في هذا المقال، سنوضح لك كيف يمكنك أن تحافظ على النتائج الصحية التي حققتها من خلال الكيتو دايت ، وكيف يمكن تثبيت الوزن بعد التوقف عن رجيم الكيتو. كيف اثبت وزني بعد الرجيم. يعتبر اتباع نظام كيتو دايت من الأمور الصعبة والتي تتطلب الكثير من الالتزام بخطة النظام الغذائي الخاصة بها، وهذا يعني أنك ستتوقف بشكلٍ كامل عن تناول كل الأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات بكميات كبيرة، بما في ذلك الخبز الأبيض والأرز والمعكرونة ومعظم أنواع الحلويات التي يتم تحضيرها في المنزل أو التي تباع في المحال التجارية. لكي تخسر الوزن عن طريق الرجيم الكيتوني ، يجب عليك أن تصل إلى حالة تعرف باسم " حالة الكيتوسيس (Ketosis) "، وفي هذه الحالة، سيعتمد الجسم بشكلٍ رئيسي على الكيتونات كمصدر رئيسي للطاقة بدلًا من السكريات أو الكربوهيدرات، وهذا يعني أن الجسم سيبدأ في حرق الدهون وتحويلها إلى كيتونات واستهلاكها كمصدر للطاقة. ينتج عن هذه العملية حرق كمية كبيرة من الدهون المتراكمة في الجسم، مما يساهم بشكلٍ رئيسي في خسارة الوزن، بالإضافة إلى إمكانية السيطرة على نسبة السكر في الدم ومعالجة بعض الأمراض المزمنة وتقليل التدهور العقلي الذي قد يحصل نتيجة التقدم في العمر.
كيف أثبت وزني - إسألنا
طريقة التفكير الخاطئة: يمكن للتفكير بالحمية الغذائيّة على أنّها حل سريع لخسارة الوزن بدلاً من كونها نظام حياة صحيّ طويل الأمد أن يكون السبب في التوقف عن الالتزام به كنمط حياة صحي وبالتالي إعادة اكتساب الوزن بعد خسارته. افتقار الحمية للعادات الغذائيّة القابلة للاستمرار: تعتمد العديد من الحميات الغذائيّة على إرادة الشخص بدلاً من التغيير في العادات الغذائيّة اليوميّة واتباع بدائلها الصحية، إضافةً إلى تركيزها على مجموعةٍ من القواعد التي يجب الالتزام بها بدلاً من التغيير في نظام الحياة، ممّا قد يؤدي إلى خسارة الحافز في الاستمرار، وتقليل فرصة حدوث ثبات الوزن. ومع أنّ احتماليّة اكتساب الوزن خلال فترات مختلفة وارد الحدوث، ولكن يمكن السيطرة عليه من خلال التخطيط الصحيح والمُسبق.
[٣]
طرق للمساعدة على تثبيت الوزن بعد الرجيم
قد تساعد الاستراتيجيات الآتية على ثبات الوزن بعد الانتهاء من الحمية الغذائية والوصول إلى الوزن المناسب، وذلك من خلال التخطيط لمرحلةٍ انتقاليةٍ تساعد على تحديد العادات الغذائية المُكتسبة، وأنماط النشاط البدنيّ التي تمّ الالتزام بها خلال مرحلة خسارة الوزن؛ بهدف الحفاظ عليها كنمط حياة، ممّا يساهم في الحفاظ على الوزن لمدّةٍ أطول، وتقليل فُرص اكتساب الوزن من جديد: [٤] [٥]
خسارة الوزن بشكلٍ تدريجيٍّ وثابت: يوصي الأطباء وأخصائيي التغذية بعدم فقدان أكثر من 0. 9 كيلوغرام أسبوعياً، وذلك للمساعدة على تجنُّب المخاطر الصحية المُرتبطة بفقدان الوزن الشديد. تجنُّب العودة إلى النظام الغذائي السابق: يُوصى عند الوصول إلى الوزن المناسب بعدم استئناف نمط الحياة السابق الذي أدّى إلى زيادة الوزن، وذلك من خلال زيادة كمية السعرات الحرارية المُستهلكة بشكلٍ تدريجيّ. تناول وجبة الفطور: يُعدّ الالتزام بتناول وجبة الفطور من أفضل الطرق التي تساهم في الحفاظ على الوزن، ويُنصح أن تتضمّن وجبة الفطور الحبوب الكاملة ، وأحد مصادر البروتين الخالية من الدهون. الحرص على تناول كميات مُحددة من الكربوهيدرات: إنّ الانتباه إلى الأنواع المستهلكة من الكربوهيدرات وكمياتها قد يساهم في المحافظة على الوزن الصحيّ؛ حيث يُمكن لتناول الكثير من الكربوهيدرات المُكرّرة؛ مثل: الخبز الأبيض، والمعكرونة المُكرّرة، وعصير الفاكهة أن يضرّ عملية تثبيت الوزن؛ لأنّ هذه الأطعمة تُعدّ قليلةً بالألياف الغذائيّة الضروريّة لتعزيز الشعور الشبع، وتجدر الإشارة إلى أنّ الأنظمة والأنماط الغذائية التي تحتوي على كمياتٍ قليلةٍ من الألياف الغذائية تكون مرتبطة بزيادة الوزن والسُمنة.
القلقلة الوسطى: تكون مرتبة القلقلة الوسطى إذا كان حرفُ القلقلةِ متطرفًا غير مشدد. القلقلة الصغرى: تكون مرتبة القلقلةِ صغرى إذا كان حرف القلقةِ غير متطرف وغيرَ مشدد. سبب تسمية حروف القلقلة بهذا الاسم
لقد بيَّن أهلُ العلمِ سببُ تسميةِ حروفُ القلقلةِ بهذا الاسمِ، وفيما يأتي بيان ذلك: [4]
يرجع سببُ تسميةِ هذه الحروفِ بذلك؛ إلى أنَّها إذا سُكِّنت ضعفت، مما يؤدي إلى اشتباهها بغيرها، فاحتاجت إلى إظهار صوتِ يشبه النبرةِ حال سكونهنَّ وغيره. يرجع سبب تسمية هذه الحروفِ بذلك؛ إلى أنَّها تضطرب عند خروجها حتى يُسمع لها نبرة قوية. شاهد أيضًا: حروف الاستعلاء ما هي
كيفية النطق بحروف القلقلة
تباينت آراءُ أهلِ العلمِ في كيفية النطقِ بحروفِ القلقلةِ، وفي هذه الفقرةِ من هذا المقال سيتمُّ بيان أقوالهم في ذلك: [5]
القول الأول: أنَّ القلقلةَ تكونُ مائلةً إلى الفتحِ مطلقًا، سواء أكان ما سبقها مفتوحٌ أم مضمومٌ، أم مكسورٌ. تعلم قواعد التجويد | حروف القلقلة. القول الثاني: أنَّ القلقلة تكونُ حسب الحرفِ الذي قبلها، فإن كان مفتوحًا مالت القلقلة إلى الفتحِ، وإن كان مضمومًا، مالت القلقلة إلى الضمِّ، وإن كانت مكسورةً مالت إلى الكسرِ. القول الثالث: أنَّ للقلقلةِ نطقٌ خاصٌ، لا تميلُ فيهِ إلى الضمِّ ولا الكسرِ ولا الفتحِ.
حروف القلقلة هي - موسوعة
[١٥]
قال تعالى: { وَالشَّمْسُ تَجْرِي لِمُسْتَقَرٍّ لَّهَا ذَلِكَ تَقْدِيرُ الْعَزِيزِ الْعَلِيمِ}. [١٦]
قال تعالى: { قُلْ أَؤُنَبِّئُكُم بِخَيْرٍ مِّن ذَلِكُمْ لِلَّذِينَ اتَّقَوْا عِندَ رَبِّهِمْ جَنَّاتٌ تَجْرِي مِن تَحْتِهَا الأَنْهَارُ خَالِدِينَ فِيهَا وَأَزْوَاجٌ مُّطَهَّرَةٌ وَرِضْوَانٌ مِّنَ اللهِ وَاللهُ بَصِيرٌ بِالْعِبَادِ}. [١٧]
الدال:
قال تعالى: { لَقَدْ حَقَّ الْقَوْلُ عَلَى أَكْثَرِهِمْ فَهُمْ لا يُؤْمِنُونَ}. [١٨]
قال تعالى: { أَأَتَّخِذُ مِن دُونِهِ آلِهَةً إِن يُرِدْنِ الرَّحْمَن بِضُرٍّ لاَّ تُغْنِ عَنِّي شَفَاعَتُهُمْ شَيْئًا وَلاَ يُنقِذُونِ}. [١٩]
قال تعالى: { قِيلَ ادْخُلِ الْجَنَّةَ قَالَ يَا لَيْتَ قَوْمِي يَعْلَمُونَ}. [٢٠]
قال تعالى: { قَالَ الْحَوَارِيُّونَ نَحْنُ أَنصَارُ اللهِ آمَنَّا بِاللهِ وَاشْهَدْ بِأَنَّا مُسْلِمُونَ}. حروف القلقلة هي - موسوعة. [٢١]
لماذا سميت القلقلة بهذا الاسم؟
قيل في سبب تسمية القلقلة بهذا الاسم ثلاثة أقوال استنتجوها من خلال تعريف العلماء للقلقلة، وهي: [٢٢]
قيل سميت القلقلة بذلك لأنَّ الصوت الذي يصدر عن الأشياء اليابسة يُسمى قلقلة. قيل سميت القلقلة بذلك لأنّه عند الوقف على أحد حروف القلقلة يُسمع للحرفِ صوتًا عاليًا.
وسُميَت بهذا الاسم، لأنها إذا سكُنَت ضَعُفَت واهتز نطقها. وقد ذكر الأستاذ "أبو الحسن شُريح" أحرف القلقلة الخمسة في كتابه "نهاية الإتقان في تجويد القرآن" قائلًا: "هي متوسطة كباء (الأبْواب)، وجيم (النجْدين)، ودال (مددْنا)، وقاف (خلقْنا)، وطاء (أطْوارًا). ومتطرفة كباء (لم يتبْ)، وجيم (لم يخرجْ)، ودال (لقدْ)، وقاف (من يُشاققْ)، وطاء (لا تشططْ)". مراتب القلقلة
للقلقلة مراتب ثلاث هي:
قلقلة كبرى: عند وقوع حرف القلقلة مشددًا في آخر الكلمة، مثل القاف في كلمة "الحقّ". قلقلة وسطى: عند وقوع حرف القلقلة غير مشدد في آخر الكلمة مثل الدال في "لم يلدْ". ما هي حروف القلقلة - إسألنا. قلقلة صغرى: عند وقوع حرف القلقلة الساكن في وسط الكلمة، مثل الدال في "ادْخلوا". نطق حروف القلقلة
اختلف العلماء في طريقة نطق حروف القلقلة، فظهرت العديد من الآراء، منها:
أن يتأثر الحرف المقلقل بحركة الحرف السابق له سواء كان مفتوحًا أو مضمومًا أو مكسورًا، وهو الرأي الأرجح. أن تقترب حركة الحرف المقلقل إلى الفتح، بغض النظر عن حركة الحرف السابق له. أن يتأثر الحرف المقلقل بحركة الحرف اللاحق له. أن تقترب حركة الحرف المقلقل إلى الكسر بغض النظر عن حركة الحرف السابق أو اللاحق، وهو رأي ضعيف.
تعلم قواعد التجويد | حروف القلقلة
شاهد أيضًا: كم عدد حروف الاخفاء
وبذلك تمَّ الوصول إلى ختام هذا المقال، حروف القلقلة هي ، وفيهِ تمَّ بيان تعريفِ القلقلةِ، وذكر حروفها الخمسِ، كما تمَّ مراتب قوة القلقلة من حيث قوة الحرف، كما تمَّ بيان مراتب القلقلةِ، وكيفية النطقِ بحروفها، وفي ختام هذا المقال تمَّ ذكر أمثلةٍ على القلقلةِ من القرآنِ الكريمِ. المراجع
^
العميد في علم التجويد، محمود علي بسة، ص65,, 26/1/2022
غاية المريد في علم التجويد، عطية قابل نصر، ص145,, 26/1/2022
معجم علوم القرآن، إبراهيم محمد الجرمي، ص225,, 26/1/2022
الروضة الندية شرح متن الجزرية، محمود عبد المنعم العبد، ص28,, 26/1/2022
الروضة الندية شرح متن الجزرية، محمود عبد المنعم العبد، ص29,, 26/1/2022
الميزان في أحكام تجويد القرآن، فريال زكريا العبد، ص81,, 26/1/2022
أنواع حروف القلقلة في التجويد بالأمثلة:-
ومن خلال أنواع حروف القلقلة في التجويد بالأمثلة يمكن القول أن الحروف هي التي تم جمعها في كلمتين قطب/ جد كما تم ذكر هذا أعلاه، كما أنه يوجد نوعان القلقة وهما:-
مقالات قد تعجبك:
قلقلة كبرى: وهي التي تكون عندما لم يتم الوقوف إلى آخر الكلمة على حرف القلقلة ومن أمثلة ذلك (الحجّ، محيط، بهيج). قلقلة صغرى: وهي التي تكون عندما يكون حرف القلقلة في حالة ساكنة وسط الكلمة ويتمثل هذا عند القول (اقْتتلوا، قبْل). وأيضًا إذا جاء حرف القلقلة بآخر الكلمة ولم يتم الوقوف عنده ومثال على ذلك (لقدْ جئت، لم يلدْ ولم يولد)، وهذه كانت أنواع حروف القلقلة في التجويد بالأمثلة. كيفية أداء القلقلة:-
أما عن كيفية أداء القلقلة يمكن القول أنه يجب مراعاة ما يلي:-
تقريب الحرف المقلقل وذلك نحو الفتحة ومثال على ذلك سبعة، يقتلون، يطبع. يتم تقريب الحرف المقلقل وذلك نحو الضمة، ومثال على ذلك يجزون، مقتدر. يتم تقريب الحرف المقلقل نحو الكسر، ومثال على ذلك إطعام، قبله. يتم تقريب الحرف المقلقل نحو الفتح وذلك بشكل مطلق من دون أن يتم التأثر بحركة الحرف السابق له، وقد رجح العديد من العلماء هذا القول، وهذا كان عن كيفية أداء القلقلة.
ما هي حروف القلقلة - إسألنا
لمعانٍ أخرى، طالع قلقلة (توضيح).
مثال أخر هو حرف الطاء في قول الله عز وجل بسورة البروج:"وَاللَّهُ مِن وَرَائِهِم مُّحِيطٌ (20)". أعلاها (القلقلة الكبرى): ويكون حرف القلقة في نهاية الكلمة، ويتم التشدد على الحرف، مثال وتب، الحق، أشدّ. مثال أخر حرف الباء في قول الله سبحانه وتعالى بسورة المسد:"تَبَّتْ يَدَا أَبِي لَهَبٍ وَتَبَّ (1)". كيفية أداء القلقلة
يُقرب الحرف المُقلقل من الحركة التي تسبقه مثال:-
قَرب الحرف المُقلقل من الفتحة مثل يَقتلون، يَطبع، سَبعة. قَرب الحرف المُقلقل من الكسر مثل قِبلة، إِطعام. قَرب الحرف المقلقل من الضمة مثل مُقتدر، يجزوُن، ولمُبتلين. قَرب الحرف المُقلقل من الفتحة بشكل مُطلق دون التأثر بحركة الحرف الذي قبله. بالإضافة إلى ذلك يُمكنك تقريب الحرف المُقلقل من الحركة التي تليها، وبالتالي تتناسب مع الحركات المُختلفة، ولكن هذا القول ضعيف بنسبة كبيرة. وقد يتم تأدية أحرف القلقلة دون إتباع ما بعدها أو قبلها. سبب تسمية الحروف بالقلقلة
تم تسميتها بهذا الاسم لعدد من الأسباب ومن بينها الآتي:-
عند الوقوف على أحد حروف القلقلة، يتم قلقلة مخرج الحرف، وبالتالي يتم سماعه بصوت مرتفع، وعالي خلال نطقه، والتلفظ به. إذا لم يتحرك الحرف، فأننا لا نتبين أو نُحدد صوت حروف القلقة.