السبت 6 ربيع الأخر 1437 هـ - 16 يناير 2016م - العدد 17372
ضوء
العقيل وأحد متخصصي اللعبة
تعتبر رياضة "الكروس فت" من الرياضات العالمية المعروفة، والتي تضمن للمتدربين الوصول إلى أعلى المستويات اللياقية بالإضافة إلى خسارة الدهون وبناء العضلات في أقل مدة زمنية ممكنة كل تلك المميزات أدت إلى جذب العديد من الشباب السعودي، وتناقلها العديد من أفراد المجتمع. وقال ناصر العقيل من نادي "انترفل بلس" إن ما يميز هذه الرياضة عن مثيلاتها الأخريات، هو أنها مناسبة لكافة الأعمار وجميع المستويات، إلى جانب تركيزها على التغذية السليمة للجسم، وممارستها لتدريبات متنوعة من اللياقة، مثل الجمباز ورفع الأثقال، مضيفاً أنها تقوم على تدريبات مرتفعة، لتنمية التحمل، لحصول المتدرب على القوة والسرعة. وأضاف أن تدريبات "الكروس فت" لا تستخدم فيها الأدوات والأجهزة التقليدية، بل أجهزة خاصة تعتمد على الحركة الطبيعية للجسم، مثل القفز لأعلى، والدفع والجذب، وحمل ورمي بعض الأدوات المخصصة، مؤكداً أن من الناحية العلمية أثبت أنها أفضل طريقة لخسارة الدهون وبناء العضلات في أقل مدة زمنية. وحول انتشار الرياضة في المملكة، أوضح العقيل أنها دخلت دول الخليج منذ العام 2011، حتى وصلت المملكة في أواخر العام 2014 عن طريق بعض الافراد الممارسين لها، إلى أن خصصت بعض الأندية الرياضة أقساماً خاصة لها، ثم انطلقت بعد ذلك من خلال أندية متخصصة لهذه الرياضة، مشيراً إلى أنها رياضة معترف فيها عالمياً وأقيم لها أولمبياد حضرها عدد هائل من الرياضيين والجماهير، كونها تساعد المصابين العودة إلى ممارسة حياتهم الطبيعة، كالإصابات التي تحدث داخل الملاعب ونحوها.
رياضة الكروس فت اكاديمي
فقبل عشرين عامًا كانت (الآيروبيكس) هي المنتشرة، وبعد سنوات قد يظهر شكل آخر من التمارين الرياضية، ولكن كلها لديها نفس الرسالة الأساسية: لا شيء يتحقق دون الشعور بالألم». بدورها تعتبر شيخة أنّ «أيّ شكل من أشكال الحركة أو التمرين هو أمرٌ ضروريّ. ومهما كان هدف المرأة، أعتقد أنّه يجب أن يكون الجميع على علم بفائدة رفع النساء للأوزان. لا تحتاج النساء إلى رفع أوزان ثقيلة ويمكن على الأقلّ فعل ذلك من وقتٍ لآخر. رفع الأوزان سيبني قوّة وكتلة عضلية (وليس مظهرًا ضخمًا مثل الرجل)، وكتلة العضلات ستساعد النساء لكي يبدون أنحف». وتتابع شيخة أنّه «ينبغي أن تُجري المرأة المزيد من الأبحاث وأن تقرأ عن فوائد رفع الأوزان، فهذه التمارين تُكسب النساء قدرًا كبيرًا من الثقة، ولا تضخّم أجسامهنّ لأنّهنّ لا يمتلكن الهرمونات التي لدى الرجال. وللحصول على كمية كبيرة من العضلات، يجب على النساء التدرب أكثر وتناول المزيد من الطعام والحصول على المزيد من الراحة، فمن الصعب على النساء اكتساب كتلة العضلات كما يفعل الرجال». فيما يتعلق برياضة «الكروس فت» في دول مجلس التعاون الخليجي والعالم العربي، تقول شيخة إنّ شعبية هذه الرياضة آخذة في الارتفاع، خاصة بين النساء «اللواتي يتمّ تشجيعهنّ على المنافسة.
تمارين الضغط: وذلك بوضع اليدين مباشرة تحت الكتفين والانخفاض إلى حين الوصول إلى الأرض ثم العودة إلى وضع البداية، ومن المهم تجنب استخدام الركبتين في حال عدم القدرة على أداء تمرين الضغط الأساسي، ويمكن التعويض عن ذلك برفع اليدين على منصة. تمرين الضغط مع تحرير اليد: وذلك بممارسة وضعية تمرين الضغط مع الانخفاض إلى حين ملامسة الصدر لسطح الأرض وابعاد اليدين عن الأرض للحظات ثم وضعهما على الأرض من جديد والدفع للعودة إلى وضعية البداية. فوائد وأضرار تمارين الكروس فت
تعد تمارين الكروس فت من أشكال اللياقة البدنية عالية الكثافة (HIPT) التي تتضمن تمارين ديناميكية عدة وهو ما يقدم مجموعة من الفوائد الصحية للجسم بما في ذلك: [٢]
تحسين القوة البدنية: تساعد الحركات عالية الكثافة والتي تُشرك مجموعة من المفاصل على اكتساب قوة العضلات وزيادة القدرة على التحمل. المساعدة على تحسين اللياقة الهوائية: تساعد تدريبات القوة عالية الكثافة على زيادة الحد الأقصى من كمية الأكسجين التي يحصل عليها الجسم والتي يمكن استخدامها أثناء التمرين مما يساعد في تحسين اللياقة الهوائية مقارنة بأشكال التمارين الأخرى ولكن الأمر يحتاج إلى المزيد من الأبحاث.
سناب فيصل العتيبي كلنا لك – بطولات بطولات » منوعات » سناب فيصل العتيبي كلنا لك سناب فيصل العتيبي كلنا لك، هناك العديد من الشخصيات التي حظيت بشهرة كبيرة على مواقع التواصل الاجتماعي، وخاصة الطفل الموهوب فيصل العتيبي. على الرغم من صغر سنه، فهو فنان فريد من نوعه له مستقبل مشرق في غانا. سناب فيصل العتيبي كلنا لك ارتفعت شهرة فيصل عندما طلب منه الفنان الشاب عبد الله الخشرمي أداء أغنيته الشهيرة "ذات العناني"، واعتبرت هذه الأغنية من أنجح وأقوى أعماله الفنية وأكثرها مشاهدة وتملكًا في الوطن العربي. سناب فيصل العتيبي كلنا لك – السعوديـة فـور - السعادة فور. من خلال الموهبة والجمال صوته للأغاني الدينية ولتجنب الأغاني الرومانسية لصغر سنه، نقدم لكم في هذا القسم سناب فيصل العطيني وهو: faisai123854. قدمنا لكم متابعينا الأعزاء سناب فيصل العطيي الفنان السعودي أو الطفل الموهوب الذي يتمتع بصوت جميل ورائع والذي حقق شهرة كبيرة وكبيرة في مجتمع الفنانين العرب والخليجيين.
سناب فيصل العتيبي الحلقة
قدمنا لكم متابعينا الكرام سناب فيصل العتييي الفنان السعودي أو الطفل الموهبة الذي يتمتع بخامة صوت جميلة ورائعة واكتسب شهرة واسعة وكبيرة في الوسط الفني العربي و الخليجي. نأمل أن نكون قد أجبنا عن السؤال المطروح بحوالي جسم ومرتب، تابعونا في البوابة الإخبارية والثقافية العربية والتي تغطي أنباء الشرق الأوسط والعالم وكافة الاستفهامات حول و كَافَّة الاسئلة المطروحة في المستقبل. سناب فيصل العتيبي كلنا لك – السعوديـة فـور، نتشرف بعودتكم متابعين الشبكة الاولي عربيا في الاجابة علي كل الاسئلة المطروحة من كَافَّة انحاء البلاد العربي، السعودية بمجرد ترجع اليكم من جديد لتحل كَافَّة الالغاز والاستفهامات حول اسفسارات كثيرة في هذه الاثناء.
ابدأ الآن في استلام رسائل مجهولة المصدر من خلال السناب شات
سناب فيصل العتيبي فواز القرني لا
ولقي الممثل فيصل العيسى، شهرة واسعة علي السوشيال ميديا، كونه من الشخصيات الذين يحرصون علي نشر اليوميات وأحدث مقاطع الفيديو لجمهورهم علي صفحات التواصل، ولعل أبرز ما يميزه عن غيره، هو تقديم المحتوى الذي دومًا ما يميل إليه الجمهور الخليجي.
3. 5M views TikTok video from ليلى مروان 🧚🏻♀️. (@wsxht0): "شاف البنت بتمر وهو يغطي عليها 😫😫😫😭❤️. #جميل_العتيبي #fyp #foryou @جميل العتيبي". الصوت الأصلي. _fai12 فلونا🤍. 8955 views 312 Likes, 9 Comments. TikTok video from فلونا🤍. (@_fai12): "🥲🫀🫀🫀i3i #جميل_العتيبي #الميركه". يا طيب قلب هالادمي يا ناس🤍
دخل معه قست ولا يعرفه وسوّق لبرنامجكم وفوق هذا طلب رقمه عشان يعلمه بالتفاصيل
انااشهد ان قلبه جميل مثل اسمه🥲🫀. reemaa664 R e e m a 28. 3K views 960 Likes, 11 Comments. TikTok video from R e e m a (@reemaa664): "ثروباك لسناباتهمم الحلوهه😭🥲@xsss_ #ممدوح_الزميلي #سعود_بن_هذال #خليفه_الضويلي #جميل_العتيبي #الميركه #قناة_رام #شاعر #واقع #اكسبلورexplore". 3885 views TikTok video from فلونا🤍. (@_fai12): "جميل ياخي😭😭😭😭😂i3i #جميل_العتيبي".. سناب فيصل العتيبي كامل. | - | ً |.... h. zd6_ حنان الحفر 54. 5K views 1. 2K Likes, 5 Comments. TikTok video from حنان الحفر (@h. zd6_): "ماشاءالله فعلاً اسم ع مسمى واخلاقه عاليه♥️ #اكسبلورر #you #جميل_العتيبي". وهنا ادرك عبدالعزيز ان فيه شي اجمل من الفقره حقته: | جميل العتيبي.
سناب فيصل العتيبي كامل
فوز العتيبي السيرة الذاتية
تقيم فوز مؤخرًا في الولايات المتحدة الأمريكية، وتحمل الجنسية السعودية وتعتنق الدين الإسلامي، كما عُرف أن الفتاة الشهيرة فوز العتيبي تشارك معلوماتها الشخصية عبر العديد من حساباتها على منصات التواصل الاجتماعي، وعرفت باسمها فوز العتيبي، وهي ابنة صحنات بن صويلح الحازمي، ولدت فوز العتيبي في المملكة العربية السعودية في عاصمتها الرياض، ولدت في 27 أكتوبر 1992 م وهي تبلغ من العمر 30 عاما. من هو زوج فوز العتيبي
تزوجت فوز العتيبي من زوجها الحالي لاعب كرة القدم السابق أحمد الموسى، منذ حوالي ثلاث سنوات، ووثقت عقد الزواج بعد أن كشفت لمتابعيها شروط زواجها بأخر، واتهمها الجمهور بالسيطرة الكاملة على زوجها لكنها أثبتت أن هذا نابع من حبه لها ووعده لنفسها مع حبه، تردد أن أحمد الموسى سافر إلى الولايات المتحدة العام الماضي مع زوجته واستجوب الجمهور، حيث أثبتت الرحلة أن الموسى وزوجته هربا من السعودية خوفا من العدالة، وأن لاعب كرة القدم لديها. سناب فيصل العتيبي الحلقة. ظهرت الزوجة فيما بعد بطريقة غير أخلاقية. سناب زوج فوز العتيبي
علم أحمد الموسى أنه زوج الناشطة الاجتماعية على مواقع التواصل الاجتماعي فوز العتيبي، وله العديد من الأنشطة على مواقع التواصل الاجتماعي، ولديه العديد من المتابعين، يبحث العديد من المتابعين في الوطن العربي، وخاصة دول الخليج العربي والمملكة العربية السعودية، عن حساب Snapchat الرسمي للاعب كرة القدم السابق أحمد الموسى، ويمكن متابعة أحمد الموسى على سناب شات من خلال الضغط هنا.
حساب سناب شات لطيفه تركي، العديد من المتابعين والمستخدمين على مواقع التواصل الاجتماعي ومواقع الانترنت، يهتمون بمعرفة المزيد من التفاصيل عن المشاهير التي تشتهر على مواقع التواصل من الفنانين والمغنين، فهي من أكثر الاخبار التي يتم تناول تفاصيل شؤون حياتهم والمعلومات الخاصة بهم. حساب سناب شات لطيفه تركي – صله نيوز. لطيفة تركي ويكيبيديا تعتبر لطيفة تركي من الفتيات الحسناوات في المملكة العربية السعودية، والتي تتمتع بشعبية كبيرة على مواقع التواصل الاجتماعي، حيث تم وصفها من قبل معجبيها ومحبيها على مواقع التواصل بأنها هي حسناء هذا العصر، فهي جميلة المظهر وجذابة عفويتها في طلتها وتقوم بمشاركة جميع متابعيها من خلال عرض ونشر كافة الاخبار التي تختص بها. سناب لطيفة تركي تعد لطيفة تركي هي المرأة الأولى في المملكة العربية السعودية والأكثر شهرة حيث ظهرت بمظهر خلاب وجميل تبلغ من العمر تسعة وعشرون عاما متزوجها ولديها طفلين من زوجها مشعل، لها العديد من المتابعين على حسابها الخاص بتطبيق سناب شات الذي يعتبر التطبيق الأول على مواقع التواصل. سناب شات لطيقة تركي هو: [email protected] قدمنا لكم حساب سناب شات لطيفة تركي أحد مشاهير مواقع التواصل الاجتماعي التي تتمتع بشعبية كبيرة على مواقع التواصل الاجتماعي.