سبب نزول عبس وتولى ان جاءه الاعمى
سبب نزول عبس وافتراض أن الأعمى أتى إليه من أسباب النزول الذي يريد كثير من المسلمين معرفته ، وأسباب النزول كثيرة بسبب تعدد الأحداث والحقائق التي صاحبت وقوعها نزول هذه الآيات ، ولأن القرآن الكريم نزل المنجم. قد يكون لسورة واحدة أكثر من سبب للنزول ، وفي ما يلي سنتعرف على تعريف سورة عبس وسبب نزولها. تعريف سورة عبس
سورة عبس من السور المكية ، وأقرب بيان إلى التعريف الصحيح لها: أنها نزلت قبل هجرة الرسول – صلى الله عليه وسلم – حتى بدونك. سبب نزول قوله تعالى: {عَبَسَ وَتَوَلَّى (1) أَنْ جَاءَهُ الْأَعْمَى } [عبس: 1، 2]. "عدد آيات تلك السورة هو اثنان وأربعون آية ، وهي تحتل المرتبة الثمانين في ترتيب سور القرآن الكريم ، وتبدأ فعلاً في الماضي. بدأ بعبارة "عبس واهول" ، وقد تناولت هذه السورة أهوال يوم القيامة وأهوال الآخرة ، والأساس الأول للفطرة البشرية ، وهو أن ينشغل الإنسان بأحد في الأمور ، وله أن يتنازل عن هذا الأمر لأمر آخر. فيه عتاب من الله تعالى لرسوله. لأنه في دعوته خاطب عظماء المشركين ، وترك مسألة السؤال ، وقيل: نزلت بعد سورة النجم ، وتسمى سورة الصخ والصفرة. والسبب في نزول العبوس واستلمه الأعمى إذا جاء إليه
وقد ورد في سبب نزول الآيات العشر من سورة عبس أن ابن أم مكتوم جاء إلى النبي – صلى الله عليه وسلم – وهو يصلي ويدعو عتبة بن ربيعة والعباس بن.
- سبب نزول عبس وتولى ان جاءه الاعمى | سواح هوست
- سبب نزول عبس وتولى - Eqrae
- سبب نزول قوله تعالى: {عَبَسَ وَتَوَلَّى (1) أَنْ جَاءَهُ الْأَعْمَى } [عبس: 1، 2]
- هل سمعت عن الأطعمة ذات السعرات الحرارية السلبية لإنقاص الوزن؟ - اليوم السابع
- جدول السعرات الحرارية لانقاص الوزن بشكل اسرع | أطيب طبخة
- أفضل جدول السعرات الحرارية لإنقاص الوزن وطرق حسابها - مجلة هي
- حاسبة السعرات الحرارية لإنقاص الوزن - كل يوم معلومة طبية
سبب نزول عبس وتولى ان جاءه الاعمى | سواح هوست
ذات صلة ما سبب نزول سورة عبس سبب نزول سورة عبس
ما سبب نزول سورة عبس وتولى؟
كان ابن أم مكتوم -رضي الله عنه- قد جاء إلى رسول الله -صلّى الله عليه وسلّم- يطلب منه أن يقرأ له من القرآن الكريم ويعلمه بعضاً من أمور الدين وأحكامه، إلّا أنّ رسول الله -صلّى الله عليه وسلّم- كان منشغلاً عنه بدعوة عدد من زعماء قريش إلى الإسلام ومنهم: أبي جهل، عباس بن عبد المطلب، عتبة بن ربيعة، أُبيّ وأميّة ابني خلف، فقد كان رسول الله شديد الحرص على إسلام هؤلاء الزعماء لما سيعقب ذلك من لحوق أتباعهم بهم. [١]
وبسبب ذلك أعرض رسول الله -صلى الله عليه وسلم- عن ابن أم مكتوم -رضي الله عنه- وعبس في وجهه وأعرض عنه، فأنزل الله -تعالى- سورة عبس يُعاتب فيها رسوله الكريم على إعراضه عن ابن أم مكتوم وتوجهه إلى دعوة زعماء قريش، ويجدر بالذكر أنّ بعد هذه الحادثة كان رسول الله شديد الحرص على إكرام ابن أم مكتوم؛ لأنّ الله -تعالى- قد عاتبه بسببه. [١]
ترتيب نزول سورة عبس وتولى
نزلت سورة عبس بعد سورة النجم التي احتوت على عدة أمور ومنها: تنزيه رسول الله -صلّى الله عليه وسلّم- من الضلال والكذب وأنّ كل ما يُخبر به هو وحي من عند الله -تعالى-، الحديث عن معجزات الله -تعالى- وآياته في الكون، والنفس، والمعاش، والمعاد، بيان أنّ حال الناس مع وحي الله -تعالى- ليس سواء؛ فمنهم من استجاب له وآمن به ومنهم من أعرض عنه وكفر به.
[٤] أنزل الله -تعالى- سورة عبس لعتاب رسول الله -صلى الله عليه وسلم- على إعراضه عن ابن أم مكتوم والعبوس في وجهه، وقد نزلت هذه السورة في مكة، وقد كان ذلك بعد سورة النجم وقبل سورة القدر، وقد سمّيت بهذا الإسم لأنّ الله -تعالى- قد افتتحها بلفظ عبس. المراجع ^ أ ب الواحدي (1412)، أسباب نزول القرآن (الطبعة 2)، الدمام:دار الاصلاح، صفحة 449. بتصرّف. سبب نزول عبس وتولى - Eqrae. ^ أ ب محمد سعيد (1422)، تاريخ نزول القرآن (الطبعة 1)، مصر:دار الوفاء، صفحة 200-208. بتصرّف. ↑ ابن عاشور (1984)، التحرير والتنوير ، تونس:الدار التونسية، صفحة 101، جزء 30. بتصرّف. ↑ وهبة الزحيلي (1418)، التفسير المنير في العقيدة والشريعة والمنهج (الطبعة 2)، دمشق:دار الفكر، صفحة 56، جزء 30. بتصرّف.
سبب نزول عبس وتولى - Eqrae
بتصرّف. ↑ ابن جزي الكلبي (1416)، التسهيل لعلوم التنزيل (الطبعة الأولى)، بيروت: مؤسسة دار الأرقم بن أبي الأرقم، صفحة 452، جزء 2. بتصرّف. ↑ فهد الرومي (2003)، دراسات في علوم القرآن (الطبعة الثانية عشر)، صفحة 136. بتصرّف. ↑ أحمد بن حجر العسقلاني (1415)، الإصابة في تمييز الصحابة (الطبعة 1)، بيروت:الكتب العلمية، صفحة 495، جزء 4. بتصرّف. ↑ شمس الدين الذهبي (1427)، سير أعلام النبلاء ، القاهرة:الحديث، صفحة 219-220، جزء 3. بتصرّف. ↑ محمد بن مفلح، الآداب الشرعية والمنح المرعية ، صفحة 414، جزء 1. بتصرّف. ^ أ ب ابن جزي الكلبي، التسهيل لعلوم التنزيل ، صفحة 452. بتصرّف. ^ أ ب ت ث ج جعفر شرف الدين (1420)، الموسوعة القرآنية، خصائص السور (الطبعة الأولى)، بيروت: دار التقريب بين المذاهب الإسلامية، صفحة 71، جزء 11. بتصرّف. ^ أ ب ت ث ج ح مجموعة من المؤلفين (1993)، التفسير الوسيط للقرآن الكريم (الطبعة الأولى)، مصر: الهيئة العامة لشئون المطابع الأميرية، صفحة 1781، جزء 10. بتصرّف. ↑ جعفر شرف الدين (1420)، الموسوعة القرآنية، خصائص السور (الطبعة الأولى)، بيروت: دار التقريب بين المذاهب الإسلامية، صفحة 74، جزء 11.
2 أَنْ جَاءَهُ الْأَعْمَى لأجل أن الأعمى عبد الله بن أم مكتوم جاءه مسترشدًا، وكان الرسول صلى الله عليه وسلم منشغلاً بدعوة كبار قريش إلى الإسلام. 3 وَمَا يُدْرِيكَ لَعَلَّهُ يَزَّكَّى وأي شيء يجعلك عالمًا بحقيقة أمره؟ لعله بسؤاله تزكو نفسه يتطهر. 4 أَوْ يَذَّكَّرُ فَتَنْفَعَهُ الذِّكْرَى أو يحصل له المزيد من الاعتبار والازدجار. 5 أَمَّا مَنِ اسْتَغْنَى أما من استغنى عن هديك. 6 فَأَنْتَ لَهُ تَصَدَّى فأنت تتعرض له وتصغي لكلامه. 7 وَمَا عَلَيْكَ أَلَّا يَزَّكَّى وأي شيء عليك ألا يتطهر من كفره؟ 8 وَأَمَّا مَنْ جَاءَكَ يَسْعَى وأما من كان حريصًا على لقائك. 9 وَهُوَ يَخْشَى وهو يخشى الله من التقصير في الاسترشاد. 10 فَأَنْتَ عَنْهُ تَلَهَّى فأنت عنه تتشاغل. 11 كَلَّا إِنَّهَا تَذْكِرَةٌ ليس الأمر كما فعلت يا محمد، إن هذه السورة موعظة لك ولكل من شاء الاتعاظ. 12 فَمَنْ شَاءَ ذَكَرَهُ فمن شاء ذكر الله وأتم بوحيه. 13 فِي صُحُفٍ مُكَرَّمَةٍ هذا الوحي، وهو القرآن في صحف معظمة، موقرة. 14 مَرْفُوعَةٍ مُطَهَّرَةٍ عالية القدر مطهرة من الدنس والزيادة والنقص. 15 بِأَيْدِي سَفَرَةٍ بأيدي ملائكة كتبة، سفراء بين الله وخلقه.
سبب نزول قوله تعالى: {عَبَسَ وَتَوَلَّى (1) أَنْ جَاءَهُ الْأَعْمَى } [عبس: 1، 2]
5- أن الصفات الواردة في الآيات لا تنطبق على رسول الله الذي وصف الله سبحانه خلقه بأنه عظيم، حيث قال سبحانه:) وَإِنَّكَ لَعَلَى خُلُقٍ عَظِيمٍ ( (القلم: 4)، وما ورد في الآيات لا يتلاءم مع صاحب خلق وصفه العظيم بأنه عظيم.
[٩]
إبراز حفظ الله -سبحانه وتعالى- للقرآن من التحريف والتغيير. [٩]
وجوب المساواة بين النَّاس على الرَّغم من الاختلاف فيما بينهم في الدَّعوة إلى الله. [١٢]
معلومات عن سورة عَبَسَ
تعدُّ سورة عَبَسَ من السُّّور المكيَّة بلا خلاف. [١٣]
يبلغ عدد آياتها اثنتان وأربعين آية. [٩]
تُسمَّى أيضاً بسورة الصَِّاخَّة، وسورة السَّفَرة، وسورة الأعمى، [١٤] وسمَّاها ابنُ العربي في كتابهِ سورة ابن أم مكتوم. تعدُّ أوَّل سورةٍ من أواسط المفصَّل، ونزلت بين سورة النَّجم والقدْر. [١٥]
يقع ترتيبها في المصحف الرابعة والعشرون. [١٥]
ترتبط بما قبلها من حيث إنَّ الله -سبحانه وتعالى- ذكر أنَّ رسول الله -صلى الله عليه وسلم- قد أنذر الناس ودعاهم، وحالُ من استجاب لهذا الإنذار من المؤمنين، ومن أعرض عنه، وهم من جاء ذكرهم في سورة عَبَسَ. [١٦] *توضِّح السورة أن المهم في الدَّعوة إلى الله -تعالى- وتعليم دين الإسلام؛ هو تعليم الساعي لها رغبةً في التَّعَلُّمِ وخشيةً من الله -تعالى-، فمثل هذا تنفعهُ الذِّكرى. [١٦]
المراجع ↑ جعفر شرف الدين (1420)، الموسوعة القرآنية، خصائص السور (الطبعة الأولى)، بيروت: دار التقريب بين المذاهب الإسلامية، صفحة 67، جزء 11.
الألياف الغذائية التي تساعد على الهضم. الأمراض المزمنة مثل أمراض القلب والأوعية الدموية والسكتة الدماغية. السيطرة على الدم في الجسم وتنظيم مستوى السكر فيه. جدول السعرات الحرارية لانقاص الوزن بشكل اسرع | أطيب طبخة. نظام غذائي 1500 سعرة حرارية لإنقاص الوزن
اللياقة البدنية لا تأتي من الفراغ حيث يتم اكتساب اللياقة من خلال العمل عليها بعد تحقيق النجاح الأولي ،ولكن يجب أولاً معرفة عدد السعرات الحرارية من خلال جدول السعرات الحرارية لإنقاص الوزن التي تحتاجها في نظام غذائي 1500 سعرة حرارية لإنقاص الوزن. السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم لينمو
لقد تم تقديم السعرات الحرارية الهامة التي يحتاجها الجسم في جدول السعرات الحرارية لإنقاص الوزن و نمو الجسم بشكل صحي وهذه السعرات كالتالي:
السعرات الحرارية التي يتم تناولها خلال اليوم = الوزن الحالي بمقدار 24 ساعة زائد 1 سعر حراري يساوي عدد السعرات الحرارية التي يحتاجها جسمه في كل يوم وذلك إذا كان الشخص 70 كجم ولا بأس في أن يزن هذا الوزن ،فسوف يأكل 1680 سعرة حرارية في اليوم. يعتقد الأطباء أنه إذا كنت ترغب في إنقاص وزنك بمعدل رطل واحد في الأسبوع ،أي ما يعادل نصف كيلوغرام فيجب عليك خفض 500 سعرة حرارية في اليوم إذا كنت تريد إنقاص وزنك بمعدل 2 رطل ،أي كيلوجرام في الأسبوع ،فيجب عليك خفض 1000 سعرة حرارية في اليوم.
هل سمعت عن الأطعمة ذات السعرات الحرارية السلبية لإنقاص الوزن؟ - اليوم السابع
جدول السعرات الحرارية وفقدان الوزن
يوضح جدول السعرات السعرات الحرارية في الفواكه والخضروات ، وكذلك اللحوم والأجبان المختلفة ، وفيما يلي نوضح أهم السعرات الحرارية في الطعام:
فواكه طازجة
التفاح يساوي 80 سعرة حرارية في المتوسط. 110 سعرة حرارية لكل كوب من العنب الأخضر. يوفر الأفوكادو 330 سعرة حرارية. يمكن أن يوفر الموز الكبير 150 سعرة حرارية. يمكن أن يستهلك التين 35 سعرة حرارية. يمكن أن توفر المانجو 140 سعرة حرارية. يمكن أن ينتج البرتقال 50 سعرة حرارية. يمكن بيع قطعة من الأناناس مقابل 50 يوانًا. 3 عناب يمكن أن توفر 45 سعرة حرارية. كوب من الفراولة يمكن أن يجلب 50 سعرة حرارية. يعطي سعر الرمان 100. يمكن أن تحصل شريحة من البطيخ على 15 جرامًا. يمكن أن يوفر كوب من التوت 120 سعرة حرارية. كوب كبير من العصير الطبيعي يساوي 100 سعرة حرارية. الخضروات الطازجة
يمكن أن يوفر كوب من الجزر 66 سعرة حرارية. يمكن أن يوفر كوب القرنبيط 30 سعرة حرارية. أفضل جدول السعرات الحرارية لإنقاص الوزن وطرق حسابها - مجلة هي. يمكن أن تستهلك أكواب الخيار 20 سعرة حرارية. يمكن أن يوفر نصف الباذنجان المحمص 20 سعرة حرارية. يمكن أن يوفر نصف الباذنجان المقلي 120 سعرة حرارية. يمكن أن ينتج عن غلي نصف كوب من الكرنب 10 سعرات حرارية.
جدول السعرات الحرارية لانقاص الوزن بشكل اسرع | أطيب طبخة
جدول السعرات الحرارية لإنقاص الوزن كيف يتم استخدامه؟ فعند القيام باتباع نظام غذائي صحي يجب معرفة السعرات الحرارية في الأطعمة، حتى يتمكن الجسم من خسارة الدهون والوصول إلى الوزن المثالي المطلوب، وهذا لا يعني أن يحرم الشخص من بعض الأطعمة عند عمل رجيم، لذا جدول السعرات الحرارية لإنقاص الوزن يساعده في هذا الأمر وسوف نتعرف عليه عبر موقع جربها. جدول السعرات الحرارية لإنقاص الوزن
يعد جدول السعرات الحرارية من أهم الأمور التي يجب على كل شخص يريد أن ينقص من وزنه معرفتها، حتى لا يعود مرة أخرى إلى زيادة الوزن، وهذه قائمة جدول السعرات الحرارية لإنقاص الوزن على وجه الخصوص:
الفاكهة
من المعروف أن هناك الكثير من أنواع الفاكهة في العالم، ولكن اهم هذه أنواع الفاكهة هي:
التين: تحتوي الحبة على 40 سعرة حرارية. التفاح تحتوي الحبة على 80 سعرة حرارية. العنب: يحتوي نصف كوب من العنب على 55 سعرة حرارية. الأفوكادو: تحتوي نصف حبة من الأفوكادو على 165 سعرة حرارية. الموز: يحتوي 100 جرام من الموز على 100 سعرة حرارية. هل سمعت عن الأطعمة ذات السعرات الحرارية السلبية لإنقاص الوزن؟ - اليوم السابع. المانجو: تحتوي نصف حبة متوسطة على 70 سعرة حرارية. الأناناس: شريحة من الأناناس تحتوي 40 سعرة حرارية. البرتقال: حبة من البرتقال تحتوي على 60 سعرة حرارية.
أفضل جدول السعرات الحرارية لإنقاص الوزن وطرق حسابها - مجلة هي
ينصح العديد من خبراء الصحة الاشخاص الذين يعانون من الوزن الزائد باتباع نظام غذائي صحي منخفض السعرات الحرارية لخسارة الوزن وحرق الدهون. ولهذا السبب نستعرض سويا جدول السعرات الحرارية لانقاص الوزن بشكل اسرع وذلك لنساعدك سيدتي على استعادة رشاقتك في وقت قصير. جدول السعرات الحرارية لانقاص الوزن: يقال ان الرجل بحاجة لحوالي 1200 سعرة حرارية في اليوم الواحد، ولكن هل ينطبق الامر نفسه على المرأة؟ الجواب هو كلا، اذ تحتاج المرأة لسعرات حرارية اكثر من الرجل لتزود جسمها بالنشاط الكافي. ولكن نشير هنا الى أن إمكانية حرق الجسم للدهون تختلف بحسب النشاط الحركي والرياضي عند كل امرأة، كما تتغير نظرا للعمر. من هنا، من المفضل لو تقومي سيدتي بتعلم طريقة حساب السعرات الحرارية وذلك لتتأكدي من ان الاطعمة التي تتناولينها في اليوم الواحد متطابقة مع عدد الوحدات المسموح لك بها. ولتعرفي ما هي نسبة السعرات الحرارية التي يجب عليك تناولها، نقدم لك اليوم جدول يتضمن عدد السعرات الحرارية التي تحتاجينها لخسارة الوزن بحسب عمرك ووفقًا لنشاطك الحركي. ولكن من الضروري ان نشير الى ان معدل السعرات الحرارية الموجودة في الجدول تختلف عند المرأة الحامل او المرضعة اذ يجب عليها زيادة حوالى 300 وحدة حرارية فقط طوال الشهور التسعة من الحمل.
حاسبة السعرات الحرارية لإنقاص الوزن - كل يوم معلومة طبية
أما النقطة الثانية التي يجب الانتباه لها جيدًا هو مراجعة حاسبة السعرات الحرارية BMR والوزن كل أسبوع والتعرف علي نظام خسارة الوزن الجديد، ومعرفة مدى الاستفادة التي حققتها للجسم بشكل ومدى تأثيرها الإيجابي عليك. كيف أساعد الجسم علي خسارة الوزن مع الدايت ؟
يحاول أغلب مرضى السمنة خسارة أوزانهم في أسرع وقت ويريدون اللجوء إلى طرق أخرى مع الدايت تساعدهم على خسارة الوزن بشكل أسرع، إذ أن هناك العديد من الطرق التي تساعد الجسم على خسارة الوزن مع الدايت، ولعل أبرز تلك الطرق التي يلجأ إليها الجميع هما التمارين الرياضية وزيارة صالات الجيم إذ تعتبر أهم تلك الطرق وتساعد بشكل كبير في حرق السعرات الحرارية بنسبة كبيرة، كما أنها تزيد من قدرة الجسم على خسارة الدهون مع الحفاظ على العضلات ومكونات الجسم الأساسية. ولا يمكن الوصول لوزن مثالي وشكل وقوام سليم عن طريق ممارسة التمارين الرياضية فقط، إذ يجب مراعاة الحفاظ علي النظام الغذائي الجديد الذي يتم اتباعه وفق حاسبة السعرات الحرارية، حيث أن هذا يسهل عملية خسارة الوزن الزائد والدهون كلما اقترب الجسم من الوزن المثالي. عادات غذائية صحية يجب اتباعها لخسارة الوزن
ومع اتباع نظام دايت وتقليل نسبة السعرات الحرارية بالجسم علاوة على اتباع التمارين الرياضية، يجب اتباع عادات غذائية صحيحة مع نظام الدايت المتبع مع حاسبة السعرات الحرارية BMR، فكل تلك الطرق وحدها ليست كافية حيث أن خسارة الوزن لا تتم كاملة إلا من خلال تعلم الأكل بشكل أبطئ، حتي تصل أحساس أسرع بالشبع لأن هذا يؤدي إلى تقليل كمية الطعام التي يكتسبها الجسم، كما يجب التنويع بين أنواع الطعام، حتى يحصل الجسم علي كل المكونات الغذائية المناسبة له بشكل عام.
معرفة كيفية حساب السعرات الحرارية لإنقاص الوزن يسهل أن تعرف كيف تراقب وزنك بالشكل الصحيح، وبالتالي الحفاظ على الوزن المثالي المطلوب للجسم، لذلك
حاسبة السعرات الحرارية calories calculator سوف تساعدك على معرفة عدد السعرات التي يحتاجها الجسم لإنقاص الوزن حسب عمرك ووزنك وطولك ومستوى نشاطك. ما عليك إلا إدخال بعض الأرقام الخاصة بالطول والوزن والعمر ومعدل النشاط والجنس، لتظهر لك النتيجة..
حاسبة السعرات الحرارية لإنقاص الوزن
يجب أن نوضح أن حاسبة السعرات الحرارية هي أسهل طريقة لحساب السعرات الحرارية التي يحتاج الجسم إليها، وبالتالي عدم تخطي النسبة المطلوبة أو التقليل عنها، مما يؤثر على وزن وصحة الجسم والقدرة على أداء الوظائف اليومية للجسم أيضا. ولكن وجب التنويه بأنه في حالة النساء الحوامل أو المرضعات، أو في حالة إذا كنت رياضي أو تعاني من أحد أمراض التمثيل الغذائي مثل داء السكري، فقد تظهر حاسبة السعرات الحرارية تقدير مختلف عن معدل احتياجاتك الفعلية من عدد السعرات الحرارية. تنويه؛ هذه الحاسبة مخصصة لحساب السعرات بغرض إنقاص الوزن أو ثباته، أما في حالة النحافة ومعرفة السعرات الحرارية اللازمة لزيادة الوزن يمكنك زيارة هذا الرابط: طريقة حساب السعرات الحرارية لزيادة الوزن
ما هي السعرات الحرارية Calories؟
السعرات الحرارية هي وحدة تقوم بقياس الطاقة في الطعام والمشروبات، من أجل توفير الطاقة التي يحتاجها الجسم وذلك للحفاظ على صحة جيدة، حيث ان كل ما نقوم به يعتمد على الطاقة والتي تأتي في صورة سعرات حرارية سواء عند الجلوس أو الجري.
الفطر الأبيض: الفطر نوع من الفطريات ذات نسيج يشبه الإسفنج، يستخدمها النباتيون كبديل للحوم، ويحتوي الفطر على العديد من العناصر الغذائية المهمة ويحتوي على 15 سعرًا حراريًا لكل كوب (70 جرامًا). الملفوف: وهو منخفض جدًا في السعرات الحرارية، إذ إنه يحتوي على 22 سعرًا حراريًا فقط لكل كوب (89 جرامًا). السبانخ: مليئة بالفيتامينات والمعادن وأيضًا قليلة السعرات الحرارية، وتحتوي على نسبة عالية من فيتامين "ك" وفيتامين "أ" والفولات، وتحتوي على نسبة أكبر من البروتين مقارنة بالخضروات الورقية الأخرى، كوب واحد (30 جرامًا) من السبانخ يحتوي على سبع سعرات حرارية فقط. الكوسة: الكوسة منخفضة أيضًا من السعرات الحرارية، فكل كوب (124 جرامًا) يحتوي على 18 سعرًا حراريًا فقط. الجرجير: وهو غني بفيتامين "ك" ويحتوي أيضًا على الفولات والكالسيوم والبوتاسيوم، ونصف كوب (10 جرامات) من الجرجير يحتوي على ثلاثة سعرات حرارية فقط. الجزر: فالجزر غني بالبيتا كاروتين، الذي يمكن تحويله إلى فيتامين "أ"، والحصول على ما يكفي من فيتامين "أ" ضروري للرؤية المناسبة، ويحتوي كوب واحد (128 جرامًا) من الجزر على 53 سعرًا حراريًا. الخيار: يتكون الخيار غالبا من الماء، فهو منخفض جدًا في السعرات الحرارية نصف كوب (52 جرامًا) يحتوي فقط على ثمان سعرات حرارية.