يمكن أن تكون صغيرة الحجم، ولكن ما تفتقر إليه بذور الشيا من حيث الحجم، تعوضه أكثر في قيمتها الغذائية. تشمل قائمة فوائد بذور الشيا أنها أغنى مصدر نباتي لأوميغا-3، بحسب ما نشره موقع Well+Good. تقول اختصاصية التغذية النباتية جوليانا هيفر إن "الأحماض الدهنية أوميغا-3 ضرورية ويجب الحصول عليها في النظام الغذائي إلا أنها أصعب قليلاً للحصول عليها من الدهون الأساسية الأخرى، أحماض أوميغا-6 الدهنية، الموجودة في كل مكان في الإمدادات الغذائية. لذلك نحن بحاجة إلى الحصول على المزيد من أوميغا-3 وأوميغا-6 أقل للحصول على نسبة مثالية". افضل اوميغا 3.6. الدماغ والقلب
تضيف هيفر أن أوميغا-3 مفيدة لكل من الرأس والقلب لأنها تدعم وظائف الدماغ والقلب والأوعية الدموية، مشيرة إلى أن "أحماض أوميغا-3 الدهنية تأتي في بذور الشيا على شكل حمض ألفا لينوليك [ALA]، والذي ارتبط بخصائص مضادة للالتهابات ومضادة للتخثر ومضادة للنظم، وبالتالي فهي مفيدة حقًا للقلب ونظام الدورة الدموية الكلي". يوجد هذا النوع من الأحماض الدهنية أيضًا في المكسرات وبذور الكتان والخضراوات الورقية، وتظهر الأبحاث وجود صلة بين استهلاك ALA وطول العمر. المصدر النباتي أفضل
تعد المأكولات البحرية، مثل السالمون والطحالب (المعروفة أيضًا باسم الخضر البحرية)، من المصادر الرئيسية الأخرى للأوميغا-3، ولكن من الأفضل تناولها بالإضافة إلى مصدر لحمض ألفا لينوليك من أوميغا-3 لأنه يحتوي على دهون طويلة السلسلة الأحماض المعروفة باسم DHA وEPA، والتي يحتاجها الجسم أيضًا لأداء وظائفه بشكل مثالي.
- افضل وقت لتناول اوميغا 3
- كيفية تحويل عرض باوربوينت تقديمي إلى فيديو: 7 خطوات (صور توضيحية)
- حفظ عرض تقديمي كملف فيديو أو MP4
- قم بتنزيل Free PowerPoint to Video 1.0.8.45 لـ Windows | Uptodown.com
افضل وقت لتناول اوميغا 3
وهو غني بالنحاس والمنغنيز. زيت الزيتون البكر الخالص
زيت الزيتون البكر الخالص هو الأفضل للطبخ والتناول مع الطعام. ويحتوي هذا الزيت كميات كبيرة من الدهون الأحادية غير المشبعة، التي ربطت دراسات كثيرة بينها وبين صحة أفضل للقلب، ونقطة الدخان فيه أقل من بقية زيوت الزيتون الأخرى، لذلك فهو الأفضل للوجبات منخفضة ومتوسطة الحرارة. زيت بذور الكتان
يحتوي على نقطة دخان منخفضة جدا، مما يعني أنه لا ينبغي أن يستخدم أيضا للطهي، بل يمكن استخدامه لتخزين أطعمة في أماكن منخفضة الحرارة، كما هو الحال في الثلاجة. الخضراوات
تمتاز السبانخ مثلا باحتوائها على الحديد، وهو المعدن الأساسي في عمليات الأيض، والنمو أيضا. كما توفر العديد من الخضروات الورقية كميات من الماغنسيوم، وهو معدن آخر يدعم الأيض. تعرف إلى مصادر حمض أوميغا 3 الضروري للجسم في الطعام : صحافة 24 نت. البروكلي أيضا مليء بالمركبات القوية، بما في ذلك مضادات الأكسدة، كما أنه يحتوي على نسبة عالية جدا من فيتامين (K)، إذ يمكن للشخص الحصول الكمية الموصى بها يوميا منه من خلال 91 غرام من البروكلي. ويعد هذا الفيتامين القابل للذوبان في الدهون ضروريا لتكوين السفينجوليبيدز، وهو نوع من الدهون يتم تعبئته بكثافة في خلايا المخ. بالإضافة إلى فيتامين (K)، يحتوي البروكلي على عدد من المركبات التي تجعله مضادا للالتهابات والأكسدة، والتي قد تساعد في حماية الدماغ من التلف.
حيث تلعب هذه الأحماض الدهنية دورًا كبيرًا في العديد من الوظائف الحيوية بالجسم لذلك عادة ما يتم البحث عن افضل انواع اوميجا 3 في مصر لتغطية حاجة الجسم بالكميات المناسبة ومن أهم فوائد اوميجا 3: 1- علاج الاكتئاب والقلق المستمر يعد الاكتئاب والقلق من أكثر الاضطرابات النفسية شيوعًا في العالم، وتشمل أعراضه الحزن والخمول والشعور بالقلق المستمر والعصبية الزائدة. تلعب الاوميجا 3 بمحتوياتها من الأحماض الدهنية EPA, DHA في حماية المريض من الاكتئاب والشعور بالقلق المستمر. | BeLBaLaDy ملعقة كبيرة من هذه البذور تكفي احتياجات الجسم من أوميغا-3 ليوم كامل بالبلدي | BeLBaLaDy. 2- تحسين صحة العين وقوة النظر يتميزافضل انواع اوميجا 3 في مصر باحتوائه على تركيز عالي من حمض الدوكوساهيكسونيك DHA ؛ ويعد حمض الدوكوساهيكسونيك DHA، مكونًا رئيسيًا في شبكية العين (60% من الأحماض الدهنية المشبعة الموجودة في شبكية العين) لذلك عند نقص هذا الحمض يمكن أن تحدث مشاكل في الرؤية. 3- تعزيز صحة الدماغ للجنين أثناء فترة الحمل وفي مرحلة الطفولة المبكرة. تلعب افضل منتجات اوميغا 3 دور كبير في التطور الذهني والتقدم الدراسي عند الأطفال، لذلك ينصح الأطباء بتناول اقراص اوميجا 3 للحامل، وذلك بسبب ان الاحماض الدهنية الموجودة بالاوميجا 3 وخاصة حمض الدوكوساهيكسونيك DHA يشكل حوالي 40٪ من الأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة الموجودة في الدماغ، وأيضًا يرتبط حصول الأم على ما يكفي من أوميغا 3 أثناء الحمل بفوائد عديدة للجنين ومن أهمها: مستوى ذكاء أعلى.
3- دقة الفيديو
يتم تعبئة الجانب الأيمن من الشاشة بعدة خيارات مختلفة تتعلق بالفيديو الجديد ، ومن أهمها القائمة المنسدلة التى تضم العديد من الخيارات التى تتعلق بجودة الفيديو والتى تختلف وفقا لأصدار الباوبوينت الذى يتم استعماله. كيفية اختيار دقة وجودة فيديو الباوربوينت
4- خيارات أخرى
تتيح القائمة المنسدلة التى توجد أسفل قائمة الجودة بتحديد ما إذا كنت ترغب فى تضمين التوقيت المسجل فى الفيديو الخاص بك ، كما ان هذا الخيار يتيح أيضا إضافة صورة مصغرة لك من كاميرا الويب الخاصة بك ، كما أنه من الممكن من الشريط أسفل القائمتين المنسدلتين تيرر الوقت الذى ترب للشريحة أن تشغله من الفيديو
5- حفظ الفيديو
طريقة حفظ عرض الباوروبوينت فيديو
بعد استكمال الخطوات السابق ذكرها يتم الضغط على خيار انشاء يفديو وتحديد صيغة الفيديو من النافذة التى تظهر أمامك ، ثم يتم تحديد المكان الذى تريد حفظ الفيديو فيه ثم الضغط على كلمة حفظ. وبعد استكمال كافة الإجراءات يتم إعادتك للنافذة الرئيسية لبرنامج الباوبوينت ليقوم البرنامج بعرض التقدم المنجز فى انشاء الفيديو فى شريط الحالة أسفل إطار البرنامج ، كما انه من الممكن أن تستغرق عملية تحويل البوربوينت الى فيديو حوالى بضع دقائق وقد تصل لبضع ساعات حسب عدد شرائح الباوربوينت والزمن المحدد لكل شريحة فضلا عن الجودة المطلوبة للفيديو.
كيفية تحويل عرض باوربوينت تقديمي إلى فيديو: 7 خطوات (صور توضيحية)
2 تعيين إعدادات إخراج
ثم حدد تنسيق إخراج الفيديو من القائمة المنسدلة (هنا تقدم 130 أنواع ملفات الفيديو والأجهزة). إذا كنت في حاجة، انقر فوق 'تكوين' بعض الشيء لتغيير القرار، معدل الإطار، معدل العينة، ومعدل وأكثر. انقر فوق "إعدادات متقدمة" تغيير إعدادات تخطيط مثل صورة الخلفية والموسيقى الخلفية والشعار وحجم الفيديو، والصوت مسجل للجميع اختيارك. 3 بدء تحويل PowerPoint 2007 بالفيديو
انقر فوق "التالي"، وحدد مجلد إخراج لبدء تحويل العرض التقديمي للفيديو. عندما يتم إجراء التحويل، انقر فوق "إنهاء" لعرض الفيديو في المجلد المحدد. قم بتنزيل Free PowerPoint to Video 1.0.8.45 لـ Windows | Uptodown.com. ثم يمكنك أن تلعب مع Player وسائط Windows لاختبار الآثار. فعلت! ترى أنه من السهل لتحويل ملفات Powerpoint 2007 بالفيديو. الآن حمل هذا البرنامج والشروع في العمل! الأسئلة المتعلقة بالمنتج؟ التحدث مباشرة مع "فريق الدعم" لدينا >>
حفظ عرض تقديمي كملف فيديو أو Mp4
الوقت الافتراضي المُنقضي على كل شريحة 5 ثوان. يمكنك تغيير ذلك التوقيت في مربع الثواني التي تستغرقها على كل شريحة. على الجانب الأيسر من المربع، انقر فوق مفتاح السهم لأعلى لزيادة المدة، أو انقر فوق السهم لأسفل لتقليل المدة. إذا قمت بتسجيل سرد تم توقيته، بشكل افتراضي تكون القيمة استخدام التوقيتات والسرد المسجلين. انقر فوق إنشاء فيديو. في المربع اسم الملف ، أدخل اسم ملف للفيديو، استعرض وصولاً إلى المجلد الذي يحتوي على هذا الملف، ثم انقر فوق حفظ. في مربع حفظ كنوع ، اختر إما الفيديو MPEG 4 أو Windows Media Video . يمكنك تعقب تقدم إنشاء الفيديو من خلال متابعة النظر إلى شريط المعلومات أسفل الشاشة. قد تستغرق عملية إنشاء الفيديو وقتاً يصل إلى عدة ساعات، وهذا يتوقف على طول الفيديو ومدى تعقيد العرض التقديمي. تلميح: لفيديو طويل، يمكنك إعداده لإنشاءه خلال الليل. بهذه الطريقة، سيكون جاهزا لك في الصباح التالي. كيفية تحويل عرض باوربوينت تقديمي إلى فيديو: 7 خطوات (صور توضيحية). لتشغيل فيديو تم إنشاؤه حديثاً، انتقل إلى موقع المجلد المعين، ثم انقر نقراً مزدوجاً فوق الملف. حفظ كـ PowerPoint Show
عندما يفتح أحد الأشخاص ملف PowerPoint، يظهر في وضع ملء الشاشة في عرض الشرائح، بدلا من وضع التحرير.
قم بتنزيل Free Powerpoint To Video 1.0.8.45 لـ Windows | Uptodown.Com
الحفظ إلى موقع مشاركة الفيديو من Microsoft
بعد إنشاء ملف الفيديو، يمكنك تحميله إلى موقع مشاركة فيديو. Microsoft Stream هي خدمة فيديو للمؤسسة حيث يمكن للأشخاص في المؤسسة تحميل مقاطع الفيديو وعرضها ومشاركتها. Microsoft 365 لمشتركي الأعمال أو التعليم الوصول إلى هذه الخدمة من ضمن PowerPoint لـ Microsoft 365. حدد ملف > تصدير ، ثم حدد نشر إلى Microsoft Stream. اكتب عنواناً ووصفاً للفيديو. قم بتعيين خيارات أخرى، بما في ذلك ما إذا كنت تريد توفير إذن للأشخاص الآخرين في مؤسستك كي يشاهدوا الفيديو:
حدد الزر نشر. قد تستغرق عملية التحميل عدة دقائق، وذلك حسب طول الفيديو. يقوم شريط المعلومات في أسفل نافذة PowerPoint بتتبع التقدم ويعرض PowerPoint رسالة عند الانتهاء من التحميل:
انقر على الرسالة للانتقال مباشرةً إلى صفحة تشغيل الفيديو على Microsoft Stream. لمزيد من المعلومات حول هذه الخدمة، ابدأ القراءة باستخدام ما هو Microsoft Stream؟ ويتضمن معلومات حول فيديو Office 365 مقابل Microsoft Stream. Ultra HD (4K)
1
2
1 يتوفر الخيار Ultra HD (4K) فقط إذا كنت تستخدم Windows 10. 2 في PowerPoint 2016 ، لا يتوفر الخيار Ultra HD (4K) في إصدار الترخيص العام.
ونسخة أخري بصيغة wmv. وهي صيغة الفيديوهات. - التحويل أونلاين
أن لم تستطع استخدام نسخة أوفيس 2010 او إنك لا ترغب في تثبيتها فيمكنك استخدام احد المواقع المميزة في ذلك وهو موقع Author Stream وخطوات استخدام ذلك الموقع ليست بالأمر الصعب فبعد أن تقوم ببضع خطوات بسيطة سوف تتمكن تحميل ومشاركة الفيديو مع أصدقائك عبر مواقع التواصل الأجتماعي أو تحميله علي حاسوبك او إرساله عبر البريد الألكتروني.