يحيي العالم في العشرين من أكتوبر كل عام، اليوم العالمي لمرض هشاشة العظام، وذلك لنشر التوعية بالمرض الذي ينتشر بصورة أكبر لدى النساء، وطرق الوقاية منه. ويعد مرض هشاشة العظام ، واحدا من أكثر الأمراض انتشارا حول العالم، خاصة بعد عمر الأربعين، حيث تصبح عظام الجسم ضعيفة وسهلة الانكسار، لدرجة أن أي سقوط أو حتى المجهود البسيط مثل الانحناء أو السعال يمكن أن يتسبب في كسور. وعادة ما تحدث حالات الكسر المرتبطة بهشاشة العظام بصورة شائعة في الورك والرسغ والعمود الفقري. ورغم أن الوراثة من العوامل الرئيسية للإصابة وفق العديد من البحوث والدراسات الطبية، فإن نمط الحياة المتبع يؤثر بشكل كبير على إمكانية الإصابة، خاصة فيما يتعلق بالأطعمة التي يتناولها الفرد ومدى نشاطه بدنيا وتعرضه للشمس. الفرق بين التهاب المفاصل وهشاشة العظام - Instaraby. وللوقاية من هذا المرض، من المهم تناول أطعمة صحية، تمد الجسم بالفيتامينات والبروتين والكالسيوم والسعرات الحرارية التي يحتاجها. والكالسيوم ضروري للنساء بعد انقطاع الطمث ، وذلك بتركيز ألف ميليغرام في اليوم، علما أنه يمكن الحصول عليه من أغذية مثل الحليب، ومنتجات الألبان الأخرى كالجبن واللبن. كما تعد الخضراوات الخضراء، كاللفت والبروكولي ، من المصادر المهمة للكالسيوم.
- الفرق بين التهاب المفاصل وهشاشة العظام - Instaraby
- فوائد قشر البرتقال للبشرة | مجلة الجميلة
- فوائد البرتقال للبشرة | معلوماتك تغير حياتك
- ماسك البرتقال للوجه لتفتيح البشرة .. 5 خلطات - طريقة
الفرق بين التهاب المفاصل وهشاشة العظام - Instaraby
7. الملوخية مفيدة لعظامك..
الملوخية مصدر ممتاز للكالسيوم، مما يساعد على تعزيز صحة العظام ودرء هشاشة العظام. 8. تحتوى على فيتامين C..
تحتوى الملوخية على فيتامين C الذي يساعد على تحسين امتصاص الحديد، بالإضافة إلى احتوائه على كميات متواضعة من الحديد أيضًا، تشارك هذه العوامل المشتركة أيضًا بشكل وثيق في إنتاج خلايا الدم الحمراء الجديدة. فوائد طبق الملوخية على الفطار
9. تساعد في خفض الوزن..
تعتبر الملوخية من الأطعمة المنخفضة في السعرات الحرارية، بالإضافة إلى أن وجود الألياف يساعد على زيادة الشعور بالشبع من الوجبة. 10. تساعد في الحفاظ على صحة القلب..
هناك العديد من العوامل التي يمكن أن تؤثر سلبًا على صحة القلب، ولكن الملوخية لديها القدرة على تحسين وظائف القلب. 11. مفيد لبشرتك..
تحتوي الملوخية على فوائد صحية تحتوي على فيتامين هـ، وهو فيتامين مضاد للأكسدة يساعد على الحماية من أضرار أشعة الشمس المؤكسدة، ولكنه يعكس أيضًا درجة معينة من الأشعة فوق البنفسجية من إتلاف الجلد في المقام الأول، يساعد تناول فيتامين (هـ) و (ج) بانتظام في الحفاظ على حيوية بشرتك لسنوات قادمة. 12. تعزز وظيفة المناعة..
إن مزيج فيتامين أ و هـ و ج يجعل الملوخية طعامًا رائعًا لتناوله إذا كنت ترغب في زيادة قوة جهاز المناعة لديك، يحفز فيتامين ج وظيفة خلايا الدم البيضاء، بينما فيتامين (أ) و (هـ) هما نوعان من الفيتامينات المضادة للأكسدة التي تحمي كل شيء من الجلد والعينين إلى أنظمة الأعضاء، وبالتالي تمنع الإصابة بالضمور البقعي والأمراض المزمنة الأخرى.
تاريخ النشر: 19. 04. 2022 | 02:08 GMT | الصحة
Globallookpress
© Science Museum
تابعوا RT على
يشير أخصائيو التغذية إلى أهمية الاعتناء في النظام الغذائي خلال شهر رمضان المبارك، ليستطيع الصائم الحفاظ على طاقة جسمه، و الاستمرار بعملية الصيام دون حدوث أي أثار جانبية. وللمساعدة على الاستمرار في الشعور بالرضا والراحة الجسدية في رمضان، وضع مدرب الحياة عبر الإنترنت والمدرب الشخصي، دانيال ويلز، قائمة بالفيتامينات والمكملات الغذائية لإدخالها في هذا الشهر: زيت زهرة الربيع المسائية اقترح ويلز هذا الزيت بسبب التغيرات التي تحدث على روتين النوم، حيث يصبح النوم غير منتظم طوال شهر رمضان، وبحسب ويلز لن يساعد زيت زهرة الربيع المسائية فقط على النوم بشكل أفضل، بل سيساعد على موازنة مستويات الهرمونات لاحتوائه على حمض دهني حيوي، مما يساعد في جودة النوم. ويعرف زيت زهرة الربيع في أهميته بتعزيز صحة الجلد، ويساعد على تخفيف آلام المفاصل وتيبسها، ويخفف من آلام الدورة الشهرية، ويحارب هشاشة العظام. فيتامين K2 فيتامين K2 هو عنصر غذائي تنتجه البكتيريا المعوية الصحية ويمكن العثور عليه أيضا في الأطعمة المخمرة والمنتجات الحيوانية، ويعتبر العمل على النظام الغذائي لزيادة البكتيريا الجيدة والحفاظ على أمعاء صحية يمكن أن يكون له تأثير كبير على الحياة والرفاهية.
يمكن أن يؤدي تطبيق زيوت الحمضيات مثل زيت البرتقال على الجلد المصاب، إلى قتل السلالات الجرثومية المقاومة للأدوية مثل المكورات العنقودية. تعد أبخرة هذا الزيت غنية بالليمونين، ومركبات لينالول، وميرسين، وألفا بينين التي لها خصائص قوية من المضادات الحيوية والجراثيم. لذا لتحصل على فوائد زيت البرتقال للبشرة في مقاومة المكورات العنقودية الذهبية التي قد تصيب الجلد، قم بتطبيق زيت البرتقال بعد تخفيفه. 3. فوائد البرتقال للبشرة | معلوماتك تغير حياتك. تسريع التئام الجروح
يمكن لزيت البرتقال المخلوط مع زيت الأوكالبتوس تسريع التئام الجروح. يحتوي زيت البرتقال على مركبات كارفاكرول (Carvacrol)، والثيمول (Thymol)، وسينامالديهيد (Cinnamaldehyde)، التي تساهم في علاج العديد من الاضطرابات الجلدية مثل الاكزيما ، والحروق. نصائح لاستخدام زيت البرتقال
لتحصل على فوائد زيت البرتقال للبشرة، اتبع احتياطات السلامة عند استخدام هذا الزيت:
لا تضع زيت البرتقال على بشرتك قبل تخفيفه بزيت أساسي آخر. تجنب ملامسة زيت البرتقال لعينيك. احتفظ بزيت البرتقال بعيدًا عن متناول الأطفال. لا تطبق زيت البرتقال إذا كنت تتناول أدوية بوصفة طبية، أو كنتِ حامل، إلا بعد استشارة الطبيب. كما يجب أن تقوم بتطبيق زيت البرتقال على رقعة صغيرة من جلدك، قبل دهنه بالكامل لفحص الحساسية المحتملة، فهذا يجنبك مخاطر الإصابة بالتهيج والحكة.
فوائد قشر البرتقال للبشرة | مجلة الجميلة
منوعات
العين الإخبارية
الأحد 2018/1/28 02:54 م بتوقيت أبوظبي
فوائد البرتقال عديدة ولا حصر لها
البرتقال فاكهة شتوية تحتوي على عناصر غذائية عديدة مفيدة للصحة العامة والبشرة والشعر.. تعرف على أهم فوائد البرتقال واستمتع بصحة أفضل
فوائد البرتقال عديدة ولا حصر لها، فهو أحد أبرز الحمضيات التي تتميز بالرائحة الذكية والطعم الجميل، فضلا عن أنه يحتوي على قيمة غذائية مرتفعة، ونسبة كبيرة من المعادن والفيتامينات، ويساعد على الوقاية من العديد من الأمراض. فوائد البرتقال للصحة
يساعد البرتقال على تقوية الجهاز المناعي، فهو يحتوي على نسبة هائلة من الفيتامينات التي يحتاج إليها الجسم. يحافظ على صحة الخلايا بالجلد، فهو يحتوي على نسبة كبيرة من المواد المضادة للأكسدة المفيدة في الحفاظ على صحة الخلايا والأنسجة المكونة للجلد. يعمل البرتقال على الحفاظ على صحة القلب من الجلطات والنوبات القلبية المفاجئة. يعمل على الوقاية من تصلب الشرايين، كما يعمل على تنقية الأوعية الدموية. يساعد على التخلص من السموم المتراكمة في الجسم. فوائد قشر البرتقال للبشرة | مجلة الجميلة. يساعد على التحكم في مستوى الهرمونات المسؤولة عن الإباضة، ويعمل على التأخير من علامات الشيخوخة المبكرة، والتأخير من سن اليأس، لاحتوائه على الكالسيوم والبوتاسيوم بنسبة كبيرة.
فوائد البرتقال للبشرة | معلوماتك تغير حياتك
يقلل من خطورة الإصابة بسرطان الكبد، بسبب احتواء البرتقال على نسبة كبيرة من مركبات الكروتينات المضادة للأكسدة. يحتوي قشر البرتقال على نسبة كبيرة من الفلافونيدات متعددة الميثوكسي، مركب الليمونين والمفيدة في الحماية من نمو الجذور الحرة وبالتالي الوقاية من السرطان. يعمل قشر البرتقال على الخفض من مستوى الكوليسترول الضار في الدم، بسبب احتوائه على الألياف القابلة للذوبان بنسبة كبيرة، واحتوائه على مركبات الفلافونويد المفيدة في التقليل من نسبة الكولسترول منخفض الكثافة الضار في الدم. يساعد قشر البرتقال على التعزيز من صحة الأوعية الدموية والحماية من تصلب الشرايين، والحماية من الأمراض القلبية. فوائد البرتقال للبشرة. يعمل على التعزيز من امتصاص الحديد في الأمعاء، لاحتوائه على نسبة كبيرة من فيتامين ج. يعمل على الحماية من الإصابة بالإمساك، بسبب الألياف الغذائية التي تعمل على التسهيل من أداء الأمعاء، وتعمل على التحسين من الجهاز الهضمي. فوائد البرتقال للأطفال
البرتقال مفيد للأطفال خاصة من عمر الستة أشهر، فهو يعمل على تقوية الجهاز المناعي. البرتقال يحتوي على نسبة كبيرة من الفيتامينات والمعادن الغذائية المفيدة لكل من الأطفال والرضع، ويعمل على الحفاظ على نمو الأطفال بصورة سليمة.
ماسك البرتقال للوجه لتفتيح البشرة .. 5 خلطات - طريقة
استعادة حيوية البشرة: تميل بشرتك إلى أن تصبح باهتة بسبب التلوث والإجهاد وكثير من العوامل البيئية الأخرى، لذا يمكنكِ استخدام ماء زهر البرتقال للحفاظ على توهج بشرتك، بفضل محتواه من فيتاميني "ج" و"ب" الذي يساعد على تغذية البشرة الشاحبة والمجهدة. طريقة تحضير ماء البرتقال للوجه يمكنكِ تحضير ماء البرتقال واستخدامه كتونر طبيعي لوجهكِ بالطريقة التالية: قشري البرتقال واحتفظي بالقشر، واتركيه في أشعة الشمس حتى يجف تمامًا، ثم اطحنيه للحصول على مسحوق ناعم. ماسك البرتقال للوجه لتفتيح البشرة .. 5 خلطات - طريقة. أضيفي ملعقة صغيرة من مسحوق قشر البرتقال إلى كوب من الماء، واتركي الخليط يغلي وغطيه، واتركيه لمدة ساعة على الأقل، ثم صفيه جيدًا. يمكنكِ أيضًا فرم قشر البرتقال الطازج، واستخدام ملعقتين صغيرتين منه لكل كوب ماء. احتفظي بالخليط في الثلاجة، وهو صالح للاستخدام لمدة يومين، واستخدميه كتونر طبيعي لبشرتكِ، إما عن طريق رشه على وجهكِ ورقبتكِ أو مسحهما به مرتين يوميًّا. كذلك يمكنكِ وضع ماء البرتقال في قوالب مكعبات الثلج وتجميدها، وتمريرها على وجهكِ لشد الجلد وغلق المسام. استعرضنا معكِ عزيزتي ماسكات البرتقال للبشرة وفوائدها، أخيرًا يمكنكِ ببساطة شديدة استخدام شريحة من البرتقال في تدليك بشرتكِ في حركات دائرية، والانتظار لمدة 15 دقيقة، ثم اشطفي وجهكِ بماء فاتر، وكرري هذه الطريقة ثلاث مرات أسبوعيًّا، وستلاحظين فرقًا في ملمس بشرتكِ وشكلها.
الوصفة الحادية عشر وهي مخصصة لإزالة الخلايا الميتة والأوساخ: وتلك الوصفة عبارة عن قشر البرتقال المجفف فقط حيث يتم دعك الجسم كله باستخدام قشر البرتقال المجفف مرة واحدة أسبوعيا. الوصفة الثانية عشر وهي مخصصة لتقشير البشرة: وهي عبارة عن مزيج من نصف كوب من عصير البرتقال، مضاف إلى بياض بيضة، وملعقتين كبيرتين من الحليب المجفف، وملعقة كبيرة من الشوفان بعد تحضير ذلك المزيج يوضع على الوجه لمدة 20 دقيقة ثم يفرك الوجه به بحركات دائرية وبعدها يغسل بماء فاتر. الوصفة الثالثة عشر وهي لتفتيح لون البشرة وشد الجلد وإزالة التجاعيد: وتلك الوصفة يستخدم بها قشر البرتقال الطازج حيث تدلك البشرة باستخدام القشر الطازج ليس أكثر. الوصفة الرابعة عشر للتخلص من حروق الشمس: وهي عبارة عن مخلوط ملعقة كبيرة من مسحوق قشر البرتقال، مع ملعقة كبيرة من العسل، و ربع ملعقة صغيرة من الكركم بحيث يتم تطبيقها على مناطق الحروق لمدة 15 دقيقة ثم شطفها بالماء الفاتر ومع الاستخدام اليومي لتلك الوصفة تجد أن الحروق وآثارها قد اختفت. الوصفة الخامسة عشر وهي للعناية بالبشرة الدهنية: وهي عبارة عن ملعقة كبيرة من مسحوق قشر البرتقال، وملعقة كبيرة من الطمي المغربي، مع ماء ورد للعجن يتم تكوين مزيج متماسك من ذلك الخليط يوضع على الوجه والرقبة ويدلك به جيدا ثم يشطف الوجه والرقبة بالماء الدافيء.