زيارة الامام الحجة المنتظر (عج) يوم الجمعة بصوت جميل - YouTube
- زيارة يوم الجمعة زيارة الامام المهدي بصوت الشيخ موسى الأسدي - YouTube
- زيارة صاحب الزمان عجّل الله تعالى فرجه الشريف يوم الجمعة
- متى تظهر نتائج تمارين السكوات - موقع المرجع
- كمال الاجسام استفسار بخصوص جدول تمرين ! ضروري الله يخليكم
- جدول تمارين لزيادة الوزن للرجال في الجيم - موضوع لياقة بدنية
زيارة يوم الجمعة زيارة الامام المهدي بصوت الشيخ موسى الأسدي - Youtube
أنتم الأول والآخر وأن رجعتكم حق لا ريب فيها يوم لا يَنْفَعُ نَفْساً إِيمانُها لَمْ تَكُنْ آمَنَتْ مِنْ قَبْلُ أَوْ كَسَبَتْ فِي إِيمانِها خَيْراً وأن الموت حق وأن ناكرا ونكيرا حق وأشهد أن النشر والبعث حق وأن الصراط والمرصاد حق والميزان والحساب حق والجنة والنار حق والوعد والوعيد بهما حق. زياره الامام الحجه ع. يا مولاي شقي من خالفكم وسعد من أطاعكم فاشهد على ما أشهدتك عليه وأنا ولي لك بريء من عدوك، فالحق ما رضيتموه والباطل ما سخطتموه والمعروف ما أمرتم به والمنكر ما نهيتم عنه، فنفسي مؤمنة بالله وحده لا شريك له وبرسوله وبأمير المؤمنين وبكم يا مولاي أولكم وآخركم ونصرتي معدة لكم ومودتي خالصة لكم آمين آمين. ثم تقول:
اللهم إني أسألك أن تصلي على محمد نبي رحمتك وكلمة نورك وأن تملأ قلبي نور اليقين وصدري نور الإيمان وفكري نور الثبات وعزمي نور العلم وقوتي نور العمل ولساني نور الصدق وديني نور البصائر من عندك وبصري نور الضياء وسمعي نور الحكمة ومودتي نور الموالاة لمحمد وآله عليهم السلام حتى ألقاك وقد وفيت بعهدك وميثاقك فتغشيني رحمتك يا ولي يا حميد. اللهم صل على محمد بن الحسن حجتك في أرضك وخليفتك في بلادك والداعي إلى سبيلك والقائم بقسطك والثائر بأمرك ولي المؤمنين وبوار الكافرين ومجلي الظلمة ومنير الحق والناطق بالحكمة والصدق وكلمتك التامة في أرضك المرتقب الخائف والولي الناصح سفينة النجاة وعلم الهدى ونور أبصار الورى وخير من تقمص وارتدى ومجلي العمى الذي يملأ الأرض عدلا وقسطا كما ملئت ظلما وجورا إِنَّكَ عَلى كُلِّ شَيْءٍ قَدِيرٌ.
زيارة صاحب الزمان عجّل الله تعالى فرجه الشريف يوم الجمعة
المشاهدات: 2201 المدة: 4:31 الدقة: متوسطة التصنيف: صوتيات دينية
تعليق بواسطة عماد الحمزاوي
بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليك يا محمد بن الحسن الحجة, السلام عليك يا صاحب الأمر, السلام عليك يا صاحب التدبير, السلام عليك يا مولانا يا صاحب الزمان, السلام عليك أيها الأمام المنتظر, السلام عليك أيها القائم, السلام عليك أيها الخلف الصالح للأئمة المعصومين المطهرين. زيارة صاحب الزمان عجّل الله تعالى فرجه الشريف يوم الجمعة. السلام عليك يا أمام المسلمين, السلام عليك يا ولي الله, السلام عليك يا خليفة رسول الله صلى الله عليه واله, السلام عليك يا فلذة كبد رسول الله صلى الله عليه واله, السلام عليك يا حجة الله. السلام عليك يا بضعة رسول الله صلى الله عليه واله, السلام عليك يا جادة الله, السلام عليك يا غوث المستغيثين, السلام عليك يا غوث الملهوفين, السلام عليك يا عون المظلومين, السلام عليك يا قطب العالم. السلام عليك يا أمام المسيح, السلام عليك يا عديل الخير, أدركني أدركني أدركني, أعني ولا تعن عليّ, وانصرني ولا تنصر عليّ, كن معي ولا تفارقني, توكلت على الله شاكرا ومصلياً وهو حسبي ونعم الوكيل, وصلى الله على سيدنا محمد واله.
قال السيّد ابن طاووس وأنا أتمثّل بعد هذه الزّيارة بهذا الشعر واشير اليه (عليه السلام) وأقول: نَـزيلُكَ حَيـْثُ مَا اتَّجَهَتْ رِكابي وَضَيْفـُكَ حَيْثُ كُنْتُ مـِنَ الْبِلادِ
متى تظهر نتائج تمارين السكوات ، تُعد تمارين السكوات واحدة من أشهر التمارين الرياضية التي يلجأ إليها الكثير من الرجال والنساء، خاصة وأنها تقوم بدور مميز في شد القوام وتحقيق الرشاقة المطلوبة في فترة زمنية قصيرة، ويرجع ذلك إلى تأثيرها المباشر على عضلات الجسم بشكل عام وعضلات الفخذين بشكل خاص، ويهتم موقع المرجع بتسليط الضوء على متى تظهر نتائج تمارين السكوات مع توضيح طريقة عمل هذا التمارين بالطريقة الصحيحة.
متى تظهر نتائج تمارين السكوات - موقع المرجع
التمرين بسيط كما اسمه، يجب أن تسحبي جسمكِ للأعلى بالخطوات التالية:
قفي تحت القضيب بعد تثبيته، وارفعي يديكِ وحافظي على الذراعين بعرض الكتفين، وأمسكي الشريط بكلتا يديكِ. اسحبي نفسك للأعلى بحيث يرتفع جسمك عن الأرض، ارفعيه بما يكفي وكأنك تريدين تعليق نفسك على القضيب، أي حتى تصبح دقنكِ فوق القضيب. أنزِلي نفسك ببطء حتى تستقيم الذراعان. ثم عاودي الكرّة. جدول تمارين لزيادة الوزن للرجال في الجيم - موضوع لياقة بدنية. تمرين السكوات (Squat)
من التمارين رياضية التي تساعد في زيادة الوزن للنساء من خلال بناء عضلات المؤخرة والساقين، ويمكنك البدء بالخطوات:
قفي بشكل مستقيم، ويجب أن تكون مسافة تباعد القدمين مساوية لعرض الوركين. مُدّي يديكِ أمامك، أو ضعي راحة الكفين على بعضهما مع ثني الساعدين، أو طويهما كما في الصورة في الأسفل، لا يهم كيف تجعلين يديكِ، إنما ما يهم هو جذعك. حاولي ثني عضلات بطنك (اشفطي بطنكِ إلى الداخل). والآن، أنزلي جسدكِ إلى الأسفل باستخدام ساقيكِ فقط، كما لو أنك تريدين الجلوس، وحاولي المحافظة على الجزء العلوي من جسمكِ ثابتًا قدر الإمكان، وينتهي النزول عندما تكونين في وضعية جلوس في الهواء، حيث يكون فخذاكِ موازيَين للأرض. ثم ارفعي جسدك إلى الأعلى بشكل مستقيم.
كمال الاجسام استفسار بخصوص جدول تمرين ! ضروري الله يخليكم
تدريب الدائرة لزيادة الوزن
التدريب على الحلبة هو عبارة نظام تدريب على الأثقال ، ويتضمن إجراء سلسلة من التدريبات المحددة مسبقًا واحدة تلو الأخرى مع القليل من الراحة أو عدم الراحة بين المحطات ، ويتضمن هذا النوع من التدريب عمومًا عددًا كبيرًا من التكرارات ذات الأوزان المنخفضة ويستهدف جميع المجموعات العضلية الرئيسية في دورة واحدة مستمرة ، ويمكن إجراء تدريب الدائرة باستخدام الأوزان اليدوية ، وأشرطة المقاومة ، وآلات التمرين ، ووزن الجسم أو مزيج من هذه الادوات. تدريب الأثقال لزيادة الوزن
تدريب الأثقال هو أمر ضروري لفقدان الوزن وأيضاً لزيادة الوزن ، ومع ذلك عند القيام بأسلوب التدريب على الدائرة ، فأنت تضيف عنصرًا في القلب والأوعية الدموية ، وهو أحد أكثر الطرق فعالية لحرق السعرات الحرارية ، ومع هذا النوع من التدريب ستحصل على الفوائد العضلية المتمثلة في تمارين رفع الأثقال وفوائد زيادة الوزن في تدريب القلب والأوعية الدموية مجتمعة في تمرين واحد يوفر الوقت ، إن هذه التمارين تزيد من معدل الأيض مما يسهل عليك تحقيق وزنك الصحي والحفاظ عليه. يتألف نظام التدريب من 6 إلى 15 تمرينًا تتناوب بين حركات الجسم العلوية والسفلية ، ويجب أن تكون الراحة الوحيدة بين التمارين هي مقدار الوقت الذي تستغرقه للانتقال من محطة إلى أخرى ، وهي من الناحية المثالية أقل من 30 ثانية ، سوف يمنحك وقت الراحة القصير تمرينًا للقلب أثناء فرض راحة عضلاتك.
جدول تمارين لزيادة الوزن للرجال في الجيم - موضوع لياقة بدنية
شاهد أيضًا: أفضل وقت للرياضة لخسارة الوزن وكيفية ممارستها
تجربتي مع تمارين السكوات
اهتم الكثير من الرجال والنساء بأداء تمارين السكوات بشكل مستمر وذلك للحصول على نتائجها السريعة ومميزاتها الكثيرة، وظهرت هذه التجارب جميعًا في الآتي:
أكد شاب كان يعاني من تراكم الدهون في الفخذين بشكل زائد عن الحد الطبيعي ولكن بعد القيام بتمارين السكوات ولشهر متواصل ظهرت نتائجه في التخلص من هذه الدهون المزعجة. ذكرت فتاة كانت تعاني من عدم تناسق جسمها بسبب الصغر الواضح في حجم المؤخرة، أن تمارين السكوات ساعدتها في تكبير المؤخرة بعد أسبوعين فقط من الالتزام بها ومن ثم فإنها حصلت على الجسم الذي كانت ترغب في الحصول عليه. شاهد أيضًا: معلومات عن رياضة السباحة
الطريقة الصحيحة لعمل تمارين السكوات
تحتاج تمارين السكوات إلى عدد بسيط من الخطوات الصحيحة وذلك حتى تظهر نتائجها في تنحيف وشد الجسم، وتتضح هذه الخطوات البسيطة في الآتي:
يفضل عمل الحركة الخاصة بتمرين السكوات 50 مرة وذلك في اليوم الأول من التمرين على أن تقوم الفتاة أو الرجال بشد الجسم بشكل جيد من خلال الوقوف الصحي وثني الركبتين المستقيم أيضًا. يساعد الالتزام بهذا التمرين لمدة الشهر الكامل في الحصول على نتيجة سريعة وملحوظة ولكن لابد من شد جميع أجزاء الجسم عند القيام به.
في حين أن النساء غالباً ما يكونن أكثر اهتمامًا بفقدان الوزن ورؤية أرقام أوزانهم على نطاق واسع ، إلا أن زيادة الوزن وبناء كتلة العضلات يمكن أن يكون في الحقيقة كل ما تحتاجه المرأة ، ومن خلال حمل المزيد من العضلات يرتفع معدل الأيض ويصبح جسمك فرنًا يحرق السعرات الحرارية ، مما يساعدك على أن تملك عضلات بأكثر سرعة ، ويؤدي وجود المزيد من العضلات أيضًا إلى اللياقة البدنية الأكثر تنغيمًا ويمكنه تحسين مظهرك بشكل كبير. زيادة وزن النساء
مسألة الوزن هي دائماً موضوع بالغ الحساسية بالنسبة للمرأة ، ومن الصعب زيادة الوزن عندما تكون نحيفًا ما لم يتم اتباع نهج صحيح ، وبغض النظر عن عدد الساعات التي تضعها في نظام التمرين ، يجد الأشخاص النحيفون صعوبة في زيادة الوزن. الغذاء الصحي ليس هو الحل الوحيد لزيادة الوزن ، وإن تناول الدهون ليس مفيدًا فحسب ، ولكن نظام التمارين السليم ضروري لتسريع زيادة الوزن ، ويتعين عليك إجراء تغييرات معينة على نمط حياتك عند محاولة زيادة وزنك ، لدى النساء هرمون بناء العضلات أقل من الرجال ، لكن لا يزال بإمكانهن العمل على زيادة كتلة العضلات وزيادة الوزن باتباع برنامج تمرين مناسب. جدول تمرين لزيادة الوزن
تحتاج النساء إلى متابعة زيادة الوزن الهزيل من خلال ممارسة رفع الأثقال ، وبالتالي عليك طلب المساعدة من مدرب اللياقة البدنية الذي يوجهك في الاتجاه الصحيح ، على النساء التمرن على التمرينات مثل تمرين الدائرة والذي يشمل الضغط على مقاعد البدلاء ، والقرفصاء مع الأوزان ، ورفع الأثقال ، والضغط العلوي والدفع ، وهذه التمارين تعمل على خلق مجموعات العضلات أكبر وتسهل توزيع الدهون.