🔴عاجل تأكد لنا اعتقال د. عمر بن عبدالله السعدون، المستشار الشرعي ورئيس كتابة عدل عرقة، بسبب مقالة كتبها الشهر الماضي انتقد فيها قرار إغلاق مكبرات الصلاة. — معتقلي الرأي (@m3takl) July 18, 2021
وكتب المستشار الشرعي في مقاله أن (المايكرفون) ، وسيلة حديثة قد أفادت كثيرا في إيصال الرسالة المقصودة بأجمل صوت وأسمعه، سواء في المصالح الدينية أو الدنيوية، من صلوات ومحاضرات، واحتفالات وغيرها. وقال: هذه الوسيلة التي أفادت كثيرا مثلها مثل أي وسيلة حديثة، قد يعتريها بعض المفاسد، ولكن العبرة في الشريعة هو: النظر للأعم الأغلب، والمقارنة بين المصالح والمفاسد للخروج بالنتيجة الأغلبية. وأشار إلى أن العلامة الشيخ عبدالرحمن بن سعدي رحمه الله، هو أول من أدخل (المايكرفون) في المسجد في (نجد)، لنقل صوت الآذان والصلاة والخطبة، مما جعل بعض النساء يتحلقن ويقتربن من مسجده. ونوه إلى صدور بعض الفتاوى بناء على بعض أسئلة لبعض أئمة المساجد من صغار السن وقليلي التجربة حول وجود بعض التشويش بين بعض المساجد. ورأى أن إسكات مكبرات المساجد أضعف من همة بعض الناس من الذهاب لصلاة الجماعة، وشعر الناس بنعمة كبيرة فقدوها، وأنس عظيم بتلاوة القران سلبوه.
- النظام السعودي يصدر سلسلة قرارات مشددة للحد من الأنشطة الدعوية - سعودي ليكس
- كتابة عدل عرقة, Riyadh
- بالصور افضل تمارين للركبة والقدمين وفوائدها في تخفيف الالام - Step On Fitness
- دراسة جديدة تكشف أن إعادة التأهيل المسبق لا يحسن نتائج عملية استبدال الركبة
النظام السعودي يصدر سلسلة قرارات مشددة للحد من الأنشطة الدعوية - سعودي ليكس
أصدر وزير الشؤون الإسلامية والدعوة والإرشاد السعودي عبد اللطيف آل الشيخ، سلسلة قرارات جديدة ومشددة للحد من الأنشطة الدعوية في المساجد وتقليص مكانة ودور الأئمة تجاه المصلين والمجتمع. وأفاد موظف من وزارة لـ"سعودي ليكس" بأن آل الشيخ أصدر قرارات مشددة على المساجد للحد من الأنشطة المسجدية والثقافية تحت مزاعم واهية. وذكر الموظف أن من القرارات الجديدة: توجيه منسوبي المساجد في المملكة للمشاركة في دورات الأمن الفكري التي تعقدها الوزارة أو أجهزتها الأمنية. وأشار إلى قرار آخر يتمثل بعدم السماح بإقامة أي منشط دعوي دون أخذ تصريح من الوزارة ومحاسبة من يخالف ذلك. وكذلك تفتيش مكتبات المساجد وعدم إيداع فيها أي كتاب جديد إلا بعد عرضه على الوزارة. وأمر آل الشيخ جميع الأئمة بتقليص الأنشطة وعدم الإفتاء بأي مسألة تعدد أقوال العلماء فيها. ويوليو الماضي، اعتقلت قوات النظام السعودي، المستشار الشرعي د. عمر عبد الله السعدون إثر انتقاده قرار تقيد مكبرات المساجد في المملكة. وكشف منظمات حقوقية النقاب عن اعتقال قوات النظام لرئيس كتابة عدل عرقه السعدون على خلفية قرار النظام السعودي تقيد مكبرات المساجد. والسعدون، مستشار شرعي في فقه المالية الإسلامية وتسوية المنازعات بالجمعية العلمية القضائية.
كتابة عدل عرقة, Riyadh
أكدت مصادر حقوقية بأنه تم إطلاق سراح الدكتور عمر بن عبد الله السعدون، المستشار الشرعي ورئيس كتابة عدل عرقة، وذلك بعد قضائه 4 أشهر في الاحتجاز. واعتقل السعدون في 19 يوليو 2021، بسبب مقال له انتقد من خلاله قرار إغلاق مكبرات الصلاة في المساجد، وأصبح مصيره مجهولا خلال تلك الأشهر، في ظل المطالبات الحقوقية والشعبية التي تصاعدت للمطالبة بالإفراج عنه. ويعرف السعدون بأنه شغل منصب مستشار شرعي في فقه المالية الإسلامية، وتسوية المنازعات وذلك في الجمعية العلمية القضائية، كما شغل منصب رئيس كتابة عدل عرقة. وفي هذه المناسبة، تهنئ مؤسسة ذوينا الشيخ الدكتور عمر السعدون وعائلته وذويه بإطلاق سراحه وخلاصه من ظلم السجون، وتتمنى نيل كافة المعتقلين المظلومين الحرية.
(مكة) – الرياض
أصدر وزير العدل الشيخ الدكتور وليد بن محمد الصمعاني قرارات تضمنت نقل (61) كاتب عدل في حركة نقل وتكليف واسعة على مستوى كتّاب العدل في مختلف مناطق المملكة. وأوضحت وزارة العدل أن القرارات شملت تكليف (23) كاتب عدل للعمل في كتابات عدل شمال ووسط وغرب وجنوب وشرق الرياض.
حاول أن تثني ركبتك أكثر ما تستطيع كما هو بالرسم, أبقى على هدا الوضع من 5 – 10 ثوان. في وضع الوقوف امسك بظهر الكرسي كما هو موضح بالرسم. اثني ركبتك أكثر ما تستطيع, أبقى على هذا الوضع من 5 – 10 ثوان. خذ وضع الوقوف واجعل ظهرك ملتصق بالجدار كما هو موضح بالرسم. حرك ظهرك ببطء على الجدار كأنك تريد أن تجلس إلى أن تصل إلى وضع 90 درجة, ثم انهض مرة ثانية. كرر التمرين عدة مرات خلال اليوم. تمرين:
في وضع الجلوس, حرك أصابع القدم إلى الأمام والى الخلف ( انظر السهم) كما هو موضح بالرسم. كرر فعل التمرين عدة مرات خلال اليوم, كرر عمل التمرين في القدم الثانية. تمرين باستخدام ثقل:
في وضع الوقوف كما هو موضح بالرسم. ضع ثقل حول قدمك, حاول أن تثني ركبتك, ابقي ركبتك مثنية عدة ثوان ثم افردها مرة أخرى. تمارين باستخدام الشريط المطاطي:
اربط طرف المطاط بقدمك والطرف الآخر في جهة أخرى ثابتة من أمامك الباب مثلا. دراسة جديدة تكشف أن إعادة التأهيل المسبق لا يحسن نتائج عملية استبدال الركبة. اسحب المطاط بقدمك, كما هو مبين بالرسم. ابقي على هدا الوضع من 5 – 10 ثوان. اجلس على الأرض كما هو موضح بالرسم. ضع المطاط حول قدمك. ادفع برجلك المطاط حتى تصبح رجلك بوضع مستقيم, ابقي على هذا الوضع من 5 – 10 ثوان. تم نقله من موقع طبي
مشكورة عزيزي فارسة التحدي على التمارين المفيدة دمتي بود
العفوو يالغاليه تسلمين ع التواصل
شكرا لكى
عفوا غاليتي نورتي
مشكورة حبيبتى ع التمارين
بالصور افضل تمارين للركبة والقدمين وفوائدها في تخفيف الالام - Step On Fitness
خشونة الركبة
يقصد بها انحلال الغضروف المفصلي للركبة الذي يعمل على حماية مفاصل العظام من الاحتكاك والتصادم، مما يسبب ألم في الركبة، وفي العرض المرئي التالي سنتعرف على بعض تمارين خشونة الركبة بالصور. تمرين إطالة أوتار الركبة
استلق على ظهرك مع شد الساق بشكل مستقيم بحزام حول أسفل قدمك، استخدام الحزام للدعم ثم ارفع ساقك إلى أن تشعر بتمدد معتدل في مؤخرة الركبة والفخذ، دع الساق مرفوعة لمدة 30 ثانية ثم اخفضها ببطء. بالصور افضل تمارين للركبة والقدمين وفوائدها في تخفيف الالام - Step On Fitness. تمرين رفع الساق باستقامة
استلق على ظهرك مع وضع الرجل التي تريد تمرينها بشكل مستقيم، مع ثني الركبة الأخرى لدعم أسفل الظهر، شد عضلة الجزء العلوي من الفخذ برفعها لأعلى حتى تصل مستوى ركبتك الأخرى، ثم انزلها ببطء. تمرين إطالة عضلة ربلة الساق
قف في مواجهة الحائط مع تمديد ساقك خلفك، أما الساق الأخرى فضعها في المقدمة، ضع يديك على الحائط للحصول على الدعم، اثني الركبة الأمامية ببطء مع إبقاء كعب الساق الخلفية على الأرض، استمر على هذه الوضعية لمدة 30 ثانية بمجرد أن تشعر بتمدد في عضلة الربلة في مؤخرة الكاحل، ثم استرخي ببطء. تمرين نصف قرفصاء
قف وباعد بين قدميك وكتفيك ثم مد ذراعيك للأمام، ببطء اثني ركبتيك حتى تصبح نصف جالس (تستطيع التمسك بكرسي للحفاظ على التوازن)، حافظ على الظهر مستقيم، والصدر مرفوع، والقدمين مفرودتان على الأرض، ولا تنحني للأمام، حافظ على هذا الوضع لمدة 5 ثواني، ثم قف ببطء.
دراسة جديدة تكشف أن إعادة التأهيل المسبق لا يحسن نتائج عملية استبدال الركبة
حافظ على فخذيك وركبتيك متوازيتين مع بعضهما البعض. كما يمكنك الاستلقاء على بطنك مع تمديد الساقين خلفك مباشرة. لجعل تمرين أوتار الركبة أكثر صعوبة، قم بوضع أوزان في الكاحل أو استخدم رباط مقاومة. تمرين جسر الورك ( Hip Bridge)
جسر الورك هو أحد التمارين الشائعة التي تشجع على المحاذاة الجيدة والاستقرار وبناء القوة في عضلات الوركين والألوية والجذع.. للقيام بهذا التمرين اتبع الخطوات التالية [1]:
استلقِ على ظهرك مع ثني ركبتيك والكعبين مسطحين على الأرض، على بعد حوالي ست بوصات من مؤخرتك. شد عضلاتك الأساسية، واضغط على كعبيك وارفع وركيك عن الأرض. تجنب تقوس أسفل ظهرك. بدلاً من ذلك، حافظ على استرخاء أضلاعك وخط مستقيم من كتفيك إلى ركبتيك. استمر لعدة ثوان. أنزل لأسفل ببطء. لجعل التمرين أكثر صعوبة، ارفع إحدى رجليك في الهواء لإنشاء جسر بساق واحدة. قدمنا في هذا المقال مجموعة من التمارين التي تقوي ركبتك وتخفف ألمها ، فإذا كنت تعاني من ألم الركبة فما عليك سوى تجربة هذه التمرين وسترى نتائج تعجبك.
لذا يفضل تجنب هذا التمرين إذا كنت تعاني من خشونة الركبة. تمرين القرفصاء: قد تسبب ممارسة تمرين القرفصاء بشكل خاطئ إلى الضغط على الركبتين مما يسبب ازدياد الألم ويزيد خشونة الركبة، لذا يفضل القيام بهذا التمرين بمساعدة مدرب متخصص. الجري على جهاز المشي: إذا كنت تعاني من خشونة الركبة فعليك تجنب الجري السريع على جهاز المشي لأنه يسبب إجهاد الركبة وإصابة الأوتار، وإذا كنت مصراً فيمكنك المشي دون استخدام الجهاز. تمارين رفع الساق العنيف أو الكيك بوكسنج: ممارسة هذا التمرين ورفع الساق للأعلى بعنف قد تسبب الأذى لركبتيك إذا كانتا تعانيان من الخشونة، لذا يفضل عدم ممارسة هذا التمرين لتجنب أية مضاعفات قد لا تُحمَد عقباها على ركبتيك. تمارين للوقاية من خشونة الركبة
توجد الكثير من التمارين الرياضية التي يمكنك ممارستها لتقوية الركبة ووقايتها من الخشونة ومن هذه التمارين نذكر [3]:
المشي: يساعد المشي ثلاثين دقيقة يومياً خمس مرات في الأسبوع في تقوية ركبتيك وساقيك بشكلٍ عام، وإذا كنت لا تحب المشي في الهواء الطق يمكنك استخدام جهاز المشي سواء في المنزل أو الصالة الرياضية لتقوية ركبتيك. المشي الجانبي: لا يتطلب منك أداء قرفصاء كاملة، بل ربع القرفصاء كافٍ: لأداء هذا التمرين، ابدأ بربع وضع القرفصاء، ثم خذ أكبر عدد ممكن من الخطوات الكبيرة إلى اليمين، متبوعة بنفس القدر من الخطوات الكبيرة إلى اليسار.