العديد من وصفات التجميل المنزلية تحتوي في مكوناتها على مصادر الكولاجين الطبيعي التي تعمل على شد البشرة، وتبييضها وإزالة التصبغات عنها. وهذا هو سرّ نجاح هذه الخلطات على البشرة، واعتمادها من قبل شريحة كبيرة من السيدات، كما من اختصاصيي التجميل، منذ سنوات عديدة.
إليك في ما يلي عدداً كبيراً من المكوّنات التي تعتبر مصادر طبيعية للكولاجين، وكيف يمكن إدخالها ضمن وصفات طبيعية للحصول على بشرة شابة ومن دون شوائب. بياض البيض لشد بشرة الجفون
لا تظهر التجاعيد على وجنتيك وجبينك ومنطقة محيط عينيك فقط، بل إنها قد تصيب بشرة جفنيك أيضاً. وهذا يؤثر سلباً على نظراتك وشبابك ويجعل الآخرين يعتقدون أنّك أكبر سناً مما أنت عليه في الواقع. قشر البطيخ كولاجين طبيعي لشد البشرة وازالة البقع الداكنة بلمسة سحرية | مجلة الجميلة. لذا، من الأفضل أن تعملي على تجنب حدوث هذه المشكلة من خلال تطبيقك وصفات كولاجين طبيعية. فهي تمنع جفنيك من الترهل وتحدّ من ظهور علامات الشيخوخة عليهما. ويدخل البيض في تركيبة العديد من الوصفات الطبيعية المعروفة بفوائدها في تجديد شباب البشرة، إذ إنه أحد أنواع المأكولات التي تشتمل على الكولاجين الطبيعي، وذلك في أغشية البيض وقشره. انطلاقاً من ذلك، من المهم جداً أن يكون البيض من الأطعمة الأساسية في نظامك الغذائي.
- وصفة كورية معجزة لتحفيز الكولاجين ونفخ الخدود ستختفي التجاعيد نهائيا حتى لو عمرك 70 سنة - ثقفني
- قشر البطيخ كولاجين طبيعي لشد البشرة وازالة البقع الداكنة بلمسة سحرية | مجلة الجميلة
- القيمة الغذائيّة للسلمون | بريق السودان
- سمك السلمون | 7 فوائد صحية مثبتة علميا للسلمون
- السلمون.. تاريخه وأنواعه | الشرق الأوسط
وصفة كورية معجزة لتحفيز الكولاجين ونفخ الخدود ستختفي التجاعيد نهائيا حتى لو عمرك 70 سنة - ثقفني
مكونات ماسك شد الوجه
3 ملاعق كبيرة من الفاصوليا البيضاء الجافة. 2 ملعقة صغيرة من النشا الذرة. 1 ملعقة كبيرة ماء ورد للبشرة. 1 ملعقة صغيرة عصير نصف ليمونه. طريقة تحضير ماسك شد التجاعيد
ننقع الفاصولياء البيضاء في الماء لمدة يوم كامل. ثم في اليوم التالي نقوم بإعطائها غلوة واحدة على النار كي تصبح طرية. بعد ذلك نأخذ الفاصولياء ونصفيها تمامًا من الماء. نضع الفاصوليا في الكبة أو الخلاط ونخلطها جيدًا للحصول على قوام كريمي. ثم نضع كريم الفاصوليا في وعاء. وصفة كورية معجزة لتحفيز الكولاجين ونفخ الخدود ستختفي التجاعيد نهائيا حتى لو عمرك 70 سنة - ثقفني. ونضيف إليه الليمون والنشا وماء الورد ونقلب جيدًا. طريقة استخدامه على البشرة
نغسل البشرة جيدًا بماء دافئ ونجففها. نضع كريم الفاصوليا لشد الوجه وإزالة التجاعيد على الوجه والرقبة. ثم ندلك بحركات دائرية لمدة 3 دقائق. بعد ذلك نترك ماسك التفتيح وإزالة التجاعيد على الوجه لمدة لا تقل عن 5 دقائق. نغسل الوجه جيدًا بالماء ونكرر الوصفة يوميًا. يمكن الاحتفاظ بكريم الكولاجين الطبيعي (ماسك الفاصوليا) في الثلاجة لمدة أسبوع. نكرر الوصفة يوميًا أو يومًا بعد آخر وسوف نندهش من النتائج. شد الوجه بلبان الذكر
يعتبر لبان الذكر من اقوى المواد الطبيعية الممتازة التي تعمل على علاج البشرة وشد الجلد بشكل ملحوظ حيث يحتوي لبان الذكر على معادن وفيتامينات تساهم في إعادة الكولاجين الطبيعي للبشرة وللوصفة سوف نحتاج 2 ملعقة كبيرة من لبان الذكر متوفر عند العطار وكوب واحد فقط من الماء.
قشر البطيخ كولاجين طبيعي لشد البشرة وازالة البقع الداكنة بلمسة سحرية | مجلة الجميلة
وله تأثير قوي على شد الجلد وسد المسامات وتفتيح لون البشرة وتنظيف وامتصاص الزهم الزائد. الليمون من مضادات الأكسدة القوية، ويرطب الجلد ويفتح لون البشرة ويجعلها مشرقة، والأهم من ذلك أنه يغذي البشرة بفضل تركيزه القوي من الفيتامينات وكل ذلك يحدث في وقت قصير للغاية. نصائح أخرى للمحافظة على شباب البشرة:
من المهم شرب كميات كافية من الماء للمحافظة على ترطيب بشرتك. وكلما زاد ترطيبها قلت فرص جفافها بسرعة وبالتالي قلت فرص ظهور التجاعيد. توقفي عن التدخين فوراً! فالنيكوتين العدو رقم واحد للبشرة (وللصحة كذلك). فهو يعزز تلاشي الكولاجين ويسرع شيخوخة الخلايا الجلدية. خذي فترات من الراحة وقللي قدر استطاعتك الإجهاد والتوتر ، مارسي الرياضة واليوغا ونامي واسترخي جيداً! اقرئي أيضاً
خلطة لتحفيز انتاج الكولاجين وتفتيح البشرة درجة واحدة
طريقة طبيعية لزيادة الكولاجين في البشرة.. وخلطة بالفيديو
خلطة الفيتامين E لتنشيط الكولاجين وشد البشرة بدقائق
ملاحظة مهمة: استخدمي هذا القناع في المساء فقط لأن الليمون حساس للضوء ويسبب ظهور البقع البنية إذا تعرضت للشمس وأنت تضعينه على بشرة وجهك. طرق حماية البشرة... هذه أبرزها
فوائد مكونات الخلطة:
عناية بالبشرة
• بياض البيض مادة قوية لشد الجلد وتنعيم البشرة. ويتكون من 90 في المائة من البروتينات وخاصة الزلال. وله تأثير قوي على شد الجلد وسد المسامات وتفتيح لون البشرة وتنظيف وامتصاص الزهم الزائد. • الليمون من مضادات الأكسدة القوية، ويرطب الجلد ويفتح لون البشرة ويجعلها مشرقة، والأهم من ذلك أنه يغذي البشرة بفضل تركيزه القوي من الفيتامينات وكل ذلك يحدث في وقت قصير للغاية. زبدة الشيا... فوائدها وأضرارها ودورها في تبييض البشرة
نصائح أخرى للمحافظة على شباب البشرة:
• من المهم شرب كميات كافية من الماء للمحافظة على ترطيب بشرتك. وكلما زاد ترطيبها قلت فرص جفافها بسرعة وبالتالي قلت فرص ظهور التجاعيد. • توقفي عن التدخين فوراً! فالنيكوتين العدو رقم واحد للبشرة (وللصحة كذلك). فهو يعزز تلاشي الكولاجين ويسرع شيخوخة الخلايا الجلدية. • خذي فترات من الراحة وقللي قدر استطاعتك الإجهاد والتوتر ، مارسي الرياضة واليوغا ونامي واسترخي جيداً!
القيمة الغذائية للسلمون (معلومة) القيمة الغذائيّة 100 غرام من السلمون الطاقة 200 سعرة حراريّة البروتين 15. 62 غرام الدهون 8. 75 غرام الكربوهيدرات 15 غرام الألياف 0. 6 غرام الكالسيوم 19 ملليغرام الحديد 0. 94 ملليغرام الصوديوم 312 ملليغرام المصدر:
القيمة الغذائيّة للسلمون | بريق السودان
وجد أن تناول أوميغا 3 غير الكافي أثناء الحمل والرضاعة الطبيعية يعيق نمو دماغ الرضيع. 6 سمك السلمون أقل في الزئبق من الأسماك الكبيرة ، مثل التونة أو سمك أبو سيف ، مما يجعله اختيارا جيدا للنساء الحوامل للاستهلاك المنتظم باعتدال. القيمة الغذائية للسلمون: من كل 100غرام: السعرات الحرارية 206 (862 كيلوجول) البروتين 22. 1 غرام الكربوهيدرات 0. 0 غرام الألياف الغذائية 0. 0 غرام السكريات 0. 0 غرام الدهون 12. 3 غرام الدهون المشبعة 2. 5 غرام الدهون الأحادية غير المشبعة 4. 4 غرام الكالسيوم 15. 0 ملغرام الحديد 0. 3 ملغرام المغنيسيوم 30. 0 ملغرام الفوسفور 252 ملغرام البوتاسيوم 384 ملغرام الصوديوم 61. 0 ملغرام الزنك 0. 4 ملغرام المنغنيز 0. 0 ملغرام السيلينيوم 41. 4 مكرغرام الفيتامين سي 3. السلمون.. تاريخه وأنواعه | الشرق الأوسط. 7 ملغرام الفيتامين ب6 0. 6 ملغرام الفيتامين ب 12 2. 8 مكرغرام الأحماض الدهنية أوميغاـ3 2260 ملغرام الأحماض الدهنية أوميغاـ6 666 ملغرام
القيمة الغذائية للسلمون
يحتوي السلمون على العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم، فهو يحتوي على زيت الأوميجا 3 المهم للجسم والذي يرفع من مستويات الأحماض الدهنية المفيدة للصحة العقلية والجنسية، ويوجد بالسلمون الفيتامينات اللازمة للحفاظ على الصحة والوقاية من الأمراض مثل فيتامين ب6، ب12 ، وفيتامين أ، ج، كما يحتوي على نسبة عالية من الحديد والكالسيوم والبوتاسيوم والمغنسيوم، والصوديوم، وهذه المعادن مهمة لصحة الجسم والبشرة. اقرأ أيضاً: فوائد زيت الأوميجا3 والأعراض الجانبية
الجدول التالي يوضح القيمة الغذائية لكل 100 جرام من السلمون، حسب منظمة الصحة والغذاء. القيمة الغذائية
الكمية
فيتامين أ
50 وحدة عالمية
فيتامين ب1
0. 2 ملليجرام
فيتامين ب2
0. 1 ملليجرام
فيتامين ب3
8. سمك السلمون | 7 فوائد صحية مثبتة علميا للسلمون. 6 ملليجرام
فيتامين ب6
0. 6 ملليجرام
فيتامين ب12
3. 2 ميكروجرام
بوتاسيوم
363 ملليجرام
حديد
0.
سمك السلمون | 7 فوائد صحية مثبتة علميا للسلمون
وهناك ثمانية فصائل من السلمون نشأت طبيعيا في شمال المحيط الهادي ومنها انتقلت إلى مناطق العالم الأخرى سواء بوسائل طبيعية أو عبر مزارع الأسماك. ويعد السلمون من المخلوقات القديمة تاريخيا حيث توجد حفريات له في كولومبيا البريطانية يعود تاريخها إلى 40 مليون سنة، ولم تكن أجناس السلمون الأخرى حينذاك قد اشتقت من نوع أسماك المحيط الهادي. وتقول أبحاث الخبراء إن الأجناس الأخرى من السلمون بدأت تتعدد في فترة ما بين 10 إلى 20 مليون سنة. أما الآن فإن أنواع السلمون مستقرة في عدة مناطق، وأهمها: - سلمون المحيط الأطلسي: وهو يتزاوج في الأنهار الشمالية على جانبي المحيط الأطلسي. - سلمون البحيرات: ويوجد في كثير من البحيرات في شرق أميركا وشمال أوروبا. القيمة الغذائيّة للسلمون | بريق السودان. وهو ليس سلالة منفصلة عن سلمون الأطلسي ولكنه نوع تطور في معزل عن أنواع السلمون الأخرى ولا يهاجر إلى مواقع أخرى حتى في البحيرات التي لها مخارج على المحيط. - سلمون ماسو: وهو نوع يوجد في غرب المحيط الهادي، وخصوصا حول شواطئ اليابان وكوريا وروسيا. وهناك نوع مماثل يعيش في بحيرات تايوان المغلقة. - سلمون شينوك: وهو يعرف في الولايات المتحدة باسم «ملك السلمون»، وهو من أكبر أنواع سلمون المحيط الهادي ويصل وزن الواحدة أحيانا إلى 14 كيلوغراما.
سمك السلمون: يعتبر السلمون من أكثر أنواع الأسماك المغذية التي تقدم العديد من الفوائد الصحية. غني بأحماض أوميغا 3 الدهنية وفيتامين ب 12 والعناصر الغذائية الأساسية الأخرى ، سمك السلمون رائع لصحة الشعر والبشرة. إن المذاق الرائع والفوائد الصحية الممتازة للسلمون تجعله أحد أكثر الأسماك المحبوبة في العالم. السلمون من الأسماك الزيتية الشعبية التي تحتوي على دهون جيدة. هذا يجعلها جيدة لصحة القلب والكوليسترول. تساهم كمية جيدة من البروتين والفيتامينات والمعادن ومحتوى أوميغاـ3 و6 من الأحماض الدهنية في الصحة العامة. نظرا لكونه طعاما فائقا ، فإن الحقائق الغذائية لسمك السلمون تشمل العناصر المضادة للأكسدة مثل السيلينيوم والمعادن الأخرى مثل الفوسفور والزنك والبوتاسيوم ، بالإضافة إلى مجموعة فيتامين ب الريبوفلافين والنياسين والثيامين و B6 والفولات و B12. لذلك ، يساعد سمك السلمون في التمتع بصحة جيدة ، حيث إنه يعوض عن معظم نقص المعادن والفيتامينات في أجسامنا إذا جعلناه جزءًا من نظامنا الغذائي. فوائد سمك السلمون: يحسن صحة القلب والأوعية الدموية: السلمون مصدر غني لأحماض أوميغا 3 الدهنية والبوتاسيوم. تساهم الأحماض الدهنية أوميغا 3 و 6 جنبا إلى جنب مع البوتاسيوم بشكل كبير في صحة القلب ، حيث تقلل من التهاب الشرايين وتخفض مستويات الكوليسترول في الدم وتحافظ على مستويات ضغط الدم.
السلمون.. تاريخه وأنواعه | الشرق الأوسط
يُستَهلك سمك السلمون لاحتوائه على كمية كبيرة من البروتين وأحماض أوميغا3 الدهنية. هناك فوائد صحية عديدة يوفرها السلمون ترجع لطبيعة تركيبته الغذائية. إليك أهم القيم الغذائية التي يحتويها هذا السمك وفقاً لبيانات وزارة الزراعة الأمريكية:
تقلل أحماض أوميغا3 احتمالات الإصابة بالاكتئاب، والسلوكيات العدوانية لدى البالغين، وتقلل اضطرابات المزاج ونقص الانتباه وفرط الحركة لدى الأطفال
تحتوي كل 85 غراماً من السلمون على:
* 133 سعرة حرارية. * 5 غرامات من الدهون. * 22 غراماً من البروتين. توفر الكمية نفسها ما يلي من المغذيات:
* 82 بالمائة من احتياجات الإنسان اليومية من فيتامين ب12. * 46 بالمائة من احتياجات الإنسان من السيلينيوم. * 28 بالمائة من احتياجات الإنسان من النياسين. * 23 بالمائة من احتياجات الإنسان من الفسفور. * 12 بالمائة من احتياجات الإنسان من الثيامين. * 4 بالمائة من احتياجات الإنسان من فيتامين أ. * 3 بالمائة من احتياجات الإنسان من الحديد. * 1500 ملغ من أحماض أوميغا3 الدهنية. الفوائد الصحية. استهلاك السلمون يقلل خطر الإصابة بالسمنة والسكري وأمراض القلب، ويعزّز مستويات الكولسترول الجيد في الجسم.
نصف كيلوغرام من القريدس الكبير الحجم والمقشّر. بيضتان. كوب من الكعك المطحون أو البقسماط. بهارات، ملح، بهارات السمك. كوب من الزيت النباتي للقلي. فصّان من الثوم. طريقة الإعداد ننظّف القريدس ونغسله بشكل جيد، وبعد أن نفتح قطع سمك القريدس، نتبّله بالملح، والثوم، وتوابل السمك، والفلفل. نضع البيضة من بعد خفقها في طبق، والدقيق في طبق ثانٍ، وفي طبق ثالث البقسماط. نضع قطع القريدس في طبق الدقيق أولاً، ثمّ في البيض، ثمّ في البقسماط، مع تكرار الخطوة ذاتها حتى انتهاء كميّة القريدس الموجودة لدينا. نضع في مقلاة الزيت إلى أن يحمى، ونضع فيه قطع القريدس إلى أن تتحمّر القطع من الوجهين، وبعد أن تحمرّ القطع نرفعها من الزيت ونضعها في طبق التقديم. معكرونة بالقريدس المكوّنات ثلاث حبات من الطماطم متوسّطة الحجم المبشورة أو المفرومة بدون القشر. مئتان غرام من المعكرونة ( النوع المفضل). ثلاثة فصوص من الثوم المتوسّط الحجم والمقطّع لشرائح. مئتا غرام من القريدس. ملعقتان كبيرتان من زيت الزيتون. ملعقة صغيرة من الزعتر الأخضر المفروم بشكل خشن. ملعقة كبيرة من الملح لسلق المعكرونة. لتر ونصف من الماء المغليّ لسلق المعكرونة. ربع ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود.