هناك العديد من الأشخاص الذين يحبون الاستحمام في الماء البارد صيفا شتاء، ولكن يحذر الكثير من الاخصائيين من هذا الأمر، تعرفي مع عائلتي على اضرار الاستحمام بالماء البارد في الشتاء. يعتبر الحمام البارد في الشتاء مضرا بشكل أساسي للسببين التاليين: تعرض الشخص لنزلات البرد، الحمى و التهاب الشعب الهوائية اذا تأخر في تجفيف جسمه وشعره وتدفئة نفسه الشعور بضيق التنفس والقشعريرة بسبب البرد الزائد مما يؤدي في حالات نادرة الى توقف القلب، خاصة اذا كان الفرد يعاني من مشاكل مزمنة في القلب فوائد الاستحمام في الماء البارد: بالرغم من اضراره المتعددة، للحمام البارد فوائد عدة، أهمها: الحد من التوتر: إن الوقوف تحت المياه الباردة بدون الخوف من الشعور بالبرد يمكن أن يساعد في تعزيز قدرة الفرد على تحمل التوتر. تعزيز يقظة الجسم: أخذ دش بارد في الصباح يجعل الإنسان يتنفس بشكل عميق ليستجيب للصدمة. هذا التنفس السريع يحفز دفء الجسم عبر زيادة الاستهلاك الأوكسجيني بشكل عام. موقع الطبي/ما هي أبرز فوائد الاستحمام بالماء البارد. وبالتالي ، فإن معدل ضربات القلب لدى الانسان سيزيد بدوره، مما يسرع الدورة الدموية في الجسم بأكمله. هذا الأمر يعطي للفرد جرعة طبيعية من الطاقة تكفيه النهار بطوله تغنيه عن شرب قهوته الصباحية.
موقع الطبي/ما هي أبرز فوائد الاستحمام بالماء البارد
ويصيب هذا النوع من الأكزيما فروة الرأس، الحاجبين، محيط الأنف، الذقن، وأحياناً منتصف الصدر بالقشرة الدهنية والإحمرار والقليل من الحكاك. اقرأ: د. وليد ابودهن: حماية الظهر وتقوية جهاز المناعة
من جهة أخرى، يُصاب أصحاب البشرة الحساسة بزيادة الإحمرار في الوجه، في الشتاء، بسبب تمدّد الشعيرات الدموية، نتيجة تغيّر الحرارة داخل المنزل وخارجه مثلاً، ولا سيما عند الاقتراب من وسائل التدفئة، ويؤثر ذلك أيضاً في مرضى الوردية (Rosacea) الذين تتأزّم حالتهم، وخصوصاً الرجال الذين يعانون من هذه المشكلة على مستوى الأنف، فيسبّب لهم احتقان الدم تورّماً مزعجاً. اضرار الاستحمام بالماء البارد في الشتاء. كذلك مرضى الصدفية الذين تتأزّم حالتهم في هذا الفصل بسبب قلّة التعرض لأشعة الشمس المفيدة لهم. اقرأ: د. وليد ابودهن: الفوائد الصحية للتفكير الإيجابي
– إتباع نظام غذائي متوازن، فالتغذية الجيدة السليمة مهمة لأجل الصحة العامة والجلد، ويجب التأكد من الحصول على الفيتامينات خاصة فيتامينات (أ، ج، د) وهي تتواجد في الجزر والسبانخ والبقدونس وبعض أنواع الفاكهة، والفلفل الأخضر والكرنب واللوز والجوز. اقرأ: د. وليد ابودهن: هل يجب زيارة الأخصائي الجنسي فقط عند وقوع المشاكل؟
– لبس القفازات عند الخروج من المنزل بالنسبة للذين يعانون من جفاف حاد في ظاهر اليدين وشرب الماء بكثرة.
في فصل الربيع ومع اقتراب الصيف وبدء ارتفاع درجات الحرارة، يحب الكثيرون الخروج في الهواء الطلق، للاستمتاع بالطقس الجيد والشمس. ولكن على الرغم من متعة الخروج في الهواء الطلق، فإن مخاطر التعرض لحروق الشمس تزداد في هذه الفترة. وحروق الشمس هي تفاعل التهابي للضرر الذي تسببه الأشعة فوق البنفسجية. وغالباً ما تكون البشرة المصابة بحروق الشمس حمراء ودافئة ومؤلمة عند اللمس، وفي بعض الحالات الشديدة، يمكن أن تصاب بالتقرح. وللوقاية من حروق الشمس، لابد من المواظبة على وضع كريم الحماية من الشمس طوال اليوم. لنوم هادئ وعميق.. تناولوا هذه الأطعمة في السحور ومع ذلك، عند نسيان وضع الكريم الواقي من الشمس والإصابة بحروقها، فلحسن الحظ، هناك عدد من الطرق السهلة لتبريد حروق الشمس، يستعرضها التقرير التالي، وفقاً لصحيفة "ديلي إكسبريس" البريطانية. الماء البارد حروق الشمس هي التهاب يصيب الجلد وأي علاج سريع لتخفيف أي ألم يمكن أن يسببه هذا الأمر، وهو عن طريق تبريد المنطقة. وتتم هذه الطريقة بنقع منشفة ناعمة في حمام بارد - بدون صابون - لتقليل الاحمرار وتبريد الجلد. الشوفان الشوفان علاج فعال للغاية لتهدئة حروق الشمس. وأظهرت الأبحاث التي أجرتها المكتبة الأمريكية الوطنية للطب National Library of Medicine أن دقيق الشوفان يساعد على تهدئة الالتهاب وتقليل الحكة.
02:00 ص
الإثنين 05 مارس 2018
كتب- وليد شعبان:
تشعر بعض النساء بخوف شديد من آلام الولادة والمخاض «الطلق» لدرجة تجعلهن يفضلن تجنب الحمل هربًا من بتلك التجربة، هذا ما يُعرف بـ«فوبيا المخاض والولادة»، أو توكوفوبيا (Tokophobia). ووفقًا لموقع «الاندبندنت» البريطاني، فيمكن تقسيم توكوفوبيا إلى نوع يحدث في النساء اللاتي لم يلدن من قبل، وبالنسبة لهؤلاء فإن الخوف من الولادة يميل إلى أن يأتي من تجارب مؤلمة في ماضيهن، بما في ذلك الاعتداء الجنسي، كما يمكن ربطه بالولادة الصعبة أو الاستماع إلى القصص أو مشاهدة البرامج التي تصور الولادة على أنها مؤلمة أو خطيرة. ونوع آخر ثانوي تكون فيه النساء لديهن تجربة سابقة مؤلمة في الولادة ما أدى إلى خوفهن من الولادة مرة أخرى. وتشير البحوث إلى أن شيوع تلك الفوبيا يصل لنحو 14% بين النساء، غير أن باحثين آخرين يعتقدون أن هذا الرقم قد يصل إلى 22%، وتختلف هذه الأرقام لأن بعض النساء قد يكون الخوف لديهم متوسط نسبيًا، وأخريات أكثر شدة. ليست مناسبة سعيدة
الإصابة بهذا الخوف تحدث بسبب خلفيات وتجارب عديدة ومن الصعب التنبؤ بمن قد يتأثر بها، رغم أنه من الواضح أن النساء اللواتي يعانين من خوف الولادة يرجح أنهن يعانين من مشاكل القلق والاكتئاب ومشاكل أخرى تتعلق بالصحة العقلية.
الخوف من الولادة من
كيفية التعامل مع الخوف من عدم الذهاب للمستشفى في الموعد
من الطبيعي أن تشعري بالقلق إزاء توقيت الولادة والمخاض، لذلك من الضروري معرفة علامات الولادة والمخاض، والمتابعة المستمرة مع الطبيب في أواخر الحمل مع إقتراب موعد الولادة، كما أن هناك الكثير من العلامات التحذيرية التي تخبرك بأن الوقت قد حان للبدء في التوجه إلى المستشفى، بما في ذلك التشنج الشديد، وآلام الظهر والتقلصات القوية على فترات قصيرة. 4- الخوف من التبرز أثناء الولادة
تخشى بعض الأمهات من فقدان السيطرة أثناء الولادة والتبرز، الأمر الذي يجعلهم يشعرون بالحرج والخجل، والحقيقة هي أن هناك الكثير من الأمور تحدث أثناء الولادة، والقليل من البراز سيكون أقل ما يقلقك، كما أن ؤأس الطفل عندما ينخفض إلى أسفل فذلك يمنع وغلق فتحة الشرج، وبالتالي لن يسمح بمرور البراز. كيفية التعامل مع الخوف من التبرز أثناء الولادة
التبرز هو أمر طبيعي للغاية، ولكن إذا كان الأمر لا يزال يزعجك، فحاولي عدم تناول الكثير من الطعام قرب موعد الولادة، حتى يكون هناك احتمال أقل للتبرز، كما قد تأخذ بعض النساء حقنة شرجية لإزالة البراز من القناة الهضمية قبل الولادة. 5- الخوف على سلامة الطفل
ولادة طفل سليم هي ما يريده جميع الآباء، وستحدد عمليات الفحص السابقة للولادة بعض المشاكل الطبية أو الظروف الصحية قبل الولادة، وأثناء الولادة نفسها قد تقلق الأمهات من أن الحبل السري قد يعلق حول عنق الطفل أو أنه في وضع خاطئ، وتكون هذه أبرز أسباب الخوف من الولادة.
الخوف من الولادة والاطفال
يجب على الآباء عدم التدخل في تلك المخاوف والتقليل منها لأنها من مراحل التطور الطبيعي لنمو الطفل كما أنها مع الوقت تكسبه البصيرة والرؤية ومساعدته في التغلب عليها والثقة شيء في شيء. يولد الطفل بأنظمة عصبية وجهاز عصبي غير ناضجة الأمر الذي يجعلهم يشعرون بالخوف عندما لا يستطيعون تفسير ما يحدث حولهم مثل الضوضاء أو الشعور بالسقوط عندما ينتقل من يد إلى أخري. يتسبب أيضاً تمرير الطفل حديثي الولادة إلى الأقارب في الإزعاج والخوف من الانزلاق مما يجعله يبكي. مع النضج أثناء الشهر 8 إلى 10 تبدأ بعض الأشياء في الاختفاء من عقله ويبدأن في الإدراك لبعض الأشياء مع بقاء بعض التساؤلات حول أين يذهب الأب أو الأم عندما يخرجون من الغرفة الأمر الذي تسبب لهم الانزعاج. أنواع المخاوف عند الأطفال
توجد الكثير من أنواع الخوف عند الأطفال ومنها:
الخوف من الانفصال
عندما يبدأ الطفل في التمييز بين الوجوه ومعرفة اللهجة المألوفة والتي تقدم له الرعاية مثل الأهل فإنه يتكون لديه خوف من الانفصال والبعد عنهم. يخاف الطفل من أن يتركه الآباء بل ويصبح يخاف أيضاً من مقدمي الرعاية له الذي يتركهم الآباء معهم. يمكن للآباء تخفيف هذا الخوف عن طريق لعب بعض الألعاب معه مثل الغميضة أو مغادرة الغرفة لدقيقة ثم العودة مرة أخري.
ناقشي مخاوفك مع الطبيب
لا تترددي في إخبار طبيبك عن مخاوفك مهما بدت بسيطة؛ قد يكون لديه أفكار حول كيفية تهدئتك وتوضيح أن معظم هذه المخاوف لا داعي لها، كما يمكنه أن يخبرك كم من النادر حدوث أي مضاعفات أثناء الولادة، والجدير بالذكر أنه في حال وجدت أن مقدم الرعاية أثناء الحمل لم يقدم لك الدعم الكافي، يمكنك اللجوء إلى أخصائي نفسي لشرح تفاصيل الحالة في بعض الأحيان.