2 - الشوفان:
لا يحتوي على ألياف قابلة للذوبان، التي تحد من خطر الإصابة بأمراض القلب، لكن تبين أيضا أن نصف كوب منه يحتوي على 1. 3 مللي جرام من الزنك. 3 - المحار:
يحتوي على أعلى نسبة تركيز من الزنك مقارنة بأي طعام آخر، حيث تحتوي 3 ملاعق من المحار الخام على 32 مللي جرام من الزنك. 4 - لحم البقر الخالي من الدهون:
يحتوي مقدار منه على 5. 7 مللي جرام من الزنك. 5 - الحمص:
وهو مصدر غني بالألياف والبروتين ويحتوي الكوب منه على 2. 5 مللي جرام من الزنك. 6 - الفاصوليا السوداء:
يحتوي الكوب المطهي منها على 2 مللي جرام من الزنك. أطعمة غنية بمضادات الأكسدة يجب إضافتها إلى نظامك الغذائى - اليوم السابع. 7 - الزبادي قليل الدسم:
يحتوي مقدار 7 ملاعق على 1. 5 مللي جرام من الزنك. 8 - الكاجو:
تحتوي الملعقة منه على أكثر من 1. 5 مللي جرام من الزنك. للمزيد عن صحتك وجمالك:
حليب التين دواء لسائر الأمراض الجلدية المستعصية! هل القهوة منزوعة الكافيين جيدة أم سيئة للصحة؟
Via Copyright © 2021 Jaber Media LTD. All rights reserved.
- 10 أطعمة غنية بالزنك – يجدها
- أطعمة غنية بمضادات الأكسدة يجب إضافتها إلى نظامك الغذائى - اليوم السابع
- تعرف على6 أطعمة غنية بالزنك.. تناولها بدلاً من المكملات الغذائية – Doukkala tv دكالة تيفي
- من توكل على الله كفاه - هوامير البورصة السعودية
- من توكل على الله كفاه. - عالم حواء
- التوكل على الله - سعيد عبد العظيم - طريق الإسلام
10 أطعمة غنية بالزنك – يجدها
الزنك هو أحد أفضل العناصر الغذائية المفيدة لمناعتك، كما أنه يضمن وظيفة التمثيل الغذائي المناسبة والشفاء السريع، حيث يعاني الكثير منا من نقص الزنك أو يعتمدون على مكملات الزنك، لكن تناول الأطعمة الطبيعية الغنية بالزنك أفضل من تناول المكملات الغذائية، لذا في هذا التقرير نتعرف على أبرز 6 أطعمة غنية بالزنك، وفقًا لموقعي "تايمز أوف إنديا" و"Health line". 6 أطعمة غنية بالزنك لتقوية المناعة
حبوب السمسم البذور مثل السمسم الأبيض مليئة بالزنك وفيتامين ب 6 والحديد. تعرف على6 أطعمة غنية بالزنك.. تناولها بدلاً من المكملات الغذائية – Doukkala tv دكالة تيفي. الشوكولاتة الداكنة تحتوي جرعة 100 جرام من الشوكولاتة على 30٪ من المتطلبات اليومية من الزنك التي يحتاجها جسمك. الفطر يحتوي الفطر على سعرات حرارية منخفضة وهو غني بالبروتين، كما يحتوي على نسبة عالية من الزنك، كما أنه ينظم الوظيفة الهرمونية. اللحوم اللحوم مصدر ممتاز للزنك يوفر 100 جرام من اللحم المفروم النيئ 44٪ من القيمة اليومية التي يحتاجها الجسم من الزنك. البقوليات تحتوي البقوليات على كميات عالية من الزنك ومع ذلك، فهي تحتوي أيضًا على الفيتات ، مما يقلل من امتصاصه يمكن أن تساعد طرق المعالجة مثل التسخين أو النقع أو التخمير في تحسين التوافر البيولوجي للزنك.
أطعمة غنية بمضادات الأكسدة يجب إضافتها إلى نظامك الغذائى - اليوم السابع
حيث أن في اللحمة المفرومة على سبيل المثال كل 100 غرام تحتوي على ما يقدر بحوالي 4. 8 ملليغرام من الزنك. ويعتبر هذا المعدل هو ما يحتاجه الجسم بنسبة تصل إلى النصف، أي يتم إضافة نصف الكمية لكي الجسم إلى النسبة المطلوبة من الغذاء. كما أن اللحم يحتوي على عناصر مهمة جداً مثل البروتين وأيضاً الحديد والفيتامينات الأخرى. البقوليات، تعتبر العناصر الغير محببة للبعض لأنه يحتوي على أكثر العناصر التي تحتوي على الخضراوات وهي تتصف بالآتي:-
يحتوي مثلا نبات العدس على العديد من الزنك في مواده. حيث أن 100 غرام فقط من العدس يحتوي على عشر الحصة اليومية التي يجب أن يحصل عليها الجسم، أي يمد الجسم بما يقارب من 8% من إجمالي النسبة التي يحتاجها الجسم. 10 أطعمة غنية بالزنك – يجدها. وعلى الرغم من جودة البقوليات إلى أن الجسم لا يستفيد من الزنك الخاص بها، وهذا لأنها تحتوي على مادة يتم إنتاجها في وقت الأكل تسمى مادة الفايتات، وهي مادة التي تعمل على أن تكون مانع لامتصاص الزنك بعيداً عن الجسم. أي أن المصادر الحيوانية تعتبر لها فائدة عن النباتات. أما النوع الثالث في احتواء الزنك وهو المكسرات، وهو يكون:-
يعتبر مكسر مثل الكاجو هو واحد من أفضل المكسرات التي تحتوي على الزنك، حيث أن 28 غرام فقط من الكاجو يحتوي على ما يقارب من 14% من الحصة اليومية التي يحتاجها الجسم من الزنك في اليوم.
تعرف على6 أطعمة غنية بالزنك.. تناولها بدلاً من المكملات الغذائية – Doukkala Tv دكالة تيفي
مضادات الأكسدة هى مركبات قوية يمكن أن تساعد الجسم على التخلص من الجذور الحرة، وهذا يمكن أن يساعد فى تقليل مخاطر الضرر الجسدى بسبب الأكسدة، وبغض النظر عن المكملات الغذائية، يمكن أن يكون النظام الغذائى الصحى المتوازن وسيلة ممتازة لتلبية متطلبات الجسم من مضادات الأكسدة. الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة
فيما يلى بعض الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة التى يمكنك إضافتها إلى نظامك الغذائى وفقا لموقع express..
التفاح:
له فوائد هائلة من الألياف ومضادات الأكسدة. التوت:
إذا كنت تبحث عن طريقة لتعزيز مناعتك، فاختر التوت الغنى بمضادات الأكسدة وفيتامين سى. المكسرات:
بصرف النظر عن كونها مصدرًا ممتازًا للأوميجا 3، فهى غنية أيضًا بمضادات الأكسدة. البذور:
سواء كانت بروتينات أو مضادات أكسدة، يمكن للبذور أن تساعد فى تلبية متطلبات الجسم الغذائية المختلفة بشكل فعال، ويمكنك إضافة أنواع مختلفة من البذور مثل بذور عباد الشمس وبذور اليقطين بذور الشيا، وما إلى ذلك إلى نظامك الغذائي. الشيكولاتة الداكنة:
الجميع يحب الشيكولاتة، لكن هل تعلم أن الشيكولاتة الداكنة مصدر غنى بمضادات الأكسدة أيضًا؟ بصرف النظر عن كونها طعامًا مريحًا، يمكن أن توفر الشيكولاتة فوائد صحية أيضًا.
خبرني - أطعمة عديدة يجب إدخالها إلى نظامك الغذائي اليومى للمساعدة على التحكم في الهرمونات وتحسن الخصوبة و إنتاج الحيوانات المنوية. إليك أبرز تلك الأطعمة وفقا لموقع هيلث. 1- التوت يعتبر التوت الأحمر اللامع من مضادات الأكسدة القوية. فهو يعمل على تحسن إنتاج الحيوانات المنوية. 2. الجينسنج وجد أن استخدام مستخلص الجنسنج الآسيوي يزيد من مستويات هرمون التستوستيرون وعدد الحيوانات المنوية. 3. الهليون غني بفيتامين C ، الذي يحمي الحيوانات المنوية من الأكسدة ويحسن عددها وحركتها. 4- الموز يحتوي الموز على فيتامينات A و B1 و C ، والتي تعزز القدرة على التحمل لدى الرجال وتحسن قدرتهم على إنتاج الحيوانات المنوية 5. الخضراوات الورقية الخضراء الخضار الورقية غنية بحمض الفوليك الذي يلعب دورًا بارزًا في خصوبة الرجال. تشير الدراسات أيضًا إلى أن الرجال الذين يتناولون مستويات عالية من حمض الفوليك يوميًا لديهم فرص أقل لتشوهات الحيوانات المنوية. يمكن أن يساعد تضمين السبانخ والبروكلي والفاصوليا الخضراء والخضروات ذات الأوراق الخضراء الداكنة في تحسين عدد الحيوانات المنوية 6. الأطعمة الغنية بالزنك يمكن للزنك حماية الحيوانات المنوية من أضرار الجذور الحرة ويزيد من مستويات هرمون التستوستيرون ويحسن عدد الحيوانات المنوية وحركتها.
تحتوي زبدة الفول السوداني أو الكريم على كمية كبيرة من الفوسفور وفيتامين E وفيتامين B7. أيضا ، لكل 100 غرام من هذا الطعام سوف تستهلك 3 ملغ من الزنك. 10. بذور البطيخ
بذور البطيخ هي غذاء شعبي في آسيا والشرق الأوسط. وعادة ما تؤكل نيئة أو تضاف إلى السلطة أو تُطهى في الفرن. 100 غرام يوفر 10 ملغ من الزنك (70 ٪ من الكمية اليومية الموصى بها). الأوقية هي 3 ملغ من هذا المعدن ، أي 19 ٪ من CDR.
منذ / 02-16-2016, 10:14 PM
# 1
رقم العضوية:
14062
تاريخ التسجيل:
Sep 2015
الجنس:
أنثى
الدولة:
Saudi Arabia
مجموع المشاركات:
8, 860
النقاط:
تقييم المستوى:
49454
قوة التقييم:
6718
My MMS
قـائـمـة الأوسـمـة مجموع الأوسمة: 2
دخل أحد الصحابة مسجد رسول الله صلى الله عليه وسلم فى غير وقت الصلاة فوجد غلاماً لم يبلغ العاشرة من عمره قائماً يصلى بخشوع.... فانتظر حتى انتهى الغلام من صلاته فجاء إليه وسلم عليه ، وقال له ،
يا بنى ، ابن من أنت ؟
فطأطأ الغلام رأسه وانحدرت دمعة على خده ثم: رفع رأسه وقال: يا عم ، إنى يتيم الأب والأم. فرق له الصحابى وقال له:
يا بنى ، أترضى أن تكون ابناً لى ؟ فقال الغلام: هل إذا جعت تطعمنى ؟
قال: نعم. فقال الغلام: هل إذا عريت تكسونى ؟
قال: نعم فقال الغلام: هل إذا مرضت تشفينى ؟قال: نعم فقال الغلام: هل إذا مت تحيينى ؟ قال الصحابى: ليس إلى ذلك سبيل يا بنى قال الغلام: فدعنى يا عم للذى خلقنى فهو يهدينِ والذى يطعمنى ويسقينِ ، وإذا مرضت فهو يشفينِ ، والذى يميتنى ثم يحيين ، والذى أطمع أن يغفر لى خطيئتى يوم الدين فسكت الصحابى ومضى لحاله وقال: آمنت بالله... التوكل على الله - سعيد عبد العظيم - طريق الإسلام. من توكل على الله... كفــــــــــــــــــــــــــاه "ومن يتوكل على الله فهو حسبه،،" "وعلى الله فليتوكل المؤمنون" "ومن يتق الله يجعل له مخرجاً ويرزقه من حيث لا يحتسب" أحبتي في الله.. توكلوا على الله في كل أموركم
من توكل على الله كفاه - هوامير البورصة السعودية
ما طابت الحياة وما سعد من سعد إلا بالتمسك بحبلك المتين وذكرك الحكيم وصراطك المستقيم. توكل الأفاضل على الحي الذى لا يموت وسبحوا بحمده، تعلقت قلوبهم به دون سواه وآووا إلى ركنه المكين، فنجى نبيه يوم الغار وعافى أيوب من مرضه العضال، وكشف الغمة عن يونس وهو في ظلمات ثلاث، وأمر موسى أن يضرب بعصاه البحر فانفلق فكان مقبرة للطغاة. من توكل على الله كفاه، وعن الخلق أغناه، ومن الأعداء نجاه هوحسبنا وربنا وإلهنا ومليكنا، وهونعم المولى ونعم النصير.
من توكل على الله كفاه. - عالم حواء
التوكل على الله يريح النفس …
اللهم لك الحمد والشكر
يزآج الله خيـر أختـي:
(.. اللهم أسلمت وجهي إليك و فوضت أمري إليك و ألجأت ظهري إليك رغبة ورهبة إليك لا ملجأ ولا منجى منك إلا إليك.. )
الله يجزآج خيـــر صرآحـه طــرح رائــع.. فميزآن حسنآتــج ان شآء الله …:
لا اله الا الله محمد رسول الله
التوكل على الله - سعيد عبد العظيم - طريق الإسلام
الخامسة: تفيد الآيات المتقدمة، أن الممتثل لأمر الله والمتقي لما نهى الله عنه، يجعل الله له يسرًا فيما لحقه من عسر؛ واليسر انتفاء الصعوبة، أي: انتفاء المشاق والمكروهات؛ والمقصود من هذا تحقيق الوعد باليسر، فيما شأنه العسر. السادسة: في قوله تعالى: { ومن يتق الله يكفر عنه سيئاته ويعظم له أجرا} أعيد التحريض هنا على التقوى مرة أخرى، ورتَّب عليه الوعد بما هو أعظم من الرزق، وتفريج الكربات، وتيسير الصعوبات، وذلك بتكفير السيئات، وتعظيم الأجر والثواب. وبعد: فإن للتقوى أثرًا أي أثر في حياة المؤمن، فهي مفتاح كل خير، وهي طريق إلى سعادة العبد في الدنيا والآخرة، يكفيك في ذلك، قول الله عز وجل: { ولو أن أهل القرى أمنوا واتقوا لفتحنا عليهم بركات من السماء والأرض} (الأعراف:96) وكان من دعائه صلى الله عليه وسلم: ( اللهم إني أسألك الهدى والتقى والعفاف والغنى) رواه مسلم ، نسأل الله أن يجعلنا من الملتزمين بشرعه، ومن المتقين لأمره ونهيه.
29-06-2010, 07:04 AM
المشاركه # 8
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة وسيم9
الجهاد في ذا الزمن ممنوع صار
29-06-2010, 07:26 AM
المشاركه # 9
تاريخ التسجيل: Jul 2008
المشاركات: 10, 775
حسبي الله لا إله إلا هو عليه توكلت وهو رب العرش العظيم جميل قصه رائعه سبحان الله على حكمة هذا الصبي