استراتيجيات زيادة التركيز والفهم - 5 استراتيجيات و اساليب
استراتيجيات زيادة التركيز والفهم مهمة جداً, وتعتبر جانب مهم من جوانب القراءة. عندما تقرأ، حاول أن تفهم وتستخلص المعنى من أجل وعي عام أفضل لما تقرأه. لذلك يمكنك تحسين قدراتك على فهم القراءة وجعل القراءة أسهل وأكثر إمتاعًا من خلال تعلم هذه الاستراتيجيات وتنفيذها وتغيير طريقة تفكيرك. استراتيجية قراءة زيادة التركيز والفهم. لماذا تعتبر استراتيجيات زيادة التركيز والفهم مهمة؟
ستحتاج إلى معرفة كيفية قراءة جميع أنواع النصوص المختلفة وتفسيرها و فهم معانيها. على المستوى الأساسي والحرفي وعلى مستوى أكثر تعمقًا. في جميع مراحل دراستك وفي الكلية والجامعة وفي العمل (وكذلك في وقت الاستجمام! ). إذا فكرنا في "القراءة" كمجرد فهم حرفي أو سطحي لقطعة ما و "فهم القراءة" باعتباره الفهم الكامل ، لا يمكن لأي شخص أن يعيش في العالم إلا من خلال "القراءة" البحتة لفترة طويلة. نتائج التركيز الجيد
القدرة على فهم وتحليل والرد على الوثائق والتواصل الكتابي في مكان العمل تحسين قدرتك على الكتابة بوضوح وفعالية القدرة على استيعاب الأحداث الجارية التي تتم بصيغة مكتوبة مثل الصحف والانخراط فيها زيادة القدرة على التركيز على القراءة لفترة طويلة التمتع أفضل والتحفيز على القراءة
7 استراتيجيات لزيادة التركيز والفهم
حسّن مفرداتك اللغوية.
من استراتيجيات زيادة التركيز والفهم
[٧]
تشمل بعض استراتيجيات التركيز:
كن هنا الآن. تساعد هذه الاستراتيجية البسيطة والفعالة على إعادة عقلك الشارد إلى المهمة المنوط بها: عندما تصبح على بينة من حقيقة أن أفكارك لم تعد على دراستك، قل لنفسك: "كن هنا الآن" وحاول أن تسيطر على أفكارك الشاردة وركّز مرة أخرى على موادك الدراسية. على سبيل المثال: عندما تكون في الصف واهتمامك ينصرف عن المحاضرة إلى حقيقة أنك ترغب في القهوة الآن، فعندما تقول لنفسك "كن هنا الآن" يمكنك استرجاع انتباهك إلى المحاضرة والحفاظ عليه طالما أمكنك. استراتيجيات زيادة التركيز والفهم - 5 استراتيجيات و اساليب مجربة ومفيدة. [٨]
تتبع شرود ذهنك. حدد كل مرة تضبط عقلك شاردًا عما يجب أن تركز عليه، فكلما تحسنت في إعادة نفسك إلى المهمة الحالية سيقل عدد المرات التي تفقد فيها تركيزك. [٩]
اسمح ببعض الوقت للقلق. أظهرت الأبحاث أنه عندما يضع الناس وقتًا محددًا للقلق والتفكير في الأمور التي تضغط عليهم فإنهم يقلقون بنسبة أقل بحوالي 35٪ في غضون أربعة أسابيع. [١٠]
يثبت ذلك أنه عندما تدع نفسك تشعر بالقلق وتفكر في الأمور خلال فترة معينة من الوقت، فإنك تقضي وقتًا أقل في القلق والتشتت عندما يجب التركيز على أمور أخرى. إذا وجدت نفسك سابقًا تقلق بشأن شيء ما بينما تحاول التركيز فتذكر أن لديك وقت خاص للقلق حول الأشياء، يمكنك حتى تجربة طريقة "كن هنا الآن" لاسترجاع تركيزك مرة أخرى.
استراتيجية قراءة زيادة التركيز والفهم
خلق جوٍّ هادئ؛ فالهدوء يزيد التركيز. ربط معلومات جديدة بأخرى قديمة، أو شيء مألوف لديه من قبل؛ لمُحاولة تذكّرها في حال احتاج إليها الفرد. الاسترخاء بين فترةٍ وأخرى؛ وذلك بإيجاد فترة راحةٍ بين الأعمال والمهام المتعددة.
استراتيجية زيادة التركيز والفهم
ثم، على فترات دورية، مارس فترات استراحة من الانتباه، باستخدام مؤقت أو تطبيق على الهاتف، واطلب من الطفل تحديد ما إذا كان منتبهًا. يمكن أن يساعد ذلك في تدريب دماغ الطالب على فهم شكل الانتباه، وعدد المرات التي تميل فيه إلى الانسحاب. استراتيجية ضبط الأطر الزمنية
إذا وجدت أنّه بغض النظر عمّا تفعله، لا يبدو أنّ الأطفال يبقون في مهمة، فقد يكون الوقت قد حان لتقسيم المحتوى إلى فترات زمنية أصغر. تذكر، يمكن للأطفال التركيز على مهمة واحدة لمدة دقيقتين إلى خمس دقائق في السنة. إذا كنت بحاجة إلى تعديل الأطر الزمنية لجميع طلابك أو بعضهم، فافعل ذلك. باستخدام أجهزة ضبط الوقت، اجعل الطالب الذي يعاني من الانتباه يظهر عمله بعد فترة قصيرة من الوقت. هذا يفصل المهمة ويسمح للطفل بمواصلة العمل دون الشعور بالارتباك التام. من الاستراتيجيات الخمس لزيادة الفهم والتركيز - موقع محتويات. فكر في استدعاء الطفل إلى مكتبك لإجراء هذه الفحوصات، توفر هذه الحركة الجسدية التي يحتاجها الطفل ليظل مشاركًا، كما يمنحك الفرصة لمراقبة تقدمه. كن حذرًا أيضًا بشأن المحاضرات المطولة مع الأطفال ذوي فترات الانتباه القصيرة، فيحتاج هؤلاء الأطفال إلى المشاركة في المواد. لذا اطلب ردودًا بانتظام حول الموضوع الذي تناقشه، حتى السؤال البسيط، الذي يطلب رفع الأيدي، يمكن أن يكون ما هو ضروري لإبقاء الطلاب في مهمة.
كتب الباحثون: "بالنظر إلى أنّ التفضيلات الموسيقية هي ظاهرة فردية فريدة، وأنّ الموسيقى يمكن أنْ تختلف في التعقيد الصوتي، ووجود أو عدم وجود كلمات الأغاني، فإنّ اتساق نتائجنا كان غير متوقع". استراتيجية زيادة التركيز والفهم. خذ فترات راحة قصيرة
بدلاً من الاستسلام للإلهاء، قم ببنائه، وتقترح دراسة من جامعة إلينوي، أنّه وجد عالم النفس أليخاندرو ليراس أنّ المشاركين الذين حصلوا على فترات راحة قصيرة خلال مهمة مدتها 50 دقيقة كان أداؤهم أفضل في مختلف انواع القراءة من أولئك الذين عملوا بشكل مباشر. تبحث الدراسة في ظاهرة تسمى "تناقص اليقظة"، أو فقدان التركيز بمرور الوقت، وأخذ استراحة قصيرة في منتصف مهمة طويلة يعيد تنشيط الدماغ. [2]
2
جمع كل أدواتك الخاصة بالمذاكرة. تشمل أدوات المذاكرة الخاصة بك أشياء مثل المفكرات والكتب المدرسية وأدلة الدراسة والأوراق والأقلام الملونة أو أي شيء آخر قد تحتاجه للتركيز أثناء الدراسة، وهذا يشمل وجبة خفيفة مثل لوح من الحلوى أو المكسرات وزجاجة من الماء. [١]
يجب أن تكون جميع أدواتك في متناول اليد حتى لا تعطل نفسك عن طريق الذهاب للبحث عن أشيائك عند المذاكرة في أماكن بعيدة عن متناول يدك. 3
رتب مكان المذاكرة. تخلص من الأدوات التي لا تحتاجها في المذاكرة وحافظ على المساحة الخاصة بك منظمة للحد من التوتر والسماح بتركيز أفضل حيث إن وجود أي أدوات من حولك لا تساهم بشكل مباشر في التركيز وتعمل فقط بمثابة مُلهيات محتملة. يشمل هذا رمي علب الطعام والقمامة الورقية وغيرها من البنود المتنوعة. 4
افصل الالكترونيات غير الضرورية. قم بإيقاف تشغيل أي أجهزة إلكترونية لا تحتاج إليها وخاصًة الهواتف المحمولة وأجهزة الاستماع إلى الموسيقى وربما أجهزة الكمبيوتر إن لم تكن تحتاج إلى جهاز كمبيوتر لدراسة المواد الخاصة بك. يمكن أن يكون الكمبيوتر المحمول أو الكمبيوتر مصدرًا كبيرًا للإلهاء عندما تحاول التركيز. دواء لزيادة التركيز والحفظ يساعد على المذاكرة والعمل. 5
التزم بالروتين.
يساعد الجهاز العصبي السمبتاوي على تهدئة الجسم مرة أخرى عن طريق تنشيط استجابة "الراحة والهضم" بعد حدث مرهق. كما أنه يساعد الجسم على الحفاظ على الطاقة، ويقلل من الإثارة الجسدية، ويبطئ معدل ضربات القلب والجهاز التنفسي. وهذان النظامان يساعدان في الحفاظ على التوازن داخل الجسم. لماذا علم النفس العصبي مفيد؟
عندما لا يعمل الجهاز العصبي المركزي بشكل صحيح، يمكن أن يؤدي إلى تغيير السلوك وتغيرات في الاستجابات العاطفية للضغوط. من خلال تحديد كيف يمكن للجهاز العصبي أن يثير بعض الاستجابات العاطفية، يمكن للأطباء وعلماء النفس معالجة المشكلات الأساسية التي قد تساعد في تقليل أو منع بعض المشكلات النفسية. مساعدة علماء النفس على فهم "كيف" ربما تكون أهم مساهمة لعلم الأعصاب في علم النفس. لقد ساعد علماء النفس على فهم أفضل لمدى "مرونة أدمغتنا" في كل مستويات النمو. تشير هذه "المرونة" إلى مدى تأثير بيئتنا وسلوكياتنا على تطور أدمغتنا. هناك أيضًا تطبيقات لعلم الأعصاب تتضمن اكتشاف مشاكل الصحة العقلية قبل ظهور الأعراض. تشير الأبحاث إلى أن علماء الأعصاب قد يكونون قادرين على تحديد أنماط النشاط العصبي المختلفة لدى الأطفال الصغار، والتي ستظهر في سلوكهم لاحقًا في الحياة.
الجهاز العصبي في علم النفس الفسيولوجي
تُستخدم التشخيصات للتواصل بين مقدمي الخدمة وبينهم وللتأكد من حصول الطفل على جميع الخدمات التي يمكنه الحصول عليها، حتى يتمكن من تحقيق إمكاناته النهائية، إذا كان الطفل قد تلقى تقييم نفسي عصبي في الماضي، فيمكن أن يقترح التقييم المحدث أيضاً تغييرات على العلاج أو التدخل أو توثيق التغييرات والتطوير في المهارات بمرور الوقت، تحدد القائمة أدناه بعض مجالات الاهتمام التي قد تؤدي إلى إجراء إحالة لتقييم نفسي عصبي: اضطرابات التعلم واختلافات التعلم. عدم الانتباه وفرط النشاط الاندفاع. نقاط ضعف الأداء التنفيذي مثل صعوبة التخطيط والتنظيم. عجز سرعة المعالجة. اضطرابات اللغة أو التأخير. العجز البصري المكاني والبصري الحركي والعجز الحركي الدقيق. الإعاقة الذهنية. اضطراب طيف التوحد. القلق والاكتئاب. صعوبات سلوكية في المنزل أو في المدرسة. قصور في التعلم والأداء الثانوي للحالات العصبية أو الولادة، على سبيل المثال اضطرابات النوبات و الصرع وإصابات الدماغ الرضحية وأورام الدماغ، أيضاً استسقاء الرأس الخلقي أو المكتسب والولادة المبكرة. الموهبة مصحوبة ب صعوبات التعلم أو مجالات أخرى ماذا يحدث خلال التقييم العصبي النفسي؟ هناك عدّة أجزاء للتقييم الشامل، قد تختلف التفاصيل بناءً على السبب الأصلي للإحالة أو طلب التقييم، مع التحقق دائماً مرة أخرى من اختصاصي علم النفس العصبي الفردي للسؤال عما سيشمله تقييم الطفل.
علم النفس العصبي المعرفي هو فرع من علم النفس المعرفي الذي يهدف إلى فهم كيفية ارتباط بنية ووظيفة الدماغ بالعمليات النفسية النوعية. علم النفس المعرفي هو العلم الذي يبحث في الكيفية التي تكون بها العمليات العقلية مسؤولة عن قدراتنا المعرفية في تخزين وإنتاج ذكريات جديدة، وإنتاج اللغة، والتعرف على الأشخاص والأشياء، بالإضافة إلى قدرتنا على التفكير العقلاني وحل المشاكل. يركز علم النفس العصبي المعرفي بشكل خاص على دراسة الآثار المعرفية لأذية دماغية أو مرض عصبي بهدف استنباط نماذج خاصة بالوظيفية المعرفية الطبيعية. تستند الأدلة على الدراسات المتعلقة بحالات لمرضى يعانون من إصابات فردية في الدماغ ويظهرون عوزًا في باحات دماغية والحالات المتعلقة بمرضى لديهم تفارقًا مزدوجًا. يشمل التفارق المزدوج مريضين ومهمتين. أحدهما مريض يعاني من عجز في المهمة الأولى ولكنه سليم في المهمة الثانية، بينما المريض الآخر يكون سليمًا في المهمة الأولى وعاجزًا في المهمة الثانية. على سبيل المثال، سيكون المريض «أ» ضعيفًا في قراءة الكلمات المكتوبة لكن فهمه للكلمات المنطوقة يبقى سليمًا، بينما يكون فهم المريض «ب» للكلمات المكتوبة سليمًا لكن فهمه للكلمات المنطوقة ضعيف.
علم النفس العصبي العيادي
وغالبًا ما يتضمن التقييم العصبي النفسي ما يلي:
مراجعة السجلات الطبية للمريض
مقابلة مع المريض بالإضافة إلى أحد أفراد الأسرة أو صديق مقرب أو مقدم رعاية
الاختبارات التي تقيس قدرات المريض ومزاجه
باستخدام هذه المصادر الثلاثة للمعلومات، سيقدم أخصائي علم النفس العصبي للمريض تقريرًا شاملاً يلخص التاريخ الطبي ذي الصلة ونتائج تقييمهم والمجالات التي تغير فيها الأداء الإدراكي أو العاطفي وتوصيات للمنزل والأسرة والعمل. ما هو مكان عمل أخصائي علم النفس العصبي
يعمل بعض علماء النفس العصبي في المقام الأول كباحثين، وقد يشمل ذلك دراسة كل من البشر والحيوانات الأصحاء والذين يعانون من إصابات أو أمراض في الدماغ، وقد يعمل علماء النفس العصبي المهتمون بشكل أساسي بالبحث في منشآت بحثية خاصة أو حكومية، وقد تقوم بعض الجامعات أيضًا بتوظيف هؤلاء المهنيين لإجراء الأبحاث والتدريس. يمكن أن يعمل علماء النفس العصبي أيضًا في البيئات السريرية، يتضمن هذا عادة تقييم وتشخيص المرضى، وقد يعمل علماء النفس العصبي السريري في عدد من أماكن الرعاية الصحية المختلفة التي يمكن أن تشمل المستشفيات والعيادات ومكاتب الأطباء، قد يختار بعض علماء النفس العصبي أيضًا فتح عيادات خاصة وعلاج المرضى في مكاتبهم أو العمل كمستشارين.
نحن ندرك تماماً أهمية حماية خصوصية المعلومات التي تزودونا بها, فمكتبة الأنجلو المصرية لا تشارك معلوماتكم الشخصية مع أي شركات أخرى لأهداف تسويقية او غيرها. المعلومات التي نطلبها تستخدم فقط بواسطة المكتبة لكى نتمكن من ارسال الطلبات فى دقه و سرعة الى العنوان المذكور
سياسة ارجاع السلع
يمكن ارجاع الكتب المباعة فى خلال اربعة عشر يوما من تاريخ الشراء و يتم حساب تكاليف الشحن على العميل
لكن فى حاله ان هناك خطأ فى الارسال او المنتج يتم تحمل تكاليف الشحن بالكامل على المكتبة
اما بالنسبة للاختبارات النفسية لا يمكن استرجاعها لاى سبب كان الا اذا كان هناك خطأ فى الشحن من طرفنا
علم النفس العصبي الفت حسين كحلة
هل أنت أو طفلك بحاجة إلى التقييم النفسي العصبي؟ كيف يمكن اجرائه؟ تعرف على كافة المعلومات في هذا المقال. سنتعرف فيما يأتي على أهم المعلومات حول كيفية إجراء التقييم النفسي العصبي للبالغين والأطفال والغرض منه:
التقييم النفسي العصبي
يلجأ الأطباء عادةً إلى التقييم النفسي العصبي للتمكن من الحصول على كشف مفصل وشامل لتحديد نقاط القوة والضعف الموجودة عند المريض. من الممكن أن يعاني بعض الأطفال أو البالغين المُحالين لهذا الفحص من مشكلات في التعلم أو أمراض نفسية أخرى، مثل القلق لذا قد تساهم نتائج التقييم النفسي العصبي إثبات أو تفنيد الشكوك بالمريض من أجل مساعد الطفل في تلبية احتياجاته في كل من المنزل والمدرسة وتعزيز حياة البالغ على الصعيدين العملي والشخصي. الفئات التي تحتاج إلى إجراء التقييم النفسي العصبي
وتحدد القائمة أدناه الفئات التي قد تحتاج إلى إجراء التقييم النفسي العصبي:
مرضى صعوبات التعلم. المصابون بحالات نقص الانتباه أو فرط النشاط أو الاندفاع. المصابون بضعف الآداء العقلي، مثل عدم القدرة على التخطيط، والتنظيم. المصابون بعدم القدرة على معالجة الأمور البسيطة بسرعة. مرضى اضطرابات اللغة أو التأخير في النطق.
رابط الكتاب الكتاب محمي بموجب حقوق الملكية الفكرية اضغط هنا لقراءة الكتاب