كشف دراسة، أجراها باحثون في جامعة ليدز، السبب الذي يجعل الفرد يجد صعوبةً خلال ممارسة النشاطات الرياضية بعد فترة طويلة من الراحة، كالذين يبقون من دون نشاط رياضي لمدّة شهر مثلاً، من ثم بعد العودة، يجيدون صعوبة في التّحمل. بروتين بعد التمرين 9 ص 282. وأشارت الدراسة، إلى ان السبب وراء ذلك ليس بدنياً، بل يتعلق ببروتين اسمه " Piezo1 "، والمسؤول عن جهاز استشعار تدفق الدم داخل الجسم، ما ينعكس أيضاً على عمل العضلات وفي النهاية يكون التمرين أكثر صعوبة. وأكدت الدراسة أن الغياب لفترة طويلة عن ممارسة الرياضة يؤدي إلى فقدان هذا البروتين، ولهذا الأمر يشعر الفرد بصعوبة وتعب بعد العودة للنشاط الرياضي. وقد أجرت الدراسة اختبارا على الفئران، وتبيّن أنهم يتشابهون مع الانسان بوظيفة هذا البروتين.
بروتين بعد التمرين 9 ص 282
فوائد شرب الماء
تأكدي من تناول شيء في أسرع وقت ما بعد التمارين
خاصةً إذا كنتِ قد مارستي التمارين الرياضية بجد، فإن جسمك قد استهلك للتو الطاقة التي يحتاجها ليعمل بالصورة القصوى. إذا لم تتمكني من تناول وجبة كاملة على الفور، فتناولي وجبة خفيفة بعد التمرين، ثم تناولي وجبة كاملة بعد بضع ساعات. التزود بالوقود ( كاربوهيدرات و بروتين)
تذكري أنك قمتِ بتفجير هذا الجلايكوجين ومزقتِ عضلاتك. لذلك يجب أن تحتوي وجبتك بعد التمرين على نسبةٍ عالية من الكربوهيدرات المعقدة التي تتحلل ببطء وتكون محملة بالبروتينات الصحية. للرياضيين فقط.. أفضل الأوقات لتناول مكملات البروتين. – تشمل الكربوهيدرات المعقدة ما يلي: الكينوا، الأرز البني، المكسرات، الخبز الأسمر. – تشمل البروتينات الصحية: التوفو، الفاصوليا، السمك
الرياضيون قد تزداد احتياجاتهم من البروتين
إذا كنتِ تمارسين تدريبات الوزن المكثفة لفترات طويلة من الوقت (45 إلى 90 دقيقة)، فقد تحتاجين إلى القليل من البروتين الإضافي (خاصة إذا كان هدفك هو بناء العضلات). يمكنك تحديد احتياجاتك من البروتين، فقط قومي ببعض التجارب لتري ما تشعرين به بعد التغيير والتبديل في تناول البروتين، مع الانتباه إلى ما تشعرين به. مع مراعاة العلامات التي تشير إلى أنك قد تحتاجين إلى المزيد من البروتين في نظامك الغذائي.
4-قبل النوم
في عام 2012 حسمت دراسة هولندية قامت بها جامعة ماستريخت، الجدل حول أهمية تناول الرياضيين لمسحوق البروتين قبل النوم. وأوضحت الدراسة أن تناول مخفوق البروتين قبل النوم يعمل على زيادة قابلية العضلات على النمو وتأمين الترطيب اللازم لها والذي يجعلها منتعشة وأكثر قدرة على مقاومة الإصابات.
11:25 AM | الثلاثاء, 25 شباط 2020
2020-02-25 11:25:58
تجربتي في ازالة الحناء من الشعر
كل واحدة منّا تحب الإعتناء بجمال شعرها لأنه يعكس أنوثتها وجاذبيتها. وتلجأ النساء دائماً ومنذ القدم إلى اتّباع مختلف الطرق من أجل إبراز جمال شعرهن ومن هذا المنطلق كانت الحناء خيار الكثيرات للتألّق بشعر صحّي وحيوي. ازالة الحناء من الشعر الاحمر. تُستخدم الحناء لتغيير لون الشعر وتكثيفه وتعزيز لمعانه، لذلك ما زالت النساء العربيات تفضّلن اعتمادها بدلاً من الصبغات خاصةً وأن الحناء أقوى وأثبت على الشعر. ولكن ماذا عن طرق ازالة الحناء من الشعر؟ سأشاركك اليوم تجربتي في ازالة الحناء من الشعر عبر موقع يومياتي بالإضافة إلى بعض الطرق الأخرى التي يمكنك اللجوء إليها. من المعروف أن الحناء لا تزول من الشعر بسهولة، وعلى المرأة الإنتظار حتى ينمو شعرها لتقصّ أطرافه المصبوغة بالحناء شيئاً فشيئاً للتخلّص من الحناء، خاصةً وأن الصبغة الكيميائية لا تحدث أي تغيير في لون الشعر المصبوغ بالحناء. من هذا المنطلق، أحببت اليوم أن أشاركك تجربتي في ازالة الحناء من الشعر بطريقة سهلة وطبيعية وهي من خلال استخدام عصير الليمون! يساعد عصير الليمون على إزالة الحناء من الشعر، لذلك قومي بتطبيق عصير الليمون على كامل شعرك واتركيه حتى يجف من دون أن تغسليه من خلال تعريضه جيداً لأشعة الشمس لحوالى 20 دقيقة على الأقل.
ازالة الحناء من الشعر العربي
يمكنك تكرار هذه الطريقة ثلاث مرات في الأسبوع للحصول على نتيجة مرضية. يقضي على قشرة الرأس
بعد نقع بذور الحلبة في الماء لمدة 12 ساعة ، اطحنيها جيدًا حتى تتحول إلى مسحوق. اخلطي مسحوق الحلبة مع زيت الحنة وبعض زيت الخردل ثم ضعي هذا المزيج مباشرة على الشعر وفروة الرأس واتركيها هكذا حتى مرور نصف ساعة. حل مشكلة نهاية الانقسام
اخلطي ملعقتين كبيرتين من مسحوق الحناء وبيضة واحدة وزيت الأفوكادو البسيط. بعد خلط المكونات جيدًا ، ضعيها على فروة الرأس والشعر حتى مرور ساعتين على الأقل. ترطيب الشعر
خلط ملعقتين كبيرتين من الحناء مع القليل من اللبن الرائب بالإضافة إلى ملعقة من عصير الليمون. ابدئي بوضع هذا الخليط مباشرة على الشعر واتركيه يعمل حتى مرور ساعة على الأقل ، ثم اشطفي الشعر جيدًا بالماء الفاتر. 8 طرق للتخلص من رائحة الحناء في الشعر | سوبر ماما. نعومة الشعر
اخلطي أوراق الحناء المنقوعة في عجينة الموز. اتركي الخليط على الشعر لمدة خمس دقائق ثم اغسليه جيدًا.
ازالة الحناء من الشعر الطويل
الحناء ترغب الكثير من النساء بتغير لون الشعر والحصول على لون مختلف عن اللون الطبيعي، ويستخدم لذلك المستحضرات الخاصة بالشعر كالصبغات والحناء، إلا أن غالبية النساء يستعملن الحناء للشعر، وذلك لما لها من فوائد كثيرة للشعر على خلاف الصبغة، فهي تفيد في علاج و دواء مشاكل وعيوب الشعر المختلفة كالتقصف، بالإضافة إلى تخلص الشعر من القشرة، وتقوية وتنمية بصيلات الشعر وزيادة كثافته وغيرها من الفوائد. إلا أنها من المستحضرات الطبيعية التي يصعب التخلص منها بسهولة، فهي تبقى على الشعر لمدة طويلة من الوقت، لذلك يجب اختيار اللون الذي ترغب فيه المرأة بعناية، حتى لا تتعرض للحصول على اللون غير المرغوب فيه، وتواجه صعوبات في إزالته. طرق ووسائل إزالة الحناء من الشعر هناك العديد من الطرق ووسائل التي تساعد في إزالة الحناء عن الشعر وهي: منقوع البابونج: يعتبر من الطرق ووسائل الفعالة في إزالة الحناء، ويكون ذلك من خلال تحضير منقوع البابونج ذات التركيز العالي، والذي يتم وضعه على الشعر لمدة لا تقل عن النصف ساعة يومياً، وبعد انتهاء المدة يتم تنظيفه بواسطة الماء الدافئ، ويتم تكرار هذه العملية بشكل يومي لحين الوصول إلى النتائج المطلوبة، ويجب على المرأة التحلي بالصبر لأن هذه الطريقة تحتاج إلى وقت طويل.
3-نقوم بمزج الطمي المغربي مع زيت جوز الهند والقليل من الماء، ونقوم بعجنهم معا جيدا بكميات تتناسب مع طول وسمك الشعر، وتوضع على الشعر من الجذور وحتى الأطراف وتترك مدة ستون دقيقة كاملة، ثم يشطف الشعر بالماء الفاتر، ونكرر نفس الخطوات مرة أخرى حتى يختفي اللون تماما من الشعر. 4- شامبو القشرة جيد جدا في إزالتها وحتى إزالة الصبغات الكيميائية، فعند غسل الشعر بالشامبو عدة مرات يختفي اللون بالتدريج حتى يختفي تماما، ولكن بالطبع لا يغسل الشعر بهذا الشامبو أكثر من 3 مرات في الإسبوع حتى لا يؤدي لجفاف الشعر. ازالة الحناء من الشعر العربي. 5-نقوم بتخفيف خل التفاح بالماء بمقدار 5:1 ، ونقوم بغسل الشعر بخل التفاح المخفف ثم شطفه بعد ربع ساعة بالماء الفاتر، ونكرر هذه العملية في كل مرة نقوم فيها بغسل الشعر حتى يختفي اللون تماما. 6-نقوم بغلى شاي البابونج ثم نتركه ليبرد، ثم نقوم بغسل الشعر به، فمنقوع البابونج يساعد على التخلص من اللون ويعيد الشعر للونه الطبيعي كما يساعد في تفتيح لون الشعر. 7-نقوم بدهن الشعر الملون بعصير الليمون مباشرة دون تخفيف ثم نتركه مدة ربع ساعة على الشعر ثم نغسل الشعر بالماء الفاتر، وتكرر العملية عدة مرات حتى التخلص نهائيا من اللون.