كثيراً منا يحلم بالحصول على جسم مثالي و لكن عند تجربة الكثير من الطرق و الأنظمة الغذائية نجد أنها قد تكون غير مؤثرة و غير فعالة، فهل سمعت من قبل عن رجيم البطاطس المسلوقة ، و كيف يعمل على إنقاص الوزن؟ و إذا كان هذا الريجيم ضار للصحة أم لا؟ تابعنا في هذا المقال و سوف تتعرف عن كل ما يخص ريجيم البطاطس. رجيم البطاطس المسلوقة
الخطوط الأساسية لنظام رجيم البطاطس المسلوقة المتداول تتمثل في التالي:
البطاطس المستخدمة هي بطاطس مسلوقة دون أي اضافات أو ملح. مدة الرجيم أسبوع واحد فقط. يتم الاعتماد على تناول البطاطس المسلوقة بشكل كامل للتغذية طوال الأربعة أيام الأولى من الرجيم. في اليوم الخامس يتم تناول أحد أنواع الخضروات أو الفواكه منخفضة السعرات. فوائد البطاطس المسلوقة للرجيم | البوابة. في اليوم السادس يتم تناول سلطة خضروات طازجة. في اليوم السابع يتم تناول وجبة شبه طبيعية تتضمن مكونات غذائية متنوعة بكميات صغيرة. هل هناك رجيم بطاطس مقلية أو محمرة؟
الإجابة على هذا السؤال ببساطة هي لا، حيث أن اعتيادنا في الأصل على مفهوم أن البطاطس تؤدي لزيادة الوزن يعود في نسبة كبيرة منه إلى طريقة تحضير و تناول البطاطس سواء كانت شرائح معلبة أو مقبلات محمرة مع الوجبات السريعة أو طبق من البطاطس المقلية في المنزل، و ترجع المشكلة في هذه الطرق من تحضير البطاطس إلى:
محتواها المرتفع من الزيوت و الدهون.
جرّبي رجيم البطاطس المسلوقة | مجلة سيدتي
القاعدة 7: الامتناع عن استخدام أي مكملات غذائية غير موصوفة. يُسمح في بعض أنواع رجيم البطاطس المسلوقة بتناول البطاطا الحلوة كما استخدام القليل من الأعشاب والتوابل الخالية من الدهون. فيما يحظر تناول منتجات البطاطس المقلية أو المصنّعة بشكل مفرط. تابعي المزيد: طرق تخفيف الوزن بدون رجيم فعالة للغاية
هل يمكن أن يساعد رجيم البطاطس المسلوقة على إنقاص الوزن؟
يُساعد رجيم البطاطس في تقليل الجوع وبالتالي خسارة الوزن
من المعلوم أنَّ الأنظمة الغذائية التي تقيّد السعرات الحرارية من المحتمل أن تؤدي إلى فقدان الوزن. رجيم البطاطس ما له وما عليه - ويب طب. ومن المثير للاهتمام أن البطاطس تحتوي على مثبط البروتيناز المركب 2 الذي قد يساعد في تقليل الجوع عن طريق إبطاء عملية الهضم. وصحيح أن البطاطس مغذية، لكنها لا تحتوي على جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم لصحة مثالية. علاوة على ذلك، فقد ثبت علمياً أن الأنظمة الغذائية منخفضة السعرات الحرارية تبطئ عملية التمثيل الغذائي وتقلل من كتلة العضلات. فوائد رجيم البطاطس المسلوقة
يقدم رجيم البطاطس المسلوقة بعض الفوائد منها:
البطاطس ذات قيمة غذائية عالية: تعدّ البطاطس مصدراً ممتازاً للعديد من الفيتامينات والمعادن الأساسية، مثل فيتامين سي والبوتاسيوم وحمض الفوليك والحديد.
رجيم البطاطس ما له وما عليه - ويب طب
[٣] إن فوائد البطاطا المسلوقة للرجيم تتجلى عندما تكون جزءًا من نظام غذائي صحي ومتوازن يهدف إلى إنقاص الوزن، وبحسب السلطة الأوروبية المعنية بسلامة الأغذية The European Food Information Council فإن فوائد البطاطا المسلوقة للرجيم تتمثل بكونها نوعًا من الخضروات النشوية التي تتميز بشعور الشبع الذي يرافق استهلاكها ويمتد لفترة زمنية طويلة، مما يقلل من كمية الطعام المتناولة على مدار اليوم. [٣]
فوائد البطاطا المسلوقة للصحة
بعد التعرف على فوائد البطاطا المسلوقة للرجيم لا بد الآن من ذكر بعض فوائدها على الصحة بشكل عام، إذ تتميز البطاطا بقيمتها الغذائية العالية وأنها مصدر غني للعديد من الفيتامينات والمعادن الضرورية لجسم الإنسان، وفيما يأتي عرض لأهم هذه الفوائد. [٤]
مصدر غني بفيتامين C وفيتامينات B
تحتوي البطاطا المسلوقة على كميات كبيرة من فيتامينات B الضرورية لتكوين خلايا الدم وتحرير الطاقة من مكونات الطعام الثلاثة الرئيسة وهي: الكربوهيدرات والبروتينات والدهون، إذ إن الحبة الواحدة غير المقشرة ذات الحجم الكبير تزود الجسم بنصف احتياجاته اليومية من فيتامين B6 و30% من احتياجاته من الثيامين والنياسين، بينما الحبة الكبيرة غير المقشرة تزود الجسم بنصف احتياجاته من فيتامين C ، في حين تنخفض هذه النسبة بمقدار النصف إذا قُشِّرت.
فوائد البطاطس المسلوقة للرجيم | البوابة
المحافظة على المشي بشكل يومي لمدة لا تقل عن النصف ساعة لأنّ المشي خير الرياضات وأهمّها. محاولة الالتزام بتمريـن ادخـال المعدة بشـكل ضـغط مع التنـفس وابقـاؤها لعشرين ثانية بالداخل، مع حبـس النـفس ثم إخراجها مع أخذ شهيـق وإعادة هذه الحركة وتكرارها بشكل دائم. لا إرهاق أو تعب أو توتر أو سهر كي لا تؤذي البرنامج أو تخرقي قواعد الوجبات. سلبيات رجيم البطاطا لهذا الرجيم سلبيات لا يمكن إخفاؤها على أحد، حيث أنّه يزيد في نسبة حض البول وبحسب خبراء التغذية فلا ضير من ذلك كون كل من يخسر وزنه بسرعة كبيرة يصيب بارتفاع هذه الحمض. فيما وحذّر باحثون من احتمالية الإصابة بالسكر وضغط الـدم والكوليستـرول مع المدى الطويل لمتبعي هذا الرجيم. وأخيرًا نصح خبراء التغذية باتباع هذا الرجيم بمدة لا تتجاوز الـ 3 أيام أو الـ 4 كحد أقصى والعودة لحياة صحية بغذاء صحي متوازن أو اتباع رجيم آخر عقب اتباعه وإنقاص الوزن من خلاله بالمدة الموضوعة بالبرنامج. تـــــابع أيضًا: طريقك إلى التخسيس.. 10 وصفات رجيم سهلة وسريعة المفعول تـــــابع أيضًا: 6 عادات خاطئة تضرّ بصحة الأسنان.. احذروها
يسبب فقدان الكتلة العضلية بسبب فقدان الوزن بسببه وليس بسبب كتلة الدهون في الجسم وهي طريقة غير صحية. يؤدي إيقاف النظام الغذائي إلى زيادة الوزن ، لأن الحرمان من الطعام خلال هذه الفترة يدفع الشخص إلى استهلاك كميات كبيرة من الأطعمة عالية السعرات الحرارية. تعمل إضافة الملح إلى البطاطس على تعزيز احتباس الماء في الجسم ، بينما تؤدي المكملات الأخرى إلى زيادة الوزن من خلال تكوين الدهون ودهون الجسم ، مما يزيد من المشكلة. كما نقترح قراءة: نظام غذائي سهل وسريع في أسبوع. كيفية طهي البطاطس في نظام غذائي
عند إتباع حمية البطاطس ، من الضروري مراعاة طرق تحضيرها وتحضيرها ، حتى تتمكن بمساعدتها من إنقاص الوزن ، وليس زيادته على النحو التالي:
بطاطا مسلوقة
أفضل طرق طهي البطاطس في نظام غذائي صحي وبسيط هو وضع قدر من الماء على النار ووضع البطاطس فيه ، ويمكن تقشيرها أو وضعها بدون قشور مع الحرص على غسلها و اتركيهم لبضع دقائق ، وبعد ذلك يتم إخراجهم من الماء ووضعهم في وعاء ، ويمكن إضافة كمية صغيرة. إنه مالح ، لكن من الأفضل تجنبه. بطاطس مشوية بالفرن
نقوم بغسل البطاطس جيداً ، ثم نضعها في الفرن دون إضافة زيت ، ونتركها لبضع دقائق ، ثم يتم إزالتها وتقشيرها ثم تناولها ، كما يمكنك طهي وتناول البطاطس المطهوة على البخار ، وهي صحية وفعالة.
الآثار السياسية و الإقتصادية للمياه - رواء الطويل - كتب Google
مقوي ضخ الماء – شراء مقوي ضخ الماء مع شحن مجاني على Aliexpress Version
استخدام المياه
يقدر إجمالي استخدام المياه البلدية في المملكة بنحو 2. 28 كيلومتر مكعب سنويًا في عام 2010 ، أو 13٪ من إجمالي استخدام المياه، تمثل الزراعة 83 ٪ من استخدام المياه والصناعة بنسبة 4 ٪ فقط، تزايد الطلب بمعدل 4. مقوي ضخ الماء – شراء مقوي ضخ الماء مع شحن مجاني على AliExpress version. 3 ٪ سنويا (متوسط للفترة من 1999-2004) ، جنبا إلى جنب مع النمو السكاني في المناطق الحضرية (حوالي 3 ٪)، عادة لا يتم قياس إمدادات المياه ، لا في المصدر ولا في نقطة التوزيع. تشير التقديرات المبدئية إلى أن متوسط استهلاك الماء لأولئك المتصلين بالشبكة يبلغ حوالي 235 لترًا للفرد في اليوم ، وهو مستوى أقل منه في الولايات المتحدة. تتزايد إعادة استخدام المياه في المملكة، سواء على مستوى المباني أو على مستوى المدن، على سبيل المثال ، يتم إعادة استخدام مياه الوضوء في المساجد لغسل المراحيض، على مستوى المدينة ، يتم إعادة استخدام المياه العادمة المعالجة لتنسيق الحدائق والري وفي صناعات مثل التكرير، في الرياض ، يتم ضخ 50 مليون متر مكعب سنويًا على ارتفاع 40 كم (25 ميل) و 60 مترًا لري 15000 هكتار من القمح والأعلاف والبساتين وأشجار النخيل. تم تنفيذ تدابير الحفاظ على المياه ، مثل حملات التوعية من خلال وسائل الإعلام والنشرات التعليمية، بالإضافة إلى ذلك ، في الرياض تم تنفيذ برنامج لمكافحة التسرب وتم تطبيق تعريفة مياه أعلى خاصة، علاوة على ذلك ، تم توزيع أجهزة المياه المجانية (الصنابير ، رؤوس الدش ، صناديق المرحاض) ، مما أدى إلى انخفاض استخدام المياه السكنية بين 25-35 ٪.
نشرت شركة مياه الشرب والصرف الصحي منشور، اليوم الجمعة الموافق 10 سبتمبر 2021 وأعلنت من خلاله عن انقطاع المياه، بعدة مناطق في القاهرة والجيزة والقليوبية، وكشفت الشركة عن سبب قطع المياه اليوم بتلك المناطق. خريطة انقطاع المياه اليوم بعدة مناطق في القاهرة والجيزة:
حيث سيتم قطع المياه بسبب تنفيذ أعمال تحويل وتخفيض منسوب خط مياه الشرب الرئيسي قطر 1200 مم، وهو القادم من أعلى ترعة الزمر أمام شارع عدوي سليم بمنطقه العمرانية، إطار تنفيذ مشروع محور ترعة الزمر، ولأعمال التركيبات الميكانيكية الخاصة بتوسعات محطة مياه شبرا الخيمة. وكشفت شركة مياه الشرب والصرف الصحي بمحافظة الجيزة، انه سيتم قطع المياه لمدة 12 ساعة، بدء من الساعة السادسة مساء اليوم الجمعة، حتى الساعة السادسة صباح يوم غدا السبت الموافق 11 سبتمبر الحالي، في عدد من المناطق. وتكون المناطق المتأثرة بانقطاع المياه هي الزهراء، المنيب، القصبي، أرض البحر، جسر الكنيسة، الكنيسة، شارع ربيع الجيزي ومتفرعاته، العمرانيه الغربية، الطالبية الهرم، الكوم الأخضر، شارع العروبة ومتفرعاته من الطالبية حتى المريوطية هرم، مشعل، شارع زغلول، شارع اللبيني، نزلة السيسي ، نزلة البطران، كفر المنفي، كفر الجبل.