ليزي كيك كيتو دايت ومرضى السكري وحساسية الجلوتين - YouTube
- وصفات الكيتو دايت للرجيم
- وصفات الكيتو دايت سنتر
- وصفات الكيتو دايت واتشرز
- وصفات الكيتو دايت جدول
- وصفات الكيتو دايت ورلد
- شخصيات قيم اوف ثرونز الجزء الثالث
وصفات الكيتو دايت للرجيم
وصفات كيتو دايت
يرغب العديد من الأشخاص في معرفة وصفات كيتو دايت، لتحضيرها والاستمتاع بها خلال أتباع حمية الكيتو دايت دون الخروج عن الحالة الكيتونية، وذلك من خلال ضرورة احتواء جميع تلك الوصفات على نسب منخفضة من الكربوهيدرات بجانب نسب مرتفعة من الدهون والخضروات والبروتين لتصبح مناسبة تمامًا لتلك الحمية. حيث تعتمد حمية الكيتو دايت على الخفض من نسب الكربوهيدرات بشكل كبير والزيادة من نسبة الدهون لتعمل محل الكربوهيدرات في الجسم وتصبح مصدر الطاقة الرئيسي وبالتالي النزول في الوزن بشكل فعال وسريع وآمن تمامًا. ومن خلال مقالنا سوف نعرض لكم العديد من الوصفات المميزة والعالمية المناسبة تمامًا لنظام الكيتو دايت بجانب عرض جميع المكونات وطريقة التحضير الخاصة بتلك الوصفات بمواد غذائية متوفرة في جميع المنازل والسوبر ماركت لذلك تابع معنا. وصفات الكيتو دايت جدول. يوجد العديد من الوصفات التي يمكن تحضيرها والاستمتاع بها خلال أتباع نظام الكيتو دايت بشكل آمن دون الخروج عن الحالة الكيتونية وفيما يلي سوف نعرض لكم أبرز تلك الوصفات. وصفة الدجاج بالخرشوف والسبانخ للكيتو دايت
المكونات
زبدة (بمقدار ملعقة كبيرة). صدور دجاج مخلي من العظم (بمقدار 4 صدور).
وصفات الكيتو دايت سنتر
كرفس (بقدار 2 ساق متوسطة الحجم). بصل أخضر (بمقدار 2 قطعة). خردل (بمقدار 1 كوب). طريقة تحضير السلطة
نقوم بوضع البيض في وعاء كبير ونغطيه بالماء البارد ونترك ليسلق على النار. نخرج البيض من الوعاء في ماء بارد ونقشره ونقطعه لمكعبات. نقطع الكرفس والبصل الأخضر ونمزجهم معًا ثن نضيف المايونيز والخردل والملح والفلفل الأسود ثم نضع البيض على الخليط وبذلك يصبح الطبق جاهز للتقديم. سلطة التاكو
لحم بقر مفروم (بمقدار 500 جرام). زيت زيتون (بمقدار كلعقة كبيرة). فلفل أحمر مطحون (بمقدار ملعقة صغيرة). كمون (بمقدار نصف ملعقة). بابريكا (بمقدار ملعقة صغيرة). وصفات الكيتو دايت سنتر. خس مقطع (بمقدار 2 كوب). شرائح افوكادو (بمقدار حبة كاملة). جرجير مقطع (بمقدار نصف كوب). جبنة مبشورة (بمقدار نصف كوب). بصل أحمر مكعبات (بمقدار 2 ملعقة كبيرة). قشدة (بمقدار نصف كوب). ماء (بمقدار ربع كوب). نقوم بإحضار مقلاة ونضعها على نار متوسطة ثم نضيف إليها القليل من زيت الزيتون واللحم المفروم ونتركه حتى يصبح بنيًا. نضيف البابريكا والماء والكمون ونقلب ثم نترك الخليط حتى ينضج. نضيف الخس والجبن وشرائح الأفوكادو بجانب قطع البصل الأحمر ونقوم بمزجهم في وعاء كبير.
وصفات الكيتو دايت واتشرز
حلويات كيتو دايت
يبحث العديد من الأشخاص عن وصفات حلويات كيتو دايت سهلة التحضير دون الخروج من الحالة الكيتونية، حيث يعد نظام الكيتو دايت يعتمد على التقليل من تناول المصادر التي تحتوي على الكربوهيدرات والاعتماد على المصادر الدهنية لتصبح مصدر الطاقة للجسم وبديلًا عن الكربوهيدرات، وقد يرغب العديد من الأشخاص في تناول الحلويات أثناء أتباعهم داخل نظام الكيتو دايت دون الخروج من الحالة الكيتونية وحدوث خلل بنسبة الكربوهيدرات المحددة لليوم. لذلك يوجد العديد من الوصفات السهلة والشهية للغاية يمكن تحضيرها في المنزل لتوافق نظام الكيتو دون حدوث أي خلل بالنسب المحددة ومن خلال مقالنا سوف نعرض لكم المزيد من المعلومات والكثير من الوصفات التي يمكن تحضيرها خلال ذلك النظام بكل سهولة من خلال استخدام بعض البدائل المتوفرة في كل مكان مثل دقيق اللون ودقيق جوز الهند والسكر الدايت بالإضافة إلى الشيكولاته الخام التي تعد صديقة نظام الكيتو لما تحتويه من نسبة منخفضة من الكربوهيدرات بالإضافة إلى فوائدها المتعددة التي تجعلها الخيار المثالي في تحضير الحلويات الكيتونية. هناك العديد من وصفات الحلويات التي يمكن إعدادها وتناولها خلال أتباع نظام الكيتو دايت دون الخروج من الحالة الكيتونية وفيما يلي سوف نقدم لكم بعض تلك الوصفات.
وصفات الكيتو دايت جدول
يصل أحمر مقطع مكعبات (بمقدار 2 ثمرة). أوراق السبانخ (بمقدار 2 كوب). خرشوف مفروم (بمقدار كوب). فطر مقطع (بمقدار ربع كوب). جبن كريمي (بمقدار 1 كوب). مايونيز (بمقدار ثلاث أرباع كوب). قشدة (بمقدار ثلاث أرباع كوب). ثوم مفروم (بمقدار ربع ملعقة صغيرة الحجم). جبن موتزاريلا (بمقدار كوب واحد). وصفات الكيتو دايت ورلد. جبن بارميزان (بمقدار ربع كوب). ملح وفلفل أسود (حسب الرغبة). طريقة التحضير
في البداية نقوم بتقطيع صدور الدجاج إلى مكعبات. نحضر مقلاة كبيرة ونضعها على نار متوسطة ثم نضيف إليها الزبدة. نضع البصل على الزبدة حتى يتحول لونه إلى الذهبي ثم نضيف السبانخ والخرشوف ونقلبه جيدًا حتى تزبل السبانخ. ثم بعد ذلك نضيف الفطر ونضع الملح والفلفل الأسود حسب الرغبة. نحضر وعاء ونخلط الجبن والمايونيز ونضيف إليهم القشدة ومسحوق الثوم حتى يصبح الخليط ناعم. بعد ذلك نضيف الدجاج المطبوخ والموتزاريلا على الخليط. نقوم بسكب جميع المحتويات في صينية ثم ندخلها الفرن لمدة 20 دقيقة حتى يحمر الوجه وبذلك يكون جاهزًا للتقديم. سلطات الكيتو دايت
يتواجد العديد من وصفات السلطات التي يمكن تناولها كوجبة رئيسية في نظام الكيتو دايت مثل ما يلي:
سلطة البيض للكيتو دايت
مكونات سلطة البيض الكيتونية
بيض (بمقدار 8 بيضات).
وصفات الكيتو دايت ورلد
ضعي دقيق اللوز في وعاء، ثم أضيفي له الملح، والبيكينج باودر، والبيكينج صودا والسكر وقلبي. اخفقي البيض في وعاء آخر مع الفانيليا، وزيت جوز الهند والقهوة. أضيفي المكونات السائلة إلى المكونات الجافة وقلبي الخليط جيداً. بطني الصينية بورق الزبدة، ومن ثم ضعي الخليط على شكل كريات بواسطة الملعقة. زيني الكوكيز بالشوكولاتة، ثم ضعيه في الفرن لمدة ربع ساعة. أخرجي الكوكيز من الفرن واتركيها تبرد قليلاً، ثم أخرجيها ورتبيها في أطباق التقديم وقدميها. شوكولاتة الكيتو بزبدة الفول السوداني
يتوق معظم متبعي حمية الكيتو لتناول الشوكولاتة بزبدة الفول السوداني ، والتي تحمل العديد من الفوائد للجسم، لذلك يمكنهم تحضيرها في المنزل بمكونات بسيطة، وتناولها في حال الرغبة. ملعقة كبيرة من الزبدة. حلويات كيتو دايت سهلة التطبيق - يمي ليالينا. ملعقة كبيرة من سكر ستيفيا. ملعقة كبيرة من الكاكاو الخام. ملعقة كبيرة من الكريمة السائلة أو القشطة. ربع ملعقة كبيرة من زبدة الفول السوداني. ضعي الزبدة والسكر في وعاء يمكن وضعه في المايكرويف وسخنيها لمدة نصف دقيقة. أضيفي الكاكاو والكريمة إلى الزبدة الذائبة، وقلبي المكونات جيداً. ضعي زبدة الفول السوداني في طبق التقديم، ثم اسكبي خليط الشوكولاتة فوقها.
مكونات الكنافة الكيتونية
دقيق اللوز (بمقدار كوب). زبدة بدرجة حرارة الغرفة (بمقدار 2 معلقة). سكر ستيفيا (بمقدار ظرف واحد). جبنة موزاريلا (بمقدار ثلث كوب). طريقة التحضير
في البداية نخضر وعاء ونضع به دقيق اللوز والسكر ثم نضيف إليهم الزبدة ونعجن المكونات جيدًا حتى يتجانسا معًا. نقوم بفرد الخليط في صاج وندخله الفرن حتى يصبح لونه ذهبًا ثم نقوم بوضع الجبنة. ندخل الصاج مرة أخرى بالفرن ونشغل الشواية حتى تذوب الجبنة تمامًا. نخرج الصاج من الفرن ونتركه جانبًا حتى يبرد قليلًا وبعد ذلك يصبح جاهزًا للتقديم وبالهناء والشفاء. التشيز كيك للكيتو دايت
هناك العديد من وصفات حلويات الكيتو دايت التي تساعد في البقاء بالحالة الكيتونية وفيما يلي سوف نعرض لكم واحدًا منها:
مكونات تشيز كيك الكيتو
دقيق اللوز (بمقدار نصف كوب). لوز (بمقدار نصف كوب). فانيليا (بمقدار ملعقة صغيرة). سكر دايت (بمقدار 3 ملاعق). أكثر طريقة ناجحة لعجينة المعمول وكل أسرارها, معمول العيد كيتو دايت - YouTube. زبدة (بمقدار ثلاثة أرباع كوب). قرفة (بمقدار ملعقة صغيرة). مكونات حشو التشيز كيك
جبنة كريمي (بمقار 500 جرام). سكر دايت (بمقدار 2 ملعقة). كريمة خفق (بمقدار نصف فنجان). بيض (بمقدار واحدة). نقوم في البداية بإحضار المضرب الكهربائي ونضع به دقيق اللوز مع اللوز الصحيح ونضيف إليه باقي المكونات الأخرى بشكل تدريجي ثم نخفقهم جيدًا حتى يتجانسا معًا.
سيرسي لانستر: وهي ابنة تايوين لانيستر، وزوجة الملك روبرت باراثيون، والتي حملت سفاحًا وأنجبت من أخيها جايمي، وهي من صاحبات النفوذ داخل المملكة الافتراضية، وتحب السلطة، وتحب أبناءها من أخيها، وترغب في حمايتهم بكل ما تملك، وقد أدت دورها الفنانة الإنجليزية لينا هيدي
تيريون لانستر: وهو يمثل دور أصغر أبناء تايوين لانيستر، وأخو سيرسي وجايمي، وهو قصير القامة لامع الذكاء، كانت بداية حياته فوضى وطيشًا إلا أنه يزداد حكمة مع مرور الوقت، وقام بدوره الأمريكي بيتر دينكلدج. تايوين لانستر: وهو الشخصية الهامة في في أسرة آل لانستر، حيث يتمتع بالجبروت وقوة الشخصية، علاوة على أنه ذكي وقاسي القلب، ويستغل قوة شخصيته في بسط نفوذه على الجميع، وهو أبو كل من جامي وسيرسي وتيريون، وقد أدى شخصيته باقتدار الممثل البريطاني تشارلز دانس. شخصيات قيم اوف ثرونز - بيت DZ. جون سنو: وهو الابن اللاشرعي لند ستارك وسرسي وينضم إلى فئة حراس الليل حيث يشترك في الكثير من المعارك حامية الوطيس مع الهمج والخارجين عن القانون والوحوش الشاردة، حيث يتميز بشجاعته الفطرية، ويقوم بإنقاذ الممالك السبع من المخاطر المحدقة بها، ويقوم بدوره: الإنجليزي كيت هارينغتون. دينيرس تارغارين: وتنتمي إلى آل تارغارين، والتي تشع جمالاً وذكاءً ودهاءً حيث يقودها دهاؤها إلى استعادة العرش الحديدي بالاستعانة بالتنانين الشرسة التي تستطيع بمفردها السيطرة عليهم، وتعرف داخل العمل الدرامي باسم أم التنانين، وقامت بدورها: الممثلة الإنجليزية إميليا كلارك.
شخصيات قيم اوف ثرونز الجزء الثالث
– جايمي لانيستر: وريث عرش عائلة لانيستر ، من الشريرة إلا أنه أصبح محبوباً في نهاية المسلسل ، قام بدوره الممثل نيكولاي كوستر والدو. – هودور: برغم من أنه لعب دور غير مؤثر نوعاً ما في إلا أنه كان من أكثر الشخصيات المحبوبة في المسلسل ، وكان موته من أكثر الأشياء المؤثرة ، قام بدوره الممثل كريستيان نيرن. اسماء ممثلين قيم اوف ثرونز – عرباوي نت. – كايتلين ستارك: زوجة نيد ستارك ، قامت بدورها الممثلة ميشيل فيرلي. -رامزي بولتون: هو واحد من عائلة بولتون الذي يسعى إلى السيطرة على الشمال ليصبح ملكاً عليه ، ويعد من أكثر الشخصيات الشريرة والمكروهة في المسلسل ، وقام بدوره الممثل إيوان ريون. -روب ستارك: تم تتويجه ملكاً على الشمال بعد موت أبيه ، وسعى لكي يستعيد أمجاد عائلته وينتقم من قتلة أبيه عائلة لانيستر ، إلا أنه مات وكان موته هو وأمه من أكثر الأشياء المؤثرة في المسلسل ، قام بدوره الممثل ريتشارد مادين.
غورا مورمونت
اللورد السابق لجزيرة بير وهو فارس منفي، والابن الوحيد لغور مورمونت قائد حراس الليل. بيتر بايليش
شخصية ذات نفوذ كبير في مملكة ويستروس ويتميز بالذكاء الحاد الذي يمكنه من التلاعب بمن جوله لتحقيق أهدافه. فاريس
شخصية غامضة تتميز بالذكاء الشديد ويطلق عليه لقب "سيد الهمسات". دافوس سيوورث
المستشار المقرب للملك ستانس براثيون، وهو مهربًا ناجحًا، واستغل خبراته في مواقف عديدة مؤثرة في المسلسل. ميليساندرا
كاهنة غامضة تتبع إله النار، وهي مستشارة مقربة من الملك ستانس براثيون. شخصيات قيم اوف ثرونز الموسم الاول الحلقه الاولي. رمزي بولتون
الابن الغير شرعي للورد روز بولتون، وهو شخصية سادية ووحشية، لا تعرف الخوف ولا يمكن توقع ردود أفعاله، ويستمتع بإراقة الدماء وتعذيب الآخرين.