رجاءً أذكر الله و صلي على سيدنا محمد تجربتي مع فيتامين د والاكتئاب: فيتامين د له اهمية كبيرة لجسم الانسان ، وله دور فعال وقوي في علاج العظام وتقويتها ، يساعد فيتامين د في امتصاص الكالسيوم والفسفور ، لتحفيز الجهاز المناعي لطرد جميع السموم من الجسم ، وعند نقص فيتامين د قد يسبب العديد من الامراض ، ومن اهم هذه الامراض الاكتئاب والامراض النفسية ، لأن عند نقص فيتامين د قد يؤثر على المناطق المرتبطة بالاكتئاب في الدماغ ، وبالتالي يحدث الاكتئاب بنسبة تصل الى 80% ، ما هي فوائد فيتامين د للجسم ، وما هي اعراض نقصه واسبابه ، ومن اين نحصل عليه ، كل هذا سوف نتحدث عنه من خلال المقال التالي. تجربتي مع فيتامين د والاكتئاب هذه تجربتي مع فيتامين د والاكتئاب اود ان انقلها اليكم للاستفادة ، كنت اعاني من حالة الاكتئاب الشديد بدون اي اسباب تدفعني لذلك المرض ، ذهبت للطبيب النفسي وتناولت بعض العلاجات النفسية لكن لم اشعر بأي تحسن ، فطلب الطبيب اجراء بعض التحاليل وتشمل هذه التحاليل فيتامين د ، وبعد الفحوصات اللازمة ، اكتشف الطبيب اني اعاني من نقص فيتامين د ، وصرف لي جميع المكملات الغذائية التي تحتوي على فيتامين د ، استمريت في تناول هذه الادوية لمدة شهرين ، وشعرت بتحسن كبير مما كنت عليه سابقا ، وحدثني الطبيب ان سبب مرض الاكتئاب والحالات النفسية ، قد يرجع سببه لنقص فيتامين د.
تجربتي مع نقص فيتامين د الوباء الصامت
تجربتي مع فيتامين د والاكتئاب. إقرأ أيضا قصتي مع نقص فيتامين د فيتامين د والاكتئاب قد يقول البعض ما علاقة فيتامين د بالاكتئاب ، لكن الحقيقة ان فيتامين د له دور واهمية كبيرة لجسم الانسان وعند نقصه في الجسم قد يؤثر على المناطق المرتبطة بالاكتئاب في الدماغ ، ويسبب الاكتئاب والامراض النفسية ، واثبتت الدراسات ذلك ، واجريت التجارب الكثيرة لإثبات ذلك ، وقد وصلت نسبة المرضى اللذين يعانون من الاكتئاب بسبب فيتامين د الى 80% وهي نسبة كبيرة ، وفي الآونة الاخيرة اكتشف الطب النفسي ذلك ، واكدوا ان اكثر المرضى النفسين قد يعانوا من نقص فيتامين د وعند تناوله ، قد يتحسن المريض بشكل كبير. فوائد فيتامين د للجسم فيتنامين د من اهم الفيتامينات التي يحتاجها الجسم وهو موجود في بعض الاطعمة وموجود في اشعة الشمس النافعة بنسبة كبيرة وله فوائد عديدة لجسم الانسان ومنها: – يعمل فيتامين د على امتصاص الكالسيوم والبوتاسيوم والفسفور للجسم وبالتالي يعزز الجهاز المناعي في طرد جميع السموم من الجسم. – يعمل على تقوية العظام والاسنان. – يعالج هشاشة العظام والكساح. – يساعد الاطفال في تكوين عظام واسنان صحية وسليمة. – يقي بنسبة كبيرة من الامراض الخطيرة مثل الامراض السرطانية خاصة سرطان الثدي والرحم والقولون والبروستاتا.
يقلل فيتامين د من تواتر الاكتئاب ، فحاول الامتناع عن ضوء النهار لفترة وانتبه للضغط النفسي الذي تعاني منه ، على عكس ضوء الشمس أثناء النهار ، ستشعر بسعادة أكبر ، ولذلك ننصح من يعاني من الاكتئاب ، بمحاولة أن تكون في الشمس في الصباح. يقي فيتامين د من مرض السكري وأمراض القلب. يساعد على توازن المعادن في الجسم مثل الفوسفور والكالسيوم. تقوية مناعة الجسم ضد الإصابة بالبكتيريا والفيروسات. اقرأ المزيد عن: أعراض نقص فيتامين (د) الخطير عند النساء ، وفوائده ، وأين يمكن الحصول عليه
تجربتي مع زيادة مستويات فيتامين د
تقول إحدى النساء إنها شعرت بأدنى جهد بالضعف والتعب ، ولاحظت تساقط شعرها ، فكتب لها طبيب خاص بعض الفحوصات اللازمة ، بما في ذلك اختبارات الغدد والهيموجلوبين بالإضافة إلى اختبار فيتامين د ، و a. مفاجئة. تتكون من حقيقة أن جميع الفحوصات جاءت سليمة ، ولكن كان هناك نقص في مستوى فيتامين د. وصف الطبيب علاجًا يتضمن أنبوب اختبار ، واستخدام بعض الأطعمة والالتزام بالنظام اليومي على النحو التالي:
التعرض للشمس صباحا في العاشرة صباحا وبعد الظهر بعد الثالثة مساءا. من الأفضل أن تجلس في الشمس دون واقٍ من الشمس ، وأن تكشف ذراعيك ورجليك.
زنجبار:
تتكون زنجبار من عدة جزر تابعة لدولة تنزانيا
شرق قارة إفريقيا متوسطة للمحيط الهندي بمساحة قدرها 2461 كيلو متر مربع ، وتشتهر
زنجبار بلون بحرها الأزرق اللؤلؤي وبياض رمالها ودعمها للسياحة بجميع مرافق الراحة
والاستمتاع ، وتعد من بين أفضل الوجهات السياحية في إفريقيا والعالم ، وخصوصا
للقضاء شهر العسل حيث يطلق عليها اسم " مالديف إفريقيا " لتشابهها بجزر
المالديف مع قلة تكلفة السياحة فيها. أفضل وقت لزيارة زنجبار:
يعد فصل الربيع من أفضل مواسم السياحة لفترة
ممتدة بين نوفمبر ويونيو لروعة مناخ زنجبار في تلك الفترة مع سقوط قليل للأمطار
فهناك سوف تقضي وقت لا ينسى في شواطئها المتغلغلة بالنخيل.
السياحة في زنجبار تنزانيا: معلومات مفصلة | سفرك السياحية
اجمل 5 من منتجعات زنجبار مُوصي بها 2020 5
ما هي اجمل منتجعات 5 نجوم في زنجبار؟
يُعتبر كل من منتجع فروت آند سبايس ويلنيس ريزورت زنجبار و منتجع زنجبار وايت ساند لكجري فيلاز آند سبا – ريلايس آند شاتو من أفضل المنتجعات من فئة 5 نجوم، والتي توفر أماكن إقامة مُميزة بُناءاً على تقييّمات زوّارها. ما هي أفضل وأرخص منتجعات في زنجبار حسب رأي الزوار العرب؟
يُعتبر كل من منتجع إيماني بيتش فيلا و منتجع باكاتشي بيتش أرخص وأفضل المنتجعات السياحية في زنجبار، حيث توّفر أماكن إقامة فاخرة بأسعار اقتصادية مُقارنًة بباقي المنتجعات في زنجبار. ما هو متوسط تكلفة الإقامة في منتجع زنجبار لليلة الواحدة؟
تتراوح تكلفة الإقامة في أحد مُنتجعات زنجبار بين 45 و738 دولار أمريكي لليلة الواحدة، ويختلف السعر بحسب تصنيف المنتجع، الموسم السياحي وعدة عوامل أخرى. ما هي اجمل منتجعات زنجبار القريبة من مطار عبيد أماني كرومي الدولي؟
يعد فندق بروتيا باي ماريوت الأفضل والأقرب إلى مطار عبيد أماني كرومي الدولي، فقد حاز على تقييّمات جيدة جدًا من قبّل زوّاره السابقين. موضوعات نوصي بها في زنجبار:
اجمل 8 من فنادق زنجبار الموصى بها
اهم الاماكن السياحية في زنجبار تنزانيا
يمكن التقدم للحصول على تأشيرة سياحية لمدة ثلاثة أشهر لدخول عطلتك في زنجبار في السفارات والممثلات القنصلية لدولة تنزانيا في بلدك إن وجدت
زنجبار هي دولة شبه مستقلة داخل تنزانيا ، لذلك على الرغم من أن الزوار لن يحتاجوا إلى تأشيرة منفصلة للدخول ، فسوف تحتاج إلى إظهار جواز سفرك عند الوصول. يمكن للزوار الذين يسافرون مباشرة إلى زنجبار شراء تأشيرة عند الوصول إلى المطار ، حيث يبلغ السعر 50 دولارًا أمريكيًا. ما هو افضل وقت للسفر الى جزيرة زنجبار تنزانيا
هناك موسمان ممطران في زنجبار. الموسم الرئيسي ، يسمى "الأمطار الطويلة" خلال منتصف أفريل ومايي. موسم الأمطار الثاني ، "الأمطار القصيرة" من نوفمبر إلى ديسمبر. أفضل الأوقات لزيارة زنجبار هي من جوان إلى أكتوبر خلال أشهر الربيع الباردة والجافة ، أو من جانفي إلى فيفري عندما يكون الجو حارًا وجافًا. تظل درجات الحرارة أثناء النهار ثابتة إلى حد ما ، حيث تصل درجات الحرارة القصوى إلى حوالي 31/33 درجة مئوية أو ، بشكل استثنائي للغاية ، 36/38 درجة مئوية ، وخلال موسم الأمطار في أفريل وماي ، تصل إلى 29 درجة مئوية. خلال الليل ، لا تصل درجة الحرارة عادة إلى أقل من 21 درجة مئوية ، وعادة ما تكون حوالي 23-24 درجة مئوية.