل حركة الانحناء، وانخفاض الشعور بآلام المفاصل، وتحقيق التوازن أثناء ممارسة التمارين، وتعمل هذه الطريقة من خلال مرور الشخص بسلسلة من تمارين المفاصل المتصلة لتحسين الحركة، تختلف تمارين مرونة المفاصل من شخص لآخر، ولكن إذا تم أدائها بالشكل الصحيح سوف تعمل بكفاءة في مرونة العضلات وتحسن الحركة. تمارين القوة العضلية هي نوع من اللياقة البدنية الذي يرتبط ارتباط وثيق ومباشر بكثافة العضلات، والقدرة على التحمل، مما يعمل على تعزيز القوة التي يمكن تطبيقها أثناء حمل الأثقال، وزيادة مقاومة الجسم، من خلال زيادة كثافة العظام، انخفاض معدل الإصابة بمرض هشاشة العظام، وتحسن عملية التمثيل الغذائي، وذلك إن لاحظنا هو الذي يسمح للرياضيين بأداء المزيد من تمارين رفع الأثقال في الوقت نفسه بشكل متكرر، يرتبط ارتباطًا مباشرًا بكثافة العضلات والقدرة على التحمل، مما يسمح للرياضيين بأداء المزيد من التكرارات أثناء رفع الأوزان الثقيلة.
– تحويل الشحوم في الجسم إلى مركبات تختزنها العضلات لإنتاج الطاقة ولذا تتم عملية تقليل كمية الشحوم في الجسم وخاصة الشحوم المتراكمة في منطقة البطن. – تنشيط لياقة العضلات في الحركة والراحة وتنشيط نمو كتلتها بصفة معتدلة ومتناسقة لقوام الجسم وبالتالي رفع كفاءة القيام بالمجهود البدني وتقليل احتمالات سهولة الإصابة بالإجهاد والتعب والإرهاق. مقالات اخرى قد تعجبك
رياضة - الزمالك يستخدم الثنائى المعار بالاتحاد لحسم صفقة هشام صلاح - شبكة سبق
ننشر لكم اهم اخبار الرياضة المصرية حيث دخل مسئولو الزمالك فى مفاوضات جادة مع الاتحاد السكندرى من أجل التعاقد مع هشام صلاح الظهير الأيمن لزعيم الثغر بداية من الموسم المقبل، بعدما طلب فيريرا المدير الفنى للفريق الأبيض ضرورة التعاقد مع ظهير أيمن سوبر. ويعتمد فيريرا حاليا على التونسى حمزة المثلوثى وحازم إمام على فترات، إلا أن الثنائى لم ينالا رضا المدير الفنى بالشكل الكافى الذى طالب بضرورة التعاقد مع ظهير أيمن سريع ويتقن الكرات العرضية. ومن المقرر أن يستخدم الزمالك الثنائى المعار حاليا للاتحاد محمود شبانة ومحمد عبد السلام لحسم صفقة هشام صلاح، بحيث يتم تجديد إعارة اللاعبين مع دفع مبلغ مالى للحصول على خدمات اللاعب. رشاد أبوشاور - لا أحب اصطياد العصافير | الأنطولوجيا. وكان محمد مصيلحى رئيس الاتحاد السكندرى طلب 40 مليون جنيه من أى نادٍ يرغب فى التعاقد مع هشام صلاح، بعدما دخل اللاعب حسابات الأندية الكبرى بالدورى الأهلى والزمالك وبيراميدز. شبكة سبق هو مصدر إخباري يحتوى على مجموعة كبيرة من مصادر الأخبار المختلفة وتخلي شبكة سبق مسئوليتها الكاملة عن محتوى خبر رياضة - الزمالك يستخدم الثنائى المعار بالاتحاد لحسم صفقة هشام صلاح - شبكة سبق أو الصور وإنما تقع المسئولية على الناشر الأصلي للخبر وهو اليوم السابع رياضة
كما يتحمل الناشر الأصلي حقوق النشر ووحقوق الملكية الفكرية للخبر.
صحف إماراتية: اللقاء المصرى الإماراتى الأردنى تجسيد لأهمية العمل المشترك | صوت الأمة
مدير عام موقع الجريدة
الاعلام وصناعة ثقافة الاستهلاك موضوع ندوة علمية.بمدينة مراكش - صوت الأحرار
[23/ابريل/2022]
إب – سبأ:
نُظمت بمحافظة إب فعالية خطابية في ذكرى استشهاد الإمام علي بن أبي طالب عليه السلام. وفي الفعالية بحضور وكيل المحافظة قاسم المساوى، استعرض عضو لجنة التحشيد والتعبئة المركزية الدكتور مقبل الكدهي، جوانب مشرقة للإمام الأعظم علي بن أبي طالب. وأكد أن هذه الحادثة الأليمة باغتيال الإمام علي ومن أناس محسوبين على الأمة، كان له تداعيات ما تزال تعيش الأمة تبعاتها إلى اليوم.. لافتاً إلى مكانة الإمام علي عند الله تعالى ورسوله الكريم صلوات الله عليه وعلى آله. وتناول جانبا من الأحاديث الصحيحة التي أوردتها كتب السنة لفضائل ودور الإمام علي في خدمة الدين وقيادة المعارك والفتوحات.. مبيناً أن كل فتوحات وحصون اليهود كان الإمام علي في قيادة جيش المسلمين. من جانبه أوضح نائب رئيس ملتقى الطالب الجامعي هشام وجيه الدين أن من يحاول التقليل من مكانة الإمام علي الذي كان عند رسول الله بمنزلة هارون من موسى، إنما يخدم اليهود. الاعلام وصناعة ثقافة الاستهلاك موضوع ندوة علمية.بمدينة مراكش - صوت الأحرار. ولفت إلى أن اليهود الذين يعلمون التاريخ، يدركون أن الإمام علي هو من دك حصونهم وهزمهم في خيبر وبني النظير وغيرها من المعارك. بدوره أشار عز الدين الضوراني في كلمة مكتب الإرشاد والوحدة الثقافية بالمحافظة، إلى الروحية التي كان يتمتع بها الإمام علي رضي الله عنه.
رشاد أبوشاور - لا أحب اصطياد العصافير | الأنطولوجيا
حضر الفعالية مدراء مكاتب الشؤون الاجتماعية نبيل المرتضى والسياحة غانم عوسج والإعلام عبدالباسط النوعة والإرشاد أحمد الحمران ومدير مديرية الظهار حميد المتوكل ونائب مدير مكتب التربية محمد المتوكل.
وأشار إلى أن الهدف يتمثل في حفظ حقوق المستهلكين وتجنيبهم مخاطر الغش والتدليس، "الذي ما فتئ يزداد اتساعا"، خصوصا في ظل استعمال مواقع التواصل الاجتماعي على نطاق واسع، حيث "أصبح المستهلك لقمة سائغة". من جهته، أبرز المدير الجهوي لوزارة الشباب والثقافة و التواصل عبد المجيد اباظة، في افتتاح أشغال الندوة، أن مشاركة المديرية في هذا اللقاء العلمي تأتي تثمينا للمجهودات التي تقوم بها جمعيات المجتمع المدني، ووعيا منها بأن حماية المستهلك ليست مسألة حصرية تضطلع بها هذه الجمعيات، بقدر ما هي مهمة تتطلب تضافر جهود جميع المتدخلين والأطراف المعنية، من أجل كسب رهان حماية المستهلك. صحف إماراتية: اللقاء المصرى الإماراتى الأردنى تجسيد لأهمية العمل المشترك | صوت الأمة. ونوه السيد أباظة بالمجهودات التي تقوم بها الدولة، من خلال سن قوانين على غرار القانون 31. 08 القاضي بتحديد تدابير لحماية المستهلك. من جانبهم، أشار باقي المتدخلين إلى أهمية موضوع هذه الندوة، لكونه يثير مجموعة من القضايا والاشكاليات التي يجب الاجابة عليها، والمرتبطة أساسا بالمعيش اليومي للمواطن، داعين، في هذا الاطار، إلى تقديم المزيد من الدعم و المساندة للإعلام الهادف، ومن ضمنه إعلام القرب، باعتباره لصيقا بالمواطن، خصوصا في ظل الزخم الهائل للمعلومات و الاخبار التي تتطلب من متلقيها التثبت والتريث.