كيفية حساب السعرات الحرارية بطريقة سهلة
صحة أنس إمام 12 أكتوبر 2021
كيفية حساب السعرات الحرارية
هل تتبع نظاما غذائيا معينا؟ إذا كانت إجابتك نعم، فعليك الإجابة على سؤال آخر أهم، وهو هل تعلم كيف تحسب السعرات الحرارية التى تحصل عليها في هذا النظام، وما هي السعرات التي يحتاج إليها جسمك بالفعل؟
ربما يحتاج الأمر إلى متابعة مع طبيب معين، حتى تعلم ما هي الأطعمة المناسبة لنظامك الغذائي، وكم سعر حراري تعطيك، وفي التالي سوف نتعرف على ماهية السعرات الحرارية وكيفية حسابها. السعرات الحرارية
تعتبر السعرات الحرارية وحدة قياس للطاقة التى يحتاج إليها الجسم، وذلك من أجل ترجمتها إلى طاقة ليقوم بوظائفه اليومية، ويتم مد الجسم بتلك السعرات الحرارية من خلال الطعام، والذي هو المصدر الرئيس للطاقة بالنسبة للبشر. جسم الإنسان يحتاج للكثير من العناصر الغذائية التى تحتوى على البروتينات والنشويات والكربوهيدرات والدهون أيضًا، ولكن بالتأكيد تكون النسب مختلفة، حسب النشاط البدني للأشخاص. كيف تحسب السعرات الحرارية الغذائية التي تحتاجها - كيفية. ولعل تفسير زيادة وزن شخص عن آخر يعود إلى إفراط الفرد في الحصول على السعرات الحرارية، دون ترجمتها إلى مجهود بدني يستطيع من خلاله حرق المزيد منها، لذا يتم تخزين تلك السعرات على شكل دهون.
- كيف تحسب السعرات الحرارية الغذائية التي تحتاجها - كيفية
- كيفية حساب السعرات الحرارية بطريقة سهلة | الرجل
- تحويل الجرامات إلى سعرات حرارية - wikiHow
- تاون هاوس بالشيخ زايد - فلل للبيع في الشيخ زايد | أوليكس مصر - OLX
- تاون هاوس - فلل للبيع في مصر | أوليكس مصر - OLX
- فلل تاون هاوس للبيع - سمسار مصر
- تاون هاوس في فلل الريف - طراز البحر المتوسط فلل الريف الريف 3 غرف 1600000 درهم - 5901144 | Bayut.com
- تاون هاوس - فلل للبيع في مدينة الرحاب | أوليكس مصر - OLX
كيف تحسب السعرات الحرارية الغذائية التي تحتاجها - كيفية
الرئيسية / كيفية حساب السعرات الحرارية بالجرام صحة خالد المر 2021-05-07 معادلة حساب السعرات الحرارية للاطفال معادلة حساب السعرات الحرارية للاطفال كثر البحث عن معادلة حساب السعرات الحرارية للاطفال حيث ان الحصول على ما يتناسب من… أكمل القراءة »
كيفية حساب السعرات الحرارية بطريقة سهلة | الرجل
تعلُّم حساب السعرات الحرارية طريقة رائعة لمساعدتك للوصول لنظام غذائي صحي. رغم أن معظم ملصقات الأطعمة توضح كمية السعرات في منتجاتها، إلا أنها في الغالب لا توضح تقسيم السعرات على العناصر الغذائية، ويمكنك معرفة كمية السعرات في عناصر غذئية معينة بسهولة بفهم الفرق بين السعرات والجرامات ومعرفة نسبة التحويل. 1 ألقِ نظرة على الملصق الغذائي. توضح معظم ملصقات الأطعمة عدد جرامات الدهون لكل حصة من ذلك المنتج بالتحديد ومن هنا تبدأ طريقة حساب السعرات. 2
اضرب جرامات الدهون في 9. يحتوي كل جم من الدهون على 9 سعرات، بالتالي لمعرفة عدد سعرات الدهون في أكلة معينة اضرب وزنها بالجرامات في 9. [١]
فمثلًا: إذا كان لديك 10 جم دهون فيجب أن تضرب 10 جم في 9 سعرات حرارية لتحصل على إجمالي 90 سعر حراري، هذا عدد السعرات الموجود في جرامات الدهن في هذه الحصة من تلك الأكلة. 3
احسب عدد سعرات الدهون في المنتج كله. تحويل الجرامات إلى سعرات حرارية - wikiHow. اضرب الرقم الأصلي الذي حصلت عليه سابقًا في عدد الحصص الموضحة على الملصق لمعرفة إجمالي السعرات في محتوى المنتج الدهني. إذا ذكر على الملصق أن هناك 3 حصص فيجب أن تضرب 90 في 3 لتحصل على إجمالي 270 سعر. 1 اعلم أن الكربوهيدرات مركبٌ عضوي.
تحويل الجرامات إلى سعرات حرارية - Wikihow
تعتمد كمية السعرات لكل جم من الطعام على نسب العناصر الغذائية الدقيقة. يستطيع الجسم البشري أخذ الطاقة (استغلال السعرات) من 3 عناصر دقيقة رئيسية وهي الكربوهيدرات والدهون والبروتينات. [٧]
لا يمكنك أن تزن الطعام وتحول الجرامات إلى سعرات وإنما يجب أن تعرف عد السعرات الموجودة في الجرام لكل نوع من هذه العناصر الغذائية الرئيسية حتى تحسب السعرات الكلية. كيفية حساب السعرات الحرارية بطريقة سهلة | الرجل. 3 اضرب عدد الجرامات في رقم التحويل. ألق نظرة على ملصق الطعام الذي تريد حساب سعراته. سيوضح كمية كلٌ من هذه العناصر الغذائية به بالجرامات ويمكنك حين تجد ما تبحث عنه أن تضرب الرقم في عدد السعرات لكل جم من ذلك العنصر الغذائي. [٨]
المزيد حول هذا المقال
تم عرض هذه الصفحة ٤٨٬٥٢٨ مرة. هل ساعدك هذا المقال؟
تتألف الكربوهيدرات من الكربون والهيدروجين والأكسجين وتحتوي دومًا على السعرات الحرارية بنسبة 4 لكل جم، لكن السعرات لا تعني دومًا وجود الكربوهيدرات لوجودها في عناصر غذائية دقيقة أخرى. [٢]
تفقد الملصق الغذائي. ستجد عدد جرامات الكربوهيدرات لكل حصة. تحتوي الكربوهيدرات على 4 سعر حراري لكل جم، اضرب عددها في 4 لمعرفة السعرات الكلية. [٣]
فمثلًا إذا احتوى المنتج على 9 جم كربوهيدرات فعليك استخدام المسألة (9*4) للوصول للناتج 36 سعر إجمالي، سنضرب في 4 لاحتواء كل جم كربوهيدرات على 4 سعرات. 3 جد عدد السعرات الموجودة في البروتين. يوضَّح البروتين بالجرامات على ملصقات الأطعمة، ويحمل البروتين هو أيضًا 4 سعرات لكل جم كالكربوهيدرات تمامًا. نذكرك مجددًا أن تضرب عدد جرامات البروتين في 4 للحصول على عدد السعرات. [٤]
1
أدرك الفرق بين الجرام والسعر. الجرام وحدة مترية لقياس الوزن تكافئ جزء من ألف من الكيلوجرام، [٥]
بينما السُّعر وحدة طاقة يحصل عليها الناس من الطعام. يكافئ كل كيلوجرام من دهون الجسم 7000 سعر حراري. الجرام والسعر وحدات قياس مختلفة ولا يمكن التحويل من إحداهما للأخرى. [٦]
اعرف مصدر الطاقة الذي ترغب في حساب سعراته.
3. ابحث عن طعام أو مكون. اكتب اسم العنصر أو اقلب دليل مكونات طعامك حتى تجد القائمة الصحيحة. هناك ، سترى عدد السعرات لحجم الحصة الموصى به من وزارة الزراعة الأمريكية ، جنبًا إلى جنب مع معلومات أخرى مثل قيم المغذيات الكبيرة والقيم اليومية الموصى بها (DV). تأكد من تحديد حجم العرض الدقيق للعنصر الذي تبحث عنه. غالبًا ما تقاس أحجام الحصص بالأكواب أو الأوقية أو الجرام. قد يتم سرد العناصر الموجودة في دليل تكوين الطعام أبجديًا أو تجميعها في أقسام حسب الفئة (مثل الفواكه أو الخضروات أو اللحوم أو منتجات الخبز أو الأطعمة الخفيفة). 4. ابحث عن مكونات وجبات محلية الصنع بشكل منفصل. إذا كنت مهتمًا بمعرفة عدد السعرات الحرارية في الوجبة بأكملها ، فسيكون من الضروري تسجيل كل مكون على حدة. بعد ذلك ستجمع القيم معًا وفقًا للكمية المحددة المستخدمة في الطبق. احصل على قلم وقطعة من الورق حتى تتمكن من تدوين كل قيمة أثناء تقدمك – وهذا سيجعل من السهل عليك تجميعها لاحقًا. لمعرفة عدد السعرات تقريبًا في وعاء من يخنة اللحم البقري محلي الصنع ، على سبيل المثال ، ستحتاج إلى الرجوع إلى قوائم اللحم البقري والبطاطس والجزر والبصل والمرق أو المرق ، ثم معرفة عدد السعرات الحرارية الموجودة في بالمبالغ التي تتطلبها الوصفة.
اعلانات عقارات › مصر › جنوب سيناء › شرم الشيخ › عقارات سكنية في شرم الشيخ جنوب سيناء مصر › فلل تاون هاوس للبيع في شرم الشيخ جنوب سيناء مصر اكتشف أسعار فلل تاون هاوس للبيع في شرم الشيخ في جنوب سيناء نقدا وبالتقسيط وشاهد الآن عروض حصرية عن عقارات الشقق والأراضي والفلل والمحلات المميزة في كافة مناطق وأحياء شرم الشيخ في جنوب سيناء حدد سعر العقارات في شرم الشيخ في جنوب سيناء حسب اختيارك وإبحث بالصور والخريطة والفيديو عن شقق وغرف ومحلات إيجار أو مفروش وكذلك أراضي ومحلات تجاري ومكاتب إداري وشقق وفيلات للبيع من المالك مباشرة من غير عمولة أو من خلال سمسار.
تاون هاوس بالشيخ زايد - فلل للبيع في الشيخ زايد | أوليكس مصر - Olx
#1
فلل تاون هاوس 3 & 4 غرف ديلوكس للبيع في الفرجان -دبي بدون عموله,
الفرجان مجتمع رائع في دبي ، يخدم الاختيار بين الأشخاص الذين يبحثون عن مجمع فلل
الموقع:- بين شارع الشيخ زايد وشارع الشيخ محمد بن زايد. مطور الفرجان الرئيسي شركه نخيل وهي وجهة سكنية جميلة
مجموعة متنوعة من فلل تاون هاوس 3 و 4 غرف نوم ، شرفات مطابخ مغلقه، حدائق صغيرة خاصة ، غرفة خادمة ، مواقف للسيارات ،
مساحات الفلل:- تتراوح من 1950 قدم مربع حتى 4500 قدم مربع
سعر الفلل:- يبدأ من 2 مليون درهم حتى 3،5 مليون درهم
Aljadwal real estate
0524297621
0589073957
تاون هاوس - فلل للبيع في مصر | أوليكس مصر - Olx
م 3 3 icon/categories/area 222 SQM الشيخ زايد • منذ 3 أسابيع تاون هاوس للبيع بالشيخ زايد موقع مميز خلف كمبوند رويال سيتى 6, 200, 000 ج. م 4 3 icon/categories/area 220 SQM الشيخ زايد • منذ 3 أسابيع فيلا بكمبوند ايتابا بالشيخ زايد على 8 سنوات 6, 693, 000 ج. م قابل للتفاوض 4 5 icon/categories/area 313 SQM الشيخ زايد • منذ 3 أسابيع #21فيلا للبيع بالشيخ زايد بمقدم 5% كمبوند فيلدج ويست بتقسيط 8 سنين دره 6, 300, 000 ج. م 4 3 icon/categories/area 220 SQM الشيخ زايد • منذ 3 أسابيع تاون هاوس 223م - كمبوند بالشيخ زايد - شركه دره بالتقسيط T. R 6, 025, 000 ج. تاون هاوس - فلل للبيع في مدينة الرحاب | أوليكس مصر - OLX. م 4 4 icon/categories/area 223 SQM الشيخ زايد • منذ 4 أسابيع تاون هاوس ٣١١ م للبيع بالتقسيط افضل كمبوند و افضل لوكيشن بالشيخ زايد 6, 777, 000 ج. م 4 4 icon/categories/area 311 SQM الشيخ زايد • منذ 4 أسابيع فيلا للبيع بالشيخ زايد امام الربوه والكارما 4 300, 000 ج. م 5 5 icon/categories/area 313 SQM الشيخ زايد • منذ 4 أسابيع #21فيلا تاون هاوس للبيع بمقدم5% بالشيخ زايد فيلدج ويست دره تقسيط 8سنين 6, 250, 000 ج. م 4 4 icon/categories/area 220 SQM الشيخ زايد • منذ 4 أسابيع #12للبيع تاون هاوس بسعر مميز بالشيخ زايد كمبوند الكونتيننتال ريزيدنس 3, 300, 000 ج.
فلل تاون هاوس للبيع - سمسار مصر
الإعلانات المميزه #21 للبيع فيلا 220م بمقدم 5% تقسيط 8 سنين بالشيخ زايد فيلدج ويست فيلا 6, 100, 000 ج. م 4 3 icon/categories/area 220 SQM الشيخ زايد • منذ 5 أيام تاون هاوس كورنر على اعلي نقطة بالشيخ زايد مقدم 5% وتقسيط علي 10 سنوات 378, 000 ج. م 3 5 icon/categories/area 320 SQM الشيخ زايد • منذ 8 ساعات #9 احجز فيلا تقسيط 8 سنوات DORRA GROUP كمبوند فيلدج ويست بالشيخ زايد 6, 070, 000 ج. م 4 4 icon/categories/area 220 SQM الشيخ زايد • منذ 4 أيام الإعلانات تاون هاوس كورنر على اعلي نقطة بالشيخ زايد مقدم 5% وتقسيط علي 10 سنوات 378, 000 ج. م 3 5 icon/categories/area 320 SQM الشيخ زايد • منذ 8 ساعات تاون هاوس للبيع بالتقسيط علي 8سنوات بالشيخ زايد دقيقتين من هايبر وان 7, 500, 000 ج. م قابل للتفاوض 4 4 icon/categories/area 300 SQM الشيخ زايد • منذ 9 ساعات ڤيلا تاون هاوس للبيع بالتقسيط بالشيخ زايد دقيقتين من هايبر وان 6, 000, 000 ج. م 4 4 icon/categories/area 220 SQM الشيخ زايد • منذ 10 ساعات #9 احجز فيلا تقسيط 8 سنوات DORRA GROUP كمبوند فيلدج ويست بالشيخ زايد 6, 070, 000 ج. م 4 4 icon/categories/area 220 SQM الشيخ زايد • منذ 4 أيام #21 للبيع فيلا 220م بمقدم 5% تقسيط 8 سنين بالشيخ زايد فيلدج ويست فيلا 6, 100, 000 ج.
تاون هاوس في فلل الريف - طراز البحر المتوسط فلل الريف الريف 3 غرف 1600000 درهم - 5901144 | Bayut.Com
م قابل للتفاوض 4 3 icon/categories/area 250 SQM مدينة الرحاب • منذ 5 أيام هل تريد أن ترى أغراضك هنا؟ اربح بعض النقود الإضافية ببيع الأشياء في مجتمعك. إستمرّْ ، إنه سريع وسهل. فيلا نموذج A رباعى تشطيبات خاصه بالكامل للبيع بالرحاب 5, 200, 000 ج. م 3 3 icon/categories/area 220 SQM مدينة الرحاب • منذ 2 أسابيع فيلا t1 بعض التشطيبات الخاصه للبيع بمدينة الرحاب 6, 000, 000 ج. م 3 3 icon/categories/area 250 SQM مدينة الرحاب • منذ 2 أسابيع ElPatio تسليم فورى 15% مقدم فيلا تاون هاوس 200 قسط 5 سنين La Vista 4, 750, 000 ج. م 3 3 icon/categories/area 200 SQM مدينة الرحاب • منذ 2 أسابيع فيلا للبيع في الرحاب رباعي بسعر لقطه 4, 500, 000 ج. م 3 2 icon/categories/area 220 SQM مدينة الرحاب • منذ 2 أسابيع فيلا تاون هاوس للبيع في مدينة الرحاب بسعر و تشطيبات ممتازة 6, 500, 000 ج. م قابل للتفاوض 3 3 icon/categories/area 250 SQM مدينة الرحاب • منذ 2 أسابيع تاون هاوس في مدينة الرحاب للبيع بسعر ممتاز و تشطيبات خاصة 5, 300, 000 ج. م 3 3 icon/categories/area 240 SQM مدينة الرحاب • منذ 2 أسابيع فيلا t1 في مدينة الرحاب للبيع بسعر ممتاز و بأحسن تشطيبات في الرحاب 6, 000, 000 ج.
تاون هاوس - فلل للبيع في مدينة الرحاب | أوليكس مصر - Olx
م 3 3 icon/categories/area 224 SQM 6 أكتوبر • منذ 1 يوم للبيع تاون هاوس300 بــ مينا جاردن سيتى 4, 900, 000 ج. م 4 4 icon/categories/area 300 SQM 6 أكتوبر • منذ 4 أيام #20تاون هاوس كورنر للبيع بتقسيط 10سنين في تاوني هايد بارك 6اكتوبرTawny 5, 915, 000 ج. م 4 4 icon/categories/area 254 SQM 6 أكتوبر • منذ 5 أيام للبيع تاون هاوس 165م بكمبوند البروج - Townhouse for sale in Al Burouj 3, 000, 550 ج. م 3 3 icon/categories/area 165 SQM مدينة الشروق • منذ 5 أيام تاون هاوس220م للبيع بكمبوند فيلدج ويست دره بمقدم5%بالتقسيط علي8سنواتZ3 6, 250, 000 ج. م 4 4 icon/categories/area 220 SQM الشيخ زايد • منذ 4 أيام تاون هاوس للبيع 224 م كمبوند مون هيلز بدون مقدم وقسط حتي 8 سنوات 2, 450, 000 ج. م 4 3 icon/categories/area 224 SQM 6 أكتوبر • منذ 1 يوم فيلا للبيع في ماونتن فيو ICity جاهـزة للمعاينـه 500, 000 ج. م 4 3 icon/categories/area 255 SQM مدينة نصر • منذ 4 أيام حصري مع شركة Location لفيلا بمقدم ١٤٠٠٠٠ فقط على حديقة 1, 400, 000 ج. م قابل للتفاوض 4 3 icon/categories/area 216 SQM مدينتي • منذ 4 أيام للبيع استلام فوري فيلا تاون هاوس ناصية 566م + 152م جاردن امام الشروق 3, 056, 400 ج.
م 5 4 icon/categories/area 566 SQM هليوبوليس الجديدة • منذ 5 أيام فيلا تاون هاوس للبيع بكمبوند كايروفيستفال سيتي باقساط استلام فوري 2, 970, 000 ج. م 4 5 icon/categories/area 287 SQM القاهرة الجديدة - التجمع • منذ 2 أيام #11دوبلكس للبيع185م استلام فورى بالتشطيب الشيخ زايد حدائق المهندسين 3, 800, 000 ج. م 3 3 icon/categories/area 185 SQM الشيخ زايد • منذ 6 أيام فيلا تاون هاوس للبيع بالتقسيط على8سنوات بفيلدج ويست دره الشيخ زايد Z1 6, 250, 000 ج. م 4 4 icon/categories/area 220 SQM الشيخ زايد • منذ 4 أيام تاون هاوس بكمبوند راقي بجوار نادي هليوبوليس الشروق 3, 700, 000 ج. م 4 4 icon/categories/area 236 SQM مدينة الشروق • منذ 6 أيام للبيع تاون هاوس فيلا بالقسط واستلام فوري في ميفيدا اعمار التجمع 4, 650, 000 ج. م 3 4 icon/categories/area 280 SQM القاهرة الجديدة - التجمع • منذ 5 أيام فيلا تاون هاوس كورنر 260م للبيع في كمبوند ديار بارك استلام فوري 5, 800, 000 ج. م 3 3 icon/categories/area 260 SQM القاهرة الجديدة - التجمع • منذ 4 أيام