جميع الأراء المنشورة تعبر عن رأي كتّابها ولا تعبر بالضرورة عن رأي دنيا الوطن
تاريخ النشر: 2016-06-22
اخفض سقف توقعاتك
بقلم ناهد ندا
اخفض سقف توقعاتك حتى لا ترتطم بجدران واقعهم المر ؛ من حقك أن تعيش حياة سعيدة لا أن تكبل نفسك بقيودهم ، فليس من المفترض أن تعيش حسب توقعاتهم فيك أو أن يكونوا هم نفس ما توقعتهم. فلكل انسان رؤيته الخاصة الذى ينظر منها إليك حسب أفكاره ومعتقداته وتجاربه الشخصية ولست مضطراً أن تحمل نفسك عبء تحقيق هذه التوقعات أو أن تظهر بما يتلائم مع أفكارهم عنك. وبالتالى عليك أن تخفض مستوى توقعاتك عنهم حتى تستطيع أن تتقبل الآراء المختلفة والشخصيات المتباينة فى الفكر والهدف. ولكى تكون سعيداً هناك بعض الأشياء التى يجب أن لا تتوقعها من الآخرين. على سبيل المثال.. لا تتوقع أن يفهمك الناس بشكل صحيح دائما أو أن يفسروا كلماتك وتصرفاتك بالشكل الذى تقصده أنت ، فنحن لا نعرف الناس حتى بنصف القدر الذى نظن أننا نعرفهم. لذا لا تتوقع أن يفهم رئيسك فى العمل أن بحاجة إلى ترقية ما لم تخبره بذلك ، ولا أن يتوقع هذا الشخص أنكِ معجبة به إلا إذا أظهرتى أنتى ذلك. دائما إخفض سقف توقعاتك بالجميع، كي لا تنصدم بهم. اخفض سقف توقعاتك أن يحترمك الآخرون أكثر من إحترامك أنت لنفسك ، فلا تتسول الحب والإحترام من أحد فنفسك جديرة بأن تحترمها أنت أولاً.
دائما إخفض سقف توقعاتك بالجميع، كي لا تنصدم بهم
ستساعدك هذه النصائح على أن تنالي حريتك ، وأن تتخلصي من توقعاتك الوهمية. نعم، قد حان الوقت للتوقف عن توقع الكثير من الآخرين وبدء العيش في العالم الواقعي. 1- تعلمي التمييز بين التوقعات والتبعية قد لا تكونين على دراية بهذه الحقيقة، لكنك في العديد من المناسبات قد ألقيتِ اللوم على الآخرين لكونك حزينة. لكنك أنت المسؤولة، فردة فعلك هي التي تؤثر على حالتك العاطفية. لكنك تعتمدين على الآخرين، فأنتِ من جعلهم مسؤولين عن جزء منكِ وعن شعورك. في الواقع أنت وحدك المسؤولة عن حزنك. سيكون وصولك للسعادة أمرًا مستحيلًا إذا واصلتِ اعتمادك على الآخرين للشعور بالرضا. اخفض سقف التوقعات !!. إن تعلم كيفية خفض سقف التوقعات أو التخلي عنها سيسمح لك برؤية السعادة بين يديك، وأنك وحدك المسؤولة عنها. 2- ليس كل ما تمنحيه ستسترديه دائمًا نحن جميعًا نعلم أننا عندما نمنح غيرنا شيئًا لا ينبغي أن نتوقع منه أي شيء في المقابل. إلا أننا، مع ذلك، في سريرة نفوسنا، نريد أن نحصل على شيء في المقابل بطريقة ما، فنحن نريد من الآخرين الرد على عطايانا. لكن التفكير بهذا المنطق لن يؤدي إلا إلى المزيد من التوقعات. والصواب أن تتقبلي الآخرين كما هم ، فلن يكون الجميع قادرًا على الارتقاء إلى مستوى توقعاتك.
اخفض سقف التوقعات !!
نصيحة لكي لا تؤلمك الحقيقة يوما، لا تضع لنفسك سقفا عاليا عند الآخرين، وفي قلوبهم ومجالسهم، فتصاب بالإحباط وخيبة أمل، وتذهب كل أمانيك أدراج الرياح. ومضة أمل: الآلام في بحر الحزن حين أنهار سقف توقعاتي بعد سنين الصبر، لكن الأمل يبقي في الأفق البعيد
طلب الموظف من المدير زيادة في مرتبه، حيث كان يعمل بجد وتفان، وكان يعاني من بعض المشاكل المالية، ولكنه كان يحتاج لمبلغ كبير لحلها. كان رد مديره إيجابياً ووعده برفع مرتبه. بعد فترة جاء مديره ليسلمه رسالة زيادة مرتبه، وعندما فتح الموظف الرسالة وجد بها أنه تمت زيادة مرتبه بنسبة ٥٪، ولكن الموظف تضايق جداً!. سبب ضيق الموظف أنه كان يأمل ويحلم بزيادة كبيرة في الراتب تصل إلى٥٠٪ أو أكثر من مرتبه الحالي، ولكن أحلامه تحطمت على صخرة الواقع. السبب الرئيس في شعور الموظف بالضيق، بالرغم من أن مرتبه قد ارتفع، أنه توقع مبلغاً معيناً، لذلك فهو لم يشعر بالسعادة، لأنه وضع سقفاً لتوقعاته، ولكن الواقع كان أقل بكثير من هذا السقف. دعونا نواجه الحقيقة، فنحن لا نستطيع التحكم في نتائج أي شيء، فنحن نستطيع أن نعمل بجد، ولكننا لا نستطيع التحكم في النتيجة المنتظرة من هذا التفاني، ونستطيع أن نتحكم بأخذ الأدوية التي وصفها الطبيب، ولكننا لا نتحكم في علاج المرض، ونستطيع التحكم بالخروج من المنزل مبكراً، ولكننا لا نضمن أن نصل مبكراً إلى وجهتنا، والزوجة التي تضع توقعات خيالية لمستوى المعيشة التي ستعيشها مع زوجها التي انتظرته طويلاً، قد ترتطم هذه الأحلام بواقع يدفعها لطلب الطلاق.
وإلى هنا نكون قد وصلنا إلى ختام مقالنا هذا الذي تحدثنا فيه عن افضل حارق دهون طبيعي ، نتمنى الاستفادة من كافة المعلومات التي ذكرناها لكم أعلى المقال، مع اتباع النصائح الهامة التي قدمناها لكم، من أجل الحصول على جسم صحي خالي من الدهون.
أفضل 10 حوارق للدهون المتراكمة على عضلاتكم
المدة الزمنية: 15 دقيقة
عدد الحصص: 4
مستوى الصعوبة: سهلة
المقادير:
حبة اجاص كبيرة ( 240غ). 4 أكواب من الماء. نصف حبة برتقال متوسطة (الحبة 200غ). ملعقة صغيرة قرفة. نصف ضمة نعناع. نصف ملعقة كبيرة من الزنجبيل. حبة من الليمون صغيرة الحجم (60غ). كوب من مكعبات الثلج. طريقة التحضير:
نقوم بتقشير البرتقال ونقطع نصف حبة البرتقال لقطع أصغر. كما نقوم بتقشير الليمون ونقطع حبة الليمون لقطع أصغر. تقطع أوراق النعناع من الضمة وتغسل جيدًا ثم توضع جانبًا. تغسل حبة الإجاص وتقطع لقطع صغيرة. أسرع مشروب حارق للدهون - Layalina. في الخلاط نضع قطع الإجاص والبرتقال والليمون وأوراق النعناع، والقرفة والزنجبيل ونخلطها جيدًا حتى تتجانس المكونات. نضيف مكعبات الثلج ونخلط جيدًا ثم يصب العصير في الأكواب ويقدم باردًا. نصائح:
لتسهيل بشر الزنجبيل نضعه في الفريزر وحين الحاجة نبشره بالمبشرة. لتليين حبات الليمون الجافة ننقعها ليلة كاملة في ماء بارد
القيمة الغذائية
عدد الحصص في الوصفة: 4
السعرات الحرارية للحصة: 40 سعرة
الكربوهيدرات: 10غ
البروتين: 0غ
الدهون: 0غ
ملاحظة: حُسبت القيمة الغذائية لهذه الوصفة بأيدي خبراء تغذية متخصصين لدى موقع صحة وهنا..
طريقة عمل مشروب طبيعي حارق للدهون
عودة إلى صحة وريجيم
أسرع مشروب حارق للدهون - Layalina
أكدت تقارير صحفية فرنسية أن بيتسو موسيماني المدير الفني للنادي الأهلي رفض طلب مجلس محمود الخطيب الذي كان يرغب في إستعادة خدمات المهاجم السنغالي الشاب أليو بادجي الذي يعيش أفضل أحواله في الدوري الفرنسي بالدرجة الثانية بعدما أن تمكن من تسجيل 10 أهداف خلال 16 مباراة خاضها هذا الموسم. مجلس محمود الخطيب كان يرغب في إستعادة خدمات المهاجم السنغالي أليو بادجي بالأخص أن حسام حسن لاعب سموحة لم يظهر بالصورة المنتظرة حتي الأن علي الرغم من إعطاءه فرصة المشاركة لنجم الفريق السكندري الأسبق خلال بطولة كأس الرابطة ولكنه فشل في إثبات ذاته للجماهير الحمراء وللمدرب الجنوب أفريقي بيتسو موسيماني الذي لن يجد سوى الإعتماد علي محمد شريف أو بيرسي تاو. موسيماني أكد لمجلس إدارة الأهلي خروج بادجي من حساباته خلال هذه الفترة مما جعل فرص فريق أميان في الحفاظ علي نجمه المميز كبيرة ومن المتوقع أن يقوم أميان بتقديم عرض رسمي للاعب للحصول علي خدمات اللاعب بصفة نهائية جدير بالذكر أن بادجي قد شارك مع الأهلي في 25 مباراة تمكن خلالهم من تسجيل 4 أهداف وإضافة 8 تمريرات حاسمة ولكن علي الرغم من ذلك لم يتمكن النجم السنغالي في الدخول في حسابات موسيماني.
إذا كنت تحاولين تخسيس الوزن، أو تتبنين نظاماً جديداً للوجبات مثل الصيام المتقطع، فقد تتساءلين عن كيفية تقليل الشعور بالجوع على مدار اليوم، فيجب أن تكوني حذرة بشأن استهلاك السعرات الحرارية على مدار اليوم، إليك 6 مثبطات طبيعية للجوع يمكنك تضمينها في نظامك الغذائي. 1- الحلبة
تحتوي البذور على 45٪ أليافاً، معظمها غير قابل للذوبان. تعمل الألياف على إبطاء عملية امتصاص الكربوهيدرات والدهون في الجسم، مما يبقيك ممتلئة لفترة أطول. يعتبر تناول بذور الحلبة مفيداً في خفض ضغط الدم. يمكنك مضغ ملعقة صغيرة من هذه البذور مرتين يومياً، أو نقع ملعقة صغيرة من البذور في كوب من الماء طوال الليل وشربها في الصباح. أفضل 10 حوارق للدهون المتراكمة على عضلاتكم. 2- الشاي الأخضر
مستخلص الشاي الأخضر هو حارق ممتاز للدهون ومثبط للشهية. يحتوي على مركبين رئيسيين يساعدان في عملية إنقاص الوزن، الكافيين ومضادات الأكسدة. تشير الدراسات إلى أن الكاتيكين يساعد أيضاً في زيادة التمثيل الغذائي، وهو أمر بالغ الأهمية عندما نهدف إلى التخلص من الكيلوجرامات. يمكنك تناول 200-250 مل من الشاي الأخضر مرتين يومياً؛ للحصول على نتائج فعالة. 3- اللوز
تعتبر المكسرات دائماً وجبات خفيفة ممتازة للحد من آلام الجوع، لكن يجب أن يكون اللوز على وجه التحديد هو خيارك المفضل عندما تريدين تجنب الإفراط في تناول الطعام.