سوف نستعرض معكم من خلال هذا المقال جدول كيتو كلاسيك مجرب ومضمون 100% من خلال موقع فكرة ، نظام كيتو من الأنظمة الصحية التي تساعد الإنسان في المحافظة على نظام غذائي صحي وسليم وعدم اكتساب الوزن الزائد لذا يرغب الكثيرين في التعرف على جدول لنظام الكيتو ليتمكنوا من متابعته وهذا ما سنجيب عليه معا في السطور القادمة فتابعونا. نظام الكيتو
نظام الكيتو هو عبارة عن نظام غذائي يستخدم لتخسيس وكذلك فهو نظام يساعد في علاج العديد من الأمراض حيث أن هذا النظام يتبع حمية غذائية مختلفة فهو نظام عالي الدهون بشكل كبيرة حيث أن 70٪ من سعراتك لابد أن تكون دهون، 25٪ بروتين، و5٪ كربوهيدرات. وتم تطبيق النظام واستخدامه للمرة الأولى في الولايات المتحدة الأمريكية وخاصة في مستشفي مايو كلينك والذي ساعد بالتأكيد في علاج العديد من المرضى المصابين بالصرع. ما الفكرة الأساسية لنظام الكيتو
تقوم فكرة نظام الكيتو على تقليل كمية الكربوهيدرات التي تدخل إلى الجسم يوميا بأقصى درجة ممكنة تصل إلى ( 20 – 50) جرام يوميا. وبالتالي لن يجد الجسم الا الدهون لكي يعتمد عليها سواء من الطعام او من الجسم كمصدر للطاقة بدلا من الجلوكوز. وبالتالي يساعد ذلك على انخفاض الأنسولين الأمر الذي يجعل الجسم يقوم بحرق الدهون وهذا النظام يجعل الجسم في حالة الكيتوسيس نفس الحالة التي تحدث للجسم عن الصيام.
عيد الفطر.. مستعملو الطريق السيار مدعوون إلى تنظيم تنقلاتهم قبل السفر (الشركة الوطنية للطرق السيارة بالمغرب) | Map
كيف يمكن عمل نظام الكيتو
بناء على ما ذكرناه سابقا فإن نظام الكيتو لابد أن يتضمن الخطوات التالية:
أولا لابد أن تعرف أن كل 1 جرام من البروتين يعادل 4 سعرات حرارية. وان كل 1 جرام كارب تعادل 4 سعرات حرارية. 1 جرام من الدهون تعادل 9 سعرات حرارية. ولابد أن تتناول من 1 إلى 1. 6 جرام بروتين من وزنك بمعنى انك تضرب 1. 6× وزنك. أقل من 50 جرام كارب. ما يتبقى من 2000 سعر حراري يكون دهون. مثال: ان كان وزنك 80 كيلو وأردت أن تقوم بعمل نظام الكيتو ستحصل على الآتي:
كمية البروتين =1. 6 × 80 = 128 جرام من البروتين بما يعادل 512 سعر حراري. كمية الكربوهيدرات تعادل 50 بما تعادل 200 سعر حراري من الكربوهيدرات. هذا يعني أن كمية الدهون تساوي 2000 – (200+512) = 1288 سعر حراري. وهذا يعني أن ما يجب تناوله من الدهون يوميا هو 143 جرام. جدول كيتو كلاسيك مجرب ومضمون 100%
تعرفنا على طريقة عمل نظام الكيتو، سنذكر لكم مثال على جدول لنظام الكيتو كلاسيك:
الوجبة الأولى
200 جرام من البيض المسلوق او المقلي. 20 جرام من الزبدة. 75 جرام من الطماطم. 100 جرام من الخيار
100 جرام من الجبنة الشيدر. الوجبة الثانية
150 جرام من صدر الدجاج المطهو.
20 جرام من زيت الزيتون. 100 جرام من الكوسة. 50 جرام بصل. 50 جرام مشروم. 50 جرام جزر. الوجبة الثالثة
40 جرام مكسرات مشكلة. 100 جرام خيار. 75 جرام جرجير. 100 جرام خس. 100 جرام جبنة حلوم كاملة الدسم. أكلات كيتو دايت
هناك العديد من الوجبات المسموح بها في نظام الكيتو دايت وهي كالأتي:
اللحوم والدواجن والأسماك عالية الدهون مثل أسماك الماكريل والسردين. اسجق والنقاق والانشون. البيض المسلوق او المقلي. الجبن عالي الدسم مثل شيدر، موتزاريلا، حلوم، فيتا، بارميزان، كولبي، جودة. زيت الزيت او السمن الطبيعي او الزبدة او زيت جوز الهند او السمسم اي زيوت طبيعية، وابتعد عن الزيوت المهدرجة. كريمة كاملة الدسم. الصوص عالي الدسم مثل المايونيز وصوص الأفوكادو
الزبادي. الخضروات مثل جرجير، ريحان، فلفل، ثوم، بصل، خيار، بقدونس، بروكلي، كوسا، قرنبيط، فجل. شوربة اللحم والدجاج والمرق. جميع انواع التوابل. شاي، قهوة، نسكافيه بدون سكر ابيض. سكر دايت. الكولا الدايت. عزيزي القاري نتمني أن نكون قد قدمنا لكم توضيح وشرح مميز لجميع المعلومات التي تخص جدول كيتو كلاسيك مجرب ومضمون 100% ونحن على استعداد لتلقي تعليقاتكم واستفساراتكم وسرعة الرد عليها.
M msoo88 قبل شهر و اسبوعين فندق في حي الروضه شارع حمد الجاسر
المساحه 420 متر
8 أدوار جنوبي شرقي
27 شقه
4 معارض
الدخل مليون و 20 الف ريال
المحلات 270 الف ريال عقد 5 سنوات
الشقق 750 الف ريال عقد ملزم 10 سنوات
مطلوب 13 مليون 90292924 تعاملك يجب أن يكون مع المعلن فقط وجود طرف ثالث قد يعني الاحتيال. إعلانات مشابهة
حي الروضه شارع حمد الجاسر في تاريخ المدينة
مجمع سكني متكامل للإيجار في شارع حمد الجاسر, حي الروضة, مدينة جدة - YouTube
حي الروضه شارع حمد الجاسر رقم
13. 8K views 671 Likes, 18 Comments. TikTok video from يعقوب راجحي🇰🇼 (@y. k. b): "ولله جوي مو دراما بس عاد شسوي🤣🤣#الكويت#الجابريه#الروضه_شارع_حمد_الجاسر#لامبيث". الصوت الأصلي. abbasinho عباس أبو كاميليا Abbas Sharif 10. 6K views TikTok video from عباس أبو كاميليا Abbas Sharif (@abbasinho): "جمرة لاونج موجود في جدة حي الروضة شارع حمد الجاسر وللحجز والاستفسار: 0535551133 #wheretoeatjeddah #wheretovisitjeddah #viral #اكسبلور #explore #ramadan2022 #ASMR #wheretovisit #wheretoeat #اعلان". original sound. gad7_b. 52 ابــن عْــــمـــيـــر🧤𝘽52 2116 views TikTok video from ابــن عْــــمـــيـــر🧤𝘽52 (@gad7_b. حي الروضة شارع حمد الجاسر - YouTube. 52): "هذا حمد الجاسر اللي تاخذ منه المصادر 😹؟ @lo28q #تغلب_وايل #ضنا_بشر #ضنا_بشر_نسل_تغلب_بن_وايل #عنزه_بني_وايل #بكر_بن_وايل #ضنا_مسلم #ضنا_مسلم_نسل_بكر_بن_وايل #تغلب_بن_وايل#عنزه #الشملان #السلقا #العمارات #ضنا_بشر #الروله#الدهامشة #الولادعة #المنابهه #الشراعبة #الجميلات #جميلات_الدواسر #الجلاس #الجبل #ابــن_عْــــمـــيـــر🧤𝘽52". Up and Away (Vocalese). omar_theban عمر ذيبان 89.
حي الروضه شارع حمد الجاسر يدشن مكتب الأحوال
فيلا للإيجار في شارع حمد الجاسر, حي الروضة, مدينة جدة - YouTube
حي الروضه شارع حمد الجاسر من الأمانة العامة
حي الروضة شارع حمد الجاسر - YouTube
حي الروضه شارع حمد الجاسر يحتفل بزواج ابنته
S saeed_6667 تحديث قبل شهر و اسبوعين محل معروض للإيجار موقع مميز جداً بشارع حمد الجاسر حي الروضة مقابل البيك الموقع على زاوية ورؤية ممتازه جداً المساحة 24 م يتوفر منطقة مغسلة التواصل عبر الخاص فقط السعر:55000 84163408 إعلانك لغيرك بمقابل أو دون مقابل يجعلك مسؤولا أمام الجهات المختصة. إعلانات مشابهة
الفرع
حي الروضة
العنوان
شارع حمد الجاسر، الروضة, جدة, المملكة العربية السعودية
الهاتف
012 698 1900
فاكس
012 698 1902
البريد الإلكتروني
[email protected]
ساعات العمل
كل الأيام ما عدا الأحد من الساعة 7:30 صباحاً إلى الساعة 1:00 صباحاً
الأحد من الساعة 7:30 صباحاً إلى الساعة 12:00 صباحاً
كيفية الوصول
عرض الاتجاهات