تابعوا آخر أخبارنا المحلية والرياضية وآخر المستجدات السياسية والإقتصادية عبر Google news طباعة فيسبوك تويتر لينكدين Pin Interest Whats App
السابق
مصير غير معلوم لنجوم كبار بعد وفاة أشهر وكيل أعمال في أوروبا
التالى
شاهد: بايرن ميونيخ يسقط أمام ماينز بثلاثية
- جلسة أخيرة لـ فيريرا مع لاعبى الزمالك قبل التوجه لملعب مباراة إيسترن كومبانى
- تمارين كمال الاجسام بالصور
جلسة أخيرة لـ فيريرا مع لاعبى الزمالك قبل التوجه لملعب مباراة إيسترن كومبانى
الشارقة:عصام هدو
تجاوز الشارقة اخفاقه الآسيوي بفوز كبير على حساب ضيفه العروبة 5-صفر،حملت النكهة البرازيلية في استاد الشارقة في ختام المرحلة ال21 من دوري أدنوك للمحترفين. ورفع الشارقةرصيده إلى 42 نقطة وبقي في المركز الرابع، بفارق المواجهات المباشرة عن الجزيرة. وسجل للشارقة البرازيليون جوستافو أليكس (26)، وبيرنارد (33)، وكايو (42 و44) الأهداف الأربعة الأولى، قبل ان يضيف سالم صالح الخامس (75). جلسة أخيرة لـ فيريرا مع لاعبى الزمالك قبل التوجه لملعب مباراة إيسترن كومبانى. وقال الروماني كوزمين مدرب الشارقة: لعبنا مباراة مميزة، وسجلنا خمسة أهداف وأهدرنا العديد من الفرص،وأستطاع «الملك» تحسين الصورة التي ظهرنا بها في الآسيوية وبكل تأكيد كانت الأمور صعبة،فقد لعبنا يوم 28 ابريل في الرياض وعدنا للعب في الدوري يوم 30 منه، ولكن استفدنا من إراحة اللاعبين في آخر مباراة آسيوية. وعن خسارة الشارقة لحارس مرماه عادل الحوسني بسبب الإصابة بالرباط الصليبي، قال كوزمين:بلاشك عادل حارس مميز وعدم لعبه خسارة، ولكن درويش محمد حارس مميز وإيجابي ونحن ثقتنا فيه كبيرة ونتمنى أن يلعب بكل ثقة بنفسه وسيكون أفضل من مباراة إلى أخرى واليوم خرج بشباك نظيفة. من جهته،قال فتحي العبيدي مدرب العروبة الذي اقترب فريقه من الهبوط بعد توقف رصيده عند 10 نقاط: بعد الهدف الأول فقدنا التركيز،ولاننسى اننا واجهنا الشارقة القوي الذي يمتلك عناصر مميزة تستطيع أن تحدث الفارق وتسجل الأهداف في أي وقت وفي النهاية الفوارق كانت في ( كواليتي) اللاعبين ولن نرمي المنديل وسنقاتل إلى آخر لحظة،وأتمنى أن نوفق في الخمس مباريات المتبقية.
في الثالث والرابع منافسة أخرى، ليس لها تأثير في بطولات الموسم الحالي، لكنها مهمة جداً لكي تحدد من سيشارك في البطولات الآسيوية الموسم المقبل، الشباب الذي خرج من المنافسة على اللقب، والنصر الذي نافس وخرج ثم نافس ثم خرج، والمواجهة المقبلة ستكون مباشرة بينهما، النصر في مواجهة الشباب، صراع من نوع آخر في الرياض، فوز النصر يعني ابتعاده في المركز الثالث عن الشباب، بفارق الأربع نقاط، وهذا أمر مريح جداً، وفوز الشباب يعني تفوقه بفارق نقطتين وأمر غير مريح للشباب، ولكن ستكون مباراة نارية، والشباب يلعب وعينه على حالة ونفسية نادي النصر، والنصر يلعب وعينه على أخطاء التحكيم للأسف.
كيفية تنظيم مباريات لاعبي الجودو يعتمد الاتحاد الدولي للجودو طريقة خروج المغلوب من مرتين، هذه الطريقة التي تتيح للاعب خوض عدد من المباريات تكون أقرب لعدالة الدوري. وقد مرت أوزان اللاعبين بعدة مراحل بدأت باعتماد الوزن المفتوح، ومرت بالمراحل الآتية: المرحلة الأولى: مرحلة الوزن المفتوح قبل عام 1961. المرحلة الثانية: مرحلة الأوزان الأربعة، 1962-1965، وهي: 68كغ-80كغ - فوق 80كغ - المفتوح. المرحلة الثالثة: مرحلة الأوزان الستة، 1966-1977 وهي: 63كغ ـ70كغ ـ80كغ ـ 93كغ ـ فوق 93كغ ـ المفتوح. المرحلة الرابعة: ومرحلة الأوزان الثمانية، 1978 - 19 8 7 وهي: 60كغ وما دون - فوق 60كغ - 65كغ - 71كغ - 78كغ - 86كغ - 95كغ - المفتوح. المرحلة الخامسة: مرحلة الأوزان الثمانية: 1998 وهي: 60كغ ـ فوق 60كغ ـ 66كغ ـ 73كغ ـ 81كغ ـ 90كغ ـ 100كغ ـ المفتوح. تمارين كمال الاجسام خلال الصيام. الأوزان المعتمدة لمسابقات السيدات (غير المحددة العمر) ومسابقات الشابات (تحت 19 سنة): المرحلة الأولى: مرحلة الأوزان الثمانية: 1981-1997: 48كغ ـ فوق 48كغ - 52كغ- 61كغ- 66كغ- 72كغ- المفتوح. المرحلة الثانية: مرحلة الأوزان الثمانية 1998: 48كغ وما دون - فوق 48كغ - 52كغ - 57كغ - 63كغ - 70كغ - 78كغ - المفتوح.
تمارين كمال الاجسام بالصور
يمكن أن يفسد التدريب المفرط دورتِكِ الشهرية ويسبب انقطاع الطمث أو غيابه
فكري في دورتك الشهرية كإنذار بشيء ما سيقع. يشير زيارة الطمث لك يشير أن جسمك مستعد لإنجاب طفل في حالة جيدة وغيابه يدل على وجود مشكلة، خاصة إذا غاب لمدة ثلاثة أشهر أو أكثر. يمكن أن يسبب انخفاض هرمون الاستروجين أيضًا فقدانًا مبكرًا للعظام، مما يجعلكِ أضعف وأكثر عرضة للإصابة. هل تواجه مشكلة في النوم؟ قد تكون مفرط في التمارين الرياضية
إن الحاجة إلى النوم المفرط لتساعد التدريبات الخاصة بك أو عدم القدرة على النوم، حتى عندما تكون متعبًا للغاية، هما مؤشران على وجود خطأ ما. يمكن أن يسبب الإفراط في التدريب في تعكير المزاج
يمكن أن تكون التمارين الرياضية من الأدوية المضادة للاكتئاب القوية، حيث تظهر الدراسات أن لها نفس مفعول الأدوية لعلاج الاكتئاب الخفيف. ويمكننا أن نستشهد بمدى تحسن الحالة النفسية للعدائين كلما تدربوا. ولكن الكثير من التمارين يمكن أن يكون لها تأثير معاكس، مما يسبب القلق بشأن جداول التمارين والاكتئاب من الانهيار المزمن. تمارين كمال الاجسام بالصور. المزيد من التمارين الرياضية يساوي شهية أكبر
ليس لزاما أن تكون عالِمًا في الكيمياء البحتة لتفهم الصلة بين ممارسة الرياضة وقلة الشهية.
أهم الفروق بين الفتنس وكمال الأجسام:
1- المنشطات
قال حسان، أن المنشطات كلمة ترعب الكثير لمجرد سماعها، لكن لهذه الكلمة السر أو تعتبر الفارق
الأساسي بين كمال الأجسان والفتنس، فقد تعتقد أنك يمكنك عمل "فورنة" كمال الأجسام من
خلال التمرين لسنين وأكل غداء غني بالدهون والبروتين والكربوهيدرات فقط، فلن
تصل إلى ذلك الجسم دون منشطات. جدول تمارين كمال الاجسام تضخيم pdf. وأوضح حسان، أن لاعبي
كمال الأجسام جميعهم ـ دون استثناء- يتناولون المنشطات لكنهم لا يبوحون بالأمر،
والعكس كذلك فلاعبي الفتنس لا يتناولون المنشطات ويكتفون فقط بالمكملات الغدائية،
والاثنين معا يهتمان بالتغدية، الشيء الأساسي لبناء العضلات. 2- تمارين الكارديو
أكد كوتش اللياقة البدنية، أن لاعبي كمال الأجسام يمارسون تمارين الكارديو بنسبة لا تتجاوز أكثر من نصف ساعة حتى لا يفقد الدهون،
لكن بالنسبة للاعبي الفتنس يمكن أن تطول المدة إلى ساعتين لأنه يريد التخلص من أكبر قدر من الدهون. الهدف من كمال الأجسام والفتنس؟
وأوضح حسان، أن للاعبي
كمال الأجسام حياة خاصة فاللعبة هي شغلهم الشاغل، فيعيشون من أجل رياضة كمال
الأجسام، وتجد لديهم وكيل أعمال ينظم لهم أوقات الأكل والتمرين ووقت أخد المنشطات،
لأنهم يعتبرون أن هذه الرياضة هي مستقبلهم، لكن الأمر لا ينطبق على لاعبي الفتنس
فيكفية التمرن لمدة ساعة إلى ساعة ونصف في اليوم وتناول أغذية صحية مع مكملات
غذائية تكفيهم لبناء الجسد المناسب الذي يرغبون فيه.