لم يكن العدد القليل للحامية مقلقًا لهذا القائد؛ لأن القلعة كانت في منتهى الحصانة؛ ولذلك قرَّر الدفاع عنها على الرغم من ضخامة الجيش العثماني. بدأ الحصار ؛ ومِنْ ثَمَّ القصف، من يوم 6 أغسطس. كان القتال دمويًّا بشكلٍ كبير. صمدت القلعة طويلًا على الرغم من القصف المستمر[13]. كان السلطان يُتابع الأخبار من خيمته المنصوبة على تلٍّ قريب يُعْرَف بتلِّ سيميليهوڤ[14] Similehov hill. بدأت أعداد المدافعين عن القلعة تتناقص تدريجيًّا مع القصف؛ ولكن هذا كان على حساب أكثر من عشرين ألف شهيد[15]! وصلت بعض التقديرات بالشهداء إلى خمسةٍ وثلاثين ألفًا[16]! كان من الواضح أن إسقاط القلعة أمرٌ ضروريٌّ لا يمكن التنازل عنه، وأحسب أن هذا دليلٌ آخر على أن الهدف النهائي للحملة كان الوصول إلى ڤيينا ذاتها. مرحبا تركيا - روائع من التاريخ العثماني 9 .. اليهودي والسلطان سليمان القانوني. سقطت الحصون الخارجيَّة للقلعة تقريبًا في الخامس من سبتمبر[17]. وصلت الأخبار السعيدة للسلطان بأن الفتح صار حتميًّا؛ حيث انسحبت بقايا المدافعين عن الأسوار إلى القلعة الداخليَّة الصغيرة. ومع وصول هذه الأنباء؛ ومع سروره بالفتح الوشيك، صعدت روحه إلى بارئها في آخر ساعات يوم 6 سبتمبر[18]، أو في أوَّل ساعات الصباح من 7 سبتمبر[19]؛ لتنتهي بذلك حياة «العظيم» الذي قضى من عمره أكثر من عشر سنوات خارج إسطنبول في حملاتٍ عسكرية، وشاء الله أن تخرج روحه في ساحة الجهاد على الرغم من مرضه المقعد.
أهم فتوحات السلطان سليمان القانوني | المرسال
ويضم الشارع عدة معالم أثرية وتاريخية أبرزها: متحف فلسطين للآثار "ركفلر"، مغارة سليمان، مقبرة الساهرة، وكلية شميدت الألمانية للبنا. محطة باصات السلطان سليمان، مدرسة الراشدية الثانوية. الموقع الرسمي للدكتور علي الصلابي - دولة السلطان سليمان القانوني عهد القوة والحكمة والقانون. اقرأ ايضا: مشاريع تاريخية وقرارات جريئة.. أردوغان يحقق المستحيل خلال 3 أعوام
اقرأ ايضا: المعارضة التركية حرب ضروس على أردوغان من آيا صوفيا إلى قناة إسطنبول
وعرف عن السلطان سليمان القانوني باهتماماته في العمارة والبناء واهتماماته في ترميم المساجد والمدينة المقدسة كما أنه من أبرز واقوى سلاطين الدولة العثمانية لما خلفه من فتوحات وإنجازات وترميمات حضارية وتاريخية تستذكر حتى وقتنا هذا، حيث أطلق عليه في الغرب بالقانوني نسبة إلى ما قام به من إصلاحات وتجديدات في النظام القضائي العثماني.
فتح بلجراد في عهد السلطان سليمان القانوني- حضارة الدولة العثمانية- قصة الخلافة العثمانية| قصة الإسلام
لعله أراد أن يتمَّ هذه الخطوة قبل موته، ولعله أراد كذلك أن يُحقِّق خطوةً حاسمةً ضدَّ إمبراطورية النمسا تكفل الاستقرار لابنه سليم من بعده، خاصَّةً وأنه يعلم أن إمكاناته العسكريَّة والقياديَّة ليست على المستوى المطلوب. يلفت النظر بقوَّة في هذه الحملة الروح الجهادية العالية للسلطان المـُسِنِّ، والذي يخرج للحرب وهو في هذه الحالة المرضيَّة الصعبة، وهناك إرهاصاتٌ -كما يُشير أوزتونا- إلى أن السلطان كان يشعر أنه لن يعود من هذه الحملة[9]. أحسب أن ذلك من حُسْن الخواتيم! خرجت الحملة من إسطنبول أواخر أبريل 1566[10]، ووصلت إلى ضواحي بلجراد في 27 يونيو. استقبل السلطان الملك المجري التابع له چون الثاني، والذي طلب أن يمنحه السلطان أرضًا إضافيَّةً بالقرب من ترانسلڤانيا، وقد وافق السلطان على طلبه، وأحسن استقباله. أرسل السلطان مقدِّمة قوَّاته برئاسة الصدر الأعظم إلى سيچيتوار، فوصلت إليها في الثاني من أغسطس، ولحق السلطان بالقوَّات في الخامس من الشهر نفسه[11]. كانت القوَّة المدافعة عن القلعة صغيرة. فتح بلجراد في عهد السلطان سليمان القانوني- حضارة الدولة العثمانية- قصة الخلافة العثمانية| قصة الإسلام. إنها فرقةٌ من ألفين وثلاثمائة جندي كرواتي ومجري تحت قيادة الكرواتي الكونت نيكولا زرينسكي Count Nikola Zrinski، وهو قائدٌ محترفٌ له تاريخٌ طويلٌ في العسكريَّة[12].
الموقع الرسمي للدكتور علي الصلابي - دولة السلطان سليمان القانوني عهد القوة والحكمة والقانون
مستمرون معكم في موقع مرحبا تركيا بسلسلة روائع من التاريخ العثماني
نحن الآن في اسطنبول وفي عهد السلطان سليمان القانوني الذي بلغت الدولة العثمانية أوج مجدها في عهده، وعاشت دورها الذهبي. كان السلطان يريد ان يني جامعاً يكون فريداً بين الجوامع، التي بناها أجداده في إسطنبول. يجب ان يكون جامعا فخما ورائعا وكبيرا، وفي أجمل موقع في اسطنبول. وتفرق رجال السلطان في أرجاء المدينة يبحثون عن أنسب مكان لهذا الجامع. كانت هناك عدة أماكن … ولكن مكانا معينا كان انسبها واوسعها وأجملها؛ ولكن كانت هناك مشكلة صغيرة، فقد كان هناك كوخ صغير ليهودي في وسط هذا المكان المحتار، وكان لا بد من إزالته قبل المباشرة في بناء الجامع. طرقوا باب الكوخ الصغير فخرج إليهم اليهودي:
– خيرا … ما الأمر؟
– نحن رجال السلطان، ونبحث عن مكان مناسب لبناء جمع حسب أوامر السلطان. – وما دخلي انا في الموضوع؟ أنا لست بنّاءً. – ولكن هذا هو المكان الذي تم اختياره لبناء الجامع، وكوخك في وسطه؛ لذا فلا بد من إزالته. – هو ستهدمون کوخي؟
– نشتريه منك … فكم تطلب ثم ثمنا له؟
– كلا … أنا لا أنوي بيعه. – نعطيك مبلغا مناسبا تستطيع أن تشتري به بيتا أفضل من هذا الكرخ الصغير.
مرحبا تركيا - روائع من التاريخ العثماني 9 .. اليهودي والسلطان سليمان القانوني
فكر السلطان ملياً في الأمر، ثم التفت إلى رجاله قائلاً لهم:
– سأذهب بنفسي إليه، وسأرجو منه بيع الكوخ. وهكذا كان … ذهب السلطان سليمان القانوني نفسه إلى كوخ اليهودي، وترجل عن جواده، ثم طرق الباب. خرج اليهودي ليري امامه سلطان المسلمين، وحوله بعض رجاله … وذُهل وهو يستمع إلى السلطان، وهو يرجو منه بيع الكوخ … لم يستطع أن يرفض هذه المرة، ولاسيما أن السلطان عرض عليه أضعاف المبلغ المعروض عليه سابقاً من قبل رجاله. وهكذا تم شراء ذلك الكوخ. اقرأ ايضاً: روائع من التاريخ العثماني 8.. عندما استجار ملك فرنسا الأسير بالسلطان العثماني
هكذا تم بناء جامع " السليمانية " الفخم الذي يُعد آية من آيات الفن المعماري الإسلامي. وكان تصرف السلطان في هذا الأمر شاهداً من شواهد العدالة الإسلامية. العدالة والرحمة للناس جميعاً. وصدق الله العظيم: {وَمَا أَرْسَلْنَاكَ إِلَّا رَحْمَةً لِلْعَالَمِينَ}. المصدر: كتاب روائع من التاريخ العثماني – للمؤلف: أورخان محمد علي
والجدير بالذكر أن جامع سليمان القانوني (السليمانية)؛ يقع على ثالث تلة من تلال إسطنبول السبع، ويحيط بالمسجد مجمع يتكون من أربع مدارس تعليمية ومدرسة قرآنية ومستشفى ومقبرة وفندق ودكاكين وحمّامات وضريح المهندس المعماري سنان (سِنان أغا) الذي أشرف على بناء الجامع والمجمع، وتميز البناء بوجود نظام تمديد للمياه.
محمد السكني – تركيا- ذكراه تستذكر تاريخه وعصره، وأسوار ومعالم القدس تحيي روحه من جديد، التاريخ لا ينسى ويبقى أثره محفوراً في ذكرانا، السلطان سليمان القانوني لا زال اسمه منقوشاً في جدران وأسوار مدينة القدس العتيقة، لتعيد لنا ذكرى الدولة العثمانية من جديد وحقبة السلاطين العثمانيين، وكان للقانوني بصمته التاريخية الخاصة في إحياء وترميم المدينة المقدسة التي تضم قبسات من التاريخ الإسلامي المسجد الأقصى المبارك أولى القبلتين وثاني المسجدين وثالث الحرمين الشريفين، ومعجزة معراج النبي صلي الله عليه وسلم إلى السماوات السبع. أسوار ومعالم القدس تستذكر السلطان سليمان القانوني
حتى يومنا هذا ورغم احتلال المدينة المقدسة كانت ولازالت القدس رمزا تاريخيا وأرضا تحمل في ذكراها تاريخ الغزوات والصراعات الإسلامية وجسدت في جدرانها نقوش التاريخ والحضارات، وكان السلطان سليمان القانوني أحد القادة الإسلاميين الذين نقش حروف اسمه في أسوارها العتيقة والتي صدت تكالب الأعداء من مشارق الأرض ومغاربها حتى يومنا هذا. ولاقت مدينة القدس في حقبة السلطان سليمان القانوني أهمية كبيرة وخاصة وفريدة، والذي منحها ثوب الاهتمام وخصص لها الخدمات في فترة سلطنته وحكمة للدولة العثمانية، لا سيما أن فترة حكمة كانت للدولة العثمانية طويلة والتي ساهمت في نقش اسمه في مدينة القدس.
اقرأ ايضا: أردوغان يحقق أحلام السلطان عبد الحميد الثاني ويحيي روح السلطنة من جديد
مئذنة مسجد قلعة القدس
يستذكر التاريخ مئذنة مسجد القلعة التي أضيفت إلى المسجد في زمن السلطان سليمان القانوني، وتحديداً في العام 1531 التي تعد من أبرز معالم قلعة القدس أو قلعة الخليل التي تقع بالقرب من باب الخليل في المدينة المقدسة والتي يطلق عليها في وقتنا الحالي قلعة داوود حاليا بعدما قام الاحتلال الإسرائيلي بتغيير اسم القلعة وتحويلها إلى متحف "قلعة داوود لتاريخ القدس". وفي كتب تاريخ روي أن الملك هيرودس مؤسس قلعة القدس الفعلي، فهي نقطة التقاء بين البلدة القديمة والمدينة الحديثة التي وصلت إلى خارج أسوار المدينة. أحد أبواب المسجد الأقصى
كسوة وترميم مسجد قبة الصخرة
سطر التاريخ صفحات في المسجد الأقصى خاصة وفي مدينة القدس عامة، فالتاريخ لا ينسى لكن يستذكر ويروى من جديد ليسرد قصص تاريخية رسخت عبق التاريخ وأيقونة آلهية رسخت رحلة الأسراء والمعراج إلى السماوات السبع. وكان السلطان سليمان القانوني يسطر أسمه في قبسات من التاريخ الإسلامي في أسوار مدينة القدس العاتية، فسجل التاريخ اهتمام السلطان بالمسجد الأقصى المبارك، وفي عهده عام 935هـ/1528م تمت أول عملية ترميم فكانت لمسجد قبة الصخرة، وتم تجديد 36 شباكاً مزخرفاً بالقطع الزجاجية.
فوائد جهاز الاوربتراك. جهاز الاوربتراك هو جهازك المثالي في حال كنت تبحث عن حرق أكبر كم من السعرات الحرارية خلال أقل مدة زمنية فهو يساعدك على حرق ما بين 270 400 سعرة حرارية خلال نصف ساعة فقط 30 دقيقة في حال كان وزنك ما بين 55 85 كيلوغرام. يهتم الكثيرون بالحصول على شكل مثالي من خلال اتباع الرجيم وممارسة الرياضة لكن عزيزي القارئ هل لديك الوقت للذهاب إلى الأندية الصحية أم إنقاص وزنك في المنزل. ايهما أفضل العجلة ام الاوربتراك. افضل انواع الدراجات الهوائية دراجات هوائية صحتك والدراجات الهوائية. نصائح خلال التمرين على جهاز الاوربتراك. 2 فوائد جهاز الاوربتراك للجسم. 3 الاوربتراك لتنحيف الزنود. افضل الدراجات الهوائية 2020. فوائد جهاز الأوربتراك ساكو الرياضي. فوائد جهاز الاوربتراك للجسم جهاز الاوربتراك والسيلوليت جهاز الاوربتراك كم سعرة حرارية يحرق سعر جهاز الاوربتراك في ساكو متى تبان نتيجة جهاز الاوربتراك. تنوعت الطرق التي من شأنها إنقاص الوزن وحرق الدهون مثل المشدات التي تزيل الكرش والتمارين الرياضية التي تحرق السعرات الحرارية بالإضافة إلى. علاج كعب القدم بالاعشاب. متى تبان نتيجة الأوربتراك لحرق الدهون؟ - موسوعة سبايسي. الكرش من النتائج التي تظهر في الجسم بسبب الوزن الزائد وبسبب نوعية الطعام الفاسدة والدسمة غير الملائمة للحفاظ على جسم مثالي.
متى تبان نتيجة الأوربتراك لحرق الدهون؟ - موسوعة سبايسي
يمكنك تحديد سرعتك من خلال تحركاتك ؛ أيضًا ، إذا كنت تفكر في شراء جهاز Orbitrack لصالة الألعاب الرياضية المنزلية الخاصة بك ، فعليك أن اخر حاجة أنه يستعمل كهرباء أقل وبأسعار معقولة للاستخدام. نظرًا بسبب أن التأثير أقل ، لا توجد فرص تقريبًا لإلحاق الضرر بالجهاز ، كما أن الحفاظ على هذه التكلفة بحوالي فعال يوهب Orbitrac ميزة على جهاز المشي. ولا تفوت قراءة مقالتنا حول: تلميحات لحرق الدهون في Chromax وفقدان الوزن
في نهاية المقال متى تظهر نتيجة حرق الدهون مع Orbitrac قمنا بالإجابة على هذا السؤال مع أهم التفاصيل حول جهاز Orbitrack ومنها الفوائد التي يقدمها للجسم بالإضافة إلى العديد من الميزات الإضافية الشائعة
ايهما أفضل العجلة ام الاوربتراك .. فوائد الاوربتراك للجسم | دراجات هوائية |سكوترات كهربائية| Electric Scooters|افضل ماركات الدراجات الهوائية | تطبيق ايجار سكوترات كهربائية
عدد الناس اللي هيسجلوا
في حالة إنك هتحتاج تسجل الصوت لأكتر من شخص، فهنا لازم تاخد بالك من حاجة اسمها القطبية Polar، والقطبية دي هي اللي بتحدد الاتجاه اللي هيقدر يلقط منه الميكروفون الصوت، يعني الميكروفون بيلقط الصوت من الامام ولا من الاتجاهين. طريقة برمجة رسيفر Samson — طريقة برمجة رسيفر Saison 3. لأغلب البودكاستر اللي بيسجلوا لوحدهم بيختاروا الميكروفونات القلبية أو Cardioid اما في حالة رغبتهم في التسجيل مع طرف تاني فبيكون الخيار الأفضل هو ثنائي الاتجاه Bi-directional واللي بيقدر يسجل الصوت من الأمام ومن الخلف مع بعض، وفيه ميكروفونات كمان بتخليك تقدر ما بين أكتر من نوع من القطبية، وعشان كده لازم تاخد بالك من النقطة دي. أبرز الميكروفونات المتوفرة على ياقوطة
ميكروفون Samson GTrack Pro مكثف USB
ميكروفون رائع بيعتمد على التوصيل من خلال USB بيتميز بواجهة صوت مدمجة بدقة ٢٤ بت/٩٦ كيلو هيرتز، وده بيخلي مثالي لعدد كبير من الاستخدامات، وبيعتمد الميكروفون على بناء المكثف بكبسولات مزدوجة وكمان متعدد الأنماط يعني تقدر تغيره بين القلبي أو أحادي الاتجاه، والثنائي، وكمان متعدد الاتجاهات، ده غير إن فيه مجموعة كبيرة جدًا من الإمكانيات. منتدى الخطوط السعودية برنامج رواد المستقبل
مقابلة الامير محمد بن سلمان
الشيخ احمد سعيد العمودي
طريقة برمجة رسيفر Samson — طريقة برمجة رسيفر Saison 3
إحدى هذه الآلات القادرة على تمرين الجسم بالكامل هي الأوربتراك. كما أدعوك للتعرف على: ما هو تكسير الدهون وفوائده لحرق الدهون؟
جهاز الأوربتراك لحرق الدهون
نظرًا لأن الحياة أصبحت أكثر انشغالًا في كل لحظة، فإننا نجد وقتًا أقل للعناية بأنفسنا؛ في بعض الأحيان، تجعلنا حياتنا المنخرطة أكثر من اللازم كسولين لدرجة أننا على استعداد للتعامل مع مشكلات زيادة الوزن بدلاً من إيلاء بعض الاهتمام لممارسة الرياضة لتحقيق اللياقة البدنية والعقلية. إنها آلة تمرين ثابتة تُستخدم لإحداث تأثير تسلق السلالم أو المشي. أو الجري من خلال ضمان عدم إجهاد المفاصل بشكل مفرط. تعتبر آلة التمرين هذه مفيدة جدًا للأشخاص من جميع الأعمار وحتى للأشخاص الذين يعانون من اضطرابات القلب والأوعية الدموية حيث يمكن للشخص الذي يستخدم جهاز الأوربتراك ضبط مستويات الشدة بسهولة. الأوربتراك هي واحدة من أكثر معدات التمرين المحبوبة هذه الأيام. حيث تجمع بين الحركات، والفوائد الكبيرة للمشي. بالإضافة إلى فوائد التزلج وركوب الدرجات حيث تتحرك الأرجل في حركة دائرية مطولة. في الواقع، يفضل المزيد والمزيد من الناس ممارسة التمارين على الأوربتراك بدلاً من جهاز المشي.
طريقة استخدام الاوربتراك للتخسيس
مثل: مشكلات التهاب المفاصل ومشكلات هشاشة العظام وغيرها، ويخشون أن تسوء حالتهم إذا مارسوا التمارين. لكن عند ممارسة الرياضة على جهاز الأوربتراك، يمكنك التأكد من أن مفاصلك آمنة تمامًا لأنها لا تؤثر عليها؛ في الواقع، إنه يوفر نفس النوع من التمرين مثل الركض، ولكن دون التسبب في تآكل المفاصل. عندما تمارس رياضة الجري بانتظام لبعض الوقت. وأيضًا بدون زوج مناسب من الأحذية الرياضية. فلا بد أنك لاحظت ألمًا حادًا في المفاصل والظهر والركبتين والكاحلين. أفضل جزء في التمرين على الأوربتراك هو أنه سيتم وضع قدميك بإحكام على منصة الانزلاق لضمان تحرك قدميك معها. لذلك يعد هذا خيارًا أكثر أمانًا لممارسة التمارين للأشخاص كبار السن. أو الذين يعانون من السمنة المفرطة لأنهم يخشون من إضعاف مفاصلهم أكثر. 3. قدرة هوائية معززة
تُعرَّف السعة الهوائية بأنها أقصى كمية من الأكسجين يستخدمها الجسم خلال إطار زمني معين أثناء التدريبات المكثفة؛ في تدريبات اللياقة البدنية، أعطى الخبراء أهمية كبيرة للقدرة الهوائية. يقال أنه إذا كانت القدرة الهوائية منخفضة، فستجد نفسك قريبًا متعبًا ولن تكون قادرًا على التمرين لفترة طويلة؛ على العكس من ذلك، إذا كانت عالية، فستكون لديك القدرة على التحمل لممارسة الرياضة لفترات طويلة دون أن تجد نفسك تنفث.
سهل الإستخدام يمكنك إستخدامه في أي وقت وأي زمان. سهل النقل من مكان إلى آخر من غرفة الضيوف إلى غرفة النوم وأي مكان. يمكنك من ممارسة الرياضة بدون أن تخرج من البيت. يخصلك من دهون الأرداف والبطن (الكرش). يخلصك من التوتر النفسي والخوف. يحسن المزاج. يخلصك من الشحوم والوزن الوزائد. يمكنك من خلاله تحريك كامل الجسم للتخلص من الدهون فيه جميع المناطق خاصة في منطقتي الصدر والأرداف. يعمل على إعادة توزيع الدهن في الجسم ككل. يساعد في القضاء على الترهلات. فوائد جهاز الاوربتراك للجسم 2020
الاوربتراك لتنحيف الزنود
إضافة إلى الفوائد السابقة، فلجهاز الأوربتراك فوائد أخرى لها علاقة بعملية تخسيس الزنود وهي منطقة البطة في اليد والتي بحاجة إلى تنحيف. فقد أثبت التجارب الشخصية من طرف عدد من الأشخاص بأنه للجهاز دوراً كبيراً في تنحيف الزنود والحصول على يد ممشوقة ومشدودة بدلاً من الترهلات التي تصيب تلك المنطقة. فلهذا للإستفادة من جهاز الاوربتراك عليك مداومة ممارسة الرياضة على هذا النوع من الأجهزة لكي تستفيد وتتخلصين من ترهلات الزند. ايهما أفضل العجلة ام الاوربتراك
لا يمكننا تحديد الأفضلية ما بين العجلة الثابتة أو الاوربتراك حيث أنه كليهما له طريقة إستخدام وفائدة تعود علينا من وراء إستخدام الدراجة الهوائية الثابثة أو إستعمال الأوربتراك أو غيرها من العجلات والسياكل.
متى تظهر نتيجة حرق الدهون Orbitrac؟
ومع هذا ، فإنهم يفشلون في منع قدرتهم على المواصلة ، ولا يمكنهم الوجود على الزمن الكافي لممارسة الرياضة ، لذلك يفضل الكثير من الناس امتلاك جهاز Orbitrack للمساعدة في إشباع رغباتهم القوية. متى سيظهر حارق الدهون من اوربتراك؟
نحن نعيش في عصر يريد فيه الجميع الحصول على نتائج عاجلة من غير بذل الكثير من المجهود. حيث يتساءل الكثيرون متى سوف تكون نتيجة حرق الدهون في Orbitrac. يمكنك التأكد من أن Orbitrack يمكنه حرق 400 سعرة حرارية في ثلاثين دقيقة فحسب من التمرين عليه. عندما يرتبط الأمر بالتمارين الرياضية ، لا يكتشف الناس الزمن والحماس فحسب للنهوض وارتداء أحذية الجري. جرب أنواعًا متعددة من تمارين الجري مثل:
الجري على المنحدر. والجري على الدرج. قم أيضًا بتشغيل الجري المنخفض والعالي الكثافة على فترات متكررة. وفير من الناس يختارون ممارسة التمارين في صالة الألعاب الرياضية. بسبب أن أهم فائدة للتمرين في صالة الألعاب الرياضية هو امتلاك أدواتْ متطورة للغاية لأداء التدريبات متعددة الاستخدامات. إحدى هذه الآلات القادرة على تمرين الجسم بالكامل هي Orbitracer. كما أدعوكم للتعرف على: ما هو تكسير الدهون وفوائده لحرق الدهون؟
جهاز حرق الدهون اوربتراك
عندما تصبح الحياة أزيد انشغالًا مع كل لحظة ، نجد وقتًا أقل للعناية بأنفسنا ؛ في عدد من الأحيان ، تجعلنا معاشنا المفرطة في الانخراط كسالى لدرجة أننا على استعداد للتعامل مع مشكلات إرتفاع الوزن بدلاً من الاهتمام بالتمارين الرياضية للتوصل الى اللياقة البدنية والعقلية.