خلع الركبة. التهاب أكياس الركبة. التهاب الأوتار الرضيفي. هشاشة العظام. النقرص.
- احمى نفسك من اصابة الركبة - 5 تمارين لتقوية مفصل الركبة - YouTube
- 125 ألف متابع لبرامج التثقيف الصحي بالشارقة ضمن حملة "هلال الصحة"
- ماذا تفعل بغطاء قوارير الماء أو المشروبات الغازية - YouTube
احمى نفسك من اصابة الركبة - 5 تمارين لتقوية مفصل الركبة - Youtube
للقيام بهذا التمرين: بعد القيام بحركة القرفصاء مع مباعدة القدمين بمقدار عرض الكتفين، ضعي يديك على وركيك أو أمامك لتحقيق التوازن. انظري للأمام مباشرة، واجلسي ببطء نحو 10 بوصات. توقفي لبضع ثوانٍ، ثم قفي عن طريق الضغط على كعبيك. قومي بعمل 2-3 مجموعات من 10 عدات. تابعي المزيد: تمارين تطويل الرقبة
5. شدّ الربلة
يقوّي هذا التمرين الجزء الخلفي من أسفل الساقين، بما في ذلك عضلات ربلة الساق. للقيام بهذا التمرين: بعد الوقوف مع المباعدة بين القدمين عرض الكتفين، قفي بجوار الحائط أو أمسكي ظهر الكرسي؛ للحصول على الدعم. ارفعي كعبيك عن الأرض بحيث تقفين على باطن قدميك. أنزلي كعبيك ببطء إلى وضع البداية، السيطرة مهمة مع هذا التمرين لتقوية عضلات ربلة الساق. 6. ثني أوتار الركبة
تمرين ثني أوتار الركبة يستهدف هذا التمرين أوتار الركبة الدائمة والأرداف. للقيام بهذا التمرين: قفي في مواجهة الحائط، مع مباعدة القدمين بمقدار عرض الورك. تمارين لتقوية الركبة. ارفعي قدماً واحدة، اثني ركبتك، وارفعي كعبك نحو السقف، اذهبي بقدر ما تستطيعين، مع الحفاظ على جسمك العلوي ثابتاً، والوركين متجهين إلى الأمام. استمري لمدة 5 إلى 10 ثوان. استرخي وانزلي إلى وضع البداية.
2 تمرين التمدد للساقين
نقف في وضع مستقيم ونقوم بثي الركبة إلى الخلف ومسكها جيداً لتصل إلى الأرداف، ونقوم بالتمدد جيداً ونظل ثابتين حوالي نصف دقيقة، وبعدها الساق الأخرى، وكرر التمرين. 3 تمرين إطالة العضلة
نقوم بالاستلقاء على الظهر في وضع النوم ونقوم بفرد ساق واحدة للأعلى ونمدد بشدة ونظل حوالي 5 ثواني، ونقوم بتبديل الساق الأخرى وهكذا. 4 تمرين القرفصاء
يساعد هذا التمرين للحماية من خشونة الركبتين، نقوم بمد الذراعين بطريقة مستقيمة أمامنا، ثم نقوم بثني الركبة والجلوس في وضع القرفصاء، نحافظ على مستوى التنفس عند هذا التمرين. احمى نفسك من اصابة الركبة - 5 تمارين لتقوية مفصل الركبة - YouTube. 5 تمرين جذب الركبة
نفعل هذا التمرين بأن نقف باستقامة ونقوم بثني الركبة ورفع القدم إلى الصدر ونبدل الساقين، نكرر 10 مرات. 6 تمرين الدراجة
تمارين الدراجة في الصالات الرياضية من التمارين المهمة للركبة، فهي تقوم بتنشيط الدورة الدموية للساقين وتعمل على نقص الوزن ايضاً. 7 تمرين الحبل
تمرين نط الحبل من التمارين المهمة والسهلة ايضاً لتقوية الركبة، نقوم بجلب الحبل الرياضي أو أي حب طوله مناسب ونقوم بالنط، ونكرر التمرين. 8 تمرين الخطوة
قومي باستخدام كرسي صغير على ارتفاع مناسب أو كرسي رياضي، نقوم برفع الرجل اليمنى وأترك اليسرى على الأرض، وبعد 5 ثواني نقوم بتبديل الارجل، اليسرى فوق الكرسي واليمنى على الأرض، ونكرر التمرين.
Accueil الاولى تونسي أرسلت له والدته طردا بريديا بمناسبة العيد لكنه وجد مفاجأة غير...
قبل أيام قليلة عن حلول عيد الفطر المبارك وكم جرت العادة قامت السيدة – …- باعداد ما لذ وطاب من حلويات تونسية لترسلها لابنها المقيم في قطر ليشاركهم العيد ولتخفف عنه وطأة الغربة في هذه المنانسبات.. ولكن بعد ان تسلم الطرد من وهو يتلهف لفتحه ليجد أمامه مفاجأة غير سارة … انه لم يجد سوى قوارير ماء ليس الا ولا أثر لحلويات العيد فكانت خيبة أمل أصابت الأم وابنها.
125 ألف متابع لبرامج التثقيف الصحي بالشارقة ضمن حملة &Quot;هلال الصحة&Quot;
نرجو من الله تعالى أن يكون هذا المقال قد نال إعجابكم وأفادتكم.
ماذا تفعل بغطاء قوارير الماء أو المشروبات الغازية - Youtube
أسدلت إدارة التثقيف الصحي بالشارقة، الأحد، الستار على فعاليات حملتها السنوية الرمضانية "هلال الصحة"، التي أطلقتها على مدار شهر رمضان الفضيل عبر منصاتها في وسائل التواصل الاجتماعي، ووصل مستوى انتشار الحملة إلى أكثر من 125 ألف متابع. الشارقة 24:
اختتمت إدارة التثقيف الصحي بالمجلس الأعلى لشؤون الأسرة بالشارقة، اليوم الأحد، فعاليات حملتها السنوية الرمضانية "هلال الصحة"، التي أطلقتها عبر منصاتها في وسائل التواصل الاجتماعي، وشهدت الحملة التي استمرت على مدار شهر رمضان الفضيل تفاعلاً ومشاركة واسعة من أفراد المجتمع بما تضمنته من فعاليات توعوية وبرامج تثقيفية مهمة عززت من مستوى الوعي الصحي لهم بالفوائد الصحية للصيام ودوره في علاج بعض الأمراض المزمنة، ومكنتهم من تبني أفضل الممارسات الصحية والغذائية، حيث وصل مستوى انتشار الحملة عبر قنوات التواصل الاجتماعي إلى أكثر من 125 ألف متابع. ونظمت الإدارة خلال الحملة التي جاءت بالتعاون مع عدد من الجهات الحكومية والخاصة، 8 محاضرات وورش تثقيفية افتراضية، قدمها نخبة من الأطباء والمختصين الصحيين في المجالات الصحية والغذائية من داخل الدولة وخارجها، وشهدت مشاركة ما يزيد عن 700 شخص من كافة الفئات العمرية، فضلا عن نشر 94 منشور توعوي وصحي، و30 وصفة صحية غذائية تضمنت نصائح وإرشادات عن أهمية تناول الأطعمة ذات السعرات الحرارية المنخفضة ودورها في تعزيز صحة الجسم.
إذا رأت المرأة المطلقة في منامها أنها تأخذ زجاجة من رجل تزوجته من قبل، فهذا يدل على أنها سوف تعود إليه مرة أخرى، وستنجب منه أطفال. رؤية قوارير الماء في منام الرجل
هناك الكثير من التفسيرات لرؤية قارورة الماء في منام الرجل، فمن هذه الدلائل كما يلي:
تدل رؤية الزجاجات البلاستيكية في منام الرجل على امرأة. كما تدل رؤية عدد كبير من الزجاجات على أن هذا الرجل سينجب العديد من الأطفال. رؤية زجاجة بلاستيكية فارغة في المنام
هناك الكثير من التفسيرات المتعددة لرؤية الزجاجة البلاستيكية فارغة في المنام، فمن هذه التفسيرات الآتي:
تدل رؤية الزجاجة الفارغة في المنام على الحظ السيء لصاحب هذا الحلم. كما تدل رؤية الزجاجة الفارغة في المنام على عدم وصول صاحب الحلم لأهدافه. تشير أيضا هذه الرؤية على فشل الرائي في أي شيء يفعله. كما تدل رؤية الزجاجات البلاستيكية الفارغة في المنام علي أن صاحبها سوف يتخلص من مشاكله ومخاوفه. أيضا تشير رؤية الزجاجة البلاستيكية فارغة في المنام على قضاء صاحب هذا الحلم فترة في هدوء. كما تدل هذه الرؤية على أن الرائي يجب أن يكون حذر في القرارات التى سوف يتخذها. وفي نهاية مقالنا هذا عن رؤية قوارير الماء في المنام ، قد تناولنا معكم الكثير حول كل ما يخص هذا الموضوع للمتزوجة والمرأة الحامل والعزباء.