يشكّل إنقاص الوزن في أسرع وقت ممكن، تحدياً جديّاً لكثير ممن يحرصون على الظهور بقوام رشيق وإطلالة ساحرة، لاسيما في المناسبات الهامة.. كيف أنحّف 10 كيلو في أسبوع بدون رجيم؟ أحد الأسئلة الكثيرة التي تتردّد في هذا الشأن.. الإجابة في السطور الآتية يعدّ اكتساب بضعة كيلوغرامات إضافية أمراً سهلاً؛ أيضاً يمكننا أن نفقده مرة أخرى.. ولكن، إجراء تغييرات صغيرة في عاداتنا اليومية، يُعتبر خياراً أفضل من الاعتماد على الأنظمة الغذائية الصارمة شديدة التقيُّد، ولعلّ أهمها:
1. لا تعتمدي على قوة الإرادة
اتبعي مبدأ "بعيد عن الأنظار، بعيد عن العقل".. إذا كانت هناك أطعمة يصعب الحد منها؛ فلا تضعيها في المخزن أو الثلاجة أو السيارة أو المكتب أو حقيبة اليد، اشترِي أجزاء صغيرة من الأطعمة؛ بدلاً من العبوات ذات الحجم العائلي، وتذكري أن تقومي بالتسوّق من البقالة بعد تناول الطعام. 2. ألنحافة في أسبوع 10 كيلو بدون رجيم - مجلة لايف | Live Magazine. تجنبّي المنتجات الغنية بالكربوهيدرات
احرصي على شرائ الأطعمة قليلة الكربوهيدرات
تجنّبي شراء الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات، مثل: المعكرونة والأرز والبطاطس والخبز والكعك والحلوى والمشروبات الغازية والعصائر. 3. حافظي على البساطة
التنوّع يحفّز الحواس.. على الرغم من أننا قد نأخذ أجزاء صغيرة فقط من كل طبق؛ فإننا في نهاية المطاف نأكل المزيد، أما إذا كنتِ تأكلين شيئاً واحداً فقط؛ فسوف تأكلين أقل لأنك ستشعرين بالملل منه بشكل أسرع.
كيف أنحف في أسبوع 10 كيلو بدون رجيم؟ - صحيفة النخبة
7. لا تستهيني بالمشروبات
شرب عصير الفواكه يساعد على الشعور بالشبع
يمكن اعتبار بعض المشروبات طعاماً.. يضيف مشروب الحليب أو عصير الفاكهة عدد السعرات الحرارية ، ولكن الخبر السارّ هو، أنها تضيف أيضاً الكثير من العناصر الغذائية، وتساعدنا على الشعور بالشبع، في حين يمكن أن تكون المشروبات المحلاة بالسكر فخاً حقيقياً. تابعي المزيد: خسارة الوزن بالوجبات الخفيفة
8. تناولي الطعام بانتظام
يساعد تناول الطعام بانتظام، سواء ثلاث وجبات في اليوم، أو مع إضافة وجبات خفيفة منتظمة، على تجنّب الإفراط في تناول الطعام. 9. حرق السعرات الحرارية
كلما زاد عدد الأنشطة الصغيرة (صعود الدرج، المشي.. كيف أنحف في أسبوع 10 كيلو بدون رجيم؟ - صحيفة النخبة. ) التي تقومين بها كل يوم، ستحرقين المزيد من الطاقة. 10. تناولي المزيد من البروتين والدهون الصحية
ستجعلك مصادر الطاقة هذه ممتلئة لفترة أطول، ويقل احتمال تناولك وجبة دسمة. ملاحظة من "سيدتي. نت": قبل تطبيق هذه الوصفة أو هذا العلاج استشارة طبيب مختص. تابعي المزيد: حيل لخسارة الوزن
ألنحافة في أسبوع 10 كيلو بدون رجيم - مجلة لايف | Live Magazine
3. حافظي على البساطة
التنوّع يحفّز الحواس.. على الرغم من أننا قد نأخذ أجزاء صغيرة فقط من كل طبق؛ فإننا في نهاية المطاف نأكل المزيد، أما إذا كنتِ تأكلين شيئاً واحداً فقط؛ فسوف تأكلين أقل لأنك ستشعرين بالملل منه بشكل أسرع. من الجيد أن يكون لدينا نظام غذائي متنوع، ولكن الكثير من التنوع في كل وجبة، سيزيد من تكديس الكيلوغرامات. 4. تناولي القليل من الطعام من دون حرمان
عندما يتم تقديم المزيد؛ فإننا نأكل أكثر.. مِفتاح التوقف عن الأكل هو الوصول إلى نهاية الوجبة، وبدلاً من حرمان نفسك من أي من الأطعمة المفضلة لديك، يكون الحصول على القليل من كل شيء أكثرَ قابليةً للتحقيق. 5. تجنّبي الخيارات "الصحية"
عند اعتماد الخيارات "الصحية"، من المهم عدم تناول المزيد من الطعام للتعويض، لا تنجذبي إلى تأثيرات ادعاءات تغليف المواد الغذائية، التي تشير إلى أن الطعام أكثر صحة من المنتجات المماثلة الأخرى، أو أنه يساعد على حرق الدهون، أو يقلل من مخاطر أمراض القلب على سبيل المثال؛ لأن ذلك سيدفعك إلى تناول كمية أكبر من الطعام. 6. ركّزي على الطعام
الأكل تجربة حسية.. إذا كان نصف حواسنا في مكان آخر أثناء تناول الطعام – نشاهد التلفاز أو نقرأ الجريدة أو حتى نقود السيارة – فمن المرجح أن نأكل لفترة أطول وننسى مقدار ما أكلناه.
من خلال هذه الأرقام يمكن للآباء أن يعتمدوا على أنفسهم لعمل ريجيم دون الرجوع إلى طبيب. 60 سعرة حرارية يوميًا لكل 1 كيلو جرام من 11 إلى 14 سنة بالنسبة للذكور. 47 سعرة حرارية يوميًا لكل 1 كيلو جرام من 11 إلى 14 سنة بالنسبة للفتيات. شاهد أيضًا: اللب السوري والرجيم للأطفال
في هذا المقال تناولنا رجيم للأطفال يخسس 10 كيلو في أسبوع يجب على الآباء اتباعه لإنقاص وزن طفلهم ويجب عليهم ابتعاد الأطفال عن العادات السيئة والاعتياد على الطعام الصحي منذ الصغر.
متخصصون في السياحة والتحف. تخصص في اللغة الإنجليزية. متخصصة في الصحافة والإعلام. جامعة جازان 1443 تخصص للطالبات القائمة التالية تشمل جميع التخصصات المتاحة لطالبات جامعة جازان عام 1443 هـ كلية الطب تخصص. تخصص التغذية السريرية. تخصص اللغة الإنجليزية. كلية الشريعة قانون الشريعة. كلية التصميم والعمارة متخصصون في التصميم الداخلي. تخصص الفنون التطبيقية. تسجيل الدخول إلى خدمات الموظفين بجامعة جازان يمكن لموظفي جامعة جازان الدخول إلى نظام خدمات الموظفين على النحو التالي انتقل إلى نظام شؤون الموظفين "". اكتب حساب الجامعة بدون في خانة اسم المستخدم. أدخل كلمة المرور في الحقل المعد للواجهة. أدخل رمز التحقق الذي يظهر في الصورة بشكل صحيح. انقر فوق تسجيل الدخول وانتظر حتى يتم تنزيل الصفحة الرئيسية. رابط منصة جامعة جازان النظام الأكاديمي تسجيل الدخول 1443 يمكننا الانتقال إلى صفحة تسجيل الدخول في النظام الأكاديمي لجامعة جازان عبر الرابط مباشرة دون المرور بالعديد من المواقع وصفحات الويب الأخرى. ذات صلة اين يحتمل ان تصنف البدائيات النوى التي تعيش في مجاري مصانع الاحماض طريقة عمل بنت الصحن بالعسل والجبن فروع ناتشورال تاتش الرياض طريقة طبخ الفاصوليا البيضاء في طنجرة الضغط اي الاجزاء التالية يوجد داخل ساق النبات صيغة كتابة تقرير عن نشاط مدرسي او رحلة او زيارة تفسير اسم أحمد في المنام كامل للعزباء والمتزوجة والحامل نموذج جمع معلومات في موضوع موثق حول الحقوق والواجبات
متخصص في التسويق والتجارة الإلكترونية. التخصص في إدارة السياحة. كلية الآداب والعلوم الإنسانية
متخصص في اللغة العربية وآدابها. متخصصون في السياحة والتحف. اللغة الإنجليزية مع التخصص. متخصص في الصحافة والاعلام. جامعة جازان 1443 تخصص للطالبات القائمة التالية تشمل جميع التخصصات المتاحة لطلبة جامعة جازان عام 1443 هـ
متخصصون في التعليم وتعزيز الصحة. مع تخصص في علوم الكمبيوتر. تخصص تكنولوجيا المعلومات. كلية الشريعة
قانون الشريعة. كلية التصميم والعمارة
متخصصون في التصميم الداخلي. متخصص في الفنون التطبيقية. تسجيل الدخول لخدمات موظفي جامعة جازان يمكن لموظفي جامعة جازان الدخول إلى نظام خدمات الموظفين على النحو التالي
انتقل إلى نظام شؤون الموظفين " هنا ". أدخل حساب الجامعة بدون في خانة اسم المستخدم. أدخل كلمة المرور في الحقل المعد للواجهة. أدخل رمز التحقق الذي يظهر في الصورة بشكل صحيح. انقر فوق تسجيل الدخول وانتظر حتى يتم تنزيل الصفحة الرئيسية. الدخول في رابط النظام الأكاديمي لجامعة جازان 1443 يمكن الذهاب لصفحة الدخول في النظام الأكاديمي لجامعة جازان من خلال الرابط مباشرة دون المرور بالعديد من مواقع الويب وصفحات الويب الأخرى.
انقر فوق أيقونة تسجيل الدخول. النظام الأكاديمي بجامعة جازان نسيت كلمة المرور يمكن للطلاب وأعضاء هيئة التدريس بجامعة جازان اتباع الخطوات التالية للدخول إلى النظام الأكاديمي عند نسيان كلمة المرور قم بزيارة النظام الأكاديمي مباشرة. انقر على رابط نسيت كلمة المرور. أدخل البيانات المطلوبة من قبل النظام. حدد الاسترداد عن طريق البريد الإلكتروني. اضغط على زر الإرسال. انتقل إلى رسائل البريد الإلكتروني. افتتاح الرسالة الجديدة من جامعة جازان. اتبع التعليمات لتغيير كلمة المرور الخاصة بك. تسجيل الدخول بالمعلومات الجديدة. خدمات النظام الأكاديمي جامعة جازان يقدم النظام الأكاديمي في جامعة جازان العديد من الخدمات ومن أبرزها ما يلي خدمة المقررات المطروحة يمكن للطالب معرفة جميع المقررات المقدمة في جميع كليات جامعة جازان من خلال الذهاب إلى النظام الأكاديمي ثم الضغط على خدمة الدورات المقدمة وهي من الخدمات المتاحة دون الحاجة لتسجيل الدخول. خدمة طلبات القبول يتم تقديم طلبات القبول الجديدة للطلاب إلى جامعة جازان من خلال النظام الأكاديمي ودون الحاجة لزيارة مقر الجامعة أو أي من فروعها خلال فترة التقديم لمراحل البكالوريوس والدبلوم والدراسات العليا.