ما هو أفضل أنواع البروتين لتكبير العضلات؟ وما هي الكمية التي علي تناولها من بودرة البروتين؟ ومتى يجب تناولها حتى تصل لأهدافك البدنية؟ تعدّ هذه الأسئلة الأكثر طرحاً مِن قِبل كل من يريد البدء ببرنامج تمارين حمل أثقال لتكبير وتضخيم العضلات، وهذا تحديداً ما سنتعرفك عليه خلال دقائق بالإضافة للمزيد من المعلومات حول تناول بودرة البروتين. تتبع برنامجك التدريبي والتغذوي المصممان خصيصا لك من ترانسفورم مي ارتقى بجسمك باول تطبيق بالعالم يجمع افضل خدمات المدرب الشخصي و اخصائي التغذيه ب ٦$ شهريا فقط،
من يحتاج لمكملات البروتين؟! إذا كنت ممن يمارسون التمارين الرياضية بهدف صحّة أفضل بشكل عام، وبمعدّل 30-40 دقيقة في اليوم، 3 أيام في الأسبوع؛ فأنت تستطيع الحصول على احتياجاتك باتّباعك لحمية إعتيادية متوازنة ، والتي غالباً توفّر 25-35 سعر حراري لكل كيلو غرام من وزن جسمك في اليوم، و 0. 8-1 غ بروتين/كغ/ يوم. Performance NitroTech Whey Gold - 5.5lbs | Aecor.tn بروتين تونس. إذا كنت من هؤلاء، فتناولك لمكملات البروتين سيكون بمثابة تكلفة غير ضرورية ولن يقدّم لك فائدة إضافية عن تلك التي ستحصل عليها فيما لو ركّزت على تناول أطعمة طبيعية غنية بالبروتينات. ترانسفورم مي الخدمة الآولى بالعالم لتزودك ببرنامج شامل (تدريب ، تغذية) يتجدد البرنامج اسبوعيا ليبقي عضلاتك في استفاده دائمه من التمرين آعرف المزيد
لكن للرياضيين والمهتمّين حقا في كمال الأجسام فسيحتاج هؤلاء إلى المكملات، وأحد الأسباب الرئيسة لذلك هو صعوبة تناول كميات كبيرة من الأطعمة البروتينية وفي جميع الوجبات لتحصيل احتاجاتهم اليومية من البروتين، فهذا غير عمليّ للتطبيق عند الكثيرين.
Performance Nitrotech Whey Gold - 5.5Lbs | Aecor.Tn بروتين تونس
كما تحتوي هذه الوجبة على الكاربوهيدرات اللازمة لإعطاء الطاقة المثالية للجسم؛ لمُساعدته على أداء التمارين الرياضية الشاقة، وينصح لاعبو كمال الأجسام المُحترفون بالإكثار بتناول تلك الوجبة السحرية؛ لأنها سريعة وخفيفة الهضم بالمُقارنة مع مشروبات مخفوق البروتين المُختلفة. هيدرو واي بروتين سريع الإمتصاص - فوائده و أضراره - و طريقة إستعماله - Gold7nfit. 2- الأرز والفاصولياء
يُنصح بتناول هذه الوجبة قبل بِدء التمارين الرياضية بساعة على الأقل بسبب حاجة المِعدة لبعض الوقت لتهضم المواد الغذائية والكاربوهيدرات التي تحتويها، والتي سوف تمد جسمك بالطاقة اللازمة لتُفجر طاقاتك في الصالة الرياضية. 3- بياض البيض
من المُستحيل أن تُمارس التمارين الرياضية ولا يكون بياض البيض على رأس وجباتك اليومية، ولكن لا تكتفي بتناول بياض البيض فقط، فلقد قال العديد من أطباء التغذية واللاعبين المحترفين بأن مزج بياض البيض مع لحم البقر أو الديك الرومي له مُفعول السحر على زيادة حجم العضلات، وتقويتها خاصة عندما تبدأ يوماً بتناول هذه الوجية. فمن أهم مُميزات مزج البروتينات المُختلفة في طبقٍ واحدٍ هو الحصول على كمية رهيبة من البروتينات والأحماض الأمينية التي لا غنى عنها إذا كُنت تُريد الحصول على شكل وحجم مثالييَن للعضلة.
هيدرو واي بروتين سريع الإمتصاص - فوائده و أضراره - و طريقة إستعماله - Gold7Nfit
متوسط: بروتين هضم متوسط هو بروتين يتم هضمه عادة في غضون ساعتين الى 3 ساعات ونصف. البيض فول الصويا الأسماك ذات الحم الأبيض. العدس
بطيء: بروتين هضم بطيء هو البروتين الذي يتم هضمه عادة واستخدامها على مدى فترة أكثر من 4 ساعات. الجبن القريش الفاصولياء السوداء الشوفان. الحليب. الحوم الحمراء. متى تستخدم البروتينات سريعة الهضم مقابل البروتينات بطيئة الهضم:
المسنون بشكل عام أفضل النتائج مع البروتينات سريعة الهضم. في الصباح غالبا ما يكون من الأفضل أن تستهلك البروتينات بطيئة الهضم للشبع، لأن هذه سوف تبقى في النظام الخاص بك لفترة أطول والحد من شهيتك لأكثر وقت. بعد التمرين ، من الأفضل عادةً استهلاك البروتينات سريعة الهضم. الأطعمة التي تحتوي على بروتين سريع الامتصاص – جربها. قبل النوم البروتينات بطيئة الهضم عادة ما تكون أفضل وذلك لأن معدل امتصاص البروتين الخاص بك قد تباطأ بالفعل فجسمك في راحة لا يحتاج إلى سرعة امتصاص.
الأطعمة التي تحتوي على بروتين سريع الامتصاص – جربها
يمكن تصنيف بروتين الواي لثلاث أنواع رئيسة وهي كالتالي:
- بروتين الواي المركّز whey concentrate
وهو الأكثر شيوعا في الأسواق بين المكملات الغذائية، يحتوي تركيبه على 50-80% بروتين بناءُ على المُنتج، ويُستخدم غالباً للاكتساب الوزن والعضلات لاحتوائه أيضاً على الدهون والكاربوهيدرات على شكل لاكتوز. - واي ايزوليت whey isolate
الواي ازوليت هو بروتين الواي المركّز لكن بعد أن مرّ بمزيد من التصنيع الذي تمّ فيه إزالة الللاكتوز (الكاربوهيدرات) والدهون والمعادن، ولهذا أنت تحصل على 90-97% بروتين منه (أي بروتين أكثر)، وسعرات حرارية أقل، وبالتالي هو ممتاز لمن يحاول تخفيف الدهون وحرقها، لكنه أكبر تكلفة من الكونسينتريت السابق ذكره. - هيدرو واي بروتين whey hydrolysate
يتميّز الواي هيدرو بأنه مهضوم جزئيّاً ولهذا هو الأسرع امتصاصاً - والأعلى تكلفةً- من بين أنواع الواي، مما يجعله الاختيار الأمثل لتناوله مباشرة بعد التمرينات الرياضية لتوفير البروتينات بكمية مركّزة وبسرعة للعضلات. بروتين الكازين Casein
على الرغم من أن الكازين لا يحتوي على تركيب الأحماض الأمينية الموجود في الواي بروتين، إلا أنه يعتبر الأمثل لمنع ضمور العضلات خصوصاً خلال الليل نظراً لامتلاكه سرعة هضم بطيئة، مما يسمح بتوفير إمداد مستمر طوال الليل من البروتين للعضلات.
أفضل بروتين طبيعي سريع الامتصاص ، يعتبر البروتين من العناصر الغذائية الكبيرة ، مما يعني أن الجسم يحتاج إلى كميات كبيرة منه كجزء من نظام غذائي متوازن بمجرد امتصاصه في الجسم عن طريق الهضم. يتم تقسيم البروتين إلى أحماض أمينية مختلفة والتي يتم دمجها بعد ذلك في بروتينات جديدة للمساعدة في تكوين خلايا الدم الحمراء وبناء العضلات. بالإضافة إلى وظائف أخرى في الجسم بالنسبة إلى مرتادي الجيم ، من المهم بعد التمرين ، لمساعدة عضلاتك على التعافي والنمو. مع تضخم سوق المكملات الرياضية مثل العضلة ذات الرأسين الخاصة ببناء الجسم ، يواجه المستهلكون المتعطشون للبروتين اليوم عددًا هائلاً من الخيارات. تحدثنا إلى اختصاصي تغذية ، ومدرب شخصي ، ومتزلج أولمبي سابق ، ومصارع سابق في البطولة ، لمعرفة ما الذي تبحث عنه عند شراء مكملات البروتين. كان مسحوق البروتين في يوم من الأيام منتجًا متخصصًا ، ومخصصًا لرافعي الأثقال المتشددين وربما الرياضيين المحترفين ليس بعد الآن. اليوم تم التعرف على فوائد البروتين على نطاق واسع - حتى أن هناك صناعة المكملات الرياضية في بريطانيا تبلغ الآن 650 مليون جنيه إسترليني سنويًا وتعتبر بريطانيا هي أكثر الدول في إنتاج المكملات الغذائية.
يؤسفني جدًا تقديم مثل هذه المراجعة السيئة ، لكنني أكون صريحًا. أنا أحب الطعام الياباني ، وأعرف ما هو مذاق السوشي الجيد حقًا. أشعر بخيبة أمل شديدة مع سوشي آرت. كنت أفهم السعر إذا كان الطعام لذيذًا حقًا ، ولكنه ليس كذلك. أعتقد أنه بالنظر إلى جودة وطعم الطعام الذي تناولته الليلة - ربما يجب أن يكلف نصف ما دفعناه. مخيبة للآمال جدا. المزيد تاريخ الزيارة: مارس 2020
عدد التعليقات 35 تمت كتابة التعليق في 29 نوفمبر 2019 عبر الأجهزة المحمولة المرة الأولى التي شعرت فيها بطعم السوشي. كانت رحلتي التجارية وتوقفت في العمل في الفندق. يقع نفس المبنى السوشي الفن. لذلك كان من المناسب تناول العشاء بعد قول مليء بالاجتماعات. قيّمها جيدة قيّمها جيدة جيدة كان السعر عادل بما فيه الكفاية. حظا موفقا رفاق. آمل... أن أعود إليك مرة أخرى. المزيد تاريخ الزيارة: نوفمبر 2019
عدد التعليقات 34 تمت كتابة التعليق في 18 نوفمبر 2019 عبر الأجهزة المحمولة هذا المكان أصيل جداً والأحدث ، أفضل من طوكيو
أيضا لديهم قوائم ضخمة إلى جانب السوشي... سوشي ارت الرياض اون لاين. 100 ٪ يوصي
كنت أذهب لحزم السوشي وأطباق الجمبري المقلي تاريخ الزيارة: نوفمبر 2019
عدد التعليقات 21 تمت كتابة التعليق في 6 أغسطس 2019 عبر الأجهزة المحمولة بالتأكيد ليس المكان الذي تذهب إليه للسوشي ، فهو غير ملفوف جيدًا والذوق متوسط ، كما أن سلطة السلطعون لا طعم لها.
سوشي ارت الرياض 82 رامية يشاركن
كما يتوفر العديد من الخيارات للغداء والعشاء كعلب الغداء وعلب المشاركة والعلب السبيشال. عن شركة المفاهيم الدولية
شركة المفاهيم الدولية منصة تشغيل مطاعم متخصصة تقدم لكل من ملّاك وأصحاب الامتياز الدوليين والمحليين وصولاً لا نظير له للعملاء في جميع أنحاء الشرق الأوسط وشمال إفريقيا وتركيا (MENAT). وتحت مظلتها 3 مفاهيم امتياز: سوشي آرت و تورتيا و كبابجي. سوشي ارات sushi art | شركات مؤسسات | دليل كيو التجاري. تضم المنصة حاليا 41 فرعا على المستوى الإقليمي ، منتشرة في جميع أنحاء الإمارات العربية المتحدة والمملكة العربية السعودية والبحرين. فروع المملكة:
اكزت 5، الرياض
ردسي مول، جدة
للاستفسارات أو لطلبات التوصيل، يرجى الاتصال على:
00971521008674
تصفّح المقالات
ممتاز 6 جيد جدًا 4 متوسط 6 سيئ 2 سيئ جدًا 1 العائلات زوجان بمفردك لرجال الأعمال الأصدقاء مارس - مايو يونيو - أغسطس سبتمبر - نوفمبر ديسمبر - فبراير كل اللغات العربية (19) إنجليزية (19) إسبانية (1) طالع آراء المسافرين: جارٍ تحديث القائمة..
تمت كتابة التعليق في 18 مارس 2020 قمنا بتوصيل وجبتنا إلى منزلنا. كان وقت التسليم جيدًا وكان رجل التوصيل أحمد مهذبًا ووديًا. ومع ذلك - - طعامهم هو مناقشة أخرى. طلبنا الصندوق الكلاسيكي ، حساء ميسو ، إيدامامي الحار ، والساشيمي سمك السلمون. السعر يبدو باهظ الثمن مقارنة بجودة الطعام وطعمه. سوشي ارت الرياض الدوليّ للمؤتمرات والمعارض. لقد... ذاقت أفضل السوشي. حساء الميسو كان مالحًا ، ولا يتوقع طعم الإيدامامي لمطعم - كان على البخار ويعلوه الصلصة الحارة. كان بإمكاني عمل نسخة أفضل بنفسي. أشعر أنها كانت مضيعة للمال والوقت ، مع الأخذ في الاعتبار أننا دفعنا ما يقرب من 400 ريال! احتفلنا بذكرى زواجنا الثالثة في المنزل لأننا قررنا عدم الخروج ، لكنني أتمنى أن نخرج وذهبنا إلى سوشي يوشي أو بينيهانا بدلاً من ذلك ، بنفس السعر. مرة أخرى ، إذا كنت من محبي السوشي أو من محبي الطعام الياباني - ولديك لسان خبراء السوشي ، تخطي Sushi Art.