المشروبات الأخرى لا تغني عن شرب ما لا يقل عن ثلاثة لترات يوميًا من الماء، بالإضافة إلى الماء خلال التمرين، المشروبات العشبية الخالية من السكر يمكن حسابها من مجموع الماء الذي تتناولينه خلال اليوم. عند اختيار أنواع الأكل بعد الرياضة لإنقاص الوزن يجب أن تكوني ذكية في اختياراتك، وفي توقيت تناول الأكل بعد التمرين، لذا حاولي دائمًا التركيز على الأطعمة الصحية الغنية بالبروتين والكربوهيدرات الطبيعية المعقدة، وابتعدي عن الدهون غير الصحية والكربوهيدرات التي لا تساعد جسمك في عملية حرق الدهون مثل: الدقيق الأبيض والأرز الأبيض.
- وجبات قبل التمرين و بعده لانقاص الوزن و المنشطات التي يجب تناولها - بحر
- أفضل وأسرع وجبات تتناولها بعد التمرين في الجيم في أسرع وقت - ثقفني
- فرامة لحم السيف غالري
- فرامة لحم السيف هوم
وجبات قبل التمرين و بعده لانقاص الوزن و المنشطات التي يجب تناولها - بحر
يقلل بشكل كبير من وجع العضلات في الأيام التي تلي التمرين. - الجرعة الموصى بها هي 6 جرامات من L- سيترولين أو 8 جرامات من مالات سيترولين. بيكربونات الصوديوم:
بيكربونات الصوديوم يعمل كمخزن يحارب تراكم الأحماض أثناء التمرين. - هو أفضل منشط قبل التمرين لحرق العضلات. لا ينصح به لمن لديهم حساسية من الملح. تبلغ الجرعة المثلى لأداء التمرين حوالي 300 مجم لكل كجم من وزن الجسم. نترات:
النترات هو جزيء موجود في العديد من الخضراوات، بما في ذلك السبانخ والشمندر. النترات تحول إلى جزيء يسمى أكسيد النيتريك، والذي يزيد من تدفق الدم. الجرعة المثلى من النترات 6 – 13 مجم لكل كجم من وزن الجسم. ينتج الجسم منه كميات صغيرة بشكل طبيعي. الفاكهة:
الموز: غني بالبوتاسيوم ويحتوي على عناصر غذائية مفيدة تشعر الجسم بالشبع، وهو مصدر طبيعي جيد للسكر إلا أنه غني بالألياف التي تبطئ هضم هذا السكر. أفضل وأسرع وجبات تتناولها بعد التمرين في الجيم في أسرع وقت - ثقفني. الأفوكادو: فاكهة تحتوي على العناصر الغذائية والبروتين والألياف الذي يحفاظ على مستويات الطاقة طوال اليوم. التفاح: وجبة خفيفة بسيطة لمنح الجسم الطاقة، غني بالعناصر الغذائية ومضادات الأكسدة التي تقلل الإجهاد والالتهابات في الجسم. الفراولة: مصدر جيد للمعادن وفيتامين ج وحمض الفوليك، وتحتوي على الفينولات وهي مضادات أكسدة تساعد الجسم على إنتاج الطاقة.
أفضل وأسرع وجبات تتناولها بعد التمرين في الجيم في أسرع وقت - ثقفني
الاكل بعد التمرين موضوع يشغل تفكير ممارسي الرياضة بشكل عام سواء كان الهدف زيادة الوزن والعضلات أو التخسيس. كثيرا ما يتم سؤالي في المحاضرات أو في الجيم ما هو الوقت المناسب للاكل بعد الرياضة وما هي أفضل وجبة بعد التمرين وغالبا ما يكون ردي ماذا تأكل باقي اليوم هو الأهم وعلى الرغم من ذلك سوف أتناول موضوع الاكل بعد التمرين بشكل علمي ومبسط في هذا المقال. يمكنك أيضا قراءة مقال الاكل قبل التمرين ماذا تأكل ومتى وأفضل وجبة قبل التمرين
فائدة الاكل بعد الرياضة سواء جيم أو أي رياضة
زيادة الاستشفاء العضلي أو الريكفري
بعد أداء أي نوع من التمارين يحدث تلف في بعض الألياف العضلية وبالتالي تناول وجبة بعد التمرين يساعد عي إصلاح وصيانة العضلات بعد التمرين. يمكنك معرفة أكثر في هذا المقال عن كيف تزيد سرعة الاستشفاء العضلي
استعادة حيوية ونشاط العضلات
أثناء التمرين تستهلك العضلات الطاقة المخزنة بها (الجليكوجين) للقيام بالتمارين. وجبة بعد التمرين يجب أن تحتوي على الكربوهيدرات لإعادة ملئ تلك المخازن مرة أخرى. بناء العضلات
بناء العضلات مرتبط بشكل أساسي بوجود حمل تدريبي يحدث تلف في بعض الألياف العضلية ويتبع هذا إعادة إصلاح تلك الألياف وبناء العضلات.
نَصيحة العالمي 1: مِن الأفضَل أن يَكون نَوع البروتين الذي سَتَستَعينُ بِه " في وَجبة ما قَبل التمرين أو في وَجبة ما بعد التمرين " عِبارة عن بروتين ( سَريع الهَضم) كَ " البَيض أو السَّمك ", و ذلِك لِأنّ جَميع اللُّحوم الأُخرى تَأخُذ وَقتاً طَويلاً في عَمَلِيّة الهَضم, و بِما أنَّك سَتَخلِطُها في وَجبَة واحِدة مع مَصدَر من مَصادِر " الكربوهيدرات المُرَكّبة ", فإِنّك سَتَتَعَرّض بِالتَّأكيد لِعُسرٍ في الهَضم و بِالتّالي لِسوءٍ في الإِمتِصاص ( الشّيء الذي يَجِب أن نَتَجَنَّبَه ما أَمكَن) على آعتِبار أنّ اللُّحوم لا تَتَجانَس "في الهَضم" إلاَّ مع الخُضَر. موضوع ذات صِلة ⇦⇦⇦ تَقسيم الوَجبات = بِناء أَسرع لِلعَضلات. كيف ذلك ؟
* الدّهون الصّحية: تَعرّف علي أهم مصادرها هنا
تَكمُن أهمّية تَناول الدهون في وَجبة ما قبل التمرين في أنها تُبطئ " نوعاً ما " من سُرعَة عملية هضم الكربوهيدرات و تَحويله إلى جلوكوز بالدم مما يُساعد على توزيع الطاقة بِشَكل ( مُتَساوي) خلال التمرين، كما أنها تُساعِد على الرَّفع من مُستَوى إفراز الهرمونات المُفيدة لِبِناء العضلات. أما تناولها بعد التمرين فَلَهُ دور هامّ في آمتصاص الفيتامينات K-E-D-A التي يحتاجُها الجسم في عَملِيّة الإستِشفاء و البِناء العضلي و زِيادة مُستوى قوة الجِسم بِشَكل عام.
ولديها جزء داخلي خاص بتخزين الاكسسوارات التي تأتي معها، كما أنها تأتي مع 3 شفرات لفرم اللحم بأحجام مختلفة. ويمكنك الحصول عليها من خلال الرابط الموجود في الأسفل. 7. فرامة لحم مولينكس
تأتي فرامة لحم مولينكس بمحرك يعمل بقوة 1600 واط وهي مصنوعة من الستانلس ستيل، وتأتي مع ثلاث شفرات للفرم الناعم، المتوسط والخشن. كما أن الشفرات الخاصة بها مصنوعة من الستانلس ستيل، ويمكنك طلبها الىن من خلال الزر الموجود في الأسفل. 8. مفرمة لحمة باناسونيك
تأتي بمحرك يعمل بقوة 1700 وات
يأتي معها 3 شفرات لفرم اللحم ناعم، متوسط وخشن
تأتي مع ملحق لعمل الكبة وآخر لعمل السجق
مزودة بمفتاح دوار مناسب لعكس حركة الفرامة عندما تكون المكونات عالقة
تأتي مع حقيبة لتخزين جميع الملحقات
يأتي معها أيضا فرشاة للتنظيف
تأتي مفرمة لحمة باناسونيك بمحرك يعمل بقوة 1700 واط ويأتي معها 3 شفرات لفرم اللحم ناعم، متوسط وخشن، وتأتي أيضا مع ملحق لعمل الكبة وآخر لعمل السجق. فرامة لحم السيف هوم. كما أنها مزودة بمفتاح دوار مناسب لعكس حركة الفرامة عندما تكون المكونات عالقة، تأتي مع حقيبة لتخزين جميع الملحقات وفرشاة للتنظيف. ويمكنك شرائها الآن من خلال الرابط الموجود في الأسفل.
فرامة لحم السيف غالري
اللغة
العملة
جميع الحقوق محفوظة لمتجر السيف غاليري رقم السجل التجاري: 1010664452 الرقم الضريبي: 31015201300003
جميع الحقوق محفوظة لمتجر السيف غاليري - رقم السجل التجاري: 1010664452 الرقم الضريبي: 31015201300003
لا يوجد اي منتجات في قائمة الامنيات الخاصة بك. فرامة لحم من اديسون
الماده استيل
اللون رمادي
قوة 600-2000 واط
ضمان 3 سنوات
اطلب في خلال 0 ساعة 28 دقيقة
ليصلك
مفرمة لحم ممتازة الجودة، تفرم كل أنواع اللحوم لتحضير كافة الوصفات! قوة محركها 2000 واط، تأتي بعدة رؤوس لتناسب الدرجة وضمن لكم نتائج مثالية. موقع حراج. الآن يمكنكم الإستمتاع بأطباق اللحوم من مكونات طازجة وبلمستكم الخاصة
مواصفات المنتج
اللون
رمادي
العلامة التجارية
إديسون
الضمان
ثلاث سنوات
مصنوعة من
استيل
SKU
6285360244378
كتابة مراجعتك
فرامة لحم السيف هوم
فرامة لحوم كهربائية قوية من السيف
💥ميزة الدوران العكسي 💫
💥 إعداد اللحم في فترة زمنية قصيرة دون العناء 👍
💥. قاعدة مانعة للانزلاق👌
💥. صينية للطعام من الاستانليس ستيل المقاوم للصدا❤
💥. فرامة اللحوم من السيف. تتميز بنظام حماية احتراق الماتور. 💥سهل الاستخدام والتنظيف
💥. يحتوي على موتور قوي
💥يحتوي علي عدد 3 شرائح فرم ( ناعم - متوسط - خشن) وملحق لعمل السجق
💥قوة 1200 واط. 💥تعمل علي كهرباء 220 - 240 فولت
💥ضمان سنتين
فقط بسعر 290 ريال 💰
الاسعار لا تشمل التوصيل🚗 78413934 إعلانك لغيرك بمقابل أو دون مقابل يجعلك مسؤولا أمام الجهات المختصة. إعلانات مشابهة
قومي بتحضير وجباتك الطازجة كل يوم بمساعدة فرامة إديسون
مزودة بمجموعة من الأدوات لتساعدك في عملية فرم اللحم والخضروات
بالإضافة إلى شفرات فولاذيه حادة لتقطيع اللحم والخضروات بسهولة
مع موتور داخلي بقوة استثنائية 1200 - 3000 واط لتسهيل فرم اللحم والخضروات مع خاصية منع الضجيج
مزودة بشرائح لتقطيع اللحم والخضروات ( ناعم, خشن)
كتابة مراجعتك