س: عملي يقتضي السفر خلال شهر رمضان إلى بلدان متعدّدة لفترات قصيرة، يومين أو ثلاثة أيام، فهل يجوز الصيام خلال السفر؟ وما حكم الصيام يوم السفر إن كان السفر يبدأ بعد الظهر؟
ج: إن كان معدَّل سفرك أربع مرات شهرياً على الأقل، فعليك الإتمام والصيام في أيِّ مكان تذهب إليه، أما إن لم يكن كذلك واقتصر الأمر على شهر رمضان فقط، فعليك الإفطار مع عدم نية الإقامة عشرة أيام فصاعداً، لكن عليك البقاء صائماً في يوم السفر إن كان انطلاقك بعد الظهر. س: أنا موظف في وزارة حكومية، ويوجد عندي محلاَّت تجارية، وفي شهر الله الكريم تكثر سفراتي إلى الخارج بقصد تأمين البضائع للمحلاّت، فما حكم صيامي وصلاتي في هذا الوقت؟
ج: يجب عليك الإفطار في السفر والقضاء فيما بعد إن اقتصرت كثرة السفر على شهر واحد. س: هل يصح للمسافر أن يبقى على صيامه بعد تجاوزه حدّ الترخُّص تطوعاً؟
ج: إذا تجاوز حدَّ الترخُّص وكان ناوياً قطع المسافة فلا يصح منه الصوم، ويستحب له الإمساك، ويجب عليه القضاء. سيسافر ويبقى في الخارج ثلاثة أشهر فهل يلزمه صوم رمضان؟ - الإسلام سؤال وجواب. س: عليّ الذهاب إلى العمل في مدينة تبعد 50كم عن مكان عملي (الأساسي)، وذلك لمدة ستة أسابيع فقط، أقضي يومين أو ثلاثة من كلّ أسبوع ثم أعود إلى مكان عملي الأساسي، فهل علي أن أصوم خلال اليومين أو الثلاثة المذكورين؟
ج: عليك الإفطار في المدة المذكورة، إلا في اليوم الذي تنطلق فيه بعد الزوال، أو ترجع فيه إلى محل عملك أو وطنك قبل الزوال ولم تكن قد تناولت المفطر، إلا إذا كنت في الأصل كثير السفر، أي كان معدَّل سفرك أربع مرات شهرياً على الأقل، فعليك حينئذٍ البقاء على الصوم والإتمام في الصلاة حتى في مكان عملك الثاني.
سيسافر ويبقى في الخارج ثلاثة أشهر فهل يلزمه صوم رمضان؟ - الإسلام سؤال وجواب
هكذا يجب أن يُفهم البر في الحديث هذا، وأن معناه هو أن الصوم في السفر غير مفروض عليكم وغير مندوب، وهذا هو المعنى الذي تكرَّر في الأحاديث التي استعرضناها قبل قليل (صُم إن شئت وأَفطر إن شئت) أي هو من المباحات التي يستوي فيها القيام بالفعل وتركه.
الحمد لله. من سافر إلى موضع ، وعزم على الجلوس فيه أكثر من أربعة أيام ، فإنه يكون في حكم
المقيم ، في قول جمهور العلماء من المالكية والشافعية والحنابلة ، فيلزمه ما يلزم
المقيم من الصوم وإتمام الصلاة. جاء في "فتاوى اللجنة الدائمة" (8/99): " السفر الذي يشرع فيه الترخيص برخص السفر
هو ما اعتبر سفراً عرفاً ، ومقداره على سبيل التقريب مسافة ثمانين كيلو متراً، فمن
سافر لقطع هذه المسافة فأكثر فله أن يترخص برخص السفر من المسح على الخفين ثلاثة
أيام بلياليهن ، والجمع والقصر ، والفطر في رمضان. وهذا المسافر إذا نوى الإقامة
ببلد أكثر من أربعة أيام فإنه لا يترخص برخص السفر ، وإذا نوى الإقامة أربعة أيام
فما دونها فإنه يترخص برخص السفر. والمسافر الذي يقيم ببلد ولكنه لا يدري متى
تنقضي حاجته ولم يحدد زمناً معيناً للإقامة فإنه يترخص برخص السفر ولو طالت المدة ،
ولا فرق بين السفر في البر والبحر " انتهى. وعليه ؛ فالواجب عليك أن تصوم رمضان ، وأن تتم الصلاة خلال هذه المدة ، إلا إذا
انتقلت من مدينة إلى مدينة ، وكان بينهما مسافة قصر وهي 80 كم ، فيجوز لك الفطر
أثناء السفر ، كما يجوز لك الجمع والقصر. والله أعلم.
ولكن يكمن الاختلاف الجوهري بينهم في أن النظامين السابقين يعتمدوا في الغالب علي التخلي عن وجبة الإفطار. بينما يعتمد هذا النمط علي التخلي عن وجبة العشاء، والتي تكون أكثر دسامة وأكبر في عدد السعرات الحرارية. ويقوم هذا النظام علي تناول وجبتين فقط في فترة الإفطار التي تكون لمدة 4 ساعات فقط، بينما تكون فترة الصيام 20 ساعة كاملة. وبالتالي سنقوم بسرد نموذج وجبات نظام الصيام المتقطع وأهم المعلومات المفيدة عن النظام التي يمكنك تناولها في نمط الصيام المتقطع 20 /4 وهي:
الوجبة الأولي:
وتحتوي علي بروتين مثل بيضتان ، أو علبة من التونة، مع تناول قطعة من التوست البني. مع تناول الفواكه بشكلها الصحيح أو تناول طبق كبير من سلطة الخضار. قد يهمك أيضا: نظام الصيام المتقطع 16/8 شرح لأفضل أنظمة لصيام المتقطع ومميزاته وعيوبه
مثال وجبة للصيام المتقطع
الوجبة الثانية:
تتكون من قطعة دجاج 300 جرام ويفضل أن تكون منزوعة الجلد، بالإضافة ألي طبق من الشوربة ويفضل أن تكون منزوعة الدسم. الصيام يتحدى أمراض العصر. وطبق متوسط الحجم من ثلاث أو أربع ملاعق من الأرز، وطبق من سلطة الخضروات. نصائح هامة لأفضل استفادة من نمط نظام الصيام المتقطع 20 4
ترك مدة ساعتين أو 3 ساعات ما بين الوجبة الأولي والوجبة الثانية.
الصيام يتحدى أمراض العصر - طريق الإسلام
رجيم الصيام المتقطع من أهم أنظمة التخسيس التي انتشرت بشكل مذهل مؤخرا، وذلك بسبب فاعليته المدهشة وقدرته علي إفقادك الوزن بمنتهي السهولة بإتباع بعض التعليمات البسيطة حول النظام، ويوجد لهذا النظام عدة أنماط ومن أشهرهم نظام الصيام المتقطع 20 4 والذي سنتحدث عنه بشكل مفصل في هذه المقالة. ولكن قبل البدء في سرد تفاصيل هذا النمط وإعطاء مثال للوجبات لهذا النمط سنقوم بسرد شرح بسيط لنظام الصيام المتقطع وأنماطه. الصيام يتحدى أمراض العصر - طريق الإسلام. للتعرف الكامل المفيد علي النظام ولتتمكن من تطبيقه بالشكل الصحيح والاستفادة منه بفاعليه كبيرة دون الوقوع في اخطاء الصيام المتقطع. الصيام المتقطع ونمط الصيام المتقطع 20 4:
هو نظام يعتمد علي الصيام لعدد محدد من الساعات والإفطار باقي الساعات. ويعتمد هذا النظام علي الصيام التام عن المأكولات والمشروبات. التي تحتوي علي السعرات الحرارية، وعدم تناول أي شئ في وقت الصيام عدا مشروبات الصيام المتقطع المسموحة والممنوعة، موسوعة كاملة لمشروبات الصيام
ويوجد لهذا النظام العديد من الأنماط ومن أهمها نمط الصيام المتقطع 20 4
وسنقوم بسردها بشكل سريع ثم سرد نمط الصيام المتقطع 20 4 بشكل تفصيلي. نمط الانقطاع السريع المعروف ب 8/16:
ويعتمد هذا النمط علي الصيام لمدة 16 ساعة متواصلة عن المأكولات والمشروبات أيضا عدا الماء والمشروبات العشبية.
الصيام يتحدى أمراض العصر
أما المشروبات الممنوع تناولها فهي المشروبات المحلاة أو التي تحتوي على الحليب أو التي بطبيعتها تحمل سعرات مثل:
العصائر الطبيعية مثل البرتقال، المانجو، المشمش، الفراولة وغيرها فه تحمل سكريات طبيعية وسعرات حرارية. النسكافية بالحليب فالحليب يحمل سعرات تضاف للنسكافيه ويمكنك إستبداله بالنسكافيه البلاك فقط. الشوربات ومنها شوربة الدجاج واللحم فلنفس السبب هي تحمل سعرات حرارية بداخلها. المشروبات الساخنة المحلاة ممنوع تماماُ تناولها. الصيام المتقطع للحوامل والمرضعات
يمكن للحامل والمرض اتباع نظام السعرات الحرارية كنظام صحي لضمان ثبات الوزن مع إضافة 300 سعرة حرارية إضافية على احتياجاتهم اليومية، ولكن لا يمكن أن تصوم الحامل أو المرضع أكثر من 10 ساعات يومياً بما فيها ساعات النوم وبالتالي فإن نظام الصيام المتقطع يكون غير مناسب للحامل أو المرضع ولكن على الحوامل والمرضعات أيضاً اختيار الطعام الصحي للحفاظ على أوزانهن. فوائد نظام الصيام المتقطع
هناك عدد كبير من الأنظمة الغذائية التي تساعدك على فقدان الوزن والتخلص من الدهون، ولكن ما الذي يجعلك تختار نظام الصيام المتقطع عن غيره من الأنظمة الغذائية الأخرى، إليك الأسباب التي تتمثل في فوائد نظام الصيام المتقطع للجسم:
فقدان الوزن بسهولة دون ممارسة نظام غذائي معقد، ففي الصيام المتقطع يتبع الشخص نظام السعرات الحرارية وهو نظام رائع لتقليل الوزن حيث يتيح لك تناول أي نوع من انواع الأطعمة طالما في حدود سعراتك المسموح بها، وفي حالة نظام الصيام المتقطع يتيح لك ذلك في عدد معين من الساعات في خلال اليوم.
تناول البروتينات والشوربة بشكل منزوع الدسم قدر المستطاع لتقليل عدد السعرات الحرارية المستخدمة علي مدار اليوم. ممارسة الرياضة بشكل دوري لتحقيق أفضل فاعلية من نمط الصيام 20 /4. عدم تناول أية أطعمة في فترة الصيام، وعدم تناول أية مشروبات تحتوي علي السعرات الحرارية مثل الحليب. والاقتصار علي تناول الماء والمشروبات العشبية الخالية من السعرات مثل الشاي الأخضر. الحفاظ علي نوم صحي في فترة المساء لمدة 8 ساعات بشكل معتدل يوميا للحصول علي صحة أفضل وأفضل نتائج للنظام. وفي نهاية هذا المقال نتمنى أن تكونوا قد تعرفتم علي نمط النظام الصيام المتقطع 20 4 والذي يعد من أهم أنماط الصيام المتقطع. كما يمكنكم أيضا قراءة تجارب رجيم الصيام المتقطع وكل ما تريد معرفته عن الصيام المتقطع
نتمني أن يكون المقال قد نال أعجابكم ولا تنسوا التعليق بالأسئلة التي تريدون منا أجابتكم عليها في المقالات القادمة
المصادر:
مصدر 1
مصدر 2
مصدر 3