لتصفّح تحميل مشاهدة أو طباعة الملف كاملا, أنقر الرّابط التّالي:
موقع مدرستي هو موقع تعليمي تربوي غني بالموارد التعليمية كالإمتحانات و التّمارين و التّقييمات و الأناشيد و المعلّقات و غيرها التي تهم كل من التّلميذ و الولي و المربي على حد سواء و نشير إلى أن محتوايات هذا الموقع هي من مجهودات الفريق العامل عليه و نرجو منكم إخواني أخواتي مشاركة المنشورات في مواقع التواصل الإجتماعي مع ذكر المصدر وشكرا. التغذية السليمة – المجموعات الغذائية – أغذية النمو و الطاقة و الوقاية
- فهم المجموعات الغذائية الخمس للأطفال
- أنشطة التغذية وعلوم الأطعمة | المجموعات الغذائية للأطفال
- المجموعات الغذائية للاطفال | المرسال
- رئيس هيئة الرياضة يعتمد مجلس إدارة
فهم المجموعات الغذائية الخمس للأطفال
علي المعلمة أن تثير اهتمام الطفل نحو الطعام الصحي وأنه سوف يجعله أكثر نشاطا وتركيزا وأقوى جسما وبنيانا. معرفة المجموعات الغذائية للاطفال لا يقل أهمية عن ضرورة التعرف على النظام الغذائي الصحي وعن أهمية اتباع الأطفال نظام غذائي صحي ومتوازن يضمن لهم الحصول على صحة جيدة بالإضافة إلى ضرورة معرفة الكميات. الاسترالي انه يشمل الغذاء الصحي للأطفال في سن المدرسة مجموعة متنوعة من الأطعمة الطازجة من المجموعات الغذائية الخمس. المكملات الغذائية للأطفال والرضع. تعرف على المجموعات الغذائية الخمس ما هي المواد الغذائية التي يمكن لطفلك الحصول عليها من كل منها وكيف يمكنك استخدامها لبناء خطة طعام صحية لأطفالك. المجموعات الغذائية الرئيسية هي الكربوهيدرات والبروتين والدهون والفيتامينات والمعادن والألياف والماء. ما هو الهرم الغذائي يتساءل الكثير من الناس عن ما هو الهرم الغذائي ومن الجدير بالذكر أن الهرم الغذائي اعتبر في عام 1992 من أهم الدلائل على التغذية الصحيحة التي قدمتها وزارة الزراعية الأمريكية إذ إن الهرم يوحي بأن. ما هو الغذاء الصحي للأطفال تغذية الأطفال من 5- 8 سنوات. وفقا لدرجة منتجات الطحن فإن المنتجات الغذائية للأطفال مخصصة.
الأطعمة البروتين
بالإضافة إلى اللحوم والجافة والفاصوليا، وتشمل هذه المجموعة الغذائية أيضا الدواجن، الأسماك ، البيض ، والمكسرات (بما في ذلك زبدة الفول السوداني)، التي عادة ما تكون مصدرا جيدا للبروتين والحديد و فيتامين E والزنك والمغنيسيوم، والعديد فيتامينات ب ، بما في ذلك النياسين والثيامين والريبوفلافين و B6 ، ما لم تختر اللحوم والدواجن الخالية من الدهون أو قليلة الدسم ، يمكن أن يكون الطعام من هذه المجموعة الغذائية أيضًا مصدرًا للدهون الزائدة. الزيوت
على الرغم من أن الزيوت ليست مجموعة غذائية حقيقية ، إلا أن الزيوت والدهون جزء مهم من نظامك الغذائي لأنك تحتاج إلى تناول بعضها ولأنك لا تريد المبالغة في ذلك ، بشكل عام يجب أن يأكل أطفالك في الغالب الزيوت والدهون المتعددة غير المشبعة أو الأحادية غير المشبعة ، وتجنب الدهون المشبعة والدهون المتحولة والكوليسترول ، وتعتبر الزيوت من ضمن المجموعات الموجودة في عدد المجموعات الغذائية الأساسية للإنسان [1]
نصائح لتقديم الأكل الصحي للأطفال
يحتاج كل من الأطفال والبالغين إلى أن يكونوا نشيطين وأن يأكلوا طعامًا صحيًا للعيش بشكل جيد. تمامًا مثل البالغين ، قد ينزعج الأطفال أحيانًا من النكهات الجديدة والقوام ، وفي بعض الأحيان قد يأكلون الكثير من أنواع الطعام الخاطئة ، يمكنك مساعدة طفلك على تطوير عادات الأكل الصحية من خلال تزويده بالكثير من الأطعمة الصحية والسماح له باختيار ما يرغب في تناوله والكمية التي يريد تناولها ويمكن فعل ذلك عن طريق بعض النصائح التالية:
اجعل كل وجبة ممتعة
استخدم وجبات الطعام كوقت للعائلة والدردشة حول يومهم ، وتأكد من إيقاف تشغيل أي أجهزة ، بما في ذلك الهواتف المحمولة ، كما يجب أختيار أوقات الوجبات المناسبة لأطفالك قد يعني هذا تناول الطعام في وقت أبكر قليلاً مما تفعل عادةً.
أنشطة التغذية وعلوم الأطعمة | المجموعات الغذائية للأطفال
الزيوت: على الرغم من أنها ليست مجموعة غذائية حقيقية ، إلا أن الزيوت والدهون جزء هام من نظامك الغذائي - لأنك تحتاج إلى تناول بعض منها ولأنك لا ترغب في المبالغة فيها. بشكل عام ، يجب على أطفالك تناول معظم الزيوت والدهون غير المشبعة المتعددة أو الأحادية ، وتجنب الدهون المشبعة والدهون غير المشبعة والكولسترول. هل تعرف كيف تبني خطة غذائية صحية من هذه المجموعات الغذائية الخمس؟
مصادر:
وزارة الزراعة في الولايات المتحدة. اختر لوحة. مجموعات الأطعمة. >. وزارة الصحة والخدمات الإنسانية الأمريكية ووزارة الزراعة الأمريكية. 2015 - 2020 المبادئ التوجيهية الغذائية للأميركيين. الطبعة الثامنة. >.
الزبادي المُثلّج. يُمكن تحضير بديل صحي للآيس كريم وذلك بخلط الزبادي مع السكر وبعض الفواكه ووضعها في المُجمّد. اللبن النباتي. اللبن المصنوع من حليب الصويا، واللبن المصنوع من حليب جوز الهند. تُصنّف المجموعات الغذائية إلى 5 أنواع، أولاً: الخضروات، مثل: الخس، والبطاطا، والطماطم، ثانياً: الفواكه، مثل: التوت، والكرز، والتفاح، ثالثاً: الألبان، مثل: اللبن كامل الدسم، واللبن المصنوع من الحليب النباتي، رابعاً: البروتين، إذ يُمكن الحصول عليه من الدواجن، والبيض، والأسماك، خامساً: الحبوب، مثل: الأرز البني، والذرة، والشوفان. تمارين وأمثلة حول تصنيفات المجموعات الغذائية
فيما يأتي بعض التمارين والأمثلة التي يُمكن اتّباعها لتعليم الأطفال تصنيفات المجموعات الغذائية:
أوراق العمل
تُساعد أوراق العمل على تطوير التفكير المنطقي لدى الأطفال، وتعلّمهم مفاهيم جديدة، كما تُساعدهم على اكتشاف بعض المعلومات بأنفسهم، [٢٠] ويُمكن للمعلم تحضير ورقة عمل تحتوي على صور لأطعمة تنتمي لأنواع متعددة من المجموعات الغذائية، وورقة أخرى تحوي أسماء المجموعات الغذائية، ثمّ يطلب المعلم من الطفل قص أنواع الطعام ولصقها على ورقة العمل التي تضمّ اسم المجموعة.
المجموعات الغذائية للاطفال | المرسال
راقبي كمية الدهون في الطعام الذي تأكله عائلتك. حاولي أن تبقيها في الحد الأدنى. ستساعدك النصائح التالية على
خفض كمية الدهون في وجبات طعام عائلتك:
• قومي بشواء أو خبز الأطعمة بدلاً من قليها. • أثناء الطهي، أزيلي الدهون من أطباق اللحوم مثل اللحم المفروم أو الكاري. • اشتري كميات قليلة من اللحوم ومنتجات اللحوم القليلة الدهون، مثل النقانق القليلة الدهون واللحوم. • إنزعي جلد الدواجن. • قلّلي كمية اللحوم التي تضعينها في اليخنات والأطعمة التي تُقدّم في الأوعية المقاومة للحرارة. عوضي الفارق بالعدس، البازلاء أو الفاصوليا المجففة والمغمورة بالسوائل. • استخدمي للأطفال الذين تجاوزا الثانية من العمر، منتجات الألبان منخفضة الدهون، مثل الأطعمة القابلة للدهن القليلة الدسم والجبن قليل الدسم. • استخدمي أقل كمية ممكنة من زيت القلي. اختاري نوعاً من الزيوت الأحادية الغير مشبعة، مثل زيت بذور اللفت، فول الصويا أو زيت الزيتون. السكر
للمساعدة في الحفاظ على أسنان طفلك صحية (بالإضافة لتنظيف أسنانه بانتظام وزيارة طبيب الأسنان)، يجب الحدّ من كمية السكر المضافة التي يناولها. توجد السكريات المضافة في المشروبات الغازية، العصائر، الحلويات، الكعك والمربى.
يمكن العثور على فيتامين أ في العديد من المصادر مثل البيض وزيت كبد سمك القد والقرع. إذا لم نحصل على ما يكفي من فيتامين C ، فيمكننا تطوير مرض يسمى الإسقربوط ، وهو أمر شائع يرتبط بالبحارة الأوائل الذين يسافرون في رحلات طويلة. تشمل الفيتامينات الأخرى B و D و E و K.
هناك حاجة أيضًا إلى المعادن بكميات صغيرة للحفاظ على صحة الجسم. المعادن تشمل الكالسيوم والحديد والبوتاسيوم. الكالسيوم ضروري لإنتاج عظام صحية ، والحديد ضروري لإنتاج خلايا الدم الحمراء ، والبوتاسيوم ضروري لوظيفة القلب. القليل جدا من الحديد يمكن أن يسبب فقر الدم. لا يتم هضم الألياف فعليًا من قِبل الجسم ، ولكنه يوفر خشنًا للمساعدة على الهضم. وجدت في العديد من الفواكه والخضروات والحبوب. الماء ضروري لإنتاج العديد من سوائل الجسم والخلايا. نسبة عالية من الجسم هي الماء. لا نحصل على الماء من مياه الشرب فقط ؛ يمكن العثور على الماء في العديد من المشروبات المختلفة وحتى الطعام مثل الخيار والخس. أسئلة أساسية للمجموعات الغذائية
لماذا نحتاج لتناول الطعام؟
ما هو النظام الغذائي المتوازن؟
كيف يمكننا تحسين نظامنا الغذائي؟
أفكار إضافية للنشاط الغذائي
يعد الطلاب وصفات مرئية للوجبات الصحية المفضلة لديهم.
صحيفة وصف: شن رئيس هيئة الرياضة تركي آل الشيخ هجومًا حادًا على رئيس الاتحاد الدولي لكرة القدم السابق جوزيف بلاتر، مؤكدًا أنه ساءه ظهور بلاتر الإعلامي وتصريحاته. وكتب آل الشيخ عدة تغريدات عبر حسابه في موقع التواصل الاجتماعي "تويتر"، جاءت كما يلي:
"تداول في اليومين الماضيين خبر إقالتي من منصبي.. أولًا: هذا تكليف وليس تشريفا وإذا حدث فهناك الملايين مثل تركي آل الشيخ وأفضل منه. ثانيًا: أسعدني ما لمسته من فرحة بتصديق هذه الإشاعة من قبل المسؤولين القطريين وجماعة الإخوان والملالي ومن يتعاطف معهم. نحن الحمد لله نعمل ليل نهار إرضاءً لله ثم لقيادتنا مولاي الملك وسيدي ولي العهد وللشعب السعودي العزيز.. نخطئ ونصيب فإذا أخطأنا سامحونا على اجتهادنا ونتحمل مسؤولية الخطأ، وإذا أصبنا فهذا واجبنا ولا نستغني عن دعمكم. وأضاف: ساءني كثيراً بعض الأشياء في الفترة الماضية ومنها: ظهور بلاتر الإعلامي وتصريحاته، فأنا لو كنت مكانه لخجلت على نفسي وتواريت عن الأنظار تماماً خصوصاً بعد الخروج من عالم الرياضة بفضيحة يندى لها الجبين. يحاول مقربون من بلاتيني التواصل معي وأقول لهم بوضوح لا يشرفني ذلك فبلاتيني خرج من الباب الصغير ومن المفترض أن لا يعود.. أيضًا يحاول رئيس الاتحاد الأوروبي لقائي وأقول له بوضوح أنني لا أحب الرجال المتلونين، إذا أردت اللقاء يجب أن يكون موقفك واضحاً من الاحتكار وتسييس الرياضة الذي تقوم به شركة بي إن التي تجبرونا على مشاهدتها دون مراعاة لشعور 30 مليون سعودي والدول العربية ضاربون برأيهم عرض الحائط.
رئيس هيئة الرياضة يعتمد مجلس إدارة
أعلنت الهيئة العامة للرياضة، انتهاء التحقيق في ثلاث قضايا رياضية أُحيلت إلى هيئة الرقابة والتحقيق ضمن قضايا عدة تحوم حولها شُبهات الفساد والتزوير والتلاعب المالي. قالت الهيئة، عبر بيانٍ صحافي، تفاصيل القضايا الثلاث: التحقيقات أثبتت إدانة عبدالعزيز التويجري؛ رئيس نادي الرائد، وأنمار الحائلي؛ رئيس نادي الاتحاد "رياضياً" وليس "جنائياً". وأضافت: ثبت وجود مبالغ مالية تسلّمها الحارس محمد العويس؛ المنتقل من نادي الشباب إلى الأهلي، في صفقةٍ أثارت الجدل كثيراً حولها؛ حيث بلغت ثمانية ملايين ريال موزعة على دفعتين. وأردفت: اللاعب تلقى ثلاثة ملايين ريال عن طريق تركي الزهراني؛ الذي تلقى المبلغ عن طريق قائد الفريق الكروي الأول تيسير الجاسم؛ وكان مصدر المبلغ الثاني أحد أعضاء شرف النادي، وبلغت قيمته خمسة ملايين ريال. من جهته، قال أكّد تركي آل الشيخ؛ رئيس مجلس إدارة الهيئة العامة للرياضة في السعودية: الموسى ستكون على كل الرؤوس دون تفريقٍ أو تمييزٍ بين نادٍ وآخر، ولم يعد هناك مجالٌ للصلح بين الأهلي والشباب، وندرس شطب كل مَن شارك من الشخصيات الرياضية في هذه القضية. وقالت هيئة الرياضة في بيانٍ: ثبت وجود تزوير في أوراق لاعبي الرائد؛ بسبب سكرتير النادي، واعترف أمين صندوق النادي، والسكرتير، بعلمٍ وتوجيهٍ من رئيس النادي، إضافة إلى إدانة أنمار الحائلي؛ في قضية تزوير المخالصات المالية في نادي الاتحاد.
أعلن "الأمير عبدالله بن مساعد" رئيس الهيئة العامة للرياضة رئيس اللجنة الأولمبية العربية السعودية عن رفع جوائز ألعاب كرة الطائرة السلة واليد، جاء ذلك عقب حضوره ورشة عمل عقدت اليوم الخميس لدراسة رفع مستوى الألعاب الشعبية الأخرى غير كرة القدم. وقال رئيس الهيئة: "هذه الورشة كانت لدعم رياضات كرة الطائرة وكرة السلة وكرة اليد، ولعبة الدراجات ورياضة المحركات، ناقشنا من خلالها كيفية دعمها وزيادة شعبيتها، حتى خرجنا ببعض القرارات؛ من أبرزها: رفع جوائز رياضات كرة الطائرة والسلة واليد في بطولتي الدوري والكأس لتصبح مليونًا و300 ألف ريال، على أن تكون بطولة الدوري "500 ألف ريال" وفقًا للترتيب الآني، وبطولة الكأس "800 ألف ريال" ينال الفائز 500 ألف، والخاسر 300 ألف، مع ضرورة أن يصرف "٥٠٪" من مبلغ المكافأة للأندية، و٥٠٪ للاعبين. وأضاف: "وفيما يتعلق بلعبة الدراجات اتفقنا مع اتحاد الدراجات على إقامة سباق على مستوى المملكة مشابه لـ"التولد فرانس" الذي يقام في فرنسا، ويستهدف الفرق والأفراد، وخصصنا جوائز قد تصل إلى 200 ألف ريال" للأفراد. وتابع: "أما فيما يتعلق برياضة المحركات فطلبت من "الأمير سلطان بن بندر الفيصل" أن يقدم اقتراحات وبإذن الله ستكون جاهزة خلال الأسبوع المقبل".