يخلص البرغل الجسم من السموم الجسم. ينظم درجة حرارة الجسم. يقلل خطر التعرض للإصابة بالبواسير. يعزز كفاءة جهاز المناعة مما يساعده في مقاومة الأمراض. يقي من تكون حصوات الكلى. قد تحتاج الي قرائة المقالات التالية:
فوائد السلطة الخضراء للتخسيس
هل شوربة العدس تزيد الوزن
طريقة عمل البرغل
المكونات:
شكل البرغل
باقة من البقدونس. نصف باقة نعناع فريش. 3 ثمرات الخيار. رأس من البصل الأخضر. عصير ليمونة. 4 ثمرات من الطماطم. ربع كوب من البرغل الناعم المنقوع سابقاً. ملح وفلفل حسب الرغبة. رشة سماق وزعتر. ملعقتين من زيت الزيتون. طريقة تحضير البرغل
أولاً لنقع البرغل إبدءي في وضعه بوعاء وأضيفي إليه الماء الفاتر واتركيه لمدة 15 دقيقة. إفرمي النعناع والبقدونس فرماً ناعماُ. ثم إفرمي الخيار والطماطم والبصل فرماً ناعما أيضًا. هل البرغل يسمن - إسألنا. ضعي البرغل مع جميع المكونات السابقة لسلطة التبولة وقلبيهم مع بعض برفق ثم أضيفي زيت الزيتون والملح والفلفل والسماق وعصير الليمون وقدميهم لأسرتك ليستفيدوا بالقيمة الغذائية لهذا الطبق الرائع. قدمنا إجابة تساؤل هل البرغل يزيد الوزن مع فوائده للصحة العامة وعرض طريقة صنع التبولة، وللتعرف على نباتات مفيدة للصحة يمكنك متابعة قسم الأعشاب بالموقع.
هل البرغل يسمن - إسألنا
29 غرام
الدهون الكلية
1. 33 غرام
الكربوهيدرات
75. 87 غرام
الألياف الغذائيّة
12. 5 غرام
الأحماض الدهنيّة المشبعة
0. 23 غرام
الأحماض الدهنية غير المشبعة الأحاديّة
0. 17 غرام
الأحماض الدهنية غير المشبعة
0. 54 غرام
أسئلة شائعة
في الآتي طرح عدد من الأسئلة الشائعة وإجاباتها حول البرغل:
ما هي درجة أمان البرغل؟
الكمية الموصى بتناولها من الحبوب الكاملة بشكلٍ عام (من بينها البرغل) تعتمد على العديد من العوامل، كالجنس، ومستوى النشاط البدني، والعمر، [١١] وعمومًا، تتراوح الكمية الموصى بها من الحبوب الكاملة بين 85 -227 غرام يوميًّا، والتي قد تُقدر بحوالي نصف الكوب من البرغل المطبوخ يوميًا. [١٢]
هل تستطيع الحامل والمرضع تناول البرغل؟
بما أنّه من الحبوب الكاملة، فإنّه يزود الجسم بالعديد من الفوائد الصحية، [١٣] ويوضح مدى أمان البرغل في الآتي:
الحمل: يعدّ تناول الحبوب الكاملة خلال الحمل خيارًا مناسبًا، فهو يزود جسم الأم الحامل بالعديد من العناصر الغذائية اللازمة لنمو الجنين، وتوصي الإرشادات التغذوية في هذا الصدد بتناول الأم الحامل ما لا يقل عن نصف كوب من الحبوب الكاملة يوميًا. [١٤]
الرضاعة: يمكن أن تكون الأطعمة الغنية بالحبوب الكاملة من الخيارات الصحية المفيدة للمرأة المرضع، حيث يُعتقد بأنَّها قد تمتلك خصائص معينة تدعم الهرمونات المسؤولة عن إنتاج الحليب.
عند اقتراب الماء من الغليان، يتم تغطية القدر مع خفض درجة الحرارة، وطهيه لمدة 12 دقيقة. يُرفع القدر عن النار ويُترك مُغطى لمدة 10 دقائق، ويقدم كطبقٍ جانبي. ملخص المقال
يعدّ البرغل من الأطعمة الغنية بالعديد من العناصر الغذائية الأساسية التي تكفل تزويد الجسم بفوائد صحية متنوعة، ويُمكن اعتباره من أصناف الطعام التي تُعزز فقدان الوزن ربما لاحتوائه على نسبة جيدة من الألياف، ولكن لا بدّ من توفر مزيد من الأدلة العلمية التي تثبت فوائده في هذا الجانب، وعليه، توجد العديد من الطرق التي يمكن الاستعانة بها من أجل إعداد أطباق صحية تحتوي على البرغل. فيديو عن البرغل والتسمين
يُنصح بمشاهدة الفيديو الآتي الذي تتحدث فيه أخصائية التغذية العلاجية دانة بردقجي عن البرغل. [١١]
المراجع [+] ↑ "Health Benefits of Bulgur Wheat", webmd, Retrieved 1/9/2021. Edited. ↑ "What Is Bulgur Wheat? Everything You Need to Know", healthline, Retrieved 2020-11-11. Edited. ↑ "Bulgur Nutrition Facts and Health Benefits", verywellfit, Retrieved 2020-11-11. Edited. ↑ "The Relationship between Whole Grain Intake and Body Weight: Results of Meta-Analyses of Observational Studies and Randomized Controlled Trials", ncbi, Retrieved 2020-11-11.
أطباق تستحق التجربة ، بالإضافة إلى أنه يحتوي على قائمة طعام كبيرة تحتوي على عدة أطباق من المطبخ الآسيوي والياباني على وجه الخصوص ، ويمكن القول أن كل شيء في المطعم مميز جدًا ، بما في ذلك الأسعار التي يتم تقديم أطباقه بها ، حيث أن هذه الأسعار مناسبة جدًا لمعظم فئات المجتمع السعودي مقارنة بأسعار المطاعم الأخرى. هاتف: +966 53668 8237
العنوان: شارع الكيال بجدة. [ رقم تلفون و لوكيشن ] سوشى يوشى .. جدة - المملكه العربية السعودية. مطعم صيني ياباني لذيذ
هذا المطعم أكثر تخصصًا في أطباقه حيث أنه يركز على الأطباق الصينية واليابانية ، وبالتالي فإن المطعم يهتم بتقديم أفضل أطباق السوشي ، وكذلك أطباق المأكولات البحرية بشكل عام ، وأهم ما يميز هذا المطعم أنه تقدم أطباقها بطريقة مبتكرة وتتميز بدرجة النظافة حيث تهتم ، يقوم موظفوها دائمًا بتنظيفها ، لذلك ستحصل على الكثير من الخصوصية والهدوء على عكس بعض المطاعم الأخرى التي تفتقر إلى هذا الجزء المهم بالنسبة للبعض. هاتف: +966 9200 27024
ساعات العمل من الساعة 1 ظهراً حتى 3 صباحاً. العنوان: شارع حراء بحي النعيم بجدة. واكامي سوشي هاوس
يعتبر هذا المطعم من أشهر المطاعم في جدة ، لذلك فهو بالفعل لديه عدد كبير من العملاء ويحظى بإقبال كبير ، المطعم يعتمد على عدد كبير من العمال والطهاة والموظفين ذوي الخبرة ، وكذلك سنقوم بذلك.
[ رقم تلفون و لوكيشن ] سوشى يوشى .. جدة - المملكه العربية السعودية
اسم الشركة - name company مطعم توتا سوشي - السالمية ordertuta sushi رابط الشركة url company وصف الشركة - Description مطعم توتا سوشي - السالمية ordertuta sushi عنوان الشركة - Company Address العنوان, حولي, /, السالمية, -, قطعة, 3،, شارع, يوسف, القناعي،, جادة, 8 هواتف الشركة Company Phones tel:22281181 الدولة - Country Kuwait: شركات الكويت اللغة - language عربي - Ar القسم - Section شركات المطاعم Restaurants companies الزيارات: 1104 التقييم: 0 المقيّمين: 0 تاريخ الإضافة: 24/5/2021
الموقع في جوجل: الصفحات - مرتبط بالموقع - المحفوظات
سوشي يوشي هو مطعم في السعودية يقدم أكلات من المطبخ ياباني ويوصل إلى الاجواد, الثعالبة و حي الجامعة. من الأطباق الأكثر مبيعاً شوربة الكاني, شوربة ثمار البحر بالكاري و شوربة الميزو، لكن لديهم خيارات أخرى مثل شوربة, شوربة و شوربة. حظى هذا المطعم على تقييم 4 حسب 1323 تقييم من مستخدمي طلبات.