شاهد ايضا جدول تمارين السكوات
_______________________________________________________________________________
المصادر:
Simplewarmup
هبه محمد
تمارين الإحماء قبل الجري.. هكذا تقوم بها لتحميك من الشد العضلي؟ | الرجل
بعد ذلك ستجد نفسك تجري لمدة أطول دون الشعور بالإرهاق لأن عضلاتك تم تحفيزها وأصبحت مستعدة لبذل أقصى مجهود ممكن. شاهد ايضا جدول تمارين رياضية للمبتدئين
احماء قبل المشي
فوائد تمارين الإحماء
تمارين إحماء الجسم قبل الرياضة تستغرق مدة خمس دقائق ولكن يظهر أثرها بعد ذلك خلال التمارين الشديدة التي تقوم بأدائها، ويختلف تمرين الإحماء بحسب التمارين التي تليه. بممارسة تمارين إحماء تستطيع اكتساب الفوائد التالية:
زيادة وصول كل من الدم والأكسجين لعضلات الجسم مما بحفظها للتمارين الصعبة القادمة. تمنع تمارين الإحماء إصابتكم بالشد العضلي خلال التمارين. تنبيه الكتل العضلية لتصبح قادرة على التحمل ضغط التمارين التالية. تمنع الإصابة بالطيور المحتمل حدوثها عند ممارسة التمارين. شاهد ايضا تمارين العضله النائمه
جدول تمارين إحماء قبل التمرين
هل تبحث عن أفضل جدول لتمارين الإحماء قبل الرياضة؟ قد يساعدك هذا الجدول قبل أي نوع من الرياضة لتحسين أدائك أثناء التمرين. تمارين الإحماء قبل الجري.. هكذا تقوم بها لتحميك من الشد العضلي؟ | الرجل. في هذا الجدول سواء كنت قادم على تمارين الظهر، البطن، الصدر، أو الساقين فهذه التمارين تساعدكم على الاحماء قبل ممارستها. يشمل هذا الجدول مجموعة من أشهر تمارين الإحماء المجربة والتي ينصح بها المدربين، حيث يمكنك إدخال التمارين التالية إلى جدولك:
تمارين القفز بالحبل المطاطي وهو يركز على عضلات الجزء السفلي (4 دقائق).
اقرأ أيضا: تمارين الإحماء قبل الجري.. هكذا تقوم بها لتحميك من الشد العضلي؟
أنواع تمارين الإحماء
تشمل تمارين الإحماء الأخرى منخفضة الشدة الذهاب في نزهة سريعة أو ركوب الدراجة أو القيام ببعض تمارين الضغط أو التحرك خلال بعض أوضاع اليوجا. فكر في نشاط الإحماء الخاص بك على أنه حركة ترفع معدل ضربات قلبك بشكل مرئي وتجعلك تتعرق بشكل خفيف (كما يسميها بعض المدربين "شكل الكعك اللامع"). وتضيف بوتنام: "حاول أن تقوم بالإحماء لمدة تتراوح بين خمس إلى 10 دقائق قبل أن تبدأ التمرين". افعل ولا تفعل في تمارين الإطالة
إذا كنت قد تعلمت القيام بتمارين الإطالة الثابتة، حيث تجلس وتمارس تمارين الإطالة لما يبدو وكأنه دقائق متتالية، قبل التمرين، جرب الإطالة الديناميكية بدلاً من ذلك. في هذا الصدد قالت بوتنام: "تمارين الإطالة الثابتة ليست مفيدة قبل التمرين". وتابعت:"الإطالة الديناميكية أفضل للإحماء لأنها تمدد يتضمن الحركة". تمارين إحماء قبل التمرين
ثمة ثلاثة تمارين إطالة ديناميكية تقترح تضمينها في روتين الإحماء:
أوتار الركبة. لفك الجزء الخلفي من ساقيك، قف مع وضع قدميك على الأرض ومفصلة عند الوركين، وانحني ببطء ثم قف مرة أخرى.
وأضاف عمر الصاحي، المدير العام لشركة "سوق. كوم"، قائلًأ: "نهتم في سوق. كوم بخدمة عملائنا على أكمل وجه، فإن راحة عملاءنا هي الهدف الأول الذي نضعه نصب أعيننا، ولذلك نسعى بكل جد لتوفير المنتجات الأفضل في فئتها بأسعار مذهلة لعملائنا". وتابع: "لأن نجاحنا من نجاح شركائنا، فنحن فخورين بالتعاون مع سامسونج لتقديم سلسلة هواتف Galaxy M الجديدة حصريًا على منصتنا الإلكترونية، حتى يتمكن المتسوقين في مصر من الحصول على هواتفهم الذكية التي يفضلونها في وقت أقل وبدون عناء". تأتي هواتف M10 الذكية مزودة بكاميرا خلفية مزدوجة 13 ميجابكسل بفتحة عدسة واسعة F1. سوق كوم جوالات سامسونج اس. 9، وتأتي الكاميرا الثانوية بدقة 5 ميجابكسل بفتحة عدسة فائقة الإتساع بدرجة 120، والتي تتيح للمستخدم التقاط صورًا أكثر اتساعًا وشمولًا، ما يجعل الكاميرا ملاءمة لالتقاط صور المناظر الطبيعية وصورا ذات أفق مفتوح أوتصوير أوسع لأوجه المدن ذات التفاصيل المتعددة التي يحتاج المستخدم أن يضمن أكبر عدد منها في إطار واحد، بالإضافة إلى مثالية الكاميرا لالتقاط الصور الجماعية. كما يأتي بعدسة low-aperture هي الأفضل من نوعها والتي تتيح للمستخدم إلتقاط أفضل الصور بأعلى تقنية حتى مع وجود إضاءة خافتة، والتي تضفي طبيعية وحيوية على الصور الملتقطة بوجود تقنية Live Focus Mode الفائقة التي تساعد في إخراج لقطات تحاكي رؤية العين البشرية.
سوق كوم جوالات سامسونج Samsung
لتصفح الموقع بدون مشاكل, عليك بقفل حاجب الإعلانات
الرئيسية
مدونة سوق السودان
اتصل بنا
المساعدة والدعم
عن
الخصوصية والأمان
اعرف الأسعار
English
حسابي
فلاتر البحث
موقع السوق. كوم يقدم لكم جميع إعلانات إلكترونيات - موبايلات المعروضه بمدينة بحري في السودان - ماركه سامسونج:جالاكسي_A
سوق السودان
إشترك فى قائمه السوق البريديه ليصلك اخر العروض والاخبار فى السوق
إنضم لقائمة البريد لتكون اول المتطلعين لجديدنا
Copyright © 2022
تابع أحدث الكوبونات على
أهم المتاجر و مواقع التسوق الألكترونية ⤹
كوبون سوق السعودية و توفير 30% علي جوالات سامسونج من Souq
كوبون سوق السعودية و خصم هائل علي جوالات سامسونج يصل إلي 30%. اختر الموديل المناسب من جوالات سامسونج و وفر الكثير من الاموال مع أفضل أسعار لجوالات سامسونج مقدمة من متجر Souq الشهير. تمتع بخصومات و عروض كوبون سوق المميزة و شارك التوفير مع الاصدقاء ليستمتعوا بالعروض. كوبون فعّال: نعم
تاريخ الإضافة: 3 سنوات مضت فعّال حتى: 03/30/27
شاهد أيضاً كوبونات خصم أخرى مميزة
كود خصم نون 10% على جميع المنتجات داخل المتجر noon
كوبونات NOON | نون كود خصم نون 10% على جميع المنتجات انسخ الكود ( UA46)
كوبون نون يقدم لك تخفيض رائع بقيمة 10% على جميع المنتجات المميزة من Noon. تمتع بالتسوق من كافة أقسام و تصنيفات التسوق من نون و أحصل على خصم حقيقى وفعال عند استخدام الكود و اتمام الشراء. سامسونج تطلق سلسلة هواتف M على سوق دوت كوم - جريدة المال. تمتع مع كوبون نون بتوفير مميز و خصومات لا تنتهي و منتجات أصلية و مضمونة 100% من نون. شارك كوبون نون مع الجميع و سجل بريدك الإلكترونى بالقائمة البريدية لتصلك أحدث الكوبونات. تاريخ الإضافة: 2 سنوات مضت فعّال حتى: 05/13/25
كود Daleel store دليل ستور فعال 100% على كافة المشتريات أونلاين
كوبونات Daleel store | دليل ستور كود Daleel store دليل ستور فعال 100% على كافة المشتريات أونلاين
استمتع بأعلى قيمة خصم حصرية عبر موقع دليل ستور بوابتك المثالية للحصول على شحن لكافة البطاقات الرقمية لجوالك من شركة سوا وموبايلي وزين بالإضافة إلى كروت العاب البلاستيشن والكثير من الألعاب الألكترونية المميزة!
سوق كوم جوالات سامسونج اس
ويتميز الهاتف بسعة تخزينية تمتد إلى 512 جيجابايت تتيح للمستخدم حفظ أكبر قدر من الصور والفيديوهات التي تمثل الذكريات والأوقات الممتعة، ويدعم شريحتين اتصال SIM VoLTE. ويتميز التصميم الخارجي لهاتف Samsung Galaxy M10بشكل جرئ وعصري يعكس الروح الشبابية والرؤية المستقبلية لمصممي الهاتف، كما أنه معزز بالألوان الديناميكية التي يتوفر بها الجهاز وهم الأزرق Ocean Blue والأسودCharcoal Black. ولم يقتصر التصميم الخارجي للهاتف على الشكل الجمالي فقط، بل حرصت سامسونج على دعم الهاتف بجميع عناصرالأمان والحماية، ويشمل الجهاز إمكانية فتح الهاتف ببصمة الإصبع بالإضافة إلى خاصية Face Unlock التي تعمل بتقنية التعرف على الوجه والتي تقتصر إمكانية الولوج إلى المعلومات المخزنة على الهاتف من قبل المستخدم الأساسي له. كود خصم موقع امازون عربي 30% - اطلب عروض متجر امازون 2021. وتم إتاحة هاتف M10 في السوق المصرية على سوق. كوم بشكل حصري بسعر 2040 جنيهًا.
5 بوصة
حجم الشاشة بالنسبة للعدة
84. 9%
دقة الشاشة
2400*1080
أبعاد الشاشة
20:9
كثافة الـ pixels
405 ppi
تقنية الشاشة
Super AMOLED
ألوان الشاشة
16 مليون لون
اللمس
متعدد اللمس إلى عشر أصابع
حماية الشاشة
Corning Gorilla Glass 5
مميزات إضافية
120Hz refresh rate
800nits max brightness
Infinity-O display
Always On Display
الكاميرا
الكاميرا الرئيسية
كاميرا رُباعية - 64 ميجا بيكسل (رئيسية) + 12 ميجا بيكسل (زاوية واسعة) + 5 ميجا بيكسل (ماكرو) + 5 ميجا بيكسل (depth for bokeh)
الفلاش
LED
فتحة العدسة (Aperture)
f/1. 8 (رئيسية) - f/2. 2 (زاوية واسعة) - f/2. سوق كوم جوالات سامسونج s20. 4 (ماكرو) - (depth for bokeh) f/2. 4
البعد البؤري (Focal Lenght)
26 مل (رئيسية)
حجم السينسور
1/1. 7 بوصة (رئيسية)
أوضاع التصوير
Pro, Panorama, Food, Night, Macro, Live Focus, Super Slow-Mo, Slow Motion, Hyperlapse
مميزات أخرى
Geo-tagging, touch focus, face detection, HDR, panorama, EIS, OIS
الفيديو
2160p at 30fps, 1080p at 30/60fps
الكاميرا الأمامية
32 ميجا بيكسل
مميزات الكاميرا الأمامية
2160p at 30fps, 1080p at 30fps - HDR - f/2. 2, 26mm, 1/2. 8", 0.
سوق كوم جوالات سامسونج S20
و قد اتضحت هذه العروض من خلال كوبونات خصم امازون المتوفرة باستمرار لجميع العملاء لكي تمكنهم من الpصول على خصومات كبيرة و عروض مميزة. تخفيضات امازون
يمكمك الحصول على خلاصة عروض امازون و ت خفيضات امازون لكي تتمكن من شراء أي منتج من عليه بتخفيض مناسب جداً, و يمكن الحصول على هذه التخفيضات فقط من خلال تحديد القسم الذي ترغب في الشراء من عليه ثم اختيار كود خصم امازون أو كوبون خصم امازون الذي يحتوي على نسبة التخفيض التي تريدها, و سوف يتم خصم هذه النسبة على الفور من قيمة شرائك, و بهذا سووف تضمن الحصول على منتجات عالية الجودة جداً و بأسعار منخفضة جداً. كوبونات خصم amazon
يقدم موقع أمازون بصورة مستمرة مجموعة كبيرة من العروض و الخصومات على جميع المنتجات المتوفرة على صفحات المتجر أياً كان نوعها, و التي يمكن الاستفادة منها عن طريق استخدم ما يسمى كوبون خصم أمازون, كوبون تخفيض أمازون أو كوبون أمازون التي تمنحك خصومات هائلة كافة المنتجات بنسب تصل حتى 70% من قيمة الشراء الإجمالية. سوق كوم جوالات سامسونج samsung. أكواد خصم amazon
يتيح متجر أمازون لجميع المتسوقين عليه عداً كبيراً من العروض و التخفيضات التي يمكن الاستفادة منها بواسطة أكواد أمازون أو أكواد خصم أمازون التي تعمل على الملابس, الأحذية, الحقائب, المواد الغذائية, الأجهزة الإلكترونية, الأثاث, الهواتف, أجهزة التلفزيون و كافة المستلزمات الحياتية الأخرى المتوفرة على الموقع حيث تمنع قيمة خصم تصل إلى 60%.
8 وهي الكاميرا الأساسية للهاتف والكاميرا الثانية، تأتي بدقة 12 ميجا بكسل بفتحة عدسة F/2. 2 وهي الكاميرا الخاصة بالتصوير العريض الـ Ultra Wide والكاميرا الثالثة، تأتي بدقة 5 ميجا بكسل بفتحة عدسة F/2. 4 وهي الخاصة بالتصوير المايكرو، والكاميرا الرابعة تأتي بدقة 5 ميجا بكسل بفتحة عدسة F/2. 2 وهي الخاصة بعمل العزل، والبورتريه بالإضافة إلى فلاش أحادي من نوع ليد فلاش، كما يدعم الموبايل تصوير الفيديوهات بجودة الـ 4K بدقة 2160 بكسل بمعدل التقاط 30 إطار في الثانية الواحدة، ويدعم التصوير بجودة الـ FHD بدقة 1080 بكسل بمعدل التقاط 30 و240 إطار في الثانية الواحدة. طرق الاتصال
يدعم البلوتوث بأحدث إصدار وهو الإصدار الخامس، ويدعم خاصيتي الـ A2DP, LE، بالإضافة إلى الواي فاي يأتي بترددات الـ a/b/g/n/ac، بالإضافة لدعمه إلى الـ Dual-band, Wi-Fi Direct, hotspot،ناهيك عن دعمه لنظام تحديد الموقع الجغرافي الـ GPS مع دعمه لأنظمة الملاحة الأخرى الـ A-GPS، GLONASS، BDS،GALILEO، إلى جانب دعم الراديو الـ FM، ودعمه ل NFC، أما عن منفذ الـ USB يأتي من النوع الأحدث الـ Type C، كما يدعم خاصية الـ OTG لتشغيل أي USB Driver على الهاتف، بالإضافة إلى دعم منفذ الـ 3.