سؤال من أنثى سنة
تغذية
27 يونيو 2016
708
كيف اخسر الوزن الزائد بدون ممارسة رياضة
كيف اتخلص من العادة السرية
كيف اتخلص من السواد تحت الابطين
1
9 نوفمبر 2021 إجابات الأطباء على السؤال (1)
يتم خسارة الوزن الزائد عن طريق اتباع نظام صحي يتناسب مع احتياجات جسمك من السعرات الحرارية ، بحيث يكون النظام صحي ومتوزان لكن الرياضة تساعد في الوصول بشكل اسرع للوزن المناسب،نصائح عامة لتخفيف الوزن: يجب إتباع حمية غذائية صحية تحتوي على جميع العناصر الغذائية (نشويات، بروتينات، دهون صحية، حليب ومشتقاته، خضار وفاكهة) وشرب الماء بكميات كافية (موزعة على مدار اليوم). كيف اخسر وزني بالرياضه - أجيب. يجب تفادي تناول كميات قليلة جداً من الطعام، لأنه غير صحي وسيؤدي لإستعادة ما فقدته من وزن. إحرص على تناول 3 وجبات رئيسية في اليوم مع وجبتين خفيفتين (حبة فاكهة مثلا) بين الوجبات الرئيسية. 2016-07-04 01:07:00
أخصائية تغذية رناد قطينة
هل ترغب في التحدث الى طبيب نصياً أو هاتفياً؟
أرسل تعليقك على السؤال
يمكنك الآن ارسال تعليق علي سؤال المريض واستفساره
كيف تود أن يظهر اسمك على التعليق ؟
أسئلة وإجابات مجانية مقترحة
5000 طبيب يستقبلون حجوزات عن طريق الطبي
ابحث عن طبيب واحجز موعد في العيادة أو عبر مكالمة فيديو بكل سهولة
هل وجدت هذا المحتوى الطبي مفيداً؟
144 طبيب
موجود حاليا للإجابة على سؤالك
هل تعاني من اعراض الانفلونزا أو الحرارة أو التهاب الحلق؟ مهما كانت الاعراض التي تعاني منها، العديد من الأطباء المختصين متواجدون الآن لمساعدتك.
كيف اخسر وزن من المؤخره
أمثلة على الأغذية التي ترسب الصوديوم بالجسم
الطماطم أو البندورة كما يطلق عليها في بعض الدول العربية. اللحوم الحمراء. التوابل بكثرة. الأغذية المعلبة. مرق الدجاج أو اللحم. كيف أخسر الوزن بسرعة - موضوع. الوجبات السريعة. الوجبات الجاهزة قبل الطهي. المخللات بكافة أنواعها. كيف أخسر الوزن المائي
كما ذكرت بعض الأطعمة التي تحتوي الكثير من الصوديوم والتي تتسبب في حبس المياه في الجسم وبالتالي زيادة في الوزن ولكي نخسر هذه التكتلات يجب اتباع الآتي، شرب الماء بكثرة، نعم شرب الماء فالماء يعمل كالطارد للسموم من الجسم، شرب مدرات للبول مثال البقدونس المغلي ماؤه، نبات الحلف بر وهو من أقوى مدرات البول حتى انه يساهم في التخلص من حصوات الكلى البسيطة، شرب الشاي المغلي أو الزرده وشرب القهوة فهما من مدرات البول، المشي أو رياضة يومياً لا تقل عن الساعة.
كيف اخسر وزني في اسبوع 10 كيلو
والوزن بمثابة عملية رياضية اذا اردنا زيادة الوزن علينا بزيادة عدد السعرات الحرارية فى اليوم واذا اردنا انقاصه علينا بتقليل عدد السعرات الحرارية التى نستهلكها فى اليوم واذا اردنا تثبيت الوزن فعلينا اتباع نظام غذائى صحى ذو سعرات حرارية ثابتة مع مراعاة الحرق و المجهود.
كيف اخسر وزن بسرعة
ممارسة التمارين الرياضيّة، لما لها من الأثر الكبير في خسارة الوزن، ومن هذه التمارين التي يمكن أن تساهم في تخفيف الوزن، رياضة السباحة، والجري، والتزلّج على الجليد، والرقص، وتمارين الأيروبيك (بالإنجليزية: Aerobic activity). [٤]
المراجع
^ أ ب ت ث ج Joe Leech (17-6-2017), "The Military Diet: A Beginner's Guide (with a meal plan)" ،, Retrieved 20-11-2017. Edited. ↑ Kriti Saraswat (28-2-2015), "Lose weight in a week? كيف اخسر وزني في اسبوع 10 كيلو. It's possible! " ،, Retrieved 20-11-2017. Edited. ↑ "How to Lose Weight Quickly and Safely",, Retrieved 20-11-2017. Edited. ↑ "Weight loss",, Retrieved 20-11-2017. Edited.
[٣]
خسارة الوزن من خلال الغذاء
نذكر فيما يأتي بعض النصائح الغذائية التي تساعد على خسارة الوزن:
تقليل عدد السعرات الحرارية: قد يساعد تقليل عدد السعرات الحرارية المُتناولة على خسارة الوزن، ولكن يُمكن أن يؤدي الاستمرار في تناول نفس عدد السعرات الحرارية إلى فقدان الماء، والأنسجة الخالية من الدهون، وكذلك الدهون، وتباطؤ التمثيل الغذائي، ولذلك يُنصح بخفض عدد السعرات الحرارية باستمرار، [٤] ومن الجدير بالذكر أنّه يجب تقليل حوالي 500-1000 سعرةٍ حراريةٍ من النظام الغذائي الخاصّ بفقدان الوزن لتحقيق خسارة 0. كيف اخسر وزن بسرعة. 5-1 كيلوغرام في الأسبوع. [٥] يمكنك قراءة المزيد حول ذلك في مقال الرجيم والسعرات الحرارية. تجنُّب الكربوهيدرات المُكرّرة والسكريّات المُضافة: عند محاولة خسارة الوزن، يُنصح بتجنب استهلاك الكربوهيدرات المُكرّرة؛ كالأطعمة المصنوعة من الدقيق الأبيض؛ مثل: الخبز الأبيض ، والمعكرونة، والمعجنات، والمخبوزات، وبدلاذ منها يُنصح باستهلاك أنواع الكربوهيدرات المصنوعة من الحبوب الكاملة، مع تقليل حجم الحصة الغذائية، كما تنصح الإرشادات الغذائية للأمريكيين بالحدّ من تناول السكريّات المّضافة إلى أقلّ من 10٪ من إجمالي عدد السعرات الحرارية اليومية، وعادةً ما تحتوي الأطعمة المُصنّعة، والمشروبات المُحلّاة، والصلصات على السكريّات المُضافة.
علامات قرب الولادة بايام علامات قرب الولادة بايام من أهم التساؤلات التي تسألها المرأة الحامل، فمع الدخول إلى الشهر التاسع من الحمل تبدأ الكثير من السيدات من التساؤل حول العلامات التي تدل على موعد اقتراب الولادة أو حدوث الولادة حتى تتمكن من التعرف عليها ومن ثم أخذ كافة الاحتياطات اللازمة للذهاب إلى المستشفى من أجل استقبال المولود الجديد، حيث تظهر على المرأة الكثير من العلامات التي تدل على اقتراب موعد الولادة. علامات قرب الولادة بايام علامات قرب الولادة للبكرية تظهر على المرأة البكر والتي لم يسبق لها الإنجاب قبل ذلك الكثير من علامات قرب الولادة بايام وهي على النحو التالي: التعرض إلى الكثير من المشاكل في النوم نتيجة طبيعية لكثرة التفكير وعدم القدرة على التركيز في أمر ما. نزول البطن والشعور براحة عن الفترة السابقة نتيجة نزول الجنين إلى الحوض استعداد إلى الولادة واستقبال الدنيا. الدخول المتكرر إلى الحمام والحاجة الملحة إلى إفراغ المثانة على الرغم من عدم وجود بول كثير نتيجة ضغط الجنين على المثانة. الشعور بألم شديد والذي يشبه الألم الذي يسبق الدورة الشهرية والتي تدل على اقتراب موعد الولادة. ومن الممكن أن تعاني بعض السيدات البكر من التقيؤ والاستفراغ مع اقتراب موعد الولادة.
علامات مؤكدة لقرب الولادة تحدث مرة كل 3 إلى 5 دقائق | مجلة سيدتي
كيف يمكنني أن أقول متى سأذهب إلى الولادة بالتأكيد هناك ما يسمي بـ علامات الولادة او اعراض الولادة ـ ليس هناك طريقة للتنبؤ بالضبط متى سيبدأ علامات الولادة اواعراض الولادة وحتى عندما تلاحظ علامات مبكرة على علامات الولادة او اعراض الولادة يمكن أن تظل ولادة طفلك أيام أو أسابيع.. علامات الولادة - اعراض الولادة - إذا كان هذا هو أول حمل لك، قد تشعر ما يعرف باسم "البرق" قبل أسابيع قليلة من بدء الولادة وهذا يعني أن الطفل يقع الآن أقل في الحوض الخاص بك. قد تشعر المرأة الحامل ايضا بضغوط أقل بقليل من القفص الصدري، مما يسهل عليك التقاط أنفاسك. - من علامات قرب الولادة ان المرأة الحامل تشعر بالمزيد من تقلصات. التقلصات براكستون هيكس أكثر تكرارا ومكثفة يمكن أن تشير إلى بريلابور، وتحدث عندما يبدأ عنق الرحم في التوسيع، ويضع السبيل للولادة الطفل. تعاني بعض النساء من تشنجات تشبه الدورة الشهرية خلال هذه الفترة. - علامات قرب الولادة في الشهر التاسع يبدأ عنق الرحم في التغيير. في الأيام والأسابيع قبل الولادة، والتغيرات في النسيج الضام من عنق الرحم جعلها تليين وفي نهاية المطاف رقيقة وتتوسيع، أو تمدد. (إذا كنت قد ولدت من قبل، عنق الرحم هو الأرجح يتمدد سنتيمتر أو اثنين قبل بدء المخاض، ولكن نضع في اعتبارنا أن حتى 40 أسبوعا حاملا مع طفلك الأول و 1 سنتيمتر السماكة لا يضمن أن الولادة وشيكه. )
عندما تكون في موعد الولادة أو بالقرب منه، قد يقوم الطبيب أو القابلة بإجراء فحص مهبلي أثناء زيارتك السابقة للولادة لمعرفة ما إذا كان عنق الرحم قد بدأ يتغير. - علامات الولاده قبل الطلق يمكنك تمرير المخاط "عرض دموي". إذا كان عنق الرحم يبدأ في إفاس بشكل كبير أو تمدد كما تقترب من الولادة، قد تمرير مكونات المخاط الخاص بك - كمية صغيرة من المخاط سميكة التي أغلقت قناة عنق الرحم الخاص بك خلال الأشهر التسعة الماضية. قد يخرج القابس في كتلة في وقت واحد أو كمبلغ متزايد من الإفرازات المهبلية على مدى عدة أيام. قد يكون مخاطا مخاط مع البني، والوردي، أو الدم الحمراء، وهذا هو السبب في انها تسمى "عرض دموي". (ممارسة الجنس أو امتحان المهبل يمكن أيضا أن يزعج المكونات المخاط الخاص بك ويؤدي إلى بعض التفريغ دموي، حتى عندما لا يبدأ العمل بالضرورة أي وقت قريب. ) وتشير الإشارات إلى أن علامات قرب الولادة تشمل ما يلي: - عندما تصبح تقلصاتك شديدة على نحو متزايد على عكس تقلصات براكستون-هيكس، تقلصات العمل تنمو أقوى، أطول، وأكثر تواترا لأنها تسبب عنق الرحم لتمددهذا ما يسمي علامات الولادة او اعراض الولادة المتأخرة. - نزول فواصل المياه من علامات الولادة, اعراض الولادة عندما الكيس أمنيوتيك المليئة بالسوائل المحيطة بالطفل تتمزق و تتسرب السوائل من المهبل.