ما هو القولون العصبيّ؟ وما هي أبرز النصائح الصحية التي يجب التنبّه إليها لمرضى هذا الداء؟ هذه الأسئلة تجدون الاجوبة عنها في مقال صحتي التالي، الذي يتناول في مضمونه التغذية العلاجية لمرضى القولون العصبيّ، وأهمّ أنواع الأطعمة التي يجب تناولها. ما هو القولون العصبيّ؟
ينتج القولون العصبيّ، أو ما يعرف بمتلازمة القولون العصبيّ، عن خلل في وظيفة القولون في الجسم، وغالباً ما ينجم عنه سوء هضم وتقصير في وظيفة الجهاظ الهضميّ ما يؤدي إلى الكثير من الأعراض الجانبية، خصوصاً على صعيد البطن والمعدة، وأهمّها الإنتفاخ. والقولون هي الأمعاء الغليظة المسؤولة عن امتصاص الماء وإختيار الطعام المفيد للجسم وتوزيعه بين ما هو مفيد وما هو غير مفيد. الاكل المفيد للقولون العصبي وعلاجه. نصائح تغذية لمرضى القولون العصبيّ
- من المفضّل أن يحرص مرضى القولون العصبيّ على الإمتناع عن تناول الحليب ومختلف مشتقاته، خصوصاً أن الحليب يعتبر من الأطعمة المضرّة للجهاز الهضميّ. - أيضاً من النصائح المفيدة على صعيد التغذية المناسبة لمرضى القولون العصبيّ، نلفت إلى أهمية تناول اللبن عوض الحليب، كونه يحوي نسبة مرتفعة من البكتيريا المفيدة للقولون، التي تساهم في تنظيف الأمعاء.
الاكل المفيد للقولون العصبي بمنتدى الثلاثاء
يعد مرض القولون العصبي من الامراض الشائعة في الوقت الحالي لذلك يحتاج مرضى القولون لاتباع نظام غذائي يسمح فيه بالاطعمة المناسبة للمرض و المشروبات و الابتعاد عن الاطعمة و المشروبات التي تقوم بتهيج القولون. الأكل المناسب للقولون الملتهب
يوجد العديد من الخيارات الصحية التي يستطيع الأشخاص الذين يعانون من أمراض التهاب القولون تناولها خلال فترة التهاب وتهيج القولون، إليك في ما يأتي أبرز خيارات الأكل المناسب للقولون الملتهب:
تناول الأطعمة الغنية بالبروتينات، مثل: اللحوم بأنواعها، شرط احتوائها على نسبة قليلة من الدهون والملح والبهارات. نصائح غذائية لمرضى القولون العصبي | سوبر ماما. ينصح بتناول الدجاج، والأسماك، والبيض المسلوق، وزبدة الفستق بأنواعها لغنى هذه المصادر بالبروتينات والزنك وفيتامين د والحديد وأوميغا 3. تناول الخضروات المطبوخة وغير المحتوية على البذور، مثل: البطاطا المهروسة، والفاصوليا الخضراء، والجزر. شرب عصائر الفواكه وتخفيفها بالماء للتقليل من حلاوتها. أكل الفواكه الطرية والغنية بالماء، مثل: الشمام، والبطيخ، والموز، حيث تحتوي هذه الفواكه على عناصر مهمة، مثل: المغنيسيوم، وفيتامين ج، والألياف سهلة الإمتصاص. تناول الخبز الأبيض عوضًا عن خبز القمح أو الخبز المحتوي على النخالة، يمكن أيضًا تناول الباستا، والشوفان، والأرز.
الإجهاد والعادات الغذائية السيئة شائعة بشكل متزايد حول العالم ، يعتقد الباحثون أن هذه هي الأسباب الرئيسية للزيادة الكبيرة في معدلات العديد من الأمراض ، مثل أمراض القلب والأوعية الدموية وكذلك الأمراض المتعلقة بالأمعاء. يجب وضع نظام غذائي مفيد للقولون العصبي ، بما في ذالاك إضافة الأطعمة التي لا تسبب تهيجًا وإزالة الأطعمة التي يمكن أن تؤدي إلى تفاقم الأعراض. يجب التخلص من الأطعمة التي تحتوي على الكافيين ، بما في ذلك القهوة والشاي الأسود والشاي الأخضر والشوكولاته ، من النظام الغذائي. يمكن أن تزيد الأطعمة التي تحتوي على الكثير من السكر أو الدهون من تهيج الأمعاء ، يجب أيضًا إزالة المشروبات الكحولية والتوابل من النظام الغذائي. الاكل المفيد للقولون العصبي اقل تعقيدا. يفضل تقسيم النظام الغذائي إلى وجبات صغيرة طوال اليوم ، وتجنب كميات كبيرة من الطعام في وقت واحد ، وبالتالي تسهيل عملية الهضم. بعض الأطعمة لها خصائص مهدئة ، مثل شاي البابونج أو النعناع أو بلسم الليمون والفواكه غير الحمضية مثل التفاح والكمثرى والمانجو والبابايا والعنب والبرقوق والأفوكادو ، بالإضافة إلى بعض الخضروات ، من بينها الجزر ، كرنب ، خيار ، الخس. يمكن أيضًا إضافة لحم الدجاج أو الديك الرومي ، بالإضافة إلى الأسماك ، إلى الوجبات.
أمير الذباب: للكاتب وليم غولدنغ. عالم جديد شجاع: للكاتب ألدوس هكسلي. الأعمال الكاملة: للأديب إدغار آلان بو. إيم ا: للكاتبة جين أوستن. عصر البراءة: للكاتب إديث وارتون. النفوس الميتة: للكاتب نيقولاي غوغول. على الطريق: للكاتب جاك كيرواك. الجندي الصالح: للكاتب فورد مادوكس فورد. مزرعة الحيوانات: للكاتب جورج أورويل. حكايات كانتربري: للكاتب جيفري تشوسر. المسخ: للكاتب فرانس كافكا. فرانكنشتاين: للكاتبة ماري شيلي. سوق الأضاليل: للكاتب وليام ميكبيس ثاكري. Under the Volcano: للكاتب مالكولم لوري. الأرض اليباب: للكاتب توماس إيليوت. وداعا للسلاح: للكاتب إرنست همنغواي. سفر إلى آخر الليل: للكاتب لويس فيرديناند سيلين. القلعة: للكاتب فرانتس كافكا. A Sentimental Education: للكاتب جوستاف فلوبير. الحرف القرمزي: للكاتب ناثانيل هوثورن. المسلخ رقم خمسة: للكاتب كورت فونيجوت. أفضل سنة في تاريخ البشرية 2791 منشأة تسجل. حكاية الأمة: للكاتب مارغريت أتوود. شبكة تشارلوت: للكاتب إلوين برووكس وايت. Native Son: للأديب ريتشارد رايت سنة 1940. الفردوس المفقود: للكاتب جون ميلتون. غارغانتوا وبانتاغرويل: للكاتب فرانسوا رابليه. فاوست: للكاتب يوهان جورج فاوست. ريبيكا: للكاتبة دافني دو مورييه.
أفضل سنة في تاريخ البشرية 2791 منشأة تسجل
كشفت دراسة بريطانية حديثة، أن أكبر زلزال حدث في التاريخ البشري سجل في منطقة شمالي شيلي، وحدث قبل 3800 سنة وبحسب وكالة "يونايتد برس إنترناشونال"، فإن الزلزال كان بشدة 9.
في أبريل - 23 - 2022
أنا الخبر ـ متابعة
بالزمان والمكان.. دراسة تحدد أقوى زلزال في تاريخ البشرية، حيث كشفت دراسة بريطانية حديثة، أن أكبر زلزال حدث في التاريخ البشري سجل في منطقة شمالي شيلي، وحدث قبل 3800 سنة. وبحسب وكالة " يونايتد برس إنترناشونال "، فإن الزلزال كان بشدة 9. 5 درجات، وأحدث موجة تسونامي واسعة للغاية أغرقت بلدانا بعيدة مثل نيوزيلندا. وذكر المصدر أن الزلزال الذي سجل قبل آلاف السنين كان شديدا للغاية، حتى إن موجة التسونامي كانت تحمل صخورا بحجم السيارات. بالزمان والمكان.. دراسة تحدد أقوى زلزال في تاريخ البشرية – Jarida جريدة. وصدرت الدراسة بشأن الزلزال القديم عن باحثين في جامعة ساوثمبتون البريطانية، ونشرت مؤخرا في مجلة "ساينس أدفانسز". وبما أن الزلزال يحدث عندما يقع يحصل تماس بين صفيحتين تكتونيتين، فإن وجود تصدع أكبر يعد مؤشرا على حدوث زلزال أقوى، وهو ما كشفه العلماء. وقال جيمس غوف، وهو أحد الباحثين المشاركين في الدراسة، إن وقوع زلزال شديد شمالي شيلي كان أمرا مستبعدا، نظرا لعدم وجود تصدع كبير في المنطقة. وقبل صدور هذه الدراسة، كان أقوى زلزال في التاريخ بشدة 9. 5 درجات، وتم تسجيله في منطقة جنوب شيلي سنة 1960. وفي ذلك الزلزال، رصدت بقعة تصدع تصل مسافتها إلى نحو 990 كيلومترا، على امتداد سواحل البلاد، بحسب دراسة صادرة عن "يو إس جيولوجيكال سيرفي" وهي وكالة علمية أميركية.