03:39 PM | الإثنين, 27 نيسان 2020
2020-04-27 03:39:02
اكتشفي أسهل تمارين الفخذ الخلفية
تمارين الفخذ الخلفية من التمارين التي يجب عليك الاهتمام بها، فعضلات الفخذ تعتبر من أكبر العضلات في الجسم، وليس من المعقول أن تحصلي على خصر منحوت من دون أن تسعي للحصول على قوام ممشوق. فالمرأة يجب أن يكون جسدها متناسقاً وقوامها ممشوقاً، وحرصاً مني عليكِ سأقوم بإهدائك بعض التمارين الرياضية البسيطة التي يمكنك القيام بها من المنزل لتحصلي على أفخاذ رائعة. وكلها تمارين رياضية قد تمت تجربتها، وتعطي نتائج مذهلة في أسرع وقت ممكن. تمارين لتقوية عضلات الفخذ للنساء
ويمكنكِ أن تقومي في هذا التمرين من خلال أن تستخدمي الكرة أو تقومي به دون استخدامها. وحتى تتضح لك الصورة أكثر دعيني أعرفك على تمرين تقوية عضلات الفخذ الخلفية باستخدام الكرة. قومي أولاً بالاستلقاء على ظهركِ، مع وضع الكرة بجوار قدميك. تمارين شد الفخذين والارداف. سوف تكون ذراعيك ملتصقتان بجانبيك، وتقومين بوضع كعب قدميك على الكرة. واحرصي أن يكون جسمك مستقيما أثناء قيامك بهذه الحركة، وعدم ميلانه إلى أي جنب من جوانبك. الآن ستقومين بثني ركبتيكِ إلى الأمام في اتجاه صدركِ، مع محاولة سحب الكرة معك بكعب قدمك.
أفضل تمارين لشد عضلات الفخذ الداخلية _ مع دوريس - فيديو Dailymotion
عملية شد الافخاذ المصغرة: قد يقرر الجراح أن المريض مؤهل لعملية شد الفخذ الصغرى اعتماداً على احتياجات المريض الفردية. ويتطلب هذا الإجراء شقوقاً أقل من الأنواع الأخرى من شد الفخذين، حيث يتضمن فقط شقاً في منطقة الفخذ. ويعد هذا الإجراء جيداً إذا كان المريض يريد التركيز على الجزء العلوي الداخلي من الفخذ فقط. عملية شد الافخاذ الخارجية: يعالج شد الفخذ الخارجي الأجزاء الخارجية من الفخذين. ويتضمن الإجراء شقاً يبدأ في منطقة الفخذ، ثم يمتد للخارج إلى منطقة الورك وأسفل الظهر. عملية شد الافخاذ العمودية: إذا كان المريض يرغب بإزالة الكثير من الجلد الزائد في جميع مناطق الفخذين، فيمكن التفكير في عملية شد الفخذين العمودية. و هذا الإجراء شقوقاً أكبر تمتد حتى الركبتين. ومع ذلك، نظراً لارتفاع خطر حدوث مضاعفات، قد لا يوصي الجراح بهذا النوع من عملية شد الفخذ. تمارين شد الفخذ المترهل. عملية شد الافخاذ مع شفط الدهون: في بعض الحالات، قد تعاني منطقة الفخذ من ضعف مرونة الجلد، وفي هذه الحالة، قد يوصي الجراح بشفط الدهون بالإضافة إلى جراحة شد الفخذ للمساعدة في إزالة الخلايا الدهنية الزائدة ومنع ترهل الجلد. للمزيد: ترهل الجلد بعد شفط الدهون
كيف يتم اجراء عملية شد الافخاذ؟
قبل عملية شد الافخاذ ، يطلب من المريض التوقف عن تناول الأدوية التي قد تزيد من النزيف، وتشمل هذه الأدوية الأسبرين، وبعض المكملات الغذائية، والأدوية المضادة للالتهابات مثل الإيبوبروفين.
إليك بالصور أسهل تمارين الفخذ الخلفية
تمارين لتقوية عضلات الفخذ ، خاصّة بالنساء، وفعّالة في تفتيت الدهون المخزنة في المنطقة المذكورة، وهي تمنع ترهّل الجلد وتجمّع السيلوليت. تمارين مفيدة
تمارين رياضية لتقوية الفخذ وشدّ عضلاته
يُستحسن البدء في أداء التمارين الآتية لوقت قصير أي لعشر دقائق، بدايةً، مع زيادة الوقت الخاصّ بها بصورة تدريجيّة. إليك بالصور أسهل تمارين الفخذ الخلفية. تمرين الاندفاع
هذا التمرين فعّال في إحراق دهون الفخذ
تركّز حركات التمرين على باطن الفخذ وظاهره، ويُمكن الاستعانة بأوزان خفيفة (دمبلز) في أدائه على الشكل الآتي: بعد الوقوف باستقامة، والمباعدة بين الساقين، تُمدّ ساق أمام الأخرى، مع ثني الساقين في اتجاه الأرض، والسماح لركبة الساق الخلفية بلمس الأرض، ثم الدفع للأعلى بالساق الأمامية ليرجع الجسم إلى وضعية الوقوف. يُكرّر التمرين لخمس عشرة مرّة، باستخدام كل ساق. تمرين القرفصاء الكلاسيكي
يُساعد هذا التمرين في تقوية عضلات الفخذين وأيضًا المؤخرة والساقين
لا تقتصر فوائد هذا التمرين على تقوية عضلات الفخذ فحسب، بل هي تُساعد في شدّ عضلات كل من المؤخرة والساقين. ويقضي التمرين بالوقوف باستقامة، مع مباعدة الساقين حسب عرض الكتفين، ومدّ اليدين إلى الأمام أو وضعهما خلف الرأس.
ترهلات الفخذ
يولي الأشخاص ــ خاصةً النساء ــ اهتمامًا شديدًا بمظهر الجسم، فالقوام الرشيق والمتناسق يعدّ واحدًا من أبرز معايير الجمال، ويبدأ القلق عند ظهور مشكلات تؤثر في المظهر، كالترهُّلات، فهي إحدى العيوب الناتجة عن الشد الزائد للجلد إلى الحدَّ الذي يُفقِده بعض من قدرته على الرجوع لحالته الطبيعيَّة، نتيجة تضرُّر ألياف الكولاجين والإيلاستين؛ التي توفِّر القوة والثبات والمرونة والمساعدة على بقاء الجلد مشدودًا، وعند فقدان الكثير من الوزن تحت الجلد المشدود لأيِّ سببٍ كان، يتدلى الجلد الزائد من الجسم، ويظهر الترهل على صورة طبقات من الجلد. يُعزى سبب حدوث هذه المشكلة إلى الحمل، أو السمنة وزيادة الوزن، أو التقدم بالعمر، إلى جانب إمكانيَّة ظهورها في العديد من أجزاء الجسم، كظهور الجلد الزائد والترهل في منطقة الفخذين، ولحسن الحظ، يوجد بعض الوسائل التي يُمكن اعتمادها لشدّ الجلد، والتخلص من الترهل ، واستعادة مظهره المتناغم، والشعور بالثقة والرضا. [١]
تمارين لشد الفخذ
العديد من التمارين قد تساعد على شدّ الفخذين، وتناسق الكتلة العضليَّة والدهنيَّة فيها، في الآتي مجموعة من أبرزها:
تمرين الاندفاع
وهو من التمارين التي تهدف إلى شدّ منطقة الفخذين إذا طُبق بالطريقة الصحيحة، وللقيام بتمرين الاندفاع (Lunges) يوصَى باتباع الخطوات في الآتي: [٢]
الوقوف مع وضع اليدين على الوركين، وبقاء القدمين متلاصقة.
[{"displayPrice":"101. 43 درهم", "priceAmount":101. 43, "currencySymbol":"درهم", "integerValue":"101", "decimalSeparator":". ", "fractionalValue":"43", "symbolPosition":"right", "hasSpace":true, "showFractionalPartIfEmpty":true, "offerListingId":"PiN6oAovD%2FJGM17MsSb4NNA%2BnEvYHdq064I7oV%2B3yCNleorxj9bkbOCesTPqFoNlE3h0oh7Vj1NmlsrHCuSwSbthhmEp76eklIoK%2FbaOaHS%2BfD6pR0y%2F%2FMTlBGyYnuywghH2mXlHOLTLUkfRINrtUYjkc3whNtfs8j2Ebkq3TXw%3D", "locale":"ar-AE", "buyingOptionType":"NEW"}] 101. زجاجة مياه اكوا بانا - 500 مل (مجموعة من 24 قطع) : Amazon.ae: البقالة. 43 درهم درهم
()
يتضمن خيارات محددة. يتضمن الدفع الشهري الأولي والخيارات المختارة. التفاصيل
الإجمالي الفرعي 101. 43 درهم درهم الإجمالي الفرعي توزيع المدفوعات الأولية يتم عرض تكلفة الشحن وتاريخ التوصيل وإجمالي الطلب (شاملاً الضريبة) عند إتمام عملية الشراء.
زجاجة مياه اكوا بانا - 500 مل (مجموعة من 24 قطع) : Amazon.Ae: البقالة
غير متوفر مؤقتاً. اطلبه الآن وسنقوم بتوصيله إليك عندما يتوفر. سنرسل لك بريداً إلكترونياً بتاريخ التسليم المتوقع بمجرد حصولنا على مزيد من المعلومات. [{"displayPrice":"94. 90 ريال", "priceAmount":94. 90, "currencySymbol":"ريال", "integerValue":"94", "decimalSeparator":". ", "fractionalValue":"90", "symbolPosition":"right", "hasSpace":true, "showFractionalPartIfEmpty":true, "offerListingId":"iDoHJDOcDxEwRqkCGce6eYz6IZQvMc9%2FIOV6D%2Fth13KqDXvpyMzNJAg6acei9iHlyp6rC4gW6Lyltfw7SD9UNe81g%2Bh8%2B6L4ZQ21RJxbD3h2xJExtnkr2%2BwFdgwPb%2BvbfFA86EkkZJvrwJMSrxt%2FY7mM24y7lYjEJ5CRcfs3zk8%3D", "locale":"ar-AE", "buyingOptionType":"NEW"}] 94. 90 ريال ريال
()
يتضمن خيارات محددة. QTAMWEEN | أكوا بانا مياه معدنية 6 × 1.5 لتر. يتضمن الدفع الشهري الأولي والخيارات المختارة. التفاصيل
الإجمالي الفرعي 94. 90 ريال ريال الإجمالي الفرعي توزيع المدفوعات الأولية يتم عرض تكلفة الشحن وتاريخ التوصيل وإجمالي الطلب (شاملاً الضريبة) عند إتمام عملية الشراء.
Qtamween | أكوا بانا مياه معدنية 6 × 1.5 لتر
5. ما هي المكونات في ماء اكوا بانا؟
اكوا بانا تحتوي على معادن كما هو مذكور في لائحة المكونات الغذائية للمنتج. هذه المعادن تصنع طبيعيا خلال ١٤ سنة عن طريق تنقل الماء عبر الصخورلينتج في ماء قلوي مستوى حمضيته يعا دل 0. 8 او اكثر. 6. هل ماء اكوا بانا طبيعي بصفة كلية؟
نعم، اكوا بانا ماء معدني طبيعي. يجري طبيعيا عبر الصخور لاكثر من ١٤ سنة و يُجمع في قنينات في المنبع. لهذا ماؤنا المعدني طبيعي فعلا لانه لا يتم التدخل البشري في صنعه. يصب من المنبع نحو الزجاجة. 7. كم تبلغ نسب الصوديوم في ماء اكوا بانا؟
تبلغ كمية الصوديوم في ماء Acqua Panna 0. 0066 جم لكل لتر من الماء ، أي 6،6 مجم لكل لتر. تغليف
1. هل الزجاجات قابلة لاعادة الاستعمال؟
نضمن أن Acqua Panna لا يستخدم سوى مواد قابلة لإعادة الاستعمال بنسبة 100٪ لتغليفها ، ونشجع مستخدمينا على إعادةالاستعمال للمساهمة في الحفاظ علي الكوكب للأجيال القادمة. اقتراحات للتقديم
1. ما هي الطريقة الأمثل لتقديم المنتج؟
نقترح أن يُشرب طازجًا ، بين 53 درجة فهرنهايت / 12 درجة مئوية و 64 درجة فهرنهايت / 18 درجة مئوية ، وشربه دون أي مكعبات ثلجية أو ليمون. إنها الطريقة المثالية لتجربة Acqua Panna ، لتذوق مياهنا نقية كما تتدفق من المنبع.
ارتفاع وتكوين الأرض يمنحان توازنًا معدنيًا فريدًا للمياه. والنتيجة هي مياه ذات مذاق رائع لا مثيل له معترف به من قبل الطهاة والسقاة الدوليين في جميع أنحاء العالم ". 3. ما أهمية عام ١٥٦٤م؟
مثل العام 1564 تراث Acqua Panna. اشترت عائلة De Medici الفلورنسية الشهيرة على منطقة Panna العقارية وحددتها بموجب قانون رسمي ، في عام 1564. في الأصل ، كانت بمثابة محمية للصيد ، ولكن سرعان ما اكتشفوا في أراضيها الشاسعة كنزًا خاصًا من الطبيعة - نبع المياه Acqua Panna. لقد كانت مرغوبة للغاية في ذلك الوقت وتم الاستمرار في حمايتها مع مرور الوقت ، مع الحفاظ على موقعها من أجل نشر مذاق المياه الذي لا مثيل له على الأرض حتى يومنا هذا
4. من اين اتى اسم اكوا بانا؟
تأسست Acqua Panna للمياه في ملكية Panna في توسكانا ، والتي يعود تاريخها إلى عصر النهضة. العام 1564 هو التمثيل لتراث Acqua Panna ، عندما اشترت العائلة الفلورنسية De Medici الشهيرة على منطقة Panna وحددتها بموجب قانون رسمي. اعتادت هذه العائلة التوسكانية البارزة ، راعية الفنون والثقافة ، أن تقضي عطلاتها في مزرعة Panna الواقعة في أرض توسكانا الجميلة ، متمتعة بالميزات المحلية ومياه الشرب من نفس المصدر الذي تتواجد به Acqua Panna اليوم.