إن تناول الزبادي اليوناني ليس مجرد صيحة غذائية جديدة ، فهذا النوع من مشتقات الألبان والذي يختلف اختلافًاً تاماً عن الزبادي العادي قد زاد إنتاجه بنسبة أربعة أضعاف ما بين عامي ٢٠٠٨ و ٢٠١٣. يضيف الأشخاص المختصون في صناعة الزبادي اليوناني مرحلة إضافية لعملية تصنيع الزبادي ، حيث يتم في هذه المرحلة تصفية المياه الزائدة واللاكتوز والمعادن. موقع الطبي/الزبادي اليوناني: فوائد لن تتوقعها. يتبقى بعد مرحلة التصفية زبادي دسم يحتوي على سكر أقل وكربوهيدرات أكثر ومذاقًا لاذعاً ، كما أن الحموضة تسهل على الجسم امتصاص العناصر الغذائية الأخرى. يعتبر الزبادي اليوناني السادة بمثابة وجبة خفيفة صحية ومغذية تحتوي على الكثير من الفوائد الصحية. تابع القراءة للتعرف على الفوائد الصحية التي سوف تحصل عليها عند إضافة الزبادي اليوناني إلى نظامك الغذائى:
ما رأيك؟
Upvote
Downvote
Total votes: 0
Upvotes: 0
Upvotes percentage: 0. 000000%
Downvotes: 0
Downvotes percentage: 0. 000000%
موقع الطبي/الزبادي اليوناني: فوائد لن تتوقعها
فوائد الزبادي اليوناني
يعد تناول الزبادي اليوناني مفيدا للصحة لما يحتويه من عناصر غذائية مهمة للجسم والتي تساعد في الآتي:
التقليل من خطر الإصابة بهشاشة العظام ويحافظ على صحة العظام؛ لأنه يحتوي على الكالسيوم والبروتين. التقليل من الشعور بالجوع وتقليل الوزن؛ لأنه يحتوي على البروتين، حيث وجدت بعض الدراسات أن الأشخاص يأكلون أقل على مدار اليوم بعد تناول وجبة غنية بالبروتين، وهذا يؤدي إلى استهلاك سعرات حرارية أقل بشكل عام، وهو ما يعتبر من فوائد الزبادي اليوناني للتنحيف. استعادة التوازن البكتيري الصحي داخل المعدة؛ لأنه يحتوي على بكتيريا البروبيوتيك (probiotics)، لكن بعض الدراسات الحديثة أشارت أن هناك تباين في إستجابة الأشخاص لهذا النوع من البكتيريا. الحفاظ على الصحة النفسية جيدة، حيث وجدت دراسة أن العمال الذين يتناولون حوالي 100 جرام من الزبادي الذي يحتوي على بكتيريا البروبيوتيك (probiotics) يعانون من قلق واكتئاب وإجهاد أقل من الذين لا يتناولوه. ربما يكون هذا بسبب قدرة القناة الهضمية على صنع الناقلات العصبية، مثل: السيروتونين (serotonin) والدوبامين (dopamine). كيف تصنع لبن الزبادي اليوناني (Greek) في البيت ؟. خفض ضغط الدم، لكن هذا ليس قاطعا حيث وجدت دراسات أن هناك تاُثير للزبادي اليوناني الذي يحتوي على بكتيريا البروبيوتيك (probiotics) على خفض ضغط الدم، لكن هناك دراسات آخرى وجدت أن الذين يعانون من زيادة في الوزن لا يؤثر على ضغط الدم عندهم.
8% من قيمة الاحتياج اليومي من البوتاسيوم، ويساعد البوتاسيوم في خفض ضغط الدم وتحقيق التوازن في مستويات الصوديوم في الجسم، فإذا كانت مستويات الصوديوم عالية أو عند اتباع نظام غذائي غني بالصوديوم، يجب تناول الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم حتى يتمكن الجسم من تقليل الصوديوم الزائد فيه. شفاء العضلات بعد التمرين: يمكن أن يكون الزبادي اليوناني علاجًا صحيًا بعد التمارين الرياضية الصعبة؛ وذلك لأنه يحتوي على البروتين الذي يمكنه إصلاح التلف الذي يحدث أثناء التمرين ، كما أنه غني بالأحماض الأمينية التي تشكل البروتينات، وهي اللبنة الأساسية لتجديد الأنسجة العضلية وإصلاح تلف الألياف، ويمكن إضافة الموز أو التوت إلى اللبن لتناول وجبة خفيفة مغذية بعد التمرين.
كيف تصنع لبن الزبادي اليوناني (Greek) في البيت ؟
3. القيء
يحدث القيء عند بعض الأشخاص ما قد يسبب فقدان في السوائل وضعف عام في الجسم. من قبل
أفنان السعود
-
الأحد 10 كانون الثاني 2021
منتجات الألبان التي تحتوي على سكّر الحليب (اللاكتوز)، للأشخاص المصابين بحساسيّة اللاكتوز الذين يُعانون من عسر هضمه. الأطعمة التي تحتوي على الكافيين، أو الكحول، أو السكر. الأطعمة الدّسمة والمقليّة. الأطعمة التي تحتوي على القمح، للأشخاص الذين يعانون من حساسية ضدّ الغلوتين. نصائح لمرضى متلازمة القولون العصبي
توجد مجموعة من النصائح التي من شأنها تقليل أعراض متلازمة القولون العصبي وتوفير الشعور بالراحة، من ضمنها: [١] [٧]
تجنّب أنواع الأطعمة التي تُحفّز الأعراض. شرب الكثير من السوائل. ممارسة التمارين الرياضية بانتظام. ممارسة تمارين الاسترخاء. الحصول على قسط كافٍ من النوم يوميًا. تناول الأطعمة المطهية في المنزل باستخدام المكونات الطازجة. تجنّب تأخير وجبات الطعام أو تجاوزها. تجنّب تناول الأطعمة الدهنية، أو الحارة، أو المصنعة. تجنّب تناول الطعام بسرعة. ما هي العلاجات الدوائية لمتلازمة القولون العصبي؟
توجد مجموعة من الأدوية الطبية المستخدمة في معالجة متلازمة القولون العصبي وتخفيف أعراضها، من ضمنها: [١]
الوستيرون: هذا الدواء مُصنع لاسترخاء القولون، وإبطاء حركة الفضلات خلال الأمعاء السفلية، وعادةً ما يُستخدم للمصابين الذين يُعانون من الإسهال الشديد.
فوائد الزبادي اليوناني | المرسال
ومن المثير للاهتمام أن بعض الأبحاث تدعم أن حساء الدجاج قد لا يساعد فقط في تقليل أعراض البرد والإنفلونزا، ولكنه قد يساعد أيضًا في الوقاية منها، حيث وجدت إحدى الدراسات القديمة أنه بينما يعمل الماء الساخن بشكل أفضل من الماء البارد، كان حساء الدجاج هو الأفضل في التخفيف من انسداد الأنف. فيكس سوبا
فيكس سوبا هي حساء العدس، حيث يمكن صنعه مع الطماطم أو بدونها وهو عنصر أساسي في النظام الغذائي اليوناني، كما إنه مصدر ممتاز للبروتين والألياف، حيث يحتوي كوب واحد فقط من العدس على 18 جرامًا من البروتين و 16 جرامًا من الألياف. وتحظى هذه البقوليات القوية بشعبية في جميع أنحاء البحر الأبيض المتوسط وتحتوي على العديد من الفيتامينات والمعادن، حيث يحتوي كوب واحد من العدس المطبوخ على حمض الفوليك، المنغنيز، الحديد، فيتامين ب، والزنك. وهذه العناصر الغذائية تجعل الفيكس سوبا طعامًا ممتازًا للنباتيين لأن الأنظمة الغذائية النباتية غالبًا ما تكون منخفضة الحديد والبروتين والزنك، بالإضافة إلى ذلك، تشير الأبحاث إلى أن العدس قد يساعد في خفض ضغط الدم ومحاربة السرطان وإدارة نسبة السكر في الدم وخفض الكوليسترول. للمزيد من صحتك وجمالك:
طبيب البوابة: هذه العصائر تساعد في تخفيف الإمساك
طبيب البوابة: أسباب وأعراض التهاب المسالك البولية
© 2000 - 2022 البوابة ()
الدهون: يحتوي الزبادي اليوناني على حوالي ثلاثة أضعاف الدهون المشبعة الموجودة في اللبن الزبادي العادي، ولكن هذه الكمية تختلف عند اختيار الزبادي الخالي من الدسم. الصوديوم: يحتوي الزبادي اليوناني على حوالي نصف كمية الصوديوم الموجودة في الزبادي العادي. الكربوهيدرات: يحتوي الزبادي اليوناني على ما يقارب نصف محتوى الكربوهيدرات الموجودة في الزبادي العادي، ولكن يجب التذكر أن إضافة المواد المحلية إلى أي منهما سيزيد من كمية الكربوهيدرات. المراجع
↑ Lana Burgess (25-9-2018)، "Is Greek yogurt good for you? " ، medicalnewstoday ، Retrieved 23-12-2019. Edited. ↑ David Heitz (17-8-2016)، "Health Benefits of Greek Yogurt" ، healthline ، Retrieved 23-12-2019. Edited. ↑ By C. H. Bodian (25-10-2019), "Advantages & Disadvantages of Yogurt" ، livestrong, Retrieved 9-1-2020. Edited. ↑ CHRISTINE GALLARY (4-6-2014)، "What's The Difference Between Regular and Greek Yogurt? " ، thekitchn ، Retrieved 23-12-2019. Edited.
و يمكنكم ايضا قراءة: حكم وامثال جزائرية بالدارجة ومعانيها اقوال رائعة عن الحياة باللهجة الجزائرية
حكم عن الكرامة مصر للتصنيع والتجارة
الكرامة ألا نتعلق بمن لا يحبنا. لا معنى للحب دون الكرامة. في دستوري، الكرامة أولاً ثم الحب. من لا يهتم لأمرك اترك أمره، الحب جميل لكن الكرامة أجمل.
حكم عن الكرامة السوري
(مارشال فيلد) 9. "المرأة المفكرة ليست بالضرورة بشعةً ولا عجوزاً ولا عانساً ولا يائسةً، إنّها أنثى أخرى مثلي ومثلك، تحب الحياة كما نحبها، لكنها أكثر وعياً في هذا الحب، لذا فإّن سلوكها يتخذّ صورة الدفاع عن أهم ما في الحياة الكرامة". ( غادة السمان) 10. "أمّا الاستفتاء الذي تطبل له جميع الصحف مقدماً بكلمة نعم بالخط الأحمر العريض، ثم يخرج بنتيجة 99. 9% فمعناه أن هذا البلد ليس له وعي ولا حرية بل ولا كرامة إنسانية". (توفيق الحكيم) 11. "الحق أنه مما يكسب هذه الحياة كرامة ووجاهة، أن نعتقد أننا ولدنا لكي نؤدي أغراضا سامية، وأن لنا حظاً يتجاوز الحياة المادية". (هيلين كيلر) 12. "وما الطاغية إلا فرد، لا يملك في الحقيقة قوة ولا سلطاناً، وإنما هي الجماهير الغافلة الذلول، تمطي له ظهرها فيركب، وتمد له أعناقها فيجر، وتحني له رؤوسها فيستعلي، وتتنازل له عن حقها في العزة والكرامة فيطغى". (سيد قطب) 13. " تقدمك بالعمر لا يعني أنك ستكون أكثر حكمة! الحكمة: لا تعني عدم اقترافك للأخطاء، بل تعلمك كيفية الإفلات منها بكرامة وعقلانية". (ريتشارد تمبلر) 14. كلام قوي عن الكرامه - ووردز. "أفضل وأقصر طريق يكفل لك أن تعيش في هذه الدنيا موفور الكرامة، هو أن يكون ما تبطنه في نفسك كالذي يظهر منك للناس".
الي ماهوا في القلب ينساوه العينين. ماتعايرني ما نعايرك الهم طايلني وطايلك. الحب في القلوب والزواج مكتوب. يالمزوق من برا واش حالك من الداخل. في وجهك مرايا وفي ضهرك مقص. انا واخويا علي بن عمي وانا وابن عمي علي البراني. كن عزيزا واياك ان تنحني مهما كان الامر…فربما لا تاتك الفرصة كي ترفع راسك مرة اخري. اللي خدم ارتاح واللي قعد جاح واللي اتكي بغير الله طاح. اللي ربح يربح الصباح العشية ضيقة. حكم عن الكرامة مصر للتصنيع والتجارة. اذا انت جمرة انا مانطفيك واذا انت مر انا عسل نحيلك. طاح الكاس والحب خلاص. اللي عملتو فالرجال استناه واللي عملتو فالنساء ماتنساه. اللي هارب منك ماتجري من وراه. اللي حب يروح بابنا مفتوح ماراح نموتوا علي جالو متطلع الروح. الطير الطير ماظنيتو يطير من بعد ماوالف خلي قفصي وعمر قفص الغير رماني في بحور خلاني تالف. الفم ماضي والجهد فاضي. في الشقا انا واختي الغالية وفي الماكلة يتلموا ثمانية. اللي حضر علي بوه سمع ماقال جدو. العيشة غلات ، الثقة مشات ، الصحبة خلات ، الحشمة تنسات ، ظاهرلي الدنيا و فات. وفي ختام هذه الحكم يجب ان نعلم ان الحكم و الامثال بالاضافة اللى الدروس التي تعلمنا اياه الحياة لا تفرق بين لون بشرة او لهجة ففي النهاية جميعنا بشر معرضين لاي موقف او ظرف قد يطرأ علينا في هذه الحياة ، فالشعور بالفرح او الحزن واحد في اي بقعة من العالم ،لذلك ليس عجيب ان نتعلم من الحكم و الامثال الجزائرية ، فقد نجد في هذه ال عبارات و الكلمات اشياء لن نجدها في غيرها من الحكم لذلك نتمنى ان تكون هذه الحكم قد نالت اعجابكم و انتظروا المزيد من موضوعات الحكم و الامثال.