كوب جبن فيتا. ملعقة كبيرة من النعناع المجفف المفروم. كوب بقدونس مفروم. احضرى طبق عميق وضغي به جبن فيتا، واهرسيها جيداً بواسطة شوكة حتى تصبح لينة. ثم ضيفي الجبن الموزاريلا وباقي المكونات واخلطيهم جيداً حتى تتجانس المكونات. هكذا تصبح الحشوة جاهزة، واحضري عجينة السمبوسة واحشيها بعجينة الجبن. طريقة أخرى لحشو سمبوسك بمشكل الجبن
المكونات
أربع ملاعق جبن شيدر مبشور. أربع ملاعق جبن رومي مفروم. ثلاث معالق جبن كريمي. ملعقتان جبن موتزريلا. أربع ملاعق زيتون مقطع قطع صغيرة. زعتر حسب الرغبة. ضعي جميع المكونات في إناء. اخلطي المكونات جيداً حتى تتجانس الجبن جميعاً مع بعضها. وتصبح الحشو جاهزة للاستخدام. حشوات سمبوسة البطاطس
عدد حبتان من البطاطس المسلوقتان أو المشويتان. رشة كزبرة ناشفة. ملعقة من الزبدة. ربع ملعقة بابريكا. رشة ملح. فلفل أسود. رشة كاري. شاهدوا ايضا طريقة عمل البطاطس النصف مقلية وحفظها
اهرسي البطاطس المسلوقة مع الزبدة في وعاء يمكنك شوي البطاطس بدلاً من سلقها وذلك حسب رغبتك. حشوة سمبوسة جبن فيتا. ثم ضيفي الكزبرة الناشفة والكاري إلى الخليط واخلطيهم جيداً. ثم ضيفي إليهم البابريكا والفلفل الأسود والملح إلى المزيج. اخلطي المكونات جيداً، وهكذا تصبح جاهزة لحشو السمبوسة.
حشوة سمبوسة جبن فيتا
نقسّم العجينة إلى دوائر بحجمٍ صغير، ثمّ نفردها على سطح طاولة المطبخ بعد نثرها بالطحين. نضع مقدار مناسب من الحشوة في منتصف كل دائرة من العجين ونقفلها جيدًا، ثمّ نقليها في مقلاة من الزيت الساخن ونقلبها حتى يشقّر لونها. سمبوسة بالجبن القريش
وقت التحضير 20 دقيقة مستوى الصعوبة سهل عدد الحصص تكفي لـ 4 أشخاص
مغلف من عجينة السمبوسة. قطعتان من جبن القريش. أربع قطع من الجبن المثلثات. مئة غرام من الزيتون الأسود. ملعقتان كبيرتان من اللبن الزبادي. ملعقة صغيرة من النعناع المجفف. استخدامات جبنة فيتا | معلومات عن جبن فيتا. ملعقة من الزبدة. زيت نباتي للقلي. ملعقة من البهارات المشكلة. ربع ملعقة من الطحين. خيار مقطّع وطماطم كرزية ونعناع طازج للتزيين. نهرس جبن القريش، ثمّ نخلطه مع النعناع المجفف والزيتون المفروم والزبدة والبهارات والجبن المثلثات واللبن الزبادي. نحشي عجينة السمبوسة بمقدار مناسب من الحشوة السابقة، ثمّ نلفها ونغلقها بإحكام بواسطة الماء مع الطحين. نقلي السمبوسة في الزيت ونقلبها حتى تتحمّر، ثمّ نخرجها ونضعها حتى تتصفى على ورق الزبدة، ثمّ نقدمها وبجانبها الطماطم والخيار والنعناع الطازج. سمبوسة بالجبن
وقت التحضير 10 دقيقة مستوى الصعوبة سهل عدد الحصصتكفي لـ 3 أشخاص
مغلف من عجينة السمبوسة الجاهزة.
استخدامات جبنة فيتا | معلومات عن جبن فيتا
الطريقة:
تخلط المقادير السابقة سويا بعد بشر الجبنة. نمد قسم من العجينة بسمك سنتيمتر واحد في صينية وندخلها الى الفرن حتى تستوي نصف استواء، ثم نخرجها من الفرن ونفرد على وجهها خليط الجبنة ونعيد إدخالها الى الفرن مدة عشر دقائق حتى يتحمر السطح.
تُعد السمبوسة أو ما تسمى أيضاً بالسمبوسك من المقبلات التي تكون عبارة عن عجينة مثلثة محشية بالحشوات المختلفة واللذيذة، ومن خلال معلومة سوف نتعرف على طريقة حشوات سمبوسة لذيذة. حشوات سمبوسة لذيذة
ومن ضمن حشوات السمبوسة هي حشوة لحم، وهي كما يلي:
المكونات:
نصف كيلو لحم مفروم. نصف حبة بصل مهروس. فص ثوم مهروس. نصف حبة جزر مهروس. حبة فلفل أخضر مقطعة إلى مكعبات. ملح حسب الرغبة. بصل أخضر مفروم. ملعقة صغيرة من صلصة البندورة. كوبان من الزيت النباتي. عجينة سمبوسة جاهزة. شاهدوا ايضا في معلومة طريقة عمل الشاورما اللحمة
طريقة التحضير
قلبي اللحم في إناء على النار حتي ينضج. ضعي اللحم بعد أن ينضج في طبق بعيد عن النار، ثم اقلي البصل والجزر والثوم والفلفل الأخضر والبصل الأخضر في نفس الإناء. بعد أن تنضج المكونات ضيفي إليهم اللحم مرة أخرى، وقلبيهم جيداً. ثم ضيفي الصلصة والملح، واتركي المكونات على النار قليلاً. ارفعي الإناء من النار، ثم احضري عجينة السمبوسبك وادهنيها بالقليل من الماء. ابدائي بحشو السبموسة، ولفيها على شكل مثلث. ضعي الزيت النباتي في مقلاه على النار، ثم قومي بقلي السمبوسة المحشية لحم، وقدميها. حشوات السمبوسة اللذيذة بالجبن
حشوة السمبوسة بجبن فيتا
المقادير
كوب من الجبن الموزاريلا المبشور.
أفضل تمارين الفخذ:
عضلة الفخذ تعتبر احدى أكبر العضلات في الجسم, وبما أنها قوي جدا فهي تمكنك من التدريب وبكثافة عالية مقارنة مع عضلات أخرى كالباي مثلا, لدى نقدم لك 3 من أفضل تمارين الفخذ الخلفي و الأمامي في الصورة أسفله. تمارين السمانة:
عضلة السمانة يعتبرها العديد أصعب عضلة في التضخيم, رغم كل ما يقال عنها فيمكنك تضخيمها بالتمارين ذات الجودة العالية و التي تمكنك من التركيز عليها بشكل كبير كما يلي. شاهد ايضا:
جدول تمارين كمال الاجسام للمبتدئين - 4 ايام بترتيب و تمارين مختلفة
افضل جدولتمارين كمال الأجسام لمدة 5 أيام لتضخيم
جدول تمارين كمال الاجسام للمبتدئين - للأشخاص الجدد و المنقطعين
جدول تمارين كمال اجسام اسبوعي بالصور رياضيات ثاني
شاهد ايضا جدول تمارين حديد
ماذا تفعل في أوقات الاستراحة؟
اجعل وقت الاستراحة دقيقتين. اشرب لتر من الماء في وقت الاستراحة. إذا كنت تعاني من النحافة احصل على 4 أيام راحة أسبوعيًا. إذا كنت مارست التمارين تزيد على ستة أشهر احصل على يومين فقط راحة أسبوعيًا. شاهد ايضا جدول تمارين بوزن الجسم
التغذية الصحيحة وقواعدها للاعبي كمال الأجسام
جدول تمارين كمال اجسام اسبوعي يمكنك من خلاله الوصول إلى أفضل النتائج بشكل سريع حال دعمت تمريناتك بالتغذية الصحيحة يوميًا. القواعد الأساسية لتغذية صحيحة
تناول وجبة كل 3 ساعات. اجعل البروتين عنصر أساسي في كل الوجبات. اجعل الإفطار الوجبة الأكبر والأهم يوميًا. تناول 4 لتر من الماء يوميًا. زد حجم الوجبات إذا توقف وزنك عن الزيادة. لا تهمل تناول أي وجبة في اليوم. قبل التمرين وبعده اهتم بالكارب. جدول تمارين اسبوعي - ووردز. شاهد ايضا جدول تمارين جيم
جدول غذائي يومي للاعبي كمال الأجسام
جدول تمارين كمال اجسام اسبوعي يمكن من خلال ممارسة التمارين 3 أيام أسبوعيًا وتمثل التغذية صلب نجاح الجدول في زيادة وزنك. احرص على اتباع الجدول التالي للتغذية:
وجبة 1: بليلة، بيض، عيش، فول،فاكهه. وجبة 2: تونة، بطاطس. وجبة 3: أرز،( لحمة أو فراخ أو سمك).
____________________________________________________________________________________________
المصادر:
body
freeworkoutforall
شاهد ايضا تمارين السكوات للتنحيف