وقامت "أبو عوف" مؤخرًا بإخراج فيديو كليب "3 دقات" الذي شارك فيه عدد كبير من النجوم على رأسهم الفنانة يسرا وشيرين رضا والمطرب "أبو" والسيناريست تامر حبيب وأحمد مالك وغيرهم الكثير، كما تستعد لإخراج مسلسل جديد كان من المفترض أن تشارك به في المارثون الرمضاني المقبل ولكن لم يتم تحديد موعد البدء فيه حتى الآن، وهو من تأليف أحمد فوزي صالح. كليب "3 دقات" شهرة واسعة نبعت من تجربة أولى
تقول المخرجة "مريم أبو عوف" أنها فور تلقيها طلب الشركة المنتجة لإخراجها الكليب انتابتها حالة من القلق والخوف مختلطة بمشاعر من الفرحة العارمة، فهي لأول مرة تقوم بإخراج فيديو كليب وفي نفس الوقت سعيدة بالعمل مع نجوم كبار مثل يسرا وشيرين رضا وكل من شاركوا في الأغنية، ولم تكن متوقعة هذا النجاح الكبير الذي حققته الأغنية ولا نسبة المشاهدات التي حاز عليها الكليب، وكان السبب الرئيسي في نجاح الأغنية هو حالة الحب الذي خيمت على الجميع. وتابعت: لم تستغرق فكرة الكليب وقت طويل، وكان الإلهام هو الفيصل في إيجاد فكرة الكليب، فجو مدينة الجونة ساحر والطبيعة هناك تجعلك ملئ بالطاقة الإيجابية، وما شعرت به شعر به كافة الفنانين المشاركين في الأغنية، فتنازلهم عن أجورهم كان نتيجة حتمية لروح البهجة والحماسة التي لمست قلوب الجميع.
- تعديل بيانات: مريم أبو عوف - ﺇﺧﺮاﺝ
- مريم أبو عوف - فيديو Dailymotion
- مريم أبو عوف - ويكيبيديا
- مريم أبو عوف تنشر صورة من أول لقاء جمعها بأبطال مسلسل "ليه ل | مصراوى
- من هي مريم أبو عوف عمرها زوجها ويكيبيديا السيرة الذاتية - منبع الأفكار
- تمارين شد الأفخاذ الداخلية | مع دوريس - YouTube
- ١٠ تمارين لشد الفخذين في ١٠ دقائق يوميا - YouTube
- تمارين رياضية لشد المؤخرة و الافخاذ روعة - مجلة رجيم
- تمارين لشد الأفخاذ المترهلة - مقال
- تمارين شد الأفخاذ – e3arabi – إي عربي
تعديل بيانات: مريم أبو عوف - ﺇﺧﺮاﺝ
حلت المخرجة مريم أبو عوف ضيفة على برنامج «حروف الجر»، يوم الأحد، مع يوسف الحسيني، على نجوم إف إم، للحديث عن أبرز أعمالها الأخيرة. مريم أبو عوف - ويكيبيديا. وقالت مريم: "مفيش حاجة اسمها التصنفيات التي نسمعها بأني مخرجة المرأة مثلا وآخر مخرج كوميدي والآخر أكشن ولكن في الآخر نحن حكائين ونقول كل القصص، واللي عايز يقول قصة سيقولها، قصة ست أو رجل أو تضجك وتبكي، ممكن يكون بيحب حاجة معينة ولكن المفروض لا يكون فيه هذه التصنيفات". وأضافت: "أنا مشغولة بقضايا كثيرة ولكن الواحد نفسه يساعد على قد ما نقدر إن المجتمع يكون فيه تنوير ويقبل أفكار جديدة ويقبل الأخر ويرى أفكار لم يراها من قبل أكثر من قضية بعينها، وأنا طبعا أنا مؤمنة بقضايا معينة ولكن مش لازم هي ديه اللي أشتغل فيها". بداية دراسة الإخراج
وتابعت: "أنا أصلا كنت أريد دراسة طب وظللت مدة طويلة وأنا في الجامعة أرس علوم سياسية ولكن هدفي نقل الطب، وفي النهاية أحببت العلوم السياسية وللأسف نظام التعليم عندنا يعتمد على الحفظ، وأنا والدي دكتور أصلا وكنت مبهورة بهذه المهنة ولكن مجموعي لم يدخلني كلية طب، ودخلت الجامعة الأمريكية وأحببت نظامها في دراسة ما أريده، وعشقت التاريخ رغم كرهي في المدرسة واكتشفت حاجات جديدة، ثم اشتغلت في مسرح السينما، ولما تتعرف على نفسك في جامعة تتيح لك تكتشف ما تحبه فعلا، وكنت خجولة جدا قبل دخولي الجامعة ولما اشتغلت في المسرح أحببت هذا العالم، وفي منتصف الطريق قررت الاتجاه لحكي القصص وعالم الفن".
مريم أبو عوف - فيديو Dailymotion
تفاصيل العمل
ملخص القصة:
تدور الأحداث عن قصة ضابط البوليس المصري (محمود عبدالظاهر) الذي يُنقل إلى واحة سيوة؛ بعد أن اتهم بممارسته لبعض الأفكار الثورية لجمال الدين الأفغاني، فيتوجه إلى هناك مصطحبًا معه... اقرأ المزيد زوجته الأجنبية (كاثرين) الشغوفة بالآثار المصرية، حيث يبدأن تجربة جديدة يُمزج فيها الماضي بالحاضر، والشرق بالغرب على المستويين الإنساني والحضاري. المزيد
نوع العمل:
مسلسل
تصنيف العمل:
ﺩﺭاﻣﺎ
تاريخ العرض:
مصر [ 27 مايو 2017]
اللغة:
العربية
بلد الإنتاج:
مصر
هل العمل ملون؟:
نعم
حلقات المسلسل:
30 حلقة
(المزيد)
المسلسل مأخوذ عن رواية بنفس الاسم للكاتب (بهاء طاهر). كانت الفنانة نيللي كريم مرشحة لبطولة المسلسل، إلا إنها اعتذرت أثناء فترة التحضيرات الأولى له، وتم... اقرأ المزيد اختيار الفنانة منة شلبي لبطولة المسلسل. التعاون الرابع بين المخرجة كاملة أبو ذكري والكاتبة مريم نعوم بعد مسلسلي (بنت اسمها ذات، سجن النسا)... مريم أبو عوف تنشر صورة من أول لقاء جمعها بأبطال مسلسل "ليه ل | مصراوى. اقرأ المزيد وفيلم (واحد/صفر). يسجل المسلسل التعاون الخامس بين العدل جروب والكاتبة مريم نعوم بعد مسلسلات (بالشمع الأحمر، سجن النسا،... اقرأ المزيد تحت السيطرة، سقوط حر). ثاني رواية للكاتب الروائي بهاء طاهر بعد (خالتي صفية والدير) تحول إلى مسلسل تلفزيوني.
مريم أبو عوف - ويكيبيديا
وتمردًا على هذه القرارات يحاول طارق رؤية ولاء والذهاب إليها بتسلقه شرفة غرفتها، وما إن ينجح في ذلك، حتى تأتي والدة ولاء لتقتحم عليها غرفتها، ويهرب طارق قبل أن يُكشف أمره. فهل سيتمكن الثنائي من الحفاظ على علاقتهما وسط كل هذا الرفض؟ هذا ما ستكشف عنه أحداث المسلسل. راجعين يا هوى من تأليف عميد الدراما العربية أسامة أنور عكاشة، ويقوم بالمعالجة الدرامية محمد سليمان عبد المالك، ومن إخراج محمد سلامة،وإنتاج شركة أروما ستوديوز، ويشارك في بطولته أيضًا أنوشكا، وفاء عامر، إسلام ابراهيم، أحمد بدير وهنا شيحة.
مريم أبو عوف تنشر صورة من أول لقاء جمعها بأبطال مسلسل &Quot;ليه ل | مصراوى
قسم ﺇﺧﺮاﺝ
الاسم
الدور/الوظيفة
خيارات
1)
ليه لأ؟! 2
مخرج
2)
ليه لأ؟! 3)
واحة الغروب
مخرج الوحدة الثانية
4)
إمبراطورية مين
5)
١٨ يوم
مخرجة/ (#تحرير 2-2)
6)
بيبو وبشير
7)
حكايات وبنعيشها: هالة والمستخبي
8)
الجزيرة
مساعد مخرج
9)
لحظات حرجة
10)
حليم
مساعد مخرج ثان
11)
جحيم تحت الأرض
قسم ﺗﺄﻟﻴﻒ
مؤلفة/ (#تحرير 2-2)
قسم ﺗﻤﺜﻴﻞ
قسم ﺗﺼﻮﻳﺮ
قسم ﻣﻮﻧﺘﺎﺝ
قسم ﺻﻮﺕ
قسم اﻧﺘﺎﺝ
قسم ﺗﻮﺯﻳﻊ
قسم ﻣﻼﺑﺲ
قسم ﻣﺎﻛﻴﺎﺝ
قسم ﺩﻭﺑﻠﻴﺮ
قسم ﻣﻮﺳﻴﻘﻰ
قسم ﻓﻮﺗﻮﻏﺮاﻓﻴﺎ
قسم ﺩﻋﺎﻳﺔ
قسم ﺩﻳﻜﻮﺭ
قسم ﺟﺮاﻓﻴﻜﺲ
قسم ﻣﻌﻤﻞ
قسم ﻛﺎﺳﺘﻴﻨﺞ
قسم ﺃﺩﻭاﺭ ﻣﺘﻌﺪﺩﺓ
قسم دبلجة
خيارات
من هي مريم أبو عوف عمرها زوجها ويكيبيديا السيرة الذاتية - منبع الأفكار
واستطردت: "صعب منتجين كثر يعملوا فيلم وهو عارف إنه يادوبك يجيب ثمنه، والسينما ستعيش العمر كله فعلا ومع المنصات المسلسلات ستعيش أيضا، ولكن فيه منتجين يضعوا فلوس في السينما ومصدق في القصة والسينما والمخرج، ولو الفيلم حلو الناس ستأتي وتراه". المنصات الفنية
وعن فكرة انتشار المنصات الفنية، قالت مريم: "السنة كلها فيه مسلسلات حلوة شغالة ولم يعد مقصورا على رمضان وكل المنصات عاملة نتاج رائع في إنتاد الدراما من مصرو السعودية ولبنان، وخوفي منها هو عدم الذهاب للسينما وهي متعة ما بعدها متعة، ومن كثرة حبي للسينما وضعتها في مسلسلي الأخير (ليه لأ) والولد وهو أول مرة يذهب للسينما، وفي السينما ليها علاقة متعة الجماعة وتواجد الناس حولك رغم أن السينما لم يعد لها نفس حرمة زمان وتدخل تجد الكل صامت ومنتظرين الفيلم، وفكرة الاستراحة فقط موجودة في مصر عشان الناس تخرج تشتري من الكافيتريا لأن السينما بتكسب أكثر من بيع هذه المنتجات أكثر من التذاكر".
قالت الدكتور سهير عبد القادر رئيس مؤسسة أولادنا أن التبني والإحتضان ليس سهل ولابد أن يكون هناك مسؤلية كبيرة بالمشاكل وأنا أرى أن قصة التبني قريبة من مشاكل أولادنا وأتمنى أن أولادنا يكونوا فوق الرأس لدى كل أب وأم سواء بالإحتضان أو الأب والأم البيولوجيين. بينما قال الطفل "سليم" أن أصعب مشهد بالنسبة له وهو يقفز من أعلي سُوَر المؤسسة لأنه كان خائف أن يسقط ويصاب لأنه شخص بطبيعته هاديء وكان أيضا متأثر بمشهد نسيانه للعبة داخل عربة المترو، ومن أكثر الحلقات التي أحبها الحلقة الاخيرة التي كان يقوم فيها بعمل مسرحية. وفي نهاية الندوة قامت سهير عبد القادر بتكريم أسرة المسلسل لدوره في تعزيز فكرة الإحتضان. يذكر أن الدورة الحالية من الملتقي، تقام تحت رعاية السيد عبد الفتاح السيسي، وشعارها " سوا نرجع فرحتنا" ، وهي دورة استثنائية ، تقام تحت شعار "سوا نرجع فرحتنا"، حيث يلتقي اولادنا، من ذوى القدرات الخاصة، مع فرق مهرجان الفنون والفلكلور الأفرو صيني ، ويقومون بمشاركة الفرق الفنية الأفريقية والصينية والاوروبية، وفرقة دولة الشرف روسيا في العروض التي يقدمونها. وبهذا تكون مصر هي السباقة في تنفيذ الدمج الفني كما يشهد الحدث هذا العام الاحتفال بمرور ٦٥ عاما علي العلاقات المصرية الصينية.. ويهدف المهرجان إلي تعزيز مسيرة الدمج الفني والمجتمع لاولادنا ذوي القدرات الخاصة مع أقرانهم من مختلف دول العالم خاصة وأنه الحدث الأول علي مستوى العالم الذي سيعمل علي تحقيق الدمج الدولي.
الخطوة الثانية
اختاري الأطعمة الخالية من الدهون والقليلة الدسم. الخطوة الثالثة
مارسي تمارين القلب كل يوم، وتشمل: الجري، ركوب الدراجات، السباحة، ونط الحبل. الخطوة الرابعة
زيادة الشدّة أثناء تمارين القلب. تمارين رياضية لشد المؤخرة و الافخاذ روعة - مجلة رجيم. الخطوة الخامسة
القيام بتمارين القوة لتقوية عضلات الفخذين. ملاحظة من "سيدتي. نت": إذا كنتِ تعانين مرضاً معيناً أو تتناولين أدوية محدّدة، يوصى باستشارة الطبيب قبل ممارسة بعض التمرينات الرياضية. تابعي المزيد: تمارين المقاومة لحرق الدهون
تمارين شد الأفخاذ الداخلية | مع دوريس - Youtube
تعد منطقة الأفخاذ من أكثر المناطق التي تشكل تحدي للعديد من السيدات لتركز الدهون بها، وأفضل الطرق على الإطلاق لتنسيق تلك المنطقة هو ممارسة التمارين الرياضية. اليوم «سوبر ماما» أحضرت لكِ مجموعة رائعة من تلك التمرينات ، ابدأي فوراً في ممارستها. فيديو 1 فيديو 2 فيديو 3 فيديو 4 فيديو 5 فيديو 6 فيديو 7
١٠ تمارين لشد الفخذين في ١٠ دقائق يوميا - Youtube
لا تقوّي عملية شدّ الفخذين من الداخل فحسب، بل يمكنها أيضاً تحسين توازنك واستقرارك. 9- قفزات الضفدع
يساعد هذا التمرين على حرق السعرات الحرارية أثناء وبعد التمرين. هذه الحركة تشدُّ الفخذين وتنحتهما وتعمل على تنحيفهما. 10- رفع الفخذ الداخلي
هذا تمرين صعب يستهدف وينشّط الفخذين الداخليين، ويحسّن القوة الأساسية، ويساعد على تناسق الفخذين والوركين والألوية. تابعي المزيد: تمارين تقوية عضلات المفاصل
نصائح لتنحيف الأفخاذ:
نصائح لتنحيف الفخذين 1. لا بد من القيام بالإحماء قبل الشروع في أي تمرين رياضي. 2. يوصى بأداء 2-3 مجموعات من كل تمرين بمعدل 30 ثانية إلى دقيقة واحدة لكل منها. 3. ينصح بإنهاء التمرين مع روتين إطالة الجزء السفلي من الجسم. تمارين لشد الأفخاذ المترهلة - مقال. 4. يفيد القيام بتمارين الكارديو 3 مرات أسبوعياً، ومن دون إغفال التمارين التي تستهدف الجزأين العلوي والسفلي من الجسم. 5. يعدّ الالتزام بنظام غذائي صحي، وشرب الكثير من الماء طوال اليوم، أمراً أساسياً في أي برنامج رياضي. تنحيف الفخذين في أسبوعين
يساعد العمل على تقليل الدهون الكلية في الجسم على إنقاص الوزن في غضون أسبوعين وفقدان الدهون في الفخذين:
الخطوة الأولى
تخلصي من 250 إلى 500 سعرة حرارية من نظامك الغذائي اليومي.
تمارين رياضية لشد المؤخرة و الافخاذ روعة - مجلة رجيم
62. 7K views 864 Likes, 10 Comments. TikTok video from RT Online (@rt_online): "هل سبق أن قررت ممارسة الرياضة وانتهى بك الأمر إلى تناول الطعام 😅؟ #تيك_توك_عرب #رياضة #تمارين #مصر #العراق #السعودية #سوريا #الاردن #tiktokarab #fyp". original sound. ilya_sesh1 ILYA_SESH 6298 views 703 Likes, 14 Comments. TikTok video from ILYA_SESH (@ilya_sesh1): "حيين حتا أحبه حيين حساء تمارين حتى#рек #AvonПодаркиВсем #ilya_sesh1". оригинальный звук. rt_online RT Online 56. 2K views 1. 2K Likes, 11 Comments. TikTok video from RT Online (@rt_online): "كيف تقضي وقتك بالحجر المنزلي؟ 💪 #رياضة #تيك_توك_عرب #كورونا #حجر_منزلي #تمارين #مصر #العراق #السعودية #سوريا #tiktokarab #fyp #sport #ahichallenge". AhiChallenge. m_a_g_d_. 19 БAХджАТ📸🌹 792 views 98 Likes, 16 Comments. TikTok video from БAХджАТ📸🌹 (@m_a_g_d_. 19): "#اذا كنت تتمرن من أجل ابهار الفتيات فتمارين الضغط تكفيك يا صديقي👍📸👑#النجاح_اصرار_و_عزيمه #Стабилизируй @m__a__h__m__u__t__38 @z_i_r_u". الصوت الأصلي. ١٠ تمارين لشد الفخذين في ١٠ دقائق يوميا - YouTube. nouralfandi2 nour alfandi 1205 views TikTok video from nour alfandi (@nouralfandi2): "تمارين حروف الجر #موسكو #москва #арабский #арабскийязык #куран #تعليم #عربي #قرآن #ماشاءالله #ماشاءاللہ #طلابي_حبايبي #يارب #الله #اللغة_العربية".
تمارين لشد الأفخاذ المترهلة - مقال
قومي بهذا التمرين 8 مرات على 4 دفعات. إقرأي أيضًا: 4 حيل لحرق المزيد من الدهون خلال المشي!
تمارين شد الأفخاذ – E3Arabi – إي عربي
[٣]
التمارين الهوائية
تُعدّ التمارين الهوائية؛ أو ما يُعرف بالكارديو (بالإنجليزية: Cardio exercise) من التمارين التي تعزز شدّ الأفخاذ، وخسارة الدهون منها، وتحسين مظهرها، ومن هذه التمارين: المشي، والسباحة، والجري ، وغيرها من التمارين الهوائيّة؛ حيثُ تساعد هذه التمارين على زيادة حرق السعرات الحراريّة، فمثلاً يساعد المشي مسافة 5. 5 كيلومتراتٍ على حرق 120-178 سعرة حراريّة في الساعة، ويجدر الذكر أنّ مُعدّل حرق السعرات الحراريّة يختلف من شخصٍ إلى آخر، ولذلك يجب ممارسة التمارين معتدلة الشدة معظم أيام الأسبوع مدّة 30 دقيقة. [٤]
المراجع
↑ Tom Valeo (15-12-2009), "Strength Training: Building Leg Muscles" ،, Retrieved 06-05-2019. Edited. ↑ "10-minute home toning workout",, 17-09-2018، Retrieved 06-05-2019. Edited. ↑ Malia Frey (22-01-2019), "Home Workouts to Tighten Your Body" ،, Retrieved 06-05-2019. Edited. ↑ Jody Braverman (20-11-2017), "What Type of Exercise Will Slim Down My Legs? " ،, Retrieved 06-05-2019. Edited.
ارفع الرجل اليسرى بحيث تكون في نفس المستوى مع الفخذ. حرك يدك اليمنى إلى السقف مع مراعاة ثني ذراعك الأيسر بحيث تستقر راحة يدك على معدتك. يمكنك مد ذراعيك إلى جانب واحد ، أو يمكنك حمل أوزان للحصول على أفضل النتائج. اقرأ أيضًا: أفضل وقت لممارسة الرياضة
تمارين الاندفاع والدمبل
يتم تمثيل هذا التمرين بالطعنات والدمبلز ، وهو ليس مجرد تمرين للأرداف ، بل يمكنه أيضًا شد الساقين بطولها. والقدمين ، بينما تمسك الدمبلز في يديك. خذ خطوة للأمام وامش بساقك اليمنى. عندما تكون قدمك اليسرى بزاوية قائمة ، يجب أن تكون قدمك 90 درجة ، ولكن بشكل انعكاسي ، يجب ألا تلمس القدم الأرض ، ويجب أن يكون الجذع عموديًا على الأرض ولكن لا تلمسها. قبل التحول إلى الرجل الأخرى ، يجب أن تحافظ على هذا الوضع لمدة 30 ثانية تقريبًا ، ويجب أن ترفع ذراعيك للأمام حتى يتدفق الدمبلز مع رأسك. تمارين القرفصاء المحسنة
هذا التمرين هو تمرين القرفصاء ، ويمكن لأي شخص القيام به بالطرق التالية:
قف بخطوات واسعة ، مع جعل قدميك موازية لكتفيك ، وأمسك يديك خلف رقبتك أو صدرك. يجب على الشخص أن يجلس القرفصاء بحيث تكون ركبتيه بزاوية 90 درجة. عليك أن تقفز إلى القمة بسرعة ، وتذكر أن الجسم مستقيم.