3-0. 5 غرام من البروتين لكل كيلوغرام من وزن الجسم بشكل مباشر بعد التمرين، ومن مصادر البروتين المناسبة ما يلي:
البيض. اللبن اليوناني. سمك السلمون. الدجاج. أفضل وجبة بعد التمرين - موضوع. لوح بروتين. سمك التونا. جبن القريش (بالإنجليزيّة: Cottage cheese). الكربوهيدرات: يساعد تناول الكربوهيدرات بعد التمارين على تزويد الجسم بالغلايكوجين، ومن الجدير بالذكر أنّ استخدام مخازن الغلايكوجين يكون أكثر عند القيام برياضة التحمّل كالسباحة ، والجري، لذلك فإنّ الجسم يحتاج كمية أكبر من الكربوهيدرات بعد هذه التمارين، وتصل حاجة الجسم إلى ما يقارب 1. 1-1.
- افضل وجبة بعد التمرين 9 ص 282
- مكيف جنرال جولد ويف
- مكيف جنرال جولد تحميل
- مكيف جنرال جولد الذهبى
- مكيف جنرال جولد دي روجر
افضل وجبة بعد التمرين 9 ص 282
وبالنسبة لما نأكله على الإفطار، فبالتأكيد يمكن أن يختلف من شخص لآخر. ولكن خلصت إحدى الدراسات إلى أن تناول البروتين بشكل كبير في وجبة الإفطار هو الأفضل للأشخاص الذين يرغبون في بناء عضلات أقوى. كما وجدت دراسة أخرى أن تناول طبق من الحبوب في الصباح يمكن أن يفيد الذاكرة وصحة القلب.
تعد الوجبات الصحية بعد أداء التمارين الرياضية من العوامل الضرورية للحفاظ على اللياقة البدنية وبناء العضلات إضافةً للحصول على جسم مثالي؛ لذا يبذل ممارسو الرياضة مزيد من التفكير للبحث عن وجبات صحية بعد الانتهاء من أداء التمرين وذلك مع أفضل 10 وجبات صحية بعد التمارين. وينصح بممارسة الرياضة بشكل منتظم مهما كان عمرك فهي تمتاز بالعديد من الفوائد للجسم صحياً وجمالياً وأيضاً نفسياً فهي تقوي العضلات، وتزيد من طاقة الجسم على التحمل، تعمل على تقوية العظام والمفاصل والكثير من الفوائد. أفضل 10 وجبات صحية بعد التمارين أفضل وجبات صحية بعد التمارين 10- البيض البيض يساعد تناول وجبة البيض بعد أداء التمارين الرياضية في بناء عضلات قوية وذلك لأن البيض غني بالفوسفور والفيتامينات والمعادن الهامة للجسم. افضل وجبة بعد التمرين الاول. كما أن البيض مصدر غني بالبروتين والأحماض الأمينية التي تمد الجسم بالطاقة والحيوية وخاصةً لرافعي الأثقال. 9- شريحة توست مع زبدة الفول السوداني شريحة توست مع زبدة الفول السوداني زبدة الفول السوداني من الوجبات الهامة للاعبي كمال الأجسام حيث أنها تحتوي على نسبة عالية من البروتين التي تساعد على إعادة بناء العضلات وزيادة كتلتها.
مكيف جنرال جولد: مكيفات: جدة الحمدانية 153453991: السوق المفتوح
مشكلة في الشبكة, انقر هنا لإعادة تحميل الصفحة الدردشة ليست جاهزة بعد تم حذف الدردشة هذا الاعلان غير متوفر، يمكنك تصفح الاعلانات المشابهة
مكيف اسبلت 1, 300 ريال
جدة |
الوزيرية |
2022-02-21 مكيفات | بناسونيك | 1 - 1. مكيف جنرال جولد تحميل. 4 طن | بارد متصل
مكيف امريكي 600 ريال
الجامعة |
2022-02-14 مكيفات | اخرى | 0 - 1 طن | بارد متصل
مكيفين للبيع 200 ريال
2022-02-15 مكيفات | بسفور | 0 - 1 طن | بارد متصل
مكيف استاند 3, 500 ريال
الفيصلية |
2022-02-12 مكيفات | هايسنس | 2+ طن | بارد متصل
مكيف يورك 1, 500 ريال
2022-01-27 مكيفات | يورك | 2+ طن | بارد متصل
مكيف للبيع 900 ريال
2022-02-05 مكيفات | اخرى | 2+ طن | بارد متصل
Samsung air conditioner double split 3, 000 ريال
2022-03-09 مكيفات | سامسونج | 2+ طن | بارد / ساخن متصل
شباک مکیف 600 ريال
الاجاويد |
2022-03-12 مكيفات | جنرال | 1 - 1. 4 طن | بارد متصل
مكيفات للبيع 6, 000 ريال
السلامة |
2022-03-17 مكيفات | اخرى | 1. 5 - 1. 9 طن | بارد / ساخن متصل
مكيف شباك 1, 349 ريال
الحمدانية |
2022-03-18 مكيفات | جينيرال برو | جديد متصل
مكيف للبيع وحدة 24 400 ريال
ابرق الرغامة |
2022-03-16 مكيفات | جينيرال برو | 2+ طن | بارد / ساخن متصل
بيع كل شئ على السوق المفتوح
أضف إعلان الآن
أرسل ملاحظاتك لنا
مكيف جنرال جولد ويف
1. 469 ر. س
مواصفات مكيف سبليت جنرال جولدن 12000 وحدة – بارد:
بارد
تدفق هواء متعدد
مزيل للرطوبة
مؤقت للنوم
كفاءة عالية وأداء مثالي
تصميم أنيق وعصري
ريش ضد التاكل
مطابق لمواصفات مركز كفاءة الطاقة
مرشح متقدم مزيل للروائح الكريهة ومضاد للبكتيريا
استهلاك موفر للطاقة الكهربائية
تبريد صديق للبيئة
هدوء التشغيل
غير متوفر في المخزون
مكيف جنرال جولد تحميل
1. 827 ر. س
مواصفات مكيف سبليت جنرال جولدن 18000 وحدة – بارد:
هواء بارد
توزيع هواء مثالي في كافة الاتجاهات
ضاغط روتاري
استهلاك اقتصادي موفر للطاقة
كفاءة عالية وأداء مثالي
غاز تبريد صديق للبيئة
خاصية التحكم عن بعد
شاشة LED
تصميم مميز وراقي
ريش مضادة للتاكل
فلتر عالي الجودة لتنقية الهواء من البكتيريا
غير متوفر في المخزون
مكيف جنرال جولد الذهبى
💫 جديد البيت الأنيق 💫
مكيف شباك جنرال جولد GENERAL GOLD
المواصفات الجديدة
موفر فى استهلاك الطاقه
ضمان 5 سنوات على الكمبروسر. وسنتين شامل صيانة منزلية
المواصفات:
- كمبروسر روتاري عالي الجودة
- غاز الفريون الجديد R410A
- شبك خلفي عازل
- تنقية هواء قوية
- توزيع الهواء آليا متعدد الاتجاهات
- فائق الهدوء
- تبريد سريع مثالي
- ثيرموستات لتعديل الحرارة
- ضاغط قوي وموثوق
- طراز ذو تبريد فائق عالي
- سهل التركيب
- هيكل الجسم مصنوع من الصلب المجلفن المطلي
- هيكل سهل التركيب والفك بواسطة الدفع أو السحب
- 220 فولت التردد 60 هرتز
- فلتر سهل التنظيف ومقاوم للبكتريا
- كفاءة في استهلاك الطاقة. - مطابق للمواصفات القياسية السعودية
الصناعة: الصين
▪️18 وحدة بارد حار:
*بسعر 1480 ريال فقط*
▪️24 وحدة بارد حار:
*بسعر 1800 ريال فقط*
التوصيل والتركيب مجانا داخل جدة ومكة
شحن مجاني لباقي مدن المملكة
مكيف جنرال جولد دي روجر
إعلانات مشابهة
2. 890 ر. س
مواصفات مكيف سبليت جنرال جولدن 30000 وحدة – بارد:
بارد فقط
قدرة التبريد الفعلية: 27200 وحدة
توزيع مثالي للهواء البارد
مستوي صوت منخفض
غاز تبريد صديق للبيئة
فلتر للقضاء علي البكتيريا
ريش مضادة للتاكل
شاشة LED
استهلاك موفر للطاقة الكهربائية
وحدة خارجية مقاومة للمتغيرات المناخية والحرارة الشديدة
كفاءة عالية وأداء مثالي اثناء التشغيل
غير متوفر في المخزون