ما افضل اكل للنفاس بعد الولادة ؟ فخلال التسعة أشهر الذي يقضيها الجنين في بطن الأم، يأخذ من جسمها الكثير من عناصر غذائية، من أجل ذلك على المراة الحامل أن تهتم جيدا بغذائها خلال فترة الحمل، بالإضافة إلى أن العناية بغذائها بعد الولادة خلال فترة النفاس لا يقل أهمية عن الاهتمام بالتغذية خلال فترة الحمل، لذلك سوف أقدم لكي سيدتي اليوم في موسوعة، أفضل أكل للنفاس بعد الولادة، والكثير من النصائح الهامة. اكل النفاس بعد الولادة بمكة المكرمة ينجح. افضل اكل للنفاس بعد الولادة:
يبحتاج الجسم بعد الولاد و خلال فترة النفاس للعديد من العناصر الغذائية المهمة، و ذلك تعويضا عن ما تم فقده خلال فترة الحمل بجنينك حتى تستطيعي العناية بطفلك جيدا، و أهم تلك العناصر التي يجب توافرها في جميع أكلك في فترة النفاس التالي:
أولا الفيتامينات التي تتواجد عبر الفاكهة و أيضا الخضروات بكل أنواعها. ثانيا الكالسيوم الذي نجده في الحليب بالإضافة لمنتجات الألبان، فالأم خلال تلك الفترة تحتاج تقريبا 3 حصص من الألبان قليلة الدسم كل يوم. ثالثا البروتينات الموجودة عبر الفول، اللحوم خفيفة الدهن،و الدجاج، و البيض، و الأسماك و أيضا المأكولات البحرية، حيث يجب اخذ من 5 إلى 7 حصص من البروتين كل يوم، حتى يساعدها على استرداد صحتها بالكامل.
- اكل النفاس بعد الولادة وزارة الصحة
- اكل النفاس بعد الولادة والوفاة
- من حقي احب الحلقة 3
- من حقي احب 16
- من حقي احب 22
اكل النفاس بعد الولادة وزارة الصحة
شوربات مفيدة للنفاس مجربة ، تحتاج المرأة بعد الولادة إلى تناول الأطعمة المفيدة والغنية بالفيتامينات والبروتينات والعناصر الغذائية لتعويض ما فقدته في شهور الحمل وأثناء عملية الولادة، ومن أهم الاطعمة التي ينصح بتناولها بعد الولادة هي الشوربات المغذية بمختلف أنواعها، وتتعدد شوربات النفاس التي تتميز بقيمتها الغذائية العالية، والتي تمنح الجسم القوة والنشاط، ومن أهم أنواع شوربات النفاس التي ينصح بها بعد الولادة: شوربة الشوفان، شوربة القمح والعدس، شوربة الشوفان بالقرفة والدجاج، لهذا نتناول في هذا المقال عبر موسوعة أسهل طرق لتحضير شوربات النفاس. شوربات مفيدة للنفاس:
نقدم لكم ألذ وأشهى طرق عمل شوربات النفاس، والتي تتميز بمكونات العمل البسيطة، وخطوات التحضير السهلة والواضحة، ويمكن شرح طرق عمل شوربات النفاس من خلال ما يلي:
أولاً: طريقة عمل شوربة الشوفان للنفاس:
يحتوي الشوفان على قيمة غذائية عالية، لذا فأن شوربة الشوفان أحد أهم شوربات النفاس المغذية، ويمكن التعرف على طريقة عمل وتجهيز شوربة الشوفان للنفاس من خلال ما يلي:
مكونات عمل شوربة الشوفان للنفاس:
نصف كأس حجم متوسط من الشوفان. نصف كأس حجم متوسط من الماء.
اكل النفاس بعد الولادة والوفاة
استعمال الأدوية الملينة، بالإضافة إلى الحرص على شرب كميات كافية من الماء، وخصوصًا بعد الولادة بشكل مباشر. المحافظة على جفاف ونظافة الجرح، والعمل على استعمال كمادات باردة بشكل دوري على المهبل؛ للتخفيف من الألم والتورم. استشارة الطبيب فيما يتعلق بالمرطبات الخاصة بعلاج تشقق الحلمة الذي ينتج عن الرضاعة الطبيعية. محاولة الحصول على عدد ساعات كافي من النوم، وخصوصًا عند الشعور بالتعب والإرهاق. تناول نظام غذائي صحي، وخصوصًا تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من البوتاسيوم، حتى تزيد من مستويات الطاقة لدى المرأة. ممارسة تمارين كيجل تبعًا لما يقوم الطبيب بالنصح به، حيث يساعد هذا التمرين على التعافي بشكل سريع. وضع قربة من الماء الدافئ على منطقة البطن للتخفيف من التشنجات التي تحدث نتيجة لرجوع الرحم لوضعه الطبيعي. ارتداء حزام للظهر، كي يعمل على تسريع عملية الشفاء. تغذيتك بعد الولادة مباشرة | سوبر ماما. الحرص على ارتداء حمالة صدر مناسبة للرضاعة. تناول مسكنات الألم التي لا تحتاج إلى وصفة سرية عند الشعور بآلام شديدة. ارتداء ملابس فضفاضة خلال هذه الفترة، حتى تشعرك بالراحة خلال الحركة، كما يجب ارتداء الملابس الداخلية القطنية. يجب تغيير الفوطة الصحية بشكل دوري كل ساعتين أو ثلاثة بالأكثر، وذلك لتجنب الإصابة بالالتهابات أو ظهور الروائح الكريهة.
* احذري اعتماد حمية غذائية قاسية تحرمكِ من مجموعة معيّنة من الأطعمة، لاسيما إن كنتِ تُرضعين وليدك طبيعياً. فيتامينات ضروريّة للأم بعد الولادة فخلال الرضاعة الطبيعية، لا بدّ أن تنتبهي جيّداً إلى طعامك حتى تؤمني البروتينات والعناصر الغذائية والسعرات الحرارية الإضافية الضرورية لصحتك ونمو طفلك، مع الأخذ بعين الاعتبار هذه التعليمات المهمة من "عائلتي": * إحرصي على استهلاك 500 سعرة حرارية إضافية يومياً من أجل تحفيز ثدييك على إنتاج الحليب والحفاظ على صحتك. * إن لاحظت بأنكِ تخسرين الوزن بسرعة بسبب الرضاعة، حاولي أن تُغني نظام أكلكِ اليومي بوجبتين خفيفتين مغذيتين، على غرار الفواكه أو اللبن. اكل النفاس بعد الولادة والخدج. * إحرصي على تناول وجبتين على الأقل من اللحم أو مصادر البروتين الأخرى و3 وجبات من الحليب يومياً. فالحصول على الكمية الملائمة من البروتين والكالسيوم سيحافظ على مخزون جسمك فيما يوفر للطفل ما يحتاج إليه من حليب. * اشربي الكثير من السوائل بمعدل 8 أكواب في اليوم، اختاري منها المياه والحليب القليل الدسم والعصائر الطبيعية. وفي مواسم الحر أو عند ممارسة التمارين، لا تترددي بزيادة الكمية. * خفّفي قدر الإمكان من معدل استهلاكك اليومي لمصادر الكافيين الذي يمكن أن ينتقل منكِ إلى الطفل عبر الرضاعة الطبيعية ويسبّب له الإزعاج.
95 عدد المشاهدات
Thanks! Share it with your friends! You disliked this video. Thanks for the feedback! حلقات مسلسل من حقي احب
مسلسل من حقي احب الحلقة 1 الأولى
مشاهدة الحلقة الأولى 1 من مسلسل من حقي ان احب بجودة عالية دراما رومانسية تدور حول مهندس وزوجته يعيشان حياة متوترة وغير مستقرة لدرجة دخولهما في خلافات كثيرة معا، وتضطرب حياتهما أكثر بعد تدخل أصدقاءهما فيها. التصنيف
مسلسلات عربية
الكلمات الدلالية
Sorry, only registred users can create playlists.
من حقي احب الحلقة 3
معلومات فريق العمل الحلقات والمواسم القصة تحميل ومشاهدة مسلسل من حقي احب الموسم 1 الاول 20 العشرون بطولة عبدالعزيز أحمد و شيماء سليمان و مي البلوشي HD سنة الاصدار 2015 تحميل ومشاهدة مسلسل من حقي احب الموسم 1 الاول 20 العشرون بطولة عبدالعزيز أحمد و شيماء سليمان و مي البلوشي HD المزيد من التفاصيل عروض مشابهة مشاهدة المزيد
من حقي احب 16
مسلسل من حقي أحب جميع الحلقات - YouTube
من حقي احب 22
مسلسل من حقي احب الحلقة 6 HD
مشاهدة وتحميل مسلسل من حقي احب 2019 HD من بطولة عبدالعزيز أحمد و شيماء سليمان و مي البلوشي و سعاد سليمان المسلسل الكويتي من حقي احب اون لاين وتحميل مباشر
الكلمات الدلالية
طاقم العمل
مشاركة
الممثلين
المخرج:
الكاتب:
مشاهدة حلقات المسلسل
اغلاق النافذة
في ظل غياب الزوج تحمل فرح عبء تربية بناتها الخمس فتكون لهن الأم والأب معاً. تخوض مع بناتها تجارب الحب والإنكسار وتواجه ما تلاقيه في رحلة الحياة بمفردها عازمة على تحقيق النجاح والاستقرار لهنّ ولنفسها. تكبر ليال مثقلة الكاهل بحقيقة نسبها المجهول لكن يعوضها القدر خيراً حين تتكفل منتهى الثرية برعايتها ما يثير الشكوك في نفس أفلاطون زوج منتهى ويدخله في صراع شائك يطول ليوقظ خفايا الماضي وأطماع الحاضر. مسلسل محلي من أيام الزمن الجميل بطولة ضاعن جمعه وريحانه التمري ومحمد الجناحي وأحمد الجسمي