هناء الحمادي (أبوظبي)
يسارع الكثيرون خلال هذه الفترة لحزم أمتعتهم استعداداً لـ «طلعات البر» بعد تأمين مستلزمات الرحلة من الخيام والحطب وأدوات القهوة والشاي، للاستمتاع بـ «شبة النار»، ورائحة الرمال الذهبية. طلعات البر وشبة النار أنى أحبك. التخييم في البداير التابعة لمنطقة المدام في الشارقة، وجهة الكثير من العائلات والشباب، حيث الرمال الناعمة وتسابق راكبي «البانشي»، والصعود على العرقوب في تنافس جميل، حيث يفضل كثيرون التمتع بهذه الأجواء الجميلة التي تفوح منها رائحة شاي الكرك وطبخ بعض الأكلات الشهية لموسم الشتاء.. ويقول خميس الكعبي من محبي التخييم في البر: «مع اعتدال الجو يحلو التخييم بين أحضان الطبيعة ليلة أو ليلتين، لننسى متاعب الحياة، لكن يجب ألا نغفل أثناء رحلتنا المحافظة على نظافة البر ورمي المخلفات في الأماكن المخصصة لها». لافتات تحذيرية أكثر ما تهتم به عائلة فاطمة المشغوني التي تعشق التخييم في البر بمنطقة المزيرع في رأس الخيمة، اختيار مكان نظيف، لكن ما تستغرب منه العائلة هي السلوكيات المرفوضة لطبيعة الحياة البرية خلال التخييم. بثينة القبيسي باحثة بيئية، أوضحت أن بلديات الدولة لا تألو جهداً في التوعية، ووضع اللافتات الإرشادية في مناطق الجذب الصحراوي للمحافظة على جمالها، إلا أن بعض مرتادي البر لا يلتزمون بالمحافظة على البيئة.
- طلعات البر وشبة النار لأخبرن أهل النار
- طلعات البر وشبة النار على
- حساب احتياج الجسم من البروتين
- حساب احتياج الجسم من البروتين والكارب والدهون
طلعات البر وشبة النار لأخبرن أهل النار
غزة-دنيا الوطن
لكل مجتمع عادات وتقاليد داخل البلد الواحد لكنها بصفة عامة تكاد تكون متقاربة جدا، ولكن الذي يختلف في هذه العادات والتقاليد عندما تكون من بلد لآخر. والسعودية بلد له عاداته وتقاليده المميزة، وهذه العادات أثرت في كثير من الناس الذين قصدوا السعودية من أجل الحج او العمرة أو من أجل البحث عن فرصة عمل. ولعل الذين شغلوا الوظائف الحكومية وغيرها ممن يحملون الجنسية العربية، والأجنبية قضوا أكثر مدة زمنية من غيرهم وتأثروا بعادات وتقاليد وتربية السعودية، إلا ما ندر ممن حاول أن يمضي على عادات وتقليد بلده الأمن مع احترام ذائقة شعب الدولة التي يعمل فيها. طلعات البر وشبة النار على. عندما تسمع كلمات زينة لأول وهلة تعتقد أنها سعودية ومن قبيلة بدوية وهي تنطق كلمات لا ينطقها إلا البدو في قراهم وأريافهم، رغم أنها تسكن مدينة جدة وخريجة جامعة الملك عبدالعزيز قسم إدارة أعمال، فتجلس جلسة البدو ( التربيعه) وتأكل الطعام بأصابعها على عكس عائلتها وأقرانها الذين اعتادوا الأكل بالشوكة والسكين والملعقة. ولا تتعجب ان تسمع زينه تنطق ألفاظ بدويه خالص أمثال "وش تبي، يا ولد شب النار، عطوني الحطب، يمه بعجن العجينة وبخبز في الميفه (التنور)، تراني بسويلكم مرقوق، او عصيدة، او مدفونة، على هونك يا ريهام، حياكم الله على ما سهل الله" تلك ألفاظ بدوية وغيرها لا تخجل زينه من نطقها وترديدها، حتى في ظل مجتمعها المتحضر.
طلعات البر وشبة النار على
حياة فتاة لبنانية في عقدها الثالث، كانت تمتعض كثيرا من صديقتها زينه ومن تصرفاتها عندما تمارس طبع البداوة، وتتقزز أكثر حينما تشاهدها تأكل بيدها والزفر ينساب من خلال اصابع قبضتها. ولشدة صداقتها بزينة، ولتأثرها بكلامها عن البدو واطباعهم ونخوتهم باتت تميل لهم شيئا فشيئا، وطلبت منها أن تعلمها ألفاظ وكلمات بدوية، كونها بدأت تميل لهم، وربما تجد من السعادة ما لم تجده في غيرها من هذه المجتمعات". تقول حياة "أنا فتاة لبنانية اعتدت نمط حياة معينة في بلدي أو هنا في جدة، ومن الصعب أن يغير الإنسان طبعه أو ما تربى عليه، ولكني أحب زينه كثيرا ودائما ما طلب رأيها ونصحها في القرارات التي سأتخذها، ولاحظت عليها منذ زمن وهي تتغير وتفضل الطابع البدوي وتقلدهم وكأنها فتاة قدمت على جدة من قرية، ورأيت السعادة على محياها فطلبت منها أن تساعدني لأعرف هذه المجتمعات والعادات والتقاليد لكي أكتسب منها ما ينفعني ويفيدني، لأنني بصراحة بت ألمس فيهم الطيبة والحرص والاهتمام وعدم الاستغلال أكثر من غيرهم". طلعات البر وشبة النار .شكر خاص لابو شمقل. عرعر - YouTube. بت متحمسة لطلعه ( نزهة) برية، أكثر من غيرها".
قرص الجمر والمندي
وعدد «عبدالمحسن البدر» أفضل الطبخات التي تحضر في المخيم وألذها طعماً وتصنف ضمن قائمة أولويات سفرة الطعام فذكر المقلقل على الصاج وقرص الجمر وكبسة المندي والفريك والحنيني والمحلى والمعرق وشواء اللحم والدجاج على الفحم، ويرى البدر بأنّ المخيم فرصة ينتهزها لتعلم إعداد بعض الوجبات والتفنن في طبخها. إقبال كبير على استئجار تجهيزات المخيم
مجاري السيول
وفي الموضوع ذاته حذر «عبدالرحمن السلامة» من نصب المخيمات في بطون الأودية ومجاري السيول أو بالقرب من جحور العقارب والثعابين والزواحف السامة أو الأماكن الوعرة أو البعيدة عن وسائل الاتصال، كما نبه إلى خطر ترك أسلاك الإنارة مكشوفة أو مرمية على الأرض أو إشعال النار داخل الخيمة وما تسببه من نشوب حرائق واختناقات على النائم أو المصاب بحساسية الجيوب الأنفية أو الصدر. سلبيات يجب تصحيحها
وتذمر «وليد القاضي» مما يشاهده في أماكن التخييم ومن تصرفات بعض المتنزهين الخاطئة ومنها: رمي المخلفات وتوسيخ المكان بشكل مقزز إلى حد كبير بالإضافة إلى تكسير الأشجار وإزعاج المتنزهين برفع صوت المسجل وكذلك عدم احترام خصوصيات العوائل بالتطفل عليهم أو الجلوس بالقرب منهم ورمي نظرات حادة نحوهم أو التردد أمامهم بالسيارة لأكثر من مرة، واعتبرها القاضي سلبيات يجب تصحيحها وتجنبها مع رفع مستوى الوعي عند جميع أفراد الأسرة ونشر ثقافة الكشتة النظيفة.
فقد تم اجراء 49 دراسة علميه أجريت على 1863 شخص ل حساب كمية البروتين التي يحتاجها الجسم لبناء العضلات. و بعد مراجعه هذا الكم الهائل من الدراسات وجد العلماء أن أفضل كمية من البروتين التي يحتاجها جسم الانسان لبناء العضلات هي( 1. 6)جرام من البروتين لكل كيلو واحد من وزن الجسم و ينطبق ذلك ايضا عندما يكون الهدف منه هو خسارة الوزن أو التخسيس مع ممارسه الرياضه. لهذا السبب يعاب على أنظمه الدايت التي لا تضع نسبة البروتين في الاعتبار. مثال على كيفية حساب كميه البروتين اليوميه اللازمة لبناء العضلات أو التخسيس
و هنا مقارنة بسيطة للإجابه عن هذا السؤال كيف اعرف احتياجي من البروتين ؟
شخص وزنه 80 كيلو يريد زيادة حجم العضلات لديه أو التخسيس مع ممارسته للرياضة
نقول 80 (الوزن بالكيلوجرام) * 1. 6 (احتياج الجسم من البروتين) = 128 حرام بروتين
شاهد هنا: مشاكل الهضم وعلاجها في بداية الحمل
بعض الأسئلة المتعلقة بحساب احتياج الجسم من البروتين
كم جرام بروتين في صدور الدجاج قبل وبعد الطهي ؟
فقد تبين أن نسبه البروتين في صدور الدجاج في كمية (100)جم مطهيه بدون جلد هي 30. 54 جم و151 سعر بينما نسبه البروتين في صدور الدجاج لكمية ( 100)جم قبل الطهي وقد تحتوي على 22.
حساب احتياج الجسم من البروتين
بالنسبة للرياضيين الذين يبحثون عن الأداء الأمثل, يوصى بتناول 1. 6 إلى 2. 0 غرام من البروتين لكل كيلوغرام من وزن الجسم. وخلافا على بعض المخاوف السابقة عن البروتين الزائد ف 0.
حساب احتياج الجسم من البروتين والكارب والدهون
٢ جرام لكل كيلو أو ٥٠٪ بروتين لفترة قصييرة ربما يوم أو يومين و لهدف معين
قام الباحثون بإزالة الغموض عن مقدار البروتين التي يحتاجه جسمك من أجل صحتك، والحفاظ علىكتلة عضلاتك وسهولة فقدانك للوزن. في الآونة الأخيرة, يبدو أن كل حمية معروفة تدخل بها نسبه عالية من البروتين. كل الحميات توصي بتناول البروتين, حتى الأشخاص الذين لا يعملون حمية يتناولون لحوم أكثر والمكسرات والحبوب والألبان قليلة الدسم في محاولة لتعزيز عملية الأيض لديهم, بناء العضلات وفقدان الوزن. في الوقت نفسه, يقول بعض الخبراء أن الأميركيين يحصلون على أكثر من ما يكفي من البروتين, حتى قبل أن يبدأو في محاولة لاتباع حمية عالية البروتين. في الواقع هناك الكثير من الحيره حول التوصيات عن البروتين, الهدف الأكثر شيوعا للناس عادة هو 0. 8 جرام من البروتين لكل كيلو جرام من وزن الجسم وقد يصل إلى 0. 36 جرام من البروتين لكل كيلو جرام من وزن الجسم او عند البالغين الذين يزنون 165 باوند حوالي 60 جراما من البروتين يوميا. او ما يعادل حوالي 3 أكواب من الزبادي اليوناني, او صدر دجاجة كاملة. لكن 0. 8 جرام من البروتين هو الموصى به يوميا للبالغين الأصحاء, وخلافا للرأي السائد الكمية الغذائيه المخصصه الموصى بها لاتوصي بالضبط كم يجب أن تأكل باليوم ويقول دونالد بروفسور الغذاء والتغذية في جامعة إلينوي " الكميه الموصى بها للبروتين تعرف بالحد الأدنى الذي تحتاجه, ولكن هذا لايعني انها الأمثل لصحتك"
في الوقت نفسه, الإرشادات الغذائية الحالية تقول ينبغي أن نحصل على ما بين 10 الى 35 في المئة من السعرات الحرارية اليومية من البروتين, اذا كنت تتبع قاعدة 0.
تعتبر البروتينات عنصر أساسي في الجسم، حيث أنها تدخل في بناء العضلات، الأوتار، والجلد، كما أنها تساعد على تكوين الإنزيمات، والهرمونات والناقلات العصبية. ماهي حاجة الجسم اليومية من البروتين؟
تختلف احتياجات الرياضيين للبروتين من شخص لآخر
إلا أن المعدل المقبول للأشخاص الذين يمارسون رياضات متوسطة الكثافة يجب أن يتراوح بين 1. 2-1. 7 جم/كجم من وزن الجسم. ومن الطبيعي أن يحدث تضخم العضلات عند نهاية هذا المعدل (1. 2 جم/كجم يوميًا)
– إذا كان الشخص لا يمارس الكثير من التمارين الرياضية: 1. 3 جم لكل كيلوجرام. -متوسط احتياج الذكور: 56-91 جم يومياً
– متوسط احتياج الإناث: 46-75 جم يومياً. -متوسط احتياج المراة الحامل أو المرضعة: 71 جم يومياً. -حاجة الأطفال إلى البروتين في اليوم:
الرُّضّع: 10 جم
الأطفال في عمر المدرسة: 19-34 جم. الفتيات في عمر المراهقة: 46 جم. وبالنسبة لطريقة حساب حاجة الجسم اليومية من البروتين:
يتم بتحديد النسبة التي يحتاجها الجسم من البروتين، ويمكن تحديدها حسب النسبة التي تعادل 0. 8 جم من البروتين لكل كيلوجرام من وزن الجسم تُعدّ مناسبةً للأشخاص الأصحاء الذين لا يمارسون التمارين الرياضية.