January 27, 2014, 09:05 PM
تحميل كتاب كيف أطور نفسي الجزء الأول وان شاء الله قريبا الثلاثة أجزاء الباقية
تحميل بصيغة PDF كتاب كيف اطور ذاتي – الجزء الاول – تأليف
سلمـان بن عبيـد الشمـراني
مستشار هندسة الأعمال والتنمية البشرية
ولنقتبس بعضا من كلمات المؤلف....
لماذا ألفت هذا الكتاب؟
لقد ألفت هذا الكتاب ، لأقدم للمتلقي العربي والمسلم المهتم بتطوير الذات إجابة شافية لسؤال: "كيف أطورنفسي؟"؛ ولأزوده بمنهج عملي، شامل، خالص من شوائب الفكر الغربي المسيطر على تطوير الذات؛ يتوصل بسلوكه، إلى معرفة ما يحتاج من برامج ودورات وكتب وأدوات فيحقق بإذن الله تطويرًا فعالاً لذته. وقد حرصت على تقديم كل ذلك في قالب سلس، بلغة سهلة ومباشرة مدعمة بالأمثلة والشروحات، آخذًا في الحسبان الفروقات الكبيرة في المعتقدات والقناعات وأساليب الحياة بين ما يطرح في تطوير الذات في الغرب وبين ما يجب أن يكون عليه تطوير الذات في العالم الإسلامي. لمن هذا الكتاب؟
لقد كتب هذا الكتاب لكل مهتم بعلوم وفنون تطوير الذات سواءً كان يريد البدء فيه أو مضى فيه بعض الشيء أو حتى إذا كان وصل فيه إلى درجة متقدمة وذلك لأن هذا الكتاب بمثابة المنهج والطريقة التي تفيد من يتبعها في سرعة تطوير ذاته وفي التأثير بشكل أكبر في تسريع تطوير من يربيهم أو يدربهم أو يرشدهم.
كيف أطور نفسي وأنمي مواهبي واعتمد على ذاتي ؟ - إيجي برس
فالثقة شعور خاص و فردي للغاية ، لذلك إذا أردت بناء الثقة في نفسك ، فعليك أولاً أن تبحث عن البواعث التي تثيرها وتنميها. فالأشخاص الواثقين يتمتعون بالمثابرة ومواصلة السعي ، وهم مستعدون لتحمل المخاطر و الخوض في تحارب جديدة ، كما إنهم يشعرون بالرضا عن أنفسهم ويميلون إلى الاسترخاء في المواقف الاجتماعية
كيف أطور ذاتي في العمل - تعلم
ذات صلة كيف أطور ذاتي وشخصيتي كيف أطور ذاتي
طرق لتطوير الذات
هناك بعض الطرق لتطوير الذات ومنها: [١]
قراءة كتاب كل يوم: تعد الكتب مصدراً من مصادر الحكمة المكثّفة التي تساعد على تنمية الذات ، فكلما قرأ الإنسان العديد من الكتب تعلم منها وأثرى عقله وخصوصاً الكتب المفيدة منها. تعلم لغة جديدة: يمكن للشخص أن يأخذ دورات في لغة متخصصة مثل: اللغة الصينية على سبيل المثال، حيث يعد تعلّم لغة جديدة عملية تساعد في التعرّف على ثقافة جديدة وفرصة لتفتيح للعقل بشكل كامل. ممارسة هواية جديدة: يمكن أن يضيف الشخص هواية جديدة لهواياته المعهودة؛ لأن ذلك يتطلب منه تعلم أشياء وتجارب حديثة ليطور ذاته من جميع النواحي عقلياً أو عاطفياً أوحتى جسدياً. كيف أطور ذاتي؟ - أربع خطوات أساسية لتطوير الذات -. حضور دوات جديدة: يفضل أن يحضر الشخص من حين لآخر دورات أو ورش عمل حول مختلف الأمور؛ وذلك للحصول على رؤى مختلفة وأفكار متجددة حول مواضيع مختلفة في الحياة. ممارسة التمارين الرياضية بانتظام
يمكن أن يطوّر الشخص نفسه جسدياً من خلال ممارسة التمارين الرياضية بانتظام؛ لأنها تساعد على تحسين صحة القلب والأوعية الدموية، كما تحارب التوتر وتساعد في تحسين الدورة الدموية، ووصول الأكسجين للدماغ بسهولة، ويفضل ممارسة النشاطات التي تساعد الجسم على الاسترخاء، كما يمكن الاعتماد على مشي المسافات الطويلة وركوب الدرجات، كما يمكن أيضاً لعب التنس أو الحصول على بعض الدروس في الرقص.
كيف أطور ذاتي؟ - أربع خطوات أساسية لتطوير الذات -
إن هذا الكتاب يركز على المنهج والطريقة التي لا بد من وجودها في أي علم سلوكي حتى يتمكن متعاطيه من معرفة وقياس تقدمه وتأخره وخطأه وصوابه. من لا ينبغي له قراءة هذا الكتاب؟
إذا كنت ممن يبحث عن المسكنات السريعة في تطوير ذاتك أو كنت ممن يريد أن يقرأ كتاباً أو أثنين ثم ينطلق في توجيه الناس على غير بصيرة أو كنت ممن يؤمن بالطرق المختصرة أو ما يسمى بالفهلوة في الوصول إلى أهدافك، فأنصحك أن لا تضيع وقتك في قراءة هذا الكتاب واعتذر لك عن خيبة املك في كتابي فليس فيه ما تريد وخيرها في غيرها كم يقال بالعامية.
كيف أطور ذاتي - أجيب
ملحوظة "يجب أن تعرف أن تطوير الذات ليس قاصرًا على صغار السن, فالتطوير الذاتي يمكن أن يتم في اي مرحلة عمرية, مادام في صدر الإنسان نفس فإنه يجب أن يسعى الى أهدافه". ثانيًا تطوير الذات: –
• يجب أن تقدر و تحترم ذاتك, فلن تكن ذو قيمة في نظر الناس, إن لم تكن ذو قيمة في نظر ذاتك, و لن تشعر بإحترام الناس, إن لم تشعر بالإحترام لنفسك. • قم يتقييم نفسك, بعد اي عمل تقوم بإنجازه, او هدف تعمل على تحقيقه, يجب أن تقيبم نفسك لترى هل تقدمت ام لا. • إنظر الى الماضي كدرس او كعبرة للتعلم منه و الإستفادة منه, و بخاصة في حالة الماضي المؤلم او الممتلئ بالإخفاقات, و ليكن تركيزك على حاضرك و التخطيط للمستقبل. كيف أطور ذاتي في العمل - تعلم. • الإدارة الجيدة للنفس و الوقت, قم بوضع خطط زمنية لتحقيق أهدافك حسب الهدف, هل هو هدف قريب ؟ فتحدد له مدة زمنية صغيرة يوم, أسبوع, شهر, سنة, او حتى أهداف ذات أمد بعيد فتضع أيضًا خطة زمنية لتحقيقها, كما يجب أن تعمل على تجديد نفسك, بالقراءة و الإطلاع مما يساعدك في الوصول الى أهدافك. • تعرف على نقاط الضعف و القوة في شخصيتك, و هنا فالتعمل على إكتشاف نفسك و لتعرف الصفات, او الطباع التى تمثل نقاط للقوة لديك فمثلا هل انت شخص مرن او تمتلك الإصرار او تقدير الذات, إعمل على إستغلال هذه النقاط لمساعدتك في تطوير ذاتك, و كذلك يجب أن تتعرف على نقاط الضعف لديك لمحاولة تقليصها و الحد من سيطرتها و تأثيراها عليك.
ذات صلة كيف أطور ذاتي وشخصيتي كيف أطور من نفسي ومن شخصيتي
قراءة الكتب
تعتبر الكتب مصدراً مهماً من مصادر اكتساب الحكمة ، فكلما زادت قراءة الكتب، زادت كمية الحكمة المكتبسة من قبل الفرد، ومن الكتب التي يمكن للشخص قراءتها ما يلي: [١]
فكر تصبح غنياً (بالإنجليزية: Think and Grow Rich). من حرك قطعة الجبن الخاصة بي (بالإنجليزية: Who Moved My Cheese). العادات السبعة (بالإنجليزية: 7 Habits). علوم لتعيش وتصبح غنياً (بالإنجليزية: The Science of Getting Rich and Living). مبدأ 80/20 (بالإنجليزية: The 80/20 Way). نقطة التحول (بالإنجليزية: The Tipping Point). الاستثنائيون (بالإنجليزية: Outliers). صانع الاختلاف (بالإنجليزية: The Difference Maker). قوّة الإرادة
تساعد قوة الإرادة على تغيير وجهة الشخص، فلا داعي للاستمرار في نفس الطريق الذي لا يحقّق الفوائد المرجوة من الشخص، وتحتاج عملية اختيار وجهة جديدة إلى استخدام قوّة الإرادة، مع الأخذ بعين الاعتبار عدم تكرار الأخطاء السابقة، واستثمار ما تم تعلمه منها للعام المقبل. [٢]
التحفيزات اليومية
التحفيزات اليومية هي عبارة عن أفكار، وعبارات إيجابية يوثّقها الشخص ليقرأها بشكل يومي، وتعتبر من الأمور التي تساعد على تعديل الشخصية، بالإضافة إلى تغيير الأنشطة التي تتم ممارستها كل يوم في حياة الشخص، ووجدَ معظم الأشخاص الذين يقومون بهذا الأمر أن ذلك ساعدهم على القيام بالعمل بشكل جيد، ويُنصح باتباع هذه العادة المذهلة بطريقة منتظمة وبشكل يومي، ليتم الحصول على النتائج المفيدة في تطوير الذات خلال فترة زمنية قصيرة.
الثوم، يعد تناول الثوم من أنجح العلاجات الطبيعية التي تساعد بالتخلص من فطريات المهبل وتقضى على البكتيريا الموجودة فيه، يتم بلع فصين أو ثلاث فصوص من الثوم بشكل يومي للقضاء التام على البكتيريا. مزيج الكمون وبيكربونات الصوديوم، يتم مزج ملعقة كبيرة من كلاً من الكمون وبيكربونات الصوديوم وإضافة المزيج إلى ماء الاستحمام والجلوس به مع تمديد الرجل للاستفادة من الغسول والتخلص من الفطريات الموجودة في منطقة المهبل. الزبادي، تعد الزبادي من الأطعمة التي تحتوي على بكتيريا نافعة وتساهم بشكل كبير جداً في علاج فطريات المهبل فيتم تناولها بشكل يومي أو استخدامها كعلاج موضعي على منطقة المهبل. القرنفل، يتم نقع القرنفل المطحون من خلال إضافة ملعقة كبيرة منه إلى كوب من الماء المغلي وتغطيته لمدة ربع ساعة ثم تصفيته وتبريده وتناول كوب صغير من القرنفل صباحاً وكوب آخر مساءاً. البوداركو، يتم غلي ملعقتين من هذه العشبة داخل لتر من الماء والاستمرار بالغليان لمدة ربع ساعة وتبريد المزيج بعد تصفيته ووضعه داخل الثلاجة، يتم تناول كأس من هذا المزيج لمدة 4 مرات بشكل يومي. علاج التهاب المهبل بالاعشاب | تخلصى نهائيا من التهاب المهبل بافضل الطرق المجربة. زيت الهيل، يعد زيت الهيل من العلاجات الفعالة والقوية في علاج الفطريات في المهبل يتم إضافة 3 قطرات من زيت الهيل مع ملعقة كبيرة من الحليب وتغمس قطنة داخل هذا المزيج ويتم استعمالها كسدادة مهبلية وبالطبع للسيدة المتزوجة فقط يتم فعل ذلك.
علاج فطريات المهبل بالاعشاب في دقاييق
الفطريات المهبلية هي من المشكلات التي تعاني منها النساء بصفة عامة، وتعاني النساء من أنواع مختلفة الالتهابات والمشكلات الصحية وخاصة في المناطق التناسلية مثل الفطريات المهبلية التي يكون أساسها وجود بكتيريا في المهبل، وعادة ما تظهر الفطريات المهبلية على هيئة سائل أبيض ذو قوام رقيق ويظهر باللون الأصفر أو الرمادي، وقد يكون هذا السائل كثيفاً أو رقيقاً حسب اختلاف الحالة، وتصاب النساء بالفطريات المهبلية في أغلب الأوقات بعد انتهاء الدورة الطمثية وذلك بسبب تغير درجة حموضة المهبل، ولذلك فإن الفطريات المهبلية تصيب النساء والفتيات بمختلف الفئات والمراحل العمرية والمتزوجة وغير المتزوجة. تعتبر مرحلة الحمل من أكثر الفترات صعوبة التي تعيشها المرأة لأنه يُمنع تناول أي أدوية أو عقاقير لعلاج أي مشكلة صحية أو مرض تُصاب به المرأة الحامل خلال فترة الحمل، وكذلك يمنع على المرأة أخذ المضادات الحيوية المختلفة وذلك لأنها تؤثر على صحة المرأة والجنين، ولتجاوز هذه الفطريات والتخلص منها تتجه الكثير من النساء لتجربة الوصفات الطبيعية التي تساعدها في التخلص من الفطريات بدون تناول أو استخدام الأدوية، وفي هذه السطور سنتطرق للحديث عن أسباب الفطريات المهبلية واعراضها وطريقة علاجها بالملح والثوم.
علاج فطريات المهبل بالاعشاب والطب النبوي
زيت الزيتون
تدلك منطقة المهبل بزيت الزيتون مضافا إليه زيت اللافندر العطري، ويراعي إضافة هذه الزيوت الطبيعية بكميات متساوية، قومي سيدتي بتدليك المنطقة لمدة ١٠ دقائق بعد غمس يدك في هذا الخليط، يراعي تخفيف المنطقة جيدا لمنع الإصابة بالرطوبة، هذه الطريقة العلاجية تساهم في التخلص من البكتريا والالتهاب، كونه يحتوي على اوميجا ٣ وفيتامين E، وقد تبين مدى أهمية زيت الزيتون في التخلص من الآلام الشديدة التي تشعر بها الكثير من السيدات عند إقامة العلاقة الزوجية وذلك لجفاف المهبل. علاج التهاب المهبل بالثوم
يساعد الثوم في التخلص من الالتهابات التي تنشأ داخل الرحم، وعادة ما يكون السبب في ظهورها البكتريا والفطريات، الثوم مفيد جدا في الحد من هذه الالتهابات كونه مضاد للفطريات ومضاد حيوي طبيعي، كل ما عليك هو إبتلاع فص أو أكثر من الثوم يوميا على الريق. لمعرفة معلومات اكثر عن هذا الموضوع اقرا: علاج الالتهابات المهبلية بالاعشاب | تخلصى من الالتهابات المهبليةنهائيا بالطرق الطبيعية
اعشاب لالتهاب المهبل
توجد مجموعة من الاعشاب المميزة جدا والتي اثبتت كفائتها وفعاليتها في علاج التهاب المهبل, لاحتوائها على مجموعة من المضادات الطبيعية التي تقضي على البكتريا والجراثيم والفطريات المسببة لالتهابات المهبل, وبعض الفيتامينات والمعادن الهامة لصحة الجسم, ومضادات الاكسدة التي تحارب الجذور الحرة, وكثير من العناصر الضرورية التي تساعد في التخفيف من التهاب المهبل والتخلص من هذه المشكلة.
علاج فطريات المهبل بالاعشاب و6 نصائح عملية
أسباب فطريات المهبلية الإصابة ببعض الأمراض وأبرزها مرض السكري. استخدام بعض المواد التي تعمل على تهيج الأغشية الموجودة في الرحم. الإصابة بعدوى ميكروبية بالجهاز الهضمي وخصوصاً ميكروبات القولون. تغير مستوى الهرمونات والاضطرابات الهرمونية من أبرز أسباب الفطريات المهبلية. إهمال النظافة الشخصية تزيد من فرص الإصابة بالفطريات المهبلية. تناول بعض الأدوية. العلاج الإشعاعي. علاج فطريات المهبل بالاعشاب والقران. جاري تحميل الاعلان هنا... أعراض الإصابة بالفطريات المهبلية حكة شديدة في منطقة الأعضاء التناسلية. الألم والحرقان أثناء الجماع عند المتزوجات. رائحة كريهة للمهبل تشبه رائحة السمك. حرقان وانزعاج في منطقة الأعضاء التناسلية. الإفرازات المهبلية ذات اللون الأبيض أو الرمادي أو الأصفر وذو كثافة مختلفة. علاج الفطريات المهبلية بالأعشاب الملح: للملح خصائص علاجية مختلفة حيث يساعد في التخلص من الالتهابات البكتيرية والفطرية، ويتم عمل مغطس من الملح والماء الدافئ حيث تضاف ملعقة كبيرة من الملح إلى لتر كل زجاجة من الماء الدافئ ويتم الجلوس في المغطس من 4 – 6 مرات يومياً الثوم: للثوم أيضاً العديد من الخصائص العلاجية التي تجعله عنصراً هاماً في القضاء على الفطريات المهبلية، ويمكنكِ مضغ فص ثوم بشكل يومي لعلاج الفطريات المهبلية داخلياً وتقوية جهاز المناعة.
علاج فطريات المهبل بالاعشاب والزيوت
أقرأ
الالتهابات المهبلية وطرق علاجها
جفاف المهبل وطرق التخلص منه
طرق الوقاية من الإصابة بفطريات المهبل
الاهتمام بالمحافظة على نظافة المهبل والجهاز التناسلي بشكل عام من خلال غسل المنطقة وتنظيفها جيداً. الحذر من استخدام الرذاذ المهبلي والذي يعد من أبرز أسباب تواجد البكتيريا في المهبل. الحرص على عدم استعمال الصابون العطري والذي يساهم في تهيج المنطقة. علاج التهابات المهبل بالأعشاب - لحن الحياة. الحفاظ على المنطقة التناسلية جافة طوال الوقت لأن تواجد الماء يزيد من نسبة الرطوبة وبالتالي تصبح بيئة مناسبة لنمو الفطريات وتكاثرها. عدم استعمال المضادات الحيوية بصورة متكررة وعشوائية والذي يؤدي إلى ظهور الفطريات بصورة أسرع. إذا كانت المرأة مصابة بالسكري لابد من تنظيم مستويات السكر في الدم. عدم استعمال أي غسولات تحتوي على مواد حمضية أو كيميائية حتى لا تتسبب في اختلال توازن المكان وإصابته بالمشاكل. الحرص على استعمال ملابس داخلية نظيفة وقطنية وتجنب ارتداء الملابس الضيقة التي تؤثر على صحة المكان.
التعريف بالمرض:
الفطريات المهبلية هي ما تعرف بالمبيضة في المهبل او داء المبيضات ، وهي من الامراض المنتشرة عند النساء ، وغالبا ما يسهل علاجها ، والمبيضة او الكانديدا هي احد انواع الفطريات ، والتي تتواجد بكميات بسيطة في المهبل والجهاز الهضمي والفم ، وتنتقل الفطريات من الانسان المريض الى الانسان السليم بواسطة الاتصال الجنسي والملامسة ، وعندما تكثر اعداد الفطريات في المهبل اكثر من الحد الطبيعي تسبب التلوث الفطري ، وبالتالي تظهر الاعراض مثل الحكة والحرقة وغيرها. الاعراض:
الشعوربالحكة المهبلية. ظهور افرازات بيضاء. الاحساس بالحرقة. الانتفاخ والاحمرار في منطقة المهبل والفرج. الاسباب:
العدوى بالفطر. اسباب وعلاج الفطريات المهبلية بالاعشاب والملح والثوم. مرض السكر. استعمال المضادات الحيوية. استخدام الاسفنجة المهبلية في منع الحمل. استعمال العازل الانثوي لمنع الحمل. استعمال المواد القاتلة للحيوانات المنوية كوسيلة لمنع الحمل. استخدام النساء للعلاج الهرموني لمنع الحمل. ____________________________________________________
الوقاية:
عدم الاكثار من تناول السكريات والحلويات فهي تعمل على انعاش وتكاثر الفطريات. تجنب الدفء والرطوبة في الاماكن الحساسة. تجنب الملابس الضيقة.