حدوث مضاعفات ومشاكل صحية خطيرة مثل أمراض القلب، والتعرض إلى النوبة القلبية، الفشل القلبي، مرض السكري، ارتفاع ضغط الدم والسكتة الدماغية. نصائح للتخلص من صعوبة النوم في رمضان
التقليل من تناول المشروبات التي تحتوي على نسبة عالية من الكافيين في الفترة بين الإفطار والسحور. عدم ممارسة أي نشاط بدني قبل ساعة من النوم تقريبا. كيفية علاج اضطرابات النوم والتفكير - موقع مُحيط. الحرص على تناول طعام السحور قبل 3 ساعات من النوم. تجنب تناول الأطعمة التي تؤدي إلى الأرق في النوم خلال وجبة السحور. محاولة الخلود مبكرًا إلى النوم. أخذ قيلولة أثناء نهار رمضان لزيادة القدرة على تحمل الصيام. محاولة أخذ حمام دافئ قبل الذهاب للنوم، ما يساعد على النوم بشكل جيد. العمل على تنظيم بيئة النوم من خلال سرير وفراش مريح.
- كيف أستطيع النوم براحة وعمق دائماً ما أواجه صعوبة قبل النوم من التفكير والقلق - أجيب
- كيفية علاج اضطرابات النوم والتفكير - موقع مُحيط
- كيفية النوم الصحي في 10 ثواني للحصوم على قسط من الراحة بسرعة - موقع كيف؟
- بالبلدي: رمضان عبد المعز: تسلح الجنود بالإيمان في رمضان من أهم أسباب نصر أكتوبر (فيديو) #رمضان_مبارك #رمضان_كريم #رمضان
- عزة المؤمن - ملتقى الخطباء
- حرب ضروس ضد المملكة العربية السعودية - الصفحة 2 - هوامير البورصة السعودية
كيف أستطيع النوم براحة وعمق دائماً ما أواجه صعوبة قبل النوم من التفكير والقلق - أجيب
3. تجنب القيلولة
يلجأ بعض الأشخاص للنوم خلال فترة النهار، ويمكن أن تتسبب هذه القيلولة في تعطيل إيقاع الساعة البيولوجية، وخاصةً في حالة أخذ قيلولة طويلة تزيد عن ساعتين أو في وقت قريب للمساء. ينصح بتجنب القيلولة إذا كنت تجد صعوبة في النوم ليلًا؛ وذلك لأنها يمكن أن تؤثر بالسلب على دورة النوم اليومية. 4. ممارسة تمارين الاسترخاء
تعتبر تمارين اليوغا والتأمل من أكثر الوسائل الفعّالة لتهدئة العقل واسترخاء الجسم، ويمكن أن تساعد على الاستغراق في النوم ليلًا. ويرجع ذلك لأن تمارين اليوغا تعزز مستويات الميلاتونين ويساعد الدماغ في النوم بسهولة، كما أنها تقلل الشعور بالقلق والتوتر الذي يعيق النوم. 5. إيقاف تشغيل كافة الإلكترونيات
يؤدي استخدام الأجهزة الإلكترونية في وقت متأخر إلى صعوبة النوم، حيث أنها تشغل العقل والتفكير، ويمكن أن تسرق وقت طويل ليلًا مما يؤثر على نظام النوم، لذلك ينصح بفصل جميع الأجهزة الإلكترونية وإبعادها عن مكان النوم لضمان الحفاظ على هدوء المكان وتجنب أي أمر يسبب التشتيت. 6. كيف أستطيع النوم براحة وعمق دائماً ما أواجه صعوبة قبل النوم من التفكير والقلق - أجيب. تجنب المشروبات الغنية بالكافيين
يلعب الكافيين دورًا في الشعور باليقظة ومحاربة التعب، وبالتالي فإن تناوله ليلًا يمكن أن يؤثر على النوم، وينصح بتجنب تناول المشروبات الغنية بالكافيين في المساء، مثل: القهوة، والمشروبات الغازية، ومشروب الشوكولاتة، واستبدالها ببعض المشروبات التي تساعد على الاسترخاء، مثل: البابونج.
كيفية علاج اضطرابات النوم والتفكير - موقع مُحيط
فرجعت للدكتور فزاد الجرعة Seralin 100mg وأيضا Respal 2mg، وبعد فترة استمر الدكتور بتقليل جرعة الدواء إلى أن قرر أن أتناول Seralin 50 mg وأيضا Respal 1/4 mg، ولاحظت أن جرعة Seralin بقيت ثابتة منذ آخر زيارة، إلى متى أستمر بأخذ العلاجين وهذه الزيارات؟ لأن الدكتور والله لا يجيبني على سؤالي هذا. الإجابــة
بسم الله الرحمن الرحيم
الأخ الفاضل/ عضو بالموقع حفظه الله. السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:
نرحب بك، ونقدر لك حقيقة ثقتك في هذا الموقع. المشاكل الثلاثة التي تحدثت عنها قد تكون مرتبطة بالإجهاد النفسي وكذلك الإجهاد الجسدي، لأن الإجهاد النفسي قد يؤدي إلى نوعٍ من الهلاوس الكاذبة في بدايات النوم، وهذا قد يظهر في شكل الأعراض التي تحدثت عنها. انقطاع النفس إذا لاحظه شخص آخر في أثناء نومك هذا يُحتّم أن تذهب إلى طبيب الأمراض الصدرية، أو طبيب الأنف والأذن والحنجرة المختص في اضطرابات النوم، لأنه توجد بعض الحالات التي ينقطع فيها النفس بالفعل لفترات متفاوتة، وهذه الحالة لها علاجات معروفة، منها إعطاء الأكسجين في أثناء النوم، وتوجد وسائل أخرى. كيفية النوم الصحي في 10 ثواني للحصوم على قسط من الراحة بسرعة - موقع كيف؟. فأنا أنصحك إن كانت هذه الحالة تتكرر في أثناء نومك، وهذا قطعًا لن يتم التأكد منه إلَّا أن تطلب من أحد بيتك أن يُلاحظك ويراقبك في أثناء النوم، وإن حدث شيء من هذا لا بد أن تمشي للطبيب ليتم إجراء الفحوصات اللازمة لك، وهذه الفحوصات قد تتطلب أن تبقى في المستشفى لمدة ثمانية وأربعين ساعة حتى يتم رصد مسارات النفس في أثناء النوم، وتوجد أجهزة خاصة لذلك.
كيفية النوم الصحي في 10 ثواني للحصوم على قسط من الراحة بسرعة - موقع كيف؟
- الافتقار إلى الإبداع. - التشاؤم. - الانعزال. - الشعور بالغضب. - تقلب الحالة المزاجية. - عدم القدرة على القيام بشىء. - الشعور بالاكتئاب. - صعوبة فى التركيز. - مشاكل المعدة والهضم. - الأرق. أسباب متلازمة الإرهاق
تحدث نتيجة تعرض الإنسان للإجهاد الشديد مع الضغط نفسى، مما يجعل المريض يشعر بعدم القدرة على التعامل مع الإجهاد، مع الشعور بأن ما يؤديه من عمل يعتبر فوق طاقته، ويمكن أن تكون الأمراض الجسدية أحد أسباب التى تساعد فى الإصابة. تشخيص متلازمة الإرهاق
لا توجد طرق تشخيص ولكن يمكن إجراء استبيان للمريض لتوضيح الأعراض والأسباب، ولكنها لاتأتى بنتائج دقيقة. علاج متلازمة الإرهاق
يعتمد علاج متلازمة الإرهاق فى الخضوع لجلسات علاج سلوكى معرفى ( CBT)، بجانب التدريب وممارسة بعض الأنشطة مثل اليوجا، والتأمل، ولكن يجب عدم استخدام العقاقير إلا إذا كان المريض يعانى من الاكتئاب أو الأرق. الاكتئاب
الاكتئاب هو اضطراب مزاجى يسبب الشعور الدائم بالحزن وفقدان الاهتمام، ويسمى أيضا اضطراب اكتئابى رئيسى أو اكتئاب سريرى، ويؤثر على الشعور والتفكير وكذلك السلوك، وقد يسبب مشاكل عاطفية وجسدية، وفقاً لما ذكره موقع " mayoclinic ".
كيف يمكنني علاج قلة النوم والتفكير والقلق ؟ سؤال يتوارد عند جميع الأشخاص المصابين بالاضطرابات النفسية ، وهذا ما سنجيب عنه من خلال الموضح أدناه. أصبحت ظروف الحياة معقدة بعض الشيء، بالإضافة إلى الضغوطات التي تَتَسبب بها، كما هنالك العديد من المسؤوليات والالتزامات التي تلاحقنا باستمرار وتتطور مع التقدم في العمر، حتى ونحن في فراشنا وأثناء نومنا. جميع ذلك قد يساعد على ابعاد الراحة والاسترخاء وقد يستمر لفترة طويلة، حينها يصبح من الضروري علاجها وإيجاد الوسيلة المناسبة لمنع القلق والحصول على نوم عميق ومريح حتى نستطيع أنْ نبدأ نهار جديد مع نشاط وطاقة لإتمام المهام اليومية بنجاح. أهم ما في الأمر هو الحفاظ على صحتنا بشكل جيد، لأنَّه دون الحصول على النوم الكافي سيستمر الإرهاق، حينها حتمًا سيؤدي ذلك إلى مشاكل صحية عديدة تُعيق متابعة حياتنا بشكل طبيعي. خطوات علاج قلة النوم والتفكير والقلق
هنالك بعض الخطوات التي يمكن اتِّباعها لعلاج قلة النوم والتفكير بالقلق، كما يلي:
الخلود إلى النوم في وقت مبكر
يجب تحديد موعد النوم دائماً، ولا مانع من الذهاب إلى الفراش قبل هذا الموعد، وتأخذ وقتك في التفكير بالأشياء التي تريدها دون أن تتأخر عن وقت النوم المحدد.
الذعر الليلي
وتتمثل هذه الظاهرة في الاستيقاظ في حالة من الذعر ، عادة خلال مراحل النوم العميقة. وفي بعض الأحيان مصحوبة بالصراخ والشعور بالرعب. وتحدث هذه الحالة بشكل خاص عند الأطفال وعادةً لا تتطلب علاجًا طبيًا، وتزول من تلقاء نفسها مع تقدم العمر. وعلى عكس الكوابيس التي نتذكرها بالتفصيل حتى بعد الاستيقاظ من النوم، يتميز الذعر الليلي بنسيان الحدث عند الاستيقاظ في الصباح. هذه الحالات مقارنة بأنماط النوم المضطربة التي تحدث أثناء مرحلة النوم العميق وتتميز أحيانًا بالسلوك العنيف، بالإضافة إلى فرط النشاط. خطل النوم (Parasomnia)
تعتبر من الظواهر التلقائية أثناء النوم ومنها: التحدث والتحدث أثناء النوم ، والمشي ليلاً ، والأكل ليلاً. ومحادثة الأسنان ليلاً ، والذعر الليلي. تحدث هذه الظواهر عادة أثناء مرحلة النوم العميق وهناك نسيان كامل أو جزئي لها بعد الاستيقاظ. يكون انتشار هذه الحالات أكبر خلال فترة المراهقة ويزداد تواترها خلال فترات عدم كفاية النوم أو فترات التعرض للتوتر والضغط العاطفي. كما أن أحد الأنواع النادرة لاضطرابات النوم هو النوع المعروف باسم سلوك نوم الريم – وهي ظاهرة تحدث أثناء "نوم الأحلام".
لقمة العيش
أ. د مجدي شلش
حقيقة الإنسان أنه مادة وروح، مادة تحافظ على البدن والهيكل، وروح مستمدة من الملأ الأعلى، مبناها الرفعة والعزة والكرامة. المادة وحدها لا تشكل إنسانا، ولا تبني أسرة، ولا تصنع مجتمعا، ولا تؤسس لحضارة أو مدنية، إذا تحكمت لغة المصالح الدنيوية على حياة الإنسان فهو أقرب إلى الحيوان، بل أضل سبيلا، لما يمتلك من مقومات الشرف الذي ضيعه، والعزة التي أهدرها، والسمو الذي داسه. حرب ضروس ضد المملكة العربية السعودية - الصفحة 2 - هوامير البورصة السعودية. دائما كنا ومازلنا نردد ونكرر قول الفاروق عمر بن الخطاب رضي الله عنه: " نحن قوم أعزنا الله بالإسلام فإذا ابتغينا العزة في غيره أذلنا الله "
صحيح المال والجاه والشهرة والشهوة أمور مركبة في ماهية الإنسان، لا يستطيع الاستغناء عنها، ولها مقاصد ومنافع ضرورية لا تقوم حياة الناس إلا بها، لكنها الصورة الظاهرة للبناء الآدمي، وتكمن حقيقته الكبرى في أحاسيسه ومشاعره وروحه وقيمه ومبادئه. العيش قد يصنع بطلا منتفخ العضلات، لكنه وحده لا ينبيء عن كيان سوي الفطرة، معتدل المزاج، راقي الطبع، حافظ الود، ودائما تطغى القوة الخشنة التي بلا عقل ولا منطق ولا حكمة، ولا أثر من خلق أو علم على الحكمة والأدب والرفعة، كأنها سنة دائمة مسيطرة على الإنسان، عبر عنها القرآن بقوله: " كلا إن الإنسان ليغطي أن رآه استغنى "
لقمة العيش إذا لم تعرف حقيقتها وغاب عنك مقصدها تكون القيد الذي قلما يكسر، والسجن الذي ربما لا يفتح، والمستنقع الذي يضر ولا ينفع، والحبل الذي يشنق ولا يرحم، إنها في كلمة واحدة العبودية الذليلة التي تجعل من الحي ميتا، ومن الروح جثة، ومن العقل تابعا، ومن الإنسان جمادا أو حيوانا.
بالبلدي: رمضان عبد المعز: تسلح الجنود بالإيمان في رمضان من أهم أسباب نصر أكتوبر (فيديو) #رمضان_مبارك #رمضان_كريم #رمضان
belbalady: رمضان عبد المعز: تسلح الجنود بالإيمان في رمضان من أهم أسباب نصر أكتوبر (فيديو)
#رمضان_مبارك
#رمضان_كريم
#رمضان
قال الشيخ رمضان عبدالمعز، الداعية الإسلامي، إنه إذا أردت أن ينصرك الله نصرًا عزيزًا، فعليك بالطاعة. وأضاف عبدالمعز، خلال تقديمه برنامج "لعلهم يفقهون" المذاع عبر فضائية dmc، أن سيدنا عمر بن الخطاب، كان له كلمة جميلة: "نحن قوم قد أعزنا الله بالإسلام، ولله العزة ولرسوله وللمؤمنين، نحن أعزة بإيماننا بالله سبحانه وتعالى، وبطاعتنا له"، مشددًا بضرورة الأخذ بالأسباب، مستشهدًا بقوله تعالى: "وَأَعِدُّوا لَهُم مَّا اسْتَطَعْتُم مِّن قُوَّةٍ وَمِن رِّبَاطِ الْخَيْلِ تُرْهِبُونَ بِهِ عَدُوَّ اللَّهِ وَعَدُوَّكُمْ وَآخَرِينَ مِن دُونِهِمْ لَا تَعْلَمُونَهُمُ اللَّهُ يَعْلَمُهُمْ ۚ وَمَا تُنفِقُوا مِن شَيْءٍ فِي سَبِيلِ اللَّهِ يُوَفَّ إِلَيْكُمْ وَأَنتُمْ لَا تُظْلَمُونَ (60)". نحن قوم أعزنا الله بالإسلام والقرآن والجهاد والإرهاب. وأوضح الشيخ رمضان عبدالمعز، أن كلمة "قوة" جاءت نكرة للعموم والشمول لتفيد كل أنواع القوة، أولها القوة الإيمانية، وهي إيمانك بالله سبحانه وتعالى. وأكد أن من أهم أسباب نصر أكتوبر المجيد تسليح الجنود بالقوة الإيمانية في رمضان ، لافتًا إلى أن جيش مصر العظيم يضم إدارة الشئون المعنوية، حيث كان من ضمن إعداد القوات المسلحة لجنودها البواسل هي القوة الإيمانية، حيث تجد شيخ الأزهر الشريف يخرج على الجبهة ويكلم الناس، والأئمة يخرجون من جامع الأزهر الشريف ويذهبون للحدود والمعسكرات ومراكز القيادة والعساكر والجنود ويحثونهم بآيات من القرآن الكريم: "إِن يَنصُرْكُمُ اللَّهُ فَلَا غَالِبَ لَكُمْ ۖ وَإِن يَخْذُلْكُمْ فَمَن ذَا الَّذِي يَنصُرُكُم مِّن بَعْدِهِ ۗ وَعَلَى اللَّهِ فَلْيَتَوَكَّلِ الْمُؤْمِنُونَ (160)".
إنه العدل بأسمى صوره وأجمل معانيه. الإنسان بدون منهج الله يعيش في تيه وضياع: { وَلاَ تُطِعْ مَنْ أَغْفَلْنَا قَلْبَهُ عَن ذِكْرِنَا وَاتَّبَعَ هَوَاهُ وَكَانَ أَمْرُهُ فُرُطًا} [الكهف: 28]. ويعيش في تعب ونصب وضنك: { وَمَنْ أَعْرَضَ عَن ذِكْرِي فَإِنَّ لَهُ مَعِيشَةً ضَنكًا وَنَحْشُرُهُ يَوْمَ الْقِيَامَةِ أَعْمَى} [طه: 124]. حتى ولو كان أغنى الناس وأوسعهم رزقا؟ نعم حتى ولو كان كذلك! نحن قوم اعزنا الله بالاسلام فان ابتغينا. لذلك تجد أن أكبر نسبة للانتحار هي عند غير المسلمين، مع أنك تجد أحدهم قد بلغ من الغنى ومن أسباب السعادة التي يظنها الناس أنها أسباب للسعادة، ولكنه الخواء الإيماني، خواء القلب والعقل من تعاليم منهج الله الذي ارتضاه لعباده، من هنا نعلم أن الله ما ارتضى لعباده الإسلام حتى يشقيهم، وإنما ليسعدهم: { طه * مَا أَنزَلْنَا عَلَيْكَ الْقُرْآنَ لِتَشْقَى} [طه: 1-2]. أما المؤمن الذي استنار قلبه بنور الحق، فصار ذلك النور يسعى بين يديه ومن خلفه حتى صار يمشي به في الناس: { أَوَ مَن كَانَ مَيْتًا فَأَحْيَيْنَاهُ وَجَعَلْنَا لَهُ نُورًا يَمْشِي بِهِ فِي النَّاسِ كَمَن مَّثَلُهُ فِي الظُّلُمَاتِ لَيْسَ بِخَارِجٍ مِّنْهَا} [الأنعام: 122].
عزة المؤمن - ملتقى الخطباء
أسباب الهزيمة النفسية: لقد كان لهذه الآفة أسبابها التي مكنتها من قلوب هؤلاء المنهزمين، ومن هذه الأسباب أسباب تربوية وأخرى ثقافية واجتماعية.. ومن ذلك: اـ عدم التعود على تحمل المسئولية: ذلك أن التعويد على المسئولية وتشجيع الطفل على ذلك منذ بدايات نشأته يمنح المرء الثقة بالنفس، واحتراما وتقديرا لها، وأنها قادرة على تخطي الصعاب وتحمل المشاق، وإهمال هذا الجانب التربوي يفقد الإنسان الثقة بنفسه، إن لم يحقرها ويصغرها فتكون الهزيمة النفسية. ب ـ كثرة الانتقاص والتحقير والتأنيب: فالمداومة على لوم الشخص وتأنيبه، أو إظهار تحقيره وتصغيره، أو وصفه بالفشل يؤثر سلبا على احترامه لنفسه وثقته بها؛ خصوصا إذا كان في مراحل عمره الأولى. عزة المؤمن - ملتقى الخطباء. وقد نهى القرآن العظيم عن هذا المسلك المشين فقال: { يَا أَيُّهَا الَّذِينَ آمَنُوا لا يَسْخَرْ قَوْمٌ مِنْ قَوْمٍ عَسَى أَنْ يَكُونُوا خَيْراً مِنْهُمْ وَلا نِسَاءٌ مِنْ نِسَاءٍ عَسَى أَنْ يَكُنَّ خَيْراً مِنْهُنَّ وَلا تَلْمِزُوا أَنْفُسَكُمْ وَلا تَنَابَزُوا بِالأَلْقَابِ بِئْسَ الاسْمُ الْفُسُوقُ بَعْدَ الأِيمَانِ وَمَنْ لَمْ يَتُبْ فَأُولَئِكَ هُمُ الظَّالِمُونَ} [الحجرات:11] وقال صلى الله عليه وسلم: « المسلم أخو المسلم لا يظلمه ولا يسلمه ولا يحقره ، بحسب امرئ من الشر أن يحقر أخاه المسلم ».
Powered by vBulletin® Version 3. 8. 11 Copyright ©2000 - 2022, vBulletin Solutions, Inc.
جميع المواضيع و الردود المطروحة لا تعبر عن رأي المنتدى بل تعبر عن رأي كاتبها وقرار البيع والشراء مسؤليتك وحدك
بناء على نظام السوق المالية بالمرسوم الملكي م/30 وتاريخ 2/6/1424هـ ولوائحه التنفيذية الصادرة من مجلس هيئة السوق المالية: تعلن الهيئة للعموم بانه لا يجوز جمع الاموال بهدف استثمارها في اي من اعمال الاوراق المالية بما في ذلك ادارة محافظ الاستثمار او الترويج لاوراق مالية كالاسهم او الاستتشارات المالية او اصدار التوصيات المتعلقة بسوق المال أو بالاوراق المالية إلا بعد الحصول على ترخيص من هيئة السوق المالية.
حرب ضروس ضد المملكة العربية السعودية - الصفحة 2 - هوامير البورصة السعودية
ج ـ العيش وسط المنهزمين: فالبيئة لها أثرها في توجهات الشخص، وإذا كان مجالسوا المرء مهزومين فسينهزم معهم ولو بعد حين، فبيئة الذل والاستكانة ماديا واجتماعيا أكثرها منهزمون، كما أن أكثر المثقفين المستغربين منهزمون ثقافيا وفكريا. نحن قوم أعزنا الله بالإسلام مناسب. د ـ حب الدنيا وكراهية الموت: فحب الدنيا رأس كل خطيئة، ومن عاش لدنياه وحطامها فاته عز أهل التقوى ؛ فمحبته للدنيا وطلبه لحطامها يحمله على التنازل عن كثير من الصيانة والأنفة والعزة، مع التزلف والتذلل لمن كانت الدنيا في أيديهم (في الظاهر) لينال بعض فتاتها. وحب الشهوات يوقع المرء في المعاصي فينكسر انكسار المهزوم وتضرب عليه ذلة أهل المعاصي، فمن شؤم المعصية تمكين الشيطان من القلب والخروج من عصمة الله تعالى وكنفه، فمهما طقطقت به البغال أو هملجت به البرازين فإن ذل المعصية لا يفارقه. ومن انهزم أمام نفسه وهواه وشيطانه، انهزم أمام عدوه الظاهر من باب أولى. هـ ـ عدم الثقة في الله ومنهجه: فقد يكون ـ بل لابد أن يكون ـ عدم الثقة بالله تعالى ومنهجه من أعظم أسباب الانهزامية، فالعزة كما قال ربنا لله ولرسوله وللمؤمنين، والنصر لمن علم موعود الله وأيقن به متحقق لا محالة، والاستعلاء إنما يكون بالإيمان، والاعتزاز إنما يكون بالانتساب إلى هذا الدين، فمن شك في موعود الله، أو ظن أن الله يخذل دينه وأهله، لا يسعه إلا أن ينهار فينهزم نفسيا، وربما انقلب فصار من حزب الخاسرين.
هذا المؤمن لا يضيره الفقر ولا الألم ولا البعد عن كماليات الحياة الدنيا، فتجده راضياً مطمئناً حتى ولو كان من أكثر الناس تعباً وفقراً وحتى لو أحاطت به الكروب والبلايا من كل جانب!! ذلك لأن قلبه مطمئن بالله، والإسلام صقل شخصيته وأعلمه ما له عند الله، وبين له أن الحياة الدنيا متاع وأنها لعب ولهو وزينة، وأن الآخرة هي الحيوان، والرسول صلى الله عليه وسلم بين له أن غمسة في الجنة تنسي آلام العمر، لذلك تعجب رسول الله صلى الله عليه وسلم من أمر المؤمن فقال: ( عجبا لأمر المؤمن، إن أمر المؤمن كله خير، وليس ذلك لأحد إلا للمؤمن إن أصابته سراء فشكر فكان خيرا، وإن أصابته ضراء فصبر، كان خيرا). مسلم /5322
هذا غيض من فيض عن السمات التي ميز الله بها المسلم وأراده أن يكون بها، وهو ما ينبغي أن نسعى إليه ونَجهَدَ في سبيله.