بسبب التلوث وطرق تصفيف الشعر القاسية، يتعرض الشعر للضعف والتساقط، وتزداد المشكلة صعوبة بسبب إهمال طرق العناية بفروة الرأس، رغم أنها المسؤول الأول عن التساقط وترقق الشعر. العناية المناسبة بالشعر وفروة الرأس أمر مهم حقًا لأننا نعيش في عالم ملوث إذا لم تعتني بفروة رأسك بالشكل المناسب ، فسوف ينعكس ذلك على فورًا على فروة رأسك ويسبب القشرة، إذا كنتِ تواجهين مشاكل مثل قشرة الرأس وترقق الشعر وترغب في تعزيز نمو الشعر ، عليكِ باستخدام أوراق الغار. اقرئي أيضا: ورق الغار لنمو شعر كثيف وطويل
كيفية استخدام ورق الغار لتكثيف الشعر وعلاج القشرة
المكونات:
أوراق الغار - 5-6
زيت إكليل الجبل - بضع قطرات (يفضل 4-5 قطرات)
ماء
الطريقة:
يعد عمل رذاذ أوراق الغار عملاً سهلًا للغاية ، خذي 5-6 قطع من أوراق الغار واغليها في الماء حتى يتغير لون الماء إلى لون أخضر خفيف. أغلقي الموقد بمجرد أن تشعري أن الأوراق أصبحت مغمورة تمامًا في الماء. بمجرد الانتهاء من ذلك ، قومي بتصفيته. ثم أضفِ 4-5 قطرات من زيت إكليل الجبل العطري وحركي كل شيء معًا. قومي بتخزين هذا المزيج في زجاجة رذاذ. لا تقلقي إذا كان الزيت يميل إلى الطفو لأننا سنهز زجاجة الرش في كل مرة قبل الاستخدام.
- فوائد واضرار ورق الغار للشعر والبشرة
- كم سعرة حرارية في البطاطا الحلوة - Phamracie1
- حقائق التغذية البطاطا الحلوة: السعرات الحرارية والمزايا الصحية
فوائد واضرار ورق الغار للشعر والبشرة
حماية الجسم من الإصابة بالسكتات الدماغية والنوبات القلبية. علاج اضطرابات الجهاز الهضمي، مثل حرقان المعدة، والانتفاخ. حماية الجهاز التنفسي من الأمراض. علاج الاضطرابات والمشكلات التي تصيب الجهاز الهضمي. علاج الإفرازات المهبلية. وقف نزيف الأنف. تعتبر أوراق الغار من الأعشاب المفضلة في علاج السكري لكونها قادرة على خفض معدل السكر في الدم. التقليل من الشعور بالألم والوجع الناتج عن الإصابة بالتهاب المفاصل والروماتيزم. الحماية المرء من الإصابة بأمراض الشرايين والأوعية الدموية. يحمي الجنين من الإصابة بالتشوهات الخلقية. تساعد في ضبط وتنظيم الدورة الشهرية. يحمي الجسم من الإصابة بأمراض السرطان بسبب غناها بمضادات الأكسدة. علاج الأرق وقلة النوم. فوائد ورق الغار للشعر تساعد في علاج مشكلة تساقط الشعر. علاج مشكلات الشعر المختلفة والتي منها القشرة التي تؤثر بشكل كبير على صحة الشعر وتؤدي لتساقط الشعر. تزيد من نمو وكثافة الشعر، ويمكنك غسل شعرك بمنقوع أوراق الغار. تسهيل تمشيط وتسريح الشعر وترتيبه. تحمي الشعر من أضرار ومخاطر المواد الكيميائية التي توجد في الشامبو. زيادة صحة وحيوية وجمال الشعر، ومنح الشعر اللمعان والمظهر الجميل، وذلك باستخدام الزيوت المستخرجة من أوراق الغار.
اغلسي وجهك بماء فاتر. ثم عاودي استخدام هذا القناع مرتين في الأسبوع لمدة شهرين وتخلصي من الشوائب. لا تقتصر الفوائد الجمالية لورق الغار على البشرة فحسب، بل تتعداه نحو الزيت العطري المستخرج من أوراق الغار إذ يتغلغل الى أعماق البشرة، فيحميها ويبعد عنها هالة الشيخوخة. وإذا أردت الاستفادة منه، يمكنك أن تضعي بضع قطرات من زيت الغار على وجهك لمدة 15 دقيقة بعد الاستحمام مباشرة، مرتين في الأسبوع، فتحصلين على بشرة ناعمة. تجربتي مع ورق الغار للوجه يحاول الكثيرون الاستفادة من ورق الغار لتحويله زيتاً سحرياً يحرّر بشرة الوجه من الشوائب، كما يدخل في صناعة الصابون الخاص بالجسم والشعر. هذا ما دفع مشاهير العالم منذ القدم مثل كليوباترا والملكة زنوبيا وغيرهما بالتمتع بفوائده ليحافظن على بشرة حية نضرة ، اليكم أجمل وصفات مجربة مع ورق الغار للوجه. الوصفة الأولى:اخلطي ملعقة كبيرة من مسحوق ورق الغار، مع ملعقة من بودرة الحليب، وملعقة من العسل، وامزجي المكونات جيدا مع بعضها، ثم ضعيها على وجهك وانتظري مدة 15 دقيقة قبل شطف الوجه بالماء الدافئ. بتكرارك لهذه الوصفة مرتين في الأسبوع ستحصلين على بشرة مشدودة خالية من التجاعيد وناعمة كالحرير.
متابعة – علي معلا:
يعتبر ريجيم البطاطا أحد أشهر أنظمة تخفيف الوزن الفعالة والسريعة، لاحتوائه بشكل أساسي على البطاطا المسلوقة الغنية بالنشويات، والألياف الغذائية القابلة للهضم، ونسبة عالية من العناصر الغذائية الأساسية الضرورية لصحة الجسم مثل فيتامين C، والبوتاسيوم، ونسبة قليلة من السعرات الحرارية والكولسترول والدهون. برنامج ريجيم البطاطا المسلوقة:
يتم اتباع ريجيم البطاطا المسلوقة لمدة أسبوع واحد فقط، ويتم استهلاك البطاطا المسلوقة من دون ملح أو أي إضافات، بالشكل التالي:
في الأيام الأربعة الأولى يتم الاعتماد على البطاطا المسلوقة بشكل كامل، وفيما يلي تقسيم الوجبات:
1. وجبة الإفطار: 250 ملليلتر من الحليب خالي الدسم. 2. وجبة الغذاء: ثلاثمئة غرام من البطاطا المسلوقة. 3. وجبة العشاء: مئتا غرام من سلطة البطاطا المسلوقة مع بيضة مسلوقة، وأي نوع من الخضار. حقائق التغذية البطاطا الحلوة: السعرات الحرارية والمزايا الصحية. في اليوم الخامس يمكن تناول أحد أنواع الفواكه والخضار، ذات السعرات الحرارية المنخفضة طوال اليوم، ما عدا البطاطا الحلوة والذرة، والعنب، والمانغا، والذرة، والتين، والبلح، والرطب، والموز، والقشطة. وفي اليوم السادس يتم تناول سلطة الخضار الطازجة، ويفضل سلطة الخس والسبانخ مع رشة زيت زيتون، لقدرتها العالية على حرق الدهون.
كم سعرة حرارية في البطاطا الحلوة - Phamracie1
أهمية حساب السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم
الحفاظ على وزن الجسم
يجب أن تحرص على أن يكون عدد السعرات الحرارية التي تدخل إلى جسمك هو نفس مقدار الطاقة الذي قد يحتاجه الجسم للقيام بوظائفه، وحتى يكون الجسم قادرا على ممارسة النشاط البدني اليومي، أي أنه يجب عليك تحقيق التوازن بين مقدار ما تأكله ومقدار ما تستخدمه من طاقة. كم سعرة حرارية في البطاطا الحلوة - Phamracie1. إنقاص الوزن الزائد
إذا كان الشخص بحاجة إلى إنقاص الوزن والتخلص من الدهون الزائدة بشكل طبيعي، فسيكون بحاجة إلى خسارة ما يقارب 0. 5 إلى 1 كيلوجرام في الأسبوع، وهذا ما يتم عن طريق تقليل عدد السعرات الأساسية بحوالي 500 إلى 600 سعر حراري يوميًا. زيادة الوزن
إذا كان الشخص يعاني من النحافة أو انخفاض الوزن عن المعدل الطبيعي، فيمكن زيادة السعرات الحرارية والتحكم فيها تدريجيًا للوصول لجسم مثالي في وقت قياسي، وذلك من خلال زيادة السعرات الحرارية من 250 إلى 500 سعر حراري وفقًا لطبيعة جسمك مع الاهتمام بتناول الأغذية الصحية للحصول على العضلات وليس الدهون، بالإضافة لتحسين الهضم مما يساعدك على استعادة وزنك. مع التنبيه علي أنه لا يجب أن تقلل أو ترفع من معدل استهلاكك للسعرات الحرارية من تلقاء نفسك ويجب الرجوع لطبيب التغذية الخاص بك أولاً كي لا تصاب بأي ضرر
حقائق التغذية البطاطا الحلوة: السعرات الحرارية والمزايا الصحية
وهي تأتي في صنفين: واحد يحتوي على نسيج رقيق جاف (يعرف باسم بونايتو) ، أو البطاطس الحلوة البيضاء أو الكوبية ، والآخر يحتوي على لحم برتقالي أغمق ولحوم مرقط وأعلى في السكر. هذا النوع يعرف باسم البطاطا الحمراء. يحتوي كلا النوعين على جلود سميكة تتنوع في اللون ، من اللون الفاتح إلى الأحمر البنى. اختر البطاطا الثقيلة والثابتة مع بشرة نظيفة وعدد قليل من العيون. تجنب البطاطس التي تحتوي على براعم أو بقع ناعمة أو شقوق أو حواف متقطعة. يمكنك أيضًا شراء البطاطا الحلوة المعبأة بالفراغ ، والتي توجد عادة في صلصة التوابل أو السكرية. إلى الحد المتاح ، اختر النوع غير المحلى لأنه يحتوي على كمية أقل من السكر والكربوهيدرات. وأخيرا ، قم بشراء البطاطا الحلوة المجمدة إذا كنت لا تستخدمها على الفور. ببساطة البخار أو مقلي لهم طبق جانبي كثيفة مريحة والمغذيات. عادة ، يمكن أن تستمر الأطعمة المجمدة في المجمد لمدة عام تقريبًا. تحقق من أفضل تاريخ شراء لمزيد من المعلومات. لا تخزن البطاطا الحلوة النيئة في الثلاجة. بدلا من ذلك ، تخزينها في مكان مظلم بين 50-65 درجة فهرنهايت. ستستمر معظم البطاطا حوالي شهر بهذه الطريقة ، وبعضها أطول.
لا تغسل البطاطا حتى تصبح جاهزة للاستخدام. طرق صحية لتحضير البطاطس الحلوة أضف البطاطا الحلوة إلى خطة الوجبة الخاصة بك للحصول على مصدر غني بالكربوهيدرات وغني بالفيتامينات وغني بالالياف. البطاطس الحلوة يمكن أن تكون مسلوقة ، مخبوزة ، محمصة ، مشوية ، مخفوقة ، ومقلية ، وأقل مثالية ، مقلية. يمكن أن تكون بمثابة طبق جانبي أو يتم قذفها في السلطة والفلفل الحار والكعك المحشو بالبروتين والخبز. جعلها حارة أو حلوة بعض الشيء باستخدام القرفة وجوزة الطيب لنكهة لهم. لتوفير الوقت ، يمكنك بسهولة "خبز" البطاطا الحلوة في الميكروويف ، ولن يكون الجلد متموجًا ، ولكن سيظل لذيذًا. إذا كنت تهرس البطاطس الحلوة أو تخفقها ، تخلصي من المكونات مثل الكريما الثقيلة وعصير البرتقال ، وأضف بعض إكليل الجبل والبارميزان بدلاً من ذلك لتوهج مالح. اصنعي "زريعة البطاطا الحلوة" الزهيدة في الفرن عن طريق خبزها في درجة حرارة عالية مع بعض الأعشاب والتوابل. وصفات مع البطاطا الحلوة حاول استخدام البطاطا الحلوة على الفطور أو الغداء أو العشاء. فهي مكونات سهلة وغير مكلفة ومتعددة الجوانب يمكن دمجها في خطة وجبة صحية. بطاطا حلوة فلافل خبز توست بالبطاطا الحلوة مع زبدة الزنجبيل بالعسل كالي والعدس محشوة بالبطاطا الحلوة البطاطس الحلوة و الكرنب الأحمر كلمة من البطاطا الحلوة هي خيار غذائي مغذي ولذيذ سهل التحضير ومتاح طوال العام.