Rough knee and what are the 4 most important knee exercises
في نوفمبر 23, 2020
يعاني البعض من خشونة الركبة، وتزيد حدة ذلك مع فرط الحركة والنشاط البدني الزائد، وكذلك فأن برودة الجو من أسباب حدوث ذلك المرض؛ نتيجة لضيق الأوعية الدموية، ونقص تدفق الدم المؤكسد لمفاصل الجسم، وفي حالة الإصابة بخشونة الركبة فأن هناك كثير من الوسائل العلاجية، ومن بينها تمارين خشونة الركبة التي تساعد في التغلب على الآلام. تمارين لخشونة الركبة
ما هي خشونة الركبة؟
يعتبر مرض خشونه الركبة أو بمسمى أخرى "خشونة مفصل الركبة" من بين الأمراض المنتشرة، وتسبب الآلام والالتهابات في منطقة الركبة. علمًا بأن الخشونة يمكن أن تصيب أي مفصل في الجسم؛ مثل: مفصل الظهر والرقبة وغيرهما. مفصل الركبة هو أكبر مفصل في الجسم، ويشترك ذلك المفصل في القيام بكثير من الحركات التي يقوم بها الإنسان. تمارين خشونة الركبة بالصور - ويب طب. ويحتوى ذك المفصل على الغضاريف، وهي عبارة عن أنسجة مطاطة في نهاية العظام المكونة للمفصل. ويساعد ذلك الغضروف في تسهيل حركة المفصل، وهو يمثل وسادة فيما بين عظام الركبة. غير أنه في حالة حدوث خشونة الركبة فأن ذلك المفصل يحدث له انهيار، ويسبب ذلك تورمات والآم ومشاكل في الحركة.
- تمارين خشونة الركبة بالصور - ويب طب
- فضل سورة الواقعة الألباني
- فضل قراءة سورة الواقعة للرزق
- فضل قراءة سورة الواقعة
تمارين خشونة الركبة بالصور - ويب طب
خشونة الركبة - صورة ارشيفية
تمارين بالمنزل للتغلب على مشاكل خشونة الركبة وآلام المفاصل
هدى النجار
الأحد، 25 يوليه 2021 - 11:02 ص
تعتبر خشونة الركبة من الأمراض الشائعة بين عدد كبير من الأشخاص، كما أصبحت لا تقتصر كما المعروف على كبار السن، ولكن زادت بين الشباب، ويرجع ذلك نتيجة اتباع بعض العادات الخاطئة، التي تتسبب في تضرر المفاصل والشعور بآلام شديدة. وتستعرض «بوابة أخبار اليوم» بالصور تمارين بالمنزل للتغلب على مشاكل خشونة الركبة وآلام المفاصل، وهي كالآتي:
اقرأ أيضا| «الصبار».. يعالج البهاق وخشونة الركبة ويقبض على اللصوص
1-تمرين إطالة العضلة
2-تمرين التمدّد
3-تمرين التمدّد للساقين
4-تمرين القرفصاء
5-تمرين الكرسي
6-تمرين جذب الركبة
وتعني خشونة الركبة تآكل الغضاريف المبطنة لها ما يؤدي إلى احتكاك العظام ببعضه وجعله مكشوفًا. ويرجع ذلك إلى بعض العادات الخاطئة التي نقوم بها، واثبتت الدراسات والأبحاث خطورتها على مفاصل الركبة، ومنها:
تكون الوقاية بمنع المسبب الأساسي لخشونة المفاصل، وذلك عن طريق:
1-«السمنة» حيث تعمل زيادة الوزن على الحمل الدائم على مفاصل الركبة والضغط المستمر عليها مما يتسبب في تأكل الغضاريف المبطنة لها.
2-الجلوس بطريقة غير صحيحة ، حيث يجب الجلوس على أن يكون الظهر مستقيمًا، والرقبة في مستوى النظر، والركبة تكون بزاوية 90 درجة. 3-النوم بطريقة غير صحيحة. 4-عدم حمل أشياء ثقيلة بطريقة خاطئة. 5-عدم ممارسة الرياضة الخاصة بتقوية العضلات. الكلمات الدالة
مشاركه الخبر:
الاخبار المرتبطة
تعرف علي فضل قراءة سورة الواقعة 14 مرة ، دائما ما ترتبط تلك السورة بجلب الرزق، فعلى الرغم من قصر هذه السورة إلا إنها إحدى سور القرآن الكريم والتي لها العديد من الأفضال. فالرسول محمد صل الله عليه وسلم كان قد أوصانا بقراءة سورة الواقعة وغيرها من السور لجلب البركة والرزق، وخلال هذه المقالة سوف نشرح بشكل مفصل فضل قراءة هذه السورة. ماهي سورة الواقعة؟
أما عن هوية سورة الواقعة، فهي تلك السورة المكية التي نزلت على حبيبنا المصطفى صلوات الله وسلامه عليه في مكة المكرمة وهي مكونة من 96 آية، أما عن ترتيبها فهي السورة الـ 46 في ترتيب سور القرآن الكريم. وكانت سبب تسمية سورة الواقعة بهذا الأسم هو رسولنا الحبيب محمد صل الله عليه وسلم {قالوا يا رسولَ اللَّهِ قد شِبتَ قالَ شيَّبتني هود وأخواتُها، وفي روايةٍ: شيَّبتني هودٌ والواقعةُ والمرسَلاتُ و{عَمَّ يَتَسَاءَلُونَ} و{إِذَا الشَّمْسُ كُوِّرَتْ}. سبب نزول سورة الواقعة
وفي سياق متصل، فنجد أن هذه السورة أي سورة الواقعة كانت قد جاءت بعد سورة الرحمن ومضمونها مشابه لمضمون سورة الرحمن فكلاهما يتحدثان عن يوم البعث وأحوال أهل الجنة والنا. ويعتبر كلا السورتين أي سورة الواقعة وصورة الرحمان ما هما إلا كيان واحد تتوافقان مع بعضهم البعض حيث أن سورة الواقعة تتحدث عن نهاية سورة الرحمن وهو عكس ما جاء في سورة الرحمن.
فضل سورة الواقعة الألباني
يظن البعض أن هناك فضل قراءة سورة الواقعة كل يوم، ولهذا يداومون على قراءتها كل يوم لينالوا فضلها كما يعتقدون، وهو ما نوضحه خلال السطور التالية من هذا التقرير، الذي يقدم معلومات هامة حول تلك السورة المكية، التي يبلغ عدد آياتها ست وتسعون آية قرآنية، وهي السورة السادسة والخمسون بحسب ترتيب المصحف العثماني الشريف. لم يثبت أن هناك فضل محدد من قراءة سورة الواقعة كل يوم، وما ورد عن فضلها هو حديث واحد حديث صحيح، وهو ما رواه الترمذي والحاكم عن ابن عباس -رضي الله عنهما- أن النبي صلى الله عليه وسلم قال: شيبتني هود، والواقعة، والمرسلات، وعم يتساءلون، وإذا الشمس كورت. وفيما يخص تفسير هذا الحديث النبوي الشريف، ولماذا شيبت الرسول سورة الواقعة والسور الأخرى المذكورة في الحديث؛ هو أن السبب في ذلك هو ما ورد في تلك السور من أخبار الساعة وأهوالها وأحوالها، إلى جانب توضيح العذاب الذي نزل على الأمم السابقة التي كذبت للرسل عليهم السلام. أي أنه ذلك الشيب، وهو الشعر الأبيض الذي ظهر قبل أوانه، وظهر في رأسِ الرسول صلَّى الله عليه وسلَّم ولحيته، وهو عدد محدود من الشعر الأبيض؛ كان نتيجة الخوف المنبعث من الرسول عليه الصلاة والسلام، من الإشفاق والخوف على أُمته.
سورة الواقعة سورة ذات فضل عظيم ورد عنها عدة أحاديث تذكر فضلها ، سورة الواقعة سورة مكية، ترتيبها في المصحف السادس والخمسين في الجزء السابع و العشرين ، عدد آياتها ست وتسعون آية وتقع في المصحف بين سورة الرحمن وسورة الحديد ، وقد نزلت هذه السورة بعد نزول سورة طه و قبل نزول سورة الشعراء ، وسميت هذه السورة بالواقعة لذكر هذه الكلمة في أول آية في السورة، حيث قال الله تعالى في كتابه الكريم في أول السورة " إِذَا وَقَعَتِ الْوَاقِعَةُ*لَيْسَ لِوَقْعَتِهَا كَاذِبَةٌ "، وكلمة الواقعة المقصود منها في هذه السورة هو يوم القيامة حيث تتحدث هذه السورة عن يوم القيامة. تفسير السورة:
وتشمل هذه السورة الكريمة على أحوال يوم القيامة وأهوال هذا اليوم العظيم ، وما يكون بين يدي الساعة من أهوال ، وانقسام الناس الى ثلاث طوائف وهما: الطائفة الأولى هم أصحاب اليمين ، و الطائفة الثانية أصحاب الشمال، و الثالثة السابقون، وقد تحدثت السورة عن مآل كل فريق ، وما أعده الله تعالى لهم من الجزاء العادل يوم الدين ، كما أقامت الدلائل على وجود الله ووحدانيته وكمال قدرته في بديع خلقه وصنعه ، في خلق الإنسان ، وإخراج النبات وإنزال الماء ،وما أودعه الله من القوة في النار ، ثم نوهت بذكر القرآن العظيم ، وأنه تنزيل رب العالمين ،وما يلقاه الإنسان عند الاحتضار من شدائد وأهوال.
فضل قراءة سورة الواقعة للرزق
[٥]
فضل قراءة القرآن
إنّ لقراءة القُرآن وَتِلاوتهِ الكثير من الفضائل ، ومنها ما يأتي: [٦] [٧]
إثابة وإعطاء الله -تعالى- لِقارئ القرآن بِكُلِّ حرفٍ حسنة، والحسنةُ بِعشرِ أمثالِها، لِقول النبي -عليه الصلاة والسلام-: (منْ قرأَ حرفًا من كتابِ اللهِ فله به حسنةٌ، والحسنةُ بعشرِ أمثالِها لا أقولُ آلم حرفٌ، ولَكِن ألِفٌ حرفٌ، ولامٌ حرفٌ، وميمٌ حرفٌ) ، [٨] كم ثبت عن النبيّ أنّ الماهر به يكون في الجنّة مع السَّفرة الكِرام البررة، ومن يَشقُّ عليه قراءته يكونُ له أجران. [٩]
تطبيق أمر النبي -عليه الصلاة والسلام- الوارد في قوله -تعالى-: (إِنَّمَا أُمِرْتُ أَنْ أَعْبُدَ رَبَّ هَذِهِ الْبَلْدَةِ الَّذِي حَرَّمَهَا وَلَهُ كُلُّ شَيْءٍ وَأُمِرْتُ أَنْ أَكُونَ مِنَ الْمُسْلِمِين* وَأَنْ أَتْلُوَ الْقُرْآنَ). [١٠]
نَيْل الشفاعة يوم القيامة، لقول النبي -عليه الصلاة والسلام-: (اقْرَؤُوا القُرْآنَ فإنَّه يَأْتي يَومَ القِيامَةِ شَفِيعًا لأَصْحابِهِ). [١١]
طريقُ الصالحين، وتلاوته من التجارة الرابحة، لقوله -تعالى-: (إِنَّ الَّذِينَ يَتْلُونَ كِتَابَ اللَّهِ وَأَقَامُوا الصَّلاةَ وَأَنْفَقُوا مِمَّا رَزَقْنَاهُمْ سِرّاً وَعَلانِيَةً يَرْجُونَ تِجَارَةً لَنْ تَبُورَ* لِيُوَفِّيَهُمْ أُجُورَهُمْ وَيَزِيدَهُمْ مِنْ فَضْلِهِ إِنَّهُ غَفُورٌ شَكُورٌ).
adminepatcart منذ أسبوعين 0 12٬633 قصص عن فضل سورة الواقعة إن القران الكريم هو غذاء الروح وهو الرحمة الربانية إلى سائر المسلمين ، ومن خلال قراءة القران يستطيع المسلم أن… أكمل القراءة »
فضل قراءة سورة الواقعة
[٤]
فوائد قراءة سورة الواقعة للرزق
لم تعد الحياة سهلة على الإنسان كما في السابق، فقد ازدادت الضغوطات وانخفضت معدلات الأجور ومستوى المعيشة وشاعت البطالة بسبب التضخم الاقتصادي الذي طال كل الدول في العالم، ومع كل تلك المصاعب فلا بد من أن يلتجأ المسلم إلى ربه من أجل تأمين لقمة العيش والرزق مع الأخذ بالأسباب. إن في قراءة جميع سور القرآن الكريم الخير الكثير العائد على الإنسان، وذلك من خلال فهم كلام الله والتدبر في معانيه والاعتبار والانضمام لصفوف المؤمنين الرابحين، وفي قراءة سورة الواقعة الكثير من المنافع التي تعود على الإنسان بالخير واليمن والبركات، ولها كذلك فوائد خاصة تتعلق بزيادة الرزق وتكثيره، سنبينها فيما يأتي: [٥]
ذُكر في الحديث أنه " من قرأ سورةَ الواقعةَ كلَّ ليلةٍ لم تُصِبهُ فاقةٌ أبدًا وقد أمرتُ بناتي أن يقرأْنها كلَّ ليلةٍ " [٦] ، والفاقة هي الفقر والحاجة، فيعصم الله قارئ هذه السورة العظيمة من العوز والقهر وقلة المال وضيق ذات اليد، ويلحظ الرزق والبركة في ماله وعياله وصحته. كان الصحابة رضوان الله عليهم أحرص الناس على قراءة القرآن الكريم وتتبع فضله، وقد كان عثمان بن عفان رضي الله عنه حريصًا على قراءة سورة الواقعة وتعليمها للآخرين وذِكر فوائدها لهم في شتى مجالات الحياة ومنها الرزق، كما أخبر بها ابن مسعود رضي الله عنه داعيًا إلى عدم تركها والمواظبة على قراءتها.
مواضيع سورة الواقعة
سورة الواقعة هي السورة رقم 56 من بين سور القران الكريم ، ويبلغ عدد اياتها 96 ايه ، كما أنها من الصور المكية التي نزلت على سيدنا محمد – صلَّ الله عليه وسلم – في مكة المكرمة قبل الهجرة ، وهي توجد في الجزء رقم 23 من أجزاء القران الكريم ، وقد تناولت سورة الواقعة الحديث بشكل مستفيض عن يوم القيامة وأحداثه وأهواله وعن الموت والحياة ، كما قد تعرضت السورة إلى الحديث عن وحدانية الخالق عز وجل ووجوب توحيده وعبوديته ، ومن أهم مضامين سورة الواقعة ، ما يلي:
-التأكيد على أن يوم القيامة حدث واقعي قادم دون شك أو تكذيب ، إلى جانب وصف أهم أحداث وأهوال هذا اليوم وكيف سوف تتبدل الأرض والسماء به. -كما تضمنت وصف لأحوال الناس يوم القيامة وتم تقسيمهم إلى ثلاثة أنواع هي: السابقون (الذين سوف ينعمون بأعلى مراتب الجنان) ، أصحاب الميمنة (وهم المؤمنون العابدون الفائزون بالجنة ولكنهم في مرتبة أقل من السابقون الأولون) ، وأصحاب المشئمة (وهم الكفار والمشركين الذين أنكروا وجود الخالق عز وجل وعاثوا في الأرض فسادًا وسوف يلقون عذابهم بالنار). -كما قد تناولت سورة الواقعة التطرق إلى قضية البعث والنشور ولحظات الاحتضار والموت وكيف أنه لا يوجد أي مخلوق على وجه الأرض يمكنه أن يمنع السكرات ومن بعدها الموت.