أفضل ٦ أطعمة غنية بالفيتامين B12 تحتاج خلايا الجسم إليها لكي تستطيع العمل، وتشمل العديد من الأنواع على فيتامين ب 12، وهو من العناصر الغذائية الضرورية لإنتاج خلايا الدم الحمراء، وإنتاج الحمض النووي، وصحة الأعصاب، والمساعدة في الحرق، يمكن أن يسبب نقص B12 التعب وفقر الدم واضطرابات المزاج وتلف الأعصاب ومشاكل في الأمعاء، ولذا سوف نقدم لكم المزيد من المعلومات عن هذا الموضوع الهام في هذا التقرير. أفضل ٦ أطعمة غنية بالفيتامين B12
أفضل ٦ أطعمة غنية بالفيتامين B12 من المرجح أن يصاب النباتيون بعدم التوازن من خلال عدم تناول هذه الأطعمة الغنية بفيتامين ب 12، حيث أن العديد من الأطعمة الغنية بفيتامين ب 12 ليست نباتية، ووفقًا لتقرير صحي من أخصائية تغذية، سوف نقدم لكم أفضل ٦ أطعمة غنية بالفيتامين B12 على النحو المبين أدناه. التغذية المناسبة لمريض تليف الكبد. السلمون
إن 3 أونصات من سمك السلمون المشوي تحتوي على ضعف القيمة اليومية لفيتامين ب 12، إذا ننصح بوضع شرائح السلمون على خضار السلطة لوجبة غداء سريعة. المحار
المحار خيار موجز للاستفادة من القيمة التي يحتاجها الجسم في اليوم بالكامل من فيتامين B12 في وجبة واحدة، حاول إضافة الثوم أو الأعشاب الطازجة أو تقديمها مع المعكرونة.
- التغذية المناسبة لمريض تليف الكبد
- فيتامينات تحمي من مشاكل الكبد
- تناولها.. إليك أفضل 5 مكملات غذائية لـ"كبد صحي" | مصراوى
- أفضل الفيتامينات والمعادن لتكثيف الشعر الخفيف | مجلة سيدتي
- عملية تحطيم إثيوبيا | بوابة أخبار اليوم الإلكترونية
- إثيوبيا | مصراوي
- أخبار أثيوبيا - اليوم السابع
التغذية المناسبة لمريض تليف الكبد
4- احصل على البروتين من مصدر نباتي، وتجنب قدر المستطاع البروتين الحيواني. 5- تناول الكثير من الأطعمة الغنية بفتيامين K لأنك تعاني من نقص كبير فيه، والأطعمة التي تحوي عليه هي الخضراوات ذات الأوراق الخضراء. 6- اجعل البقوليات (الفاصولياء، الحمّص، فول الصويا) ضمن أطعمتك، فهي تحوي على الحمض الأميني الذي يساعد على إزالة سمية الأمونيا. 7- استخدم الزيوت غير المطهوة فقط، مثل زيت الزيتون على السلطة. أما الأغذية التي لا تناسب مريض تشمع الكبد فهي ما يأتي:
1- الكبد التالف لا يستطيع تحمل كمية فيتامين A التي تحويها الأسماك النيئة، لذلك يجب تجنبها. 2- لا تتناول زيت كبد الحوت. 3- تجنب الأطعمة المسببة للإمساك، فحالة الإمساك تجعل من الكبد يبذل جهداً مضاعفاً، مما قد يؤدي لتراكم الأمونيا، وحدوث الغيبوبة الكبدية، لذلك لا بد من احتواء الطعام على الألياف. 4- لا تدخن أو تشرب الكحول والخمر والملح والسمك النيء والطعام المقلي والسكر واللحوم. 5- تجنب الزبدة والسمن النباتي، والزيوت النباتية المجمّدة، والأطعمة المقلية، والمكسرات، والزيوت التي تعرضت للحرارة سواء في الطبخ أو التصنيع. فيتامينات تحمي من مشاكل الكبد. 6- تجنب شرائح البطاطا المعبأة، والأغذية المعلبة والمكررة.
فيتامينات تحمي من مشاكل الكبد
مشروب الشاي الأخضر فهو من المشروبات المليئة بمضادات الأكسدة التي تزيل الجذور الحرة، وتساعد على حرق الدهون التي يمكن أن تتراكم على الكبد، كما تساهم في تطهيره. الكركم وبسبب خواصه التي تعمل على تجديد الخلايا ومحاربة الالتهابات أو الآثار الجانبية أو حتى الأسباب المحتملة لأمراض الكبد. عصير الجزر وهو الذي يحتوي على فيتامينات وعناصر مهمة لصحة الكبد مثل فيتامين أ ومادة الفلافونويد والبيتا كاروتين المضادة للأكسدة. مشروب الحمضيات المكون من الليمون أو البرتقال أو اليوسفي ويتميز بوفرة فيتامين سي وكذلك الماء و الألياف، وكلها عناصر تساعد الكبد في الاستشفاء. مشروب التفاح الغني بالألياف، والذي يسهل حركة الأمعاء ويساعد على الهضم، وساهم في تطهير الكبد والحفاظ عليه من التلف وإزالة السموم بداخله. أفضل الفيتامينات والمعادن لتكثيف الشعر الخفيف | مجلة سيدتي. مشروب الأفوجادو يساعد الجسم على إنتاج الجلوتاثيون الضروري لنشاط الكبد في عملية تنظيف الجسم من السموم، وبالتالي يحسن وظائف الكبد ويعزز صحته. ملاحظة: قبل قيامك أو اتباعك هذا العلاج أو هذه الطريقة الرجاء استشارة الطبيب المختص. الكلمات الدالة
تناولها.. إليك أفضل 5 مكملات غذائية لـ&Quot;كبد صحي&Quot; | مصراوى
لذلك ننصحك ببعض أهم المكملات الغذائية المهمة للشعر:
Hair Wellness From Within
هذا المنتج غني بمضادات الأكسدة والكولاجين والكركمين والفيتامين E، إضافة الى ملح البحر، وهي مواد تساهم في تعزيز صحة بصيلات الشعر ومنع ترقّقها، كما تقي من الأضرار البيئية التي تسبب أضراراً بالغة بالشعر. Extra Strength Dietary Supplement
هذا المنتج هو مزيج من الفيتامين سي ومستخلص بذور الكتان والزنك، التي تساعد في تعزيز نمو الشعر، وجعلها أكثر كثافة، مما يجعله مثالياً للواتي يعانين من تساقط الشعر الناتج من النقص في الفيتامينات والمعادن. تابعي المزيد: بروتين للشعر بالارز بديل طبيعي للبوتكس
أفضل الفيتامينات والمعادن لتكثيف الشعر الخفيف | مجلة سيدتي
كما يساعد أيضا على الوقاية من المواد المسببة للسرطان. وبشكل عام، فإن الجريب فروت مفيد للصحة، حيث يساعد على تقليل مستويات الكوليسترول الضار، منع تكون حصوات الكلى، والوقاية من أنواع السرطان المختلفة. كما أنه أحد الفواكه التي تساعد على خسارة الوزن بفعالية. 2- البرتقال البرتقال هو أحد المصادر الجيدة لفيتامين C ، فيتامين E ، فيتامين B1 ، فيتامين B3 ، فيتامين B9 ، والكاروتينويدات. كما يحتوي أيضا على الماغنسيوم، النحاس والزنك. وكل تلك العناصر أساسية لصحة الكبد. كما أن الفواكه والخضروات الملونة تحتوي على المغذيات النباتية التي تعمل كمضادات للأكسدة تساعد على تنقية الكبد. 3- الأفوكادو الأفوكادو يحتوي على الألياف الغذائية، الدهون الصحية، والفيتامينات كفيتامين B ، فيتامين C ، وفيتامين E. تلك العناصر الغذائية ضرورية لصحة الكبد. كما يحتوي الأفوكادو أيضا على مادة الجلوتاثيون التي تعمل كمادة مضادة للأكسدة تعزز تنقية الكبد من السموم. إلى جانب ذلك، فإن الأفوكادو مفيد بشكل كبير لإعادة إصلاح تلف الكبد وحمايته من السموم القوية كمادة الجالاكتوسامين، والتي تتسبب في تلف الكبد. تناول ثمرة أو ثمرتين من الأفوكادو في الأسبوع مفيد جدا لصحة الكبد.
لكن يجب استشارة الطبيب أولًا قبل إجراء أي تعديل على النظام الغذائي، حيث أن احتياجات الجسم تختلف من شخص لآخر. تساعد بعض المشروبات، مثل: الماء، والقهوة، والشاي الأخضر في تعزيز صحة الكبد والتقليل من خطر الإصابة بأمراض الكبد المزمنة، مثل سرطان الكبد، لاحتوائها على مضادات أكسدة تساعد الإنزيمات الموجودة في الكبد على التخلص من المركبات والمواد التي قد تسبب السرطان. من قبل
أمل صباح
-
الأربعاء 5 أيار 2021
فيديو.. لحظة انفجار استهدف رئيس وزراء إثيوبيا بأديس أبابا
السبت، 23 يونيو 2018 10:16 ص
نشرت وسائل إعلام إثيوبية مقطع فيديو يظهر لحظة وقوع انفجار استهدف رئيس الوزراء الإثيوبي الجديد آبى أحمد، فى العاصمة أديس أبابا اليوم السبت.
عملية تحطيم إثيوبيا | بوابة أخبار اليوم الإلكترونية
14قتيلا فى مواجهات بأثيوبيا واستهداف عاملين بالأمم المتحدة وأطباء بلا حدود
الأحد، 24 أبريل 2016 10:39 م
خلفت مواجهات بين سكان محليين، ولاجئين جنوب سودانيين 14 قتيلا على الأقل فى غرب أثيوبيا، كما تم استهداف مبانى للأمم المتحدة ومنظمة أطباء بلا حدود، وفق ما علم اليوم الأحد من مصادر أمنية محلية.
أثيوبيا: مسلحين من جنوب السودان قتلوا 140 مدنيا فى هجوم عبر الحدود
السبت، 16 أبريل 2016 08:11 م
قالت إثيوبيا، اليوم السبت، إن مسلحين من جنوب السودان قتلوا 140 شخصا، فى مداهمة بإقليم جامبيلا، وإن القوات الإثيوبية عبرت الحدود لمطاردة المهاجمين.
رئيس مجلس الإدارة: أحمد جلال
رئيس التحرير: جمال الشناوى
القاهرة: الإثنين، 25 أبريل 2022 10:53 م
إثيوبيا | مصراوي
تشيع إثيوبيا اليوم في أديس أبابا رئيس وزرائها الراحل ميليس زيناوي الذي بقي عشرين عاما في السلطة، وذلك في أول جنازة وطنية لزعيم إثيوبي منذ أكثر من 80 عاما. ويتوقع أن يصل قادة عدد كبير من الدول إلى العاصمة الإثيوبية للمشاركة في تشييع زيناوي. وذكرت وكالة الصحافة الفرنسية أن من بين الرؤساء الذين سيحضرون الجنازة الرواندي بول كاغامي والسوداني عمر حسن البشير وجنوب السوداني سلفاكير ميارديت والتنزاني جاكايا كيكويتي والبنيني توماس بوني ياغي ورئيس الوزراء المصري هشام قنديل. كما سترسل الولايات المتحدة -التي كان زيناوي حليفها في مكافحة ما يسمى "التطرف الإسلامي" في منطقة القرن الأفريقي- وفدا برئاسة مندوبتها في الأمم المتحدة سوزان رايس. أما الصين التي توظف استثمارات كبيرة في إثيوبيا، والدول الأوروبية فسترسل جميعها وزراء أو نوابا أو سفراء. أخبار أثيوبيا - اليوم السابع. وسيتجمع موكب الجنازة في ساحة ميسكيل، المنطقة الشاسعة في وسط أديس أبابا، ثم سيتوجه إلى القصر الوطني حيث سجي جثمان ميليس الذي توفي يوم 20 أغسطس/آب الماضي عن 57 عاما في أحد مستشفيات بروكسل. وسيوارى الجثمان بعد ذلك الثرى في كنيسة الثالوث الأقدس حيث دفن الإمبراطور هيلا سيلاسي في العام 2000، كما ذكرت وزارة الخارجية الإثيوبية.
محتوى رئيسي أطلق رئيس الوزراء الإثيوبي أبي أحمد رسميًا عملية توليد الكهرباء من سد النهضة المقام على النيل الأزرق. أعلن مسؤولون حكوميون لوكالة فرانس برس أن إثيوبيا ستبدأ عملية توليد الطاقة من سد النهضة، الذي يُتوقع أن يكون أكبر مشروع أفريقي لتوليد الكهرباء من المياه، في ظل خلاف إقليمي منذ انطلاق المشروع عام 2011. قال ناشطون مصريون إنه في الوقت الذي انشغلت فيه إثيوبيا بتوليد الطاقة الكهربائية من سد النهضة، كانت هناك حالة من الإلهاء والانشغال بقضايا فرعية في مصر، مثل تصريحات الإعلامي إبراهيم عيسى. قال المحلل السياسي الإثيوبي نور الدين عبدا إن اتفاق إعلان المبادئ بين مصر والسودان وإثيوبيا بشأن سد النهضة لا يتضمن أي مادة تلزم إثيوبيا بوقف العمل حتى يتم التوصل لاتفاق نهائي. اخر اخبار اثيوبيا اليوم. تدفق المحتوى بدأت إثيوبيا، اليوم الأحد، إنتاج الكهرباء من سد النهضة وهو مشروع يتكلف مليارات الدولارات لتوليد الطاقة من نهر النيل وتخشى مصر والسودان أن يتسبب في نقص المياه قرب المصب. ستبدأ إثيوبيا غدا الأحد إنتاج الكهرباء من سدّ النهضة على نهر النيل، على ما أعلنه مسؤولان إثيوبيان اليوم السبت. دعا وزير الدولة للشؤون الخارجية في إثيوبيا (رضوان حسين) السودان ومصر إلى عدم التمسك بموقفهما في قضية سد النهضة الذي تبنيه بلاده منذ نحو 10 سنوات وسط خلافات.
أخبار أثيوبيا - اليوم السابع
والمحصلة ، أن عملية تحطيم أثيوبيا جارية ، وبأسباب وانفجارات داخلية أساسا ، قد تلعب دورا لصالح السودان ومصر المهددتين بعواقب سد النهضة ، وقد لا تبدى الحكومة المصرية اهتماما بالفوضى الأثيوبية الداخلية ، ولا تدرجها رسميا فى عداد وسائل "الضربة المحتومة" المطلوبة لحفظ حق مصر التاريخى فى مياه النيل ، وإن كان المفهوم ببداهة المصالح ، أن تقويض الخطر الأثيوبى من منابعه ، وفى أصل وجوده ، وبأبعد من التركيز على ضرب سد الكوارث وحده ، هو أفضل وأقصر سبيل لكسب قضية النيل على المدى الاستراتيجى الأطول. [email protected]
"اليونيسيف": 6. اخبار اثيوبيا اليوم. 8 مليون شخص بأثيوبيا بحاجة للمساعدات الإنسانية
الثلاثاء، 01 فبراير 2022 08:10 م
قال ممثل منظمة الأمم المتحدة للطفولة "يونيسيف" فى إثيوبيا جيافرانكو روتيجليانو، إن الجفاف الحاد فى عفار وأوروميا والأمم الجنوبية وعدد آخر من المناطق فى إثيوبيا أدى إلى جفاف آبار المياه. حكومة آبى أحمد تفرض حالة تعتيم بعد تقدم قوات تيجراى
الجمعة، 26 نوفمبر 2021 09:52 م
شددت حكومة إثيوبيا القيود على نشر المعلومات عن النزاع العسكرى المتواصل فى أراضيها، وأصدرت حكومة رئيس الوزراء أبى أحمد تعليمات جديدة تحظر نشر. الولايات المتحدة تسحب طاقمها الدبلوماسى غير الأساسى من إثيوبيا
السبت، 06 نوفمبر 2021 04:37 م
أمرت الإدارة الأمريكية بسحب طاقمها الدبلوماسى غير الأساسى من إثيوبيا، على خلفية تصعيد النزاع المتواصل فى هذا البلد. زعيم جيش أورومو يعلن التحالف مع قوات تيجراى ضد الجيش الأثيوبى
الأربعاء، 11 أغسطس 2021 05:08 م
أعلن كومسا ديريبا زعيم جماعة جيش تحرير أورومو، أن قواته دخلت فى تحالف عسكرى مع قوات تحرير تيجراى مؤكدا أن:"الحل الوحيد الآن هو الإطاحة بحكومة آبى أحمد عسكريًا، والتحدث باللغة التى يريد التحدث بها".