في العموم فإن متوسط السعرات الحرارية اليومية كالتالي:
تحتاج المرأة إلى تناول حوالي 2000 سعر حراري في اليوم للحفاظ على وزنها دون زيادة، أما في حالة رغبتها لفقدان الوزن، فينصح أن تتناول 1500 سعر حراري لتفقد كيلوغرام واحد أسبوعياً. أما الرجل، فيحتاج إلى 2500 سعر حراري يومياً للحفاظ على وزنه، وإذا أراد خسارة كيلوغرام أسبوعياً، فيجب أن يتناول 200 سعر حراري في اليوم. كم تحتاج الحامل والمرضع من السعرات الحرارية
تزداد احتياجات المرأة خلال فترات الحمل والرضاعة من العناصر الغذائية مقارنة بالمرأة غير الحامل أو المرضع وخاصة خلال الأشهر الستة الأخيرة من الحمل، حيث يتم إضافة إلي المتوسط الطبيعي للسعرات الحرارية اليومي حوالي 300 سعرة حرارية يوميا خلال الأشهر الستة الأخيرة من الحمل و500 سعرة حرارية يوميا أثناء الرضاعة.
كلوب ساندوتش كودو | مطبخ | وكالة أنباء سرايا الإخبارية - حرية سقفها السماء
أهمية حساب السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم
الحفاظ على وزن الجسم
يجب أن تحرص على أن يكون عدد السعرات الحرارية التي تدخل إلى جسمك هو نفس مقدار الطاقة الذي قد يحتاجه الجسم للقيام بوظائفه، وحتى يكون الجسم قادرا على ممارسة النشاط البدني اليومي، أي أنه يجب عليك تحقيق التوازن بين مقدار ما تأكله ومقدار ما تستخدمه من طاقة. إنقاص الوزن الزائد
إذا كان الشخص بحاجة إلى إنقاص الوزن والتخلص من الدهون الزائدة بشكل طبيعي، فسيكون بحاجة إلى خسارة ما يقارب 0. 5 إلى 1 كيلوجرام في الأسبوع، وهذا ما يتم عن طريق تقليل عدد السعرات الأساسية بحوالي 500 إلى 600 سعر حراري يوميًا. زيادة الوزن
إذا كان الشخص يعاني من النحافة أو انخفاض الوزن عن المعدل الطبيعي، فيمكن زيادة السعرات الحرارية والتحكم فيها تدريجيًا للوصول لجسم مثالي في وقت قياسي، وذلك من خلال زيادة السعرات الحرارية من 250 إلى 500 سعر حراري وفقًا لطبيعة جسمك مع الاهتمام بتناول الأغذية الصحية للحصول على العضلات وليس الدهون، بالإضافة لتحسين الهضم مما يساعدك على استعادة وزنك. مع التنبيه علي أنه لا يجب أن تقلل أو ترفع من معدل استهلاكك للسعرات الحرارية من تلقاء نفسك ويجب الرجوع لطبيب التغذية الخاص بك أولاً كي لا تصاب بأي ضرر
رقم التواصل مع كودو السعودية
تُقدم سلسلة مطاعم كودو خدمة توصيل الطلبات إلى المنازل من خلال معظم فروعها في المملكة العربية السعودية، لذلك هناك رقم موحد يمكنكم الاتصال به عند الحاجة إلى طلب أوردر من قائمة طعام كودو، وذلك من خلال الاتصال على الرقم التالي " 920006999 ". شاهد أيضًا: منيو اسعار كيكات باسكن روبنز بالريال
حسابات كودو الرسمية
يمكنكم معرفة أحدث العروض والخصومات لسلسلطة مطاعم كودو من خلال الحسابات الرسمية لكودو عبر مواقع التواصل الاجتماعي، التي يمكن زيارتها من خلال الروابط التالية:
إنستغرام: لزيارة الحساب الرسمي لكودو عبر إنستغرام " من هنا ". تويتر: لزيارة الحساب الرسمي لكودو عبر تويتر " من هنا ". فيسبوك: لزيارة الصفحة الرسمية لكودو عبر فيس بوك " من هنا ". شاهد أيضًا: منيو مطعم الطازج مع الأسعار 2021
رابط الموقع الرسمي كودو
تُقدم سلسلة مطاعم كودو خدمتها منذ أكثر من ثلاثين عامًا، ما جعلها أكثر مطاعم المملكة تميزًا، وقد استطاع القائمين على سلسة كودو تطوير خدمات المطاعم، وأصبح يمكن لأي عميل طلب المأكولات والمشروبات الخاصة بكودو من خلال الموقع الإلكتروني الخاص بكودو، ويمكن زيارة الموقع من خلال الرابط التالي مباشرة " من هنا ".
ذات صلة قواعد اختيار الملابس أسس اختيار الملابس
جسم التفاحة
يجب على من يمتلك جسماً على شكل التفاحة إخفاء منطقة الوسط مع إبراز الجزء العلوي والسفلي من الجسد، ويُلائم هذا النوع من الأجساد الملابس التي تُظهر تفاصيل الرقبة كالقمصان والفساتين والسُترات التي تكون من الأعلى على شكل حرف (V)، كما يُلائم هذا النوع من الأجساد ارتداء الأكمام الطويلة ويجب الابتعاد عن الفساتين الضيقة التي تُظهر طبقات الجسد. [١]
الجسم المستطيل
يتميز هذا النوع من الأجساد على أنَّه قالب واحد لا يظهر فيه أي منحنيات أو تقسيمات واضحة لأجزاء الجسد المختلفة فيُلائمه الملابس التي تُظهر المعالم الجسدية وتبرزها، كارتداء الأحزمة والملابس التي تحتوي على عدة طيَّات لتبدو المنطقة الوسطى أكثر امتلاءً مما هي عليه، [١] ومن المناسب أيضاً ارتداء السراويل ذات الجيوب والسترات القصيرة التي تحتوي على تفاصيل في طوقها، [٢] كما يُناسب هذا النوع من الأجسام ارتداء الملابس التي تحتوي على طيات أو زخرفات في الجزء الأعلى من الجسد للإيحاء بحجمٍ أقل للكتفين. جسم الساعة الرملية
يمتاز هذا الشكل من الأجسام على الخصر النحيف، حيث تلائمه الملابس التي تُظهر الخصر وتُبين جماله كالفساتين الضيقة، [١] والقمصان والسترات التي تُظهر ملامح الخصر بالإضافة إلى السراويل والتنانير ذات الخصر العالي.
جسمي على شكل مستطيل، ما هي الملابس المناسبة له؟ - سطور
- ابتعدي عن البلايز
الضيقة حيث إنها تلفت الانتباه إلى صغر حجم الجزء العلوي من جسم ك الكمثري،. - احرصي دائم اً على اختيار بلوزة برقبة على شكل سبعة أو ذات ياقة مربعة، وكذلك البلوزة
بفيونكة عند الرقبة ستبدو رائعة على صاحبة جسم الكمثرى. - حاولي اقتناء قميص بجيوب
عند الصدر فهو يعطي مظهراً أكبر للصدر الذي عادة ما
يكون صغيراً لدى صاحبة الجسم الكمثري، وسيزيد إطلالتك جمالا ً. بامكانك على الاطلاع هنا لمعرفة كيفية تحديد مقاس الملابس وطريقة تحويل مقاسات الملابس. ثالثاً: بنطلون الجينز المناسب
للجسم الكمثري
- اختاري بناطيل جينز واسعة فهي من البناطيل
المناسبة للجسم الكمثري، وتجنبي بناطيل الجينز الضيقة (سكيني) لأنها ستبرز
الجزء السفلي الممتلئ من جسمك بطريقة غير محببة. - إذا أردتِ ارتداء بنطلون جينز ضيق فاحرصي على ارتداء بلوزة طويلة
لتغطية الأرداف والوركين. - بناطيل الجينز بخصر عالي (هاي ويست) هي من أكثر البناطيل المناسبة للجسم الكمثري. - بنطلون الجينز ذو القصة المستقيمة يعتبر خياراً مثالياً لجسم الكمثرى
خصوصاً عند ارتدائه مع البلايز والقمصان المناسبة. - إذا كنتِ نحيفة ولديك جسم بشكل الكمثرى جربي إدخال البلوزة في
البنطلون أو ارتداء بلوزة قصيرة تنتهي عند بداية وسط البنطلون.
الفستان المناسب لشكل الجسم الكمثري | مع سوزانا - YouTube