خلص الطبيب كلاوس فابيان المختص بالرياضة والصحة والتغذية بعد دراسات واختباراتالى إلى نصيحة بسيطة وهي: "تخل عن السلالم الكهربائية والمصاعد وفضل عليها صعود السلالم ونزولها لأن هذه الرياضة أفضل للجسم والعقل من الجري". وأثبتت التجارب التي أجراها فابيان أن رجلا متوسط الوزن يستهلك 200 كيلوسعرة حرارية حينما يصعد السلالم طوال 10 دقائق مستمرة. ولا يبدد الجري للفترة الزمنية ذاتها، لرجل من نفس العمر والوزن، اكثر من 125 كيلوسعرة. ويمكن للإنسان تنظيم رياضة صعود السلالم بما يؤهله لحرق 2000 كيلوسعرة حرارية في الاسبوع وبالتالي، وهو الأهم، خفض الجهد المسلط على القلب وخفض خطر التعرض لجلطات القلب بنسبة 50%. فوائد رياضة الدرج - ويب طب. وذكر فابيان أن إمكانية ممارسة الرياضة على السلالم متوفرة في المسكن، المكاتب، الأسواق والمطارات وغيرها. وأجرى فابيان دراسات حول صعود السلالم تشي بأن رفع ثقل الجسم بقوة الجسد نفسه يحرق سعرات حرارية أكثر، ويبدد حالات التوتر النفسي والجسدي وينشط خلايا الدماغ أفضل مما يفعله الجري أو قيادة الدراجة. ويعمل صعود السلالم على المدى البعيد على تحسين الدورة الدموية وانتشار الدم وتقوية عضلات الفخذين والحوض ضد مخاطر الكسر بسبب هشاشة العظام وخصوصا عند النساء المتقدمات بالسن.
فوائد رياضة الدرج - ويب طب
استغلي أوقات الفراغ و الراحة لزيادة النشاط البدني و ممارسة صعود الدرج. أيهما افضل المشي ام صعود الدرج للحصول على القوام المثالي - مجلة هي. كل ما عليك فعله من أجل هذه الرياضة هو أن تصعدي الدرج و تنزليه عدد مرات متتالية مع الحفاظ على أن يكون ظهرك مستقيماً، و جسمك كله في مستوى واحد
أيهما افضل المشي ام صعود الدرج:
البعض يفضلن المشي، فيما البعض الآخر يفضلن استغلال الدرج لزيادة النشاط و الحركة و تسريع إنقاص الوزن. فمهما كان خيارك، فإن الشيء المهم هو عدم الشعور بأن بذل المجهود البدني بمثابة عبء أو شيء مفروض غصبا عنك و إلزامي. فهذا الأمر من شأنه أن يسبب لك نوعا من التوتر و التحدي النفسي السلبي لأن أي اختيار غير صائب بمقدوره أن يلغي أي تحفيز على المستوى الذاتي. لذلك اختاري الرياضة التي تتلائم مع طبعك و تؤمن لك المتعة الشخصية و الارتياح للمحافظة على النشاط و الإندفاع.
فوائد صعود الدرج ونزوله للحامل - موضوع
ونصح فابيان الجميع بممارسة صعود السلالم مع ضرورة أن يراجع المعانون من أمراض المفاصل ومن ضيق التنفس أطباءهم قبل التخلي عن المصاعد
للنساء وللحصول على نتائج إيجابية وفورية لتمرينات ارتقاء السلم ينصح الخبراء باتباع ما يلي:
ارتداء حذاء مناسب بدون كعب ويفضل حذاء رياضي نعله مسطح حتى لا يشتبك التعل في طرف السلم. التسخين بتحريك القدمين وقوفا من 3 إلى 5 دقائق. دراسة السلم جيدا حتى لا تفاجئي بوجود نتوء مما يفقدك توازنك. اذا كنت لا تستطيعين المداومه على ممارسه الرياضه بانتظام, فيمكنك الاستعاضه عنها بتمرين واحد وهو صعود الدرج, وهو تمرين يساعد على تحقيق الرشاقه التي تبتغينها...... وعليك الاختيار بين الطرق المختلفه لممارسه هذا التمرين:
* صعود الدرج درجه درجه مع الاحتفاظ باستواء الكعبين ورفع الركبتين قدر الامكان:
هذا التمرين يساعدك على تنحيف منطقه الفخذين وتقويه عضلاتهما. فوائد صعود الدرج ونزوله للحامل - موضوع. * صعود الدرج درجه بعد درجه على اطراف اصابعك:
هذا التمرين يساعدك على الاحتفاظ برشاقه الربلتين وتنحيف العرقوبين. * صعود الدرج درجتين درجتين بسرعه كبيره:
هذا التمرين يساعد على تحسين طريقه التنفس بشكل ملحوظ. * صعود الدرج ثلاث درجات بثلاث درجات, مع ارتداء حذاء ذي كعب مسطح:
هذا التمرين يساعد على تقويه عضلات الفخذين, كما يحسن وظائف الجهاز التنفسي.
أيهما افضل المشي ام صعود الدرج للحصول على القوام المثالي - مجلة هي
[٥]
فوائد جهاز صعود الدرج ونزوله
يتوفر في بعض الأندية الرياضية جهاز ثابت يحتوي على درجات أو خطوات صناعية للصعود والنزول، وبإمكان المستخدم التحكم بسرعة ومدة عمل الجهاز، وعادةً ما يلجأ الناس إليه من أجل تحريك القدمين وتقوية عضلات الساقين، لكن فوائده تبقى في النهاية شبيهة بفوائد صعود ونزول الدرج التي ذكرت مسبقًا، ومن بين هذه الفوائد –مثلًا- حرق السعرات الحرارية وتقوية العضلات والعظام، فضلًا عن فوائد أخرى، منها: [٦]
علاج آلام الركبتين: يقوي جهاز صعود ونزول الدرج الركبتين ويخفف حجم الضغط الواقع على المفاصل، وهذا يُمكن أن يؤدي إلى الحد من آلام التهابات المفاصل. تحسين المزاج: يبدأ الجسم بإفراز هرمونات الأندورفين أثناء صعود ونزول الدرج، ومن المعروف أن لهذه الهرمونات آثارًا إيجابية على المزاج ومستويات التوتر. تعدد الخيارات والمزايا: يمتلك جهاز صعود ونزول الدرج خيارت وإعدادات كثيرة يُمكن للمستخدم التلاعب بها والاستفادة منها لغرض تنويع شكل وطبيعة التمرين الذي يرغب به، بل وتأتي بعض هذه الأجهزة أحيانًا وهي تحتوي على شاشات حاسوبية قادرة على عرض مشاهد لأماكن جميلة أو مشهورة لإضفاء نوع من الراحة والمتعة على التمرين.
توجد تمارين رياضية كثيرة ولكن أيهما افضل المشي ام صعود الدرج للحصول على القوام المثالي ،إنقاص الوزن ليس بالأمر المستحيل كما يعتقد البعض. فعوضاً عن الحميات القاسية المجهدة و المتعبة، بعض العادات اليومية مثل المشي و صعود الدرج من شأنهما مساعدتك عزيزتي على إنقاص الوزن و التمتع بصحة جيدة و القوام الرشيق ،و لكن إذا كنت محتارة أيهما افضل المشي ام صعود الدرج للحصول على القوام المثالي؟ إليك فوائد كل منهما و كيفية تبنيهما في روتين حياتك اليومية لتقومي بإنقاص وزنك و شدّ جسمك بصورة صحية أكثر. فوائد المشي:
يعتبر المشي من أسهل و أخف التمارين الرياضية التي عليك القيام بها لتقليل و حرق الدهون والحصول على القوام المثالي، حيث يؤدي الى بذل مزيد من الطاقة و بالتالي حرق الكثير من السعرات الحرارية الزائدة، بالإضافة الى إفراز بعض المواد الكيميائية في الجسم، كمادة المورفين المسؤولة عن الشعور بالشبع و تقليل كمية الطعام المتناول ،كذلك يعمل المشي على تنشيط العضلات المتركّزة حول الخصر و البطن و شدّها حتى لا يصيبها الضعف و الارتخاء و تكوّن الدهون، كما أنه يعالج المضاعفات المرافقة لتجمّع الدهون في هذه المنطقة، و يساعد المعدة و الأمعاء على التخلّص من الغازات التي قد تتجمّع فيها لأسباب مختلفة.
مرهم اليكا للمنطقة الحساسة Elica كريم للحكة والحبوب
مرهم اليكا Elica ي حتوي علي المادة السحرية الموميتازون، أحد الأدوية المشهورة من تصنيع شركة جمجموم السعودية. مرهم اليكا وكذلك الكريم منه له استخدامات متعددة في علاج الحكة الجلدية والحساسية والتهابات الجلد المختلفة ( Contact Dermatitis, Allergic Dermatits) وكذلك تسلخات الأطفال (Diaper Rash). يعالج اليكا التهابات المنطقة الحساسة والمهبل وكذلك حساسية لدغ الحشرات واحمرار وتورم الجلد، وكذلك يستخدم اليكا في علاج حبوب الوجه وتفتيح الأماكن الغامقة والداكنة بعد استشارة الطبيب. سنتعرف بالتفصيل عن كل هذه الاستخدامات وطريقة الاستعمال والاعراض الجانبية والاحتياطات لمرهم اليكا
اقرأ أيضاً: مرهم اليكاسال Elicasal افضل كريم للاكزيما وحساسية الجلد
مرهم اليكا.. ما هو تركيبه؟
يتكون اليكا من: مادة " موميتازون فيروات بتركيز 0. 1% Mometasone " تعتبر هذه المادة من الكورتيزونات أو السترويدات القشرية. والموميتازون أحد أفراد عائلة الكورتيزونات متوسطة القوة، ويُطلق علي الكورتيزون بشكل عام الدواء السحري، لأن له استخدامات عديدة وفعالة في العديد من الحالات. أفضل 5 كريمات لعلاج الحكة في المناطق الحساسة وطرق التخلص منها طبيعيًا وما هي أسبابها - بحر. قد يهمك: كريم اليكا ام Elica M Cream الأفضل للفطريات والحكة
دواعي استعمال كريم ومرهم اليكا
يستخدم اليكا مرهم في علاج الإكزيما Eczema وهو أحد الأمراض الجلدية التي تسبب احمرار وحكة في الجلد وقشور يمكن أن تظهر بالوجه والجسم والاطراف.
أفضل 5 كريمات لعلاج الحكة في المناطق الحساسة وطرق التخلص منها طبيعيًا وما هي أسبابها - بحر
آخر تحديث: نوفمبر 28, 2021
كريم لعلاج الحكة في المناطق الحساسة
كريم لعلاج الحكة في المناطق الحساسة، عدد كبير من الأشخاص وبشكل خاص النساء تعاني من مشكلة الحكة في المناطق الحساسة كما أن هذا الشيء يعتبر من أكثر الأشياء التي تزعج الكثير من النساء والرجال. هناك عدد من الأشياء التي يمكن أن تسبب حكة في المناطق الحساسة، كما أن هناك بعض المواد التي تسبب حكة لبعض الأشخاص. يتواجد كريم لعلاج الحكة في المناطق الحساسة، وليس كريم واحد فقط بل أكثر من كريم وتعتبر هذه الكريمات من أشهر الأنواع. مرهم اليكا للمنطقة الحساسة Elica كريم للحكة والحبوب - بيت الطب. 1- كريم هيدروكورتيزون
هذا يعتبر أشهر كريم لعلاج الحكة في المناطق الحساسة وذلك لأنه أثبت فاعلية كبيرة في علاج مثل هذه الحالات. كما أن هذا الكريم متوفر بشكل كبير في جميع الصيدليات ويمكن لأي شخص أن يقوم باستخدامه ولكن في البداية يجب استشارة الطبيب. ويعتبر واحد من الكريمات الأمنة التي يمكن أستخدمها في مثل هذه المناطق. 2- كريم كيناكومب
وأيضاً هذا الكريم هو يعتبر أشهر كريم لعلاج الحكة في المناطق الحساسة، وهو يعمل على ترطيب المنطقة وتهدئتها من الحكة. كما أنه يعتبر من الكريمات الأمنة التي لا خوف منها عند استعمالها. وهذا الكريم يخلص الجسم من جميع الآثار التي يمكن أن تسبب الحكة وهذه الآثار مثل الفطريات والبكتيريا التي يمكن أن تصيب الجسم.
3. مرهم اليكا للركب والأكواع
بتركيبته المائية يمكن أن يمتص بسرعة عبر تلك الأماكن، ويمكن استخدامه في تفتيحها اسمرار الاكواع والركب مع خلطه لفترة قصيرة مع كريمات التفتيح أو المرطبات. قد يهمك: كريم تريتوسبوت (Tritospot): قوة رباعية للتفتيح والتقشير
5. تجربتي مع ميبو للمنطقة الحساسة - طريقة. كريم اليكا لحب الشباب
لاينبغي استخدام كريم اليكا لعلاج حبوب الشباب بدون استشارة الطبيب. ويمكن فقط أن يعالج الحبوب الصغيرة التي تظهر نتيجة كنتيجة%D
——————–
الأدوية والأعشاب
تصفّح المقالات
مرهم اليكا للمنطقة الحساسة Elica كريم للحكة والحبوب - بيت الطب
مرهم اليكا له فعالية في علاج الثعلبه، وهو مرض مناعي يتسبب في تساقط الشعر في مناطق متفرقة بالجسم وخاصةً الشعر والذقن ويظهر علي شكل دوائر خالية من الشعر. كما يُستخدم اليكا كريم كعلاج مساعد في علاج مرض البهاق Vitiligo وهو مرض جلدي يحدث نتيجة نقص صبغة الميلاتونين. مرهم اليكا يعالج الاحمرار والتهيج والتورم الذي يظهر في الجلد نتيجة لدغ الحشرات او أي مُسبب للحساسة. مرهم اليكا له قدرة في تخفيف تسلخات الجلد مابين الفخذين وكذلك تسلخات منطقة الحفاض لدي الاطفال لأيام معدودة بدون اضرار. مرهم إليكا له قدرة في تفتيح الاماكن الحساسة ويمكن خلطه مع كريمات التفتيح للحصول علي نتائج سريعة
اقرأي أيضاً: كريم افوكوم ام للمنطقة الحساسة والتهابات المهبل
استخدامات اليكا كريم ومرهم
كريم اليكا
1. كريم ومرهم اليكا للوجه
يمكن استخدام مرهم Elica في علاج التهابات الوجه مثل الاحمرار الخفيف أو التهيج لكن لفترات قصيرة لا تتعدي اسبوع وجرعته مرتين في اليوم. حيث ان الاستخدام المفرط للكورتيزون له اعراض جانبية غير مستحبة مثل ترقق الجلد واحتمالية ظهور بقع وحبوب في الوجه كعرض جانبي للاستخدام الطويل. 2. مرهم اليكا لليدين
في حالة ظهور حساسة في منطقة اليدين نتيجة أي مسبب وخاصة للسيدات يمكن لكريم Elica أن يعالج الاحمرار والتهيج الناتج.
الإهمال الشديد وعدم النظافة الشخصية المستمرة يسبب تراكم البكتريا وينتج عنه حدوث الالتهابات التي تسبب الحكة. هناك عدد من الملابس التي تسبب حكة وذلك لأن المناطق الحساسة تكون رقيقة من أقل شيء. وتعتبر الملابس التي تسبب الحكة هي الملابس الغير قطنية، كما أن الملابس الغير نظيفة تسبب الحكة. ومن أكثر الأشياء التي تسبب الحكة بشكل كبير وهي منتشرة لدى الكثير من النساء وهو أنها تظهر الحكة نتيجة انقطاع الدورة الشهرية وذلك بعد سن اليأس. يمكن أن تنتقل بعض البكتيريا والفايروسات إلى هذه المناطق أثناء تأدية العلاقة الزوجية، وهذه البكتريا تسبب الحكة المستمرة. أسباب الحكة المستمرة في المناطق الحساسة للرجال
حتى يستطيع الرجل أن يعالج الحكة يجب عليه في بداية الأمر أن يعلم السبب الأساسي وراء هذه الحكة حتى يقضي عليها. 1- حكة جوك
هذه الحكة تحدث بسبب تراكم الفطريات والبكتيريا في هذه المناطق وتتكون هذه الفطريات لدى الرياضيين أكثر من أي شخص أخر. ويرجع سبب حدوث هذه الحكة بشكل زائد للرياضيين لأنها تنمو وتتكون في البيئات الدافئة. وهذا النوع من الحكة يظهر على شكل طفح جلدي لونه أحمر ويسبب حكة شديدة. وحتى تستطيع أن نقضي على الحكة التي تحدث في هذه المنطقة يجب على هذا الشخص أن يقوم بتجفيف هذه المنطقة باستمرار
وقبل أن تقوم باستخدام كريم لعلاج الحكة في المناطق الحساسة، يحب عليك أن تقوم باستشارة الطبيب.
تجربتي مع ميبو للمنطقة الحساسة - طريقة
أيضا عدم الاهتمام بالنظافة الشخصية قد تؤدي بشكل كبير إلى الشعور بالحكة والتهاب المنطقة و تراكم الفطريات والكثير من الضرر. بعض أنواع الملابس قد تسبب تهيج الجلد في هذه المنطقة وتحسس شديد وخصوصا إذا كانت الملابس في هذه المنطقة غير مصنوعة من القطن. بعض وسائل الحماية المستخدمة أثناء الجماع في العلاقة الزوجية. من أشهر الأسباب التي تؤدي إلى الإصابة ب حكة المناطق الحساسة عند النساء هو انقطاع الدورة الشهرية وخصوصا بعد الوصول إلى سن اليأس. انتقال بعض الفيروسات أو الفطريات أو البكتيريا أثناء العلاقة الزوجية. طرق طبيعية لعلاج حكة المناطق الحساسة
هناك بعض المواد الطبيعية التي يمكن الاعتماد عليها بشكل كبير و استخدامها في المنازل لعلاج مشكلة حكة المناطق الحساسة التي تسبب الكثير من الألم والانزعاج للرجال والنساء. استخدام الشوفان المطحون
يستخدم في ترطيب هذه المنطقة بشكل دوري ومستمر حيث أن له تأثير فعال جدا في حماية هذه المنطقة من أي بكتيريا أو فطريات كما أنه يساعد بشكل كبير على ترطيب الجلد والتخلص من أي شعور بالحكة فهو غني جدا بالمواد المفيدة والنافعة لهذه المنطقة. زيت جوز الهند
هو واحد من أفضل المواد التي يمكن أن تستخدم بصوره طبيعية لعلاج مشكلة حكة المناطق الحساسة حيث أنه فعال جدا وبارد يرطب المنطقة والجلد وسريع الامتصاص أيضا.
أفضل 5 كريمات لعلاج الحكة في المناطق الحساسة نقدمها لكم اليوم عبر موقعنا حيث أن هناك الكثير من الأشخاص سواء الرجال أو النساء قد يعانون من الحكة الشديدة في المناطق الحساسة وتكون الأسباب متعددة التي تؤدي إلى تحسس هذه المنطقة والشعور بحكة شديدة جدا وخصوصا لدى النساء، ولذا فيجب أن نذكر أن هناك مجموعة من الدهانات الموضوعية المستخدمة لعلاج مثل هذه الحالات التي قد تكون مزعجة بحد كبير. أفضل 5 كريمات لعلاج الحكة في المناطق الحساسة
في أحيانا كثيرة يكون السبب الرئيسي للحكة في المناطق الحساسة و التحسس من شيء معين بصرف النظر عن نوع هذا الشيء في سوف يتم تناول أسباب الحساسية في المناطق الحساسة بالتفصيل، فإن واحد من أشهر أنواع الكريمات المستخدمة في علاج حكة المناطق الحساسة هو:-
1- كريم هيدروكورتيزون
هذا الكريم اثبت فاعلية شديده في علاج مثل هذه الحالات، فهو فعال ومتوفر في الصيدليات بشكل كبير ويمكن استخدامه بعد استشارة الطبيب فهو آمن تماما. 2- كريم كيناكومب
أيضا واحد من الكريمات المعروفة في علاج الحكة في المناطق الحساسة هو كريم كيناكومب فهو فعال جدا في ترطيب المنطقة وتهدئتها والتخلص تماما من أي آثار تؤدي إلى الحكة سواء فطريات أو تهيج في الجلد لذلك يمكن استخدامه.