ألم قصبة الساق هو الألم الذي يمتد بطول عظم الظُّنْبوب، وهي العظمة الكبيرة الموجودة على طول مقدمة الساق، وتنتشر الإصابة بهذا الألم بين الرياضيين والعدّائين، والراقصين، والعسكريين وكل من يقومون بجهد يومي زائد. يحدث ألم قصبة الساق، المعروف طبيًا باسم "متلازمة الإجهاد"، للرياضيين الذين قاموا مؤخرًا بتكثيف روتينهم التدريبي أو تغييره، وتُصبح عندهم أنسجة العضلات، والأوتار، والعظام مُجهدة بسبب زيادة النشاط والتمارين الرياضية. ويمكن علاج معظم حالات ألم قصبة الساق عن طريق الراحة، ووضع الثلج على منطقة الألم، وغير ذلك من إجراءات الرعاية الذاتية الأخرى، وأيضًا يمكن أن يساعد ارتداء الأحذية الرياضية المناسبة، وتعديل الروتين التدريبي، لمنع تكرار حدوث ألم قصبة الساق. وجع الراس من قدام مرايتها. ما هي أعراض ألم الساق؟
إذا كنت تعاني من ألم قصبة الساق، فقد تلاحظ ما يلي: - ألم عند اللمس أو الضغط الخفيف، أو ألم على طول الجزء الداخلي من الساق. - تورم خفيف بأسفل الساق. وفي البداية، قد يتوقف الألم عند توقفك عن الجري أو ممارسة الرياضة، ولكن قد يصبح الألم مستمرًا. ما هي أسباب ألم الساق؟
يحدث ألم قصبة الساق بسبب الإجهاد المتكرر على عظم الساق والأنسجة الضامة التي تربط العضلات بالعظام.
وجع الراس من قدام الباب
تعتبر آلام الرأس من بين الأمراض الشائعة في أوساط
النساء، فهي تصيب 8 من كل 10 نساء حسب إحصائيات منظمة الصحة العالمية، على الأقل
مرة في السنة. وتعزى هذه الآلام في معظم الحالات إلى التعب و التوتر
والإجهاد العضلي. عندما تصابين بهذه الآلام، فإن أول شيء يتبادر إلى ذهنك هو البحث
عن الأقراص المهدئة لعلها تخفف عنك. لكن، هناك طرق طبيعية وسهلة في متناولك،
أثبتت نجاعتها، ويمكنك استخدامها عوضا عن هذه الأقراص والأدوية قصد الحد من هذه
الأوجاع:
الاسترخاء
والابتعاد عن مصادر التوتر:
استنتجت دراسة انجليزية أن من بين أهم أسباب صداع الرأس
في عصرنا هو الادمان على شاشات الحواسيب واللوحات الإلكترونية والهواتف الذكية،
وهو ما يسبب تعبا مرهقا للعينين. عندما تشعرين بالصداع، ابتعدي عن هذه الآجهزة. أغمضي عينيك واضغطي عليهما بلطف باستعمال راحتي يدك لمدة
خمسة ثوان. كرري العملية خمس مرات مع الحفاظ على تنفس عميق. إذا لم تحسي بتحسن،
إليك حلا آخرا. 5 نصائح فعالة تخلصك من آلام الرأس الحادة. اشربي قدر كافي من الماء:
يمكن أن يكون صداع الرأس بمثابة علامة على عدم
حصول جسمك على قدر كاف من الماء. وينصح الخبراء الهولنديون بتناول 7 أكواب من الماء يوميا
على الأقل حتى يتمكن الجسم من القيام بوظائفه بصورة طبيعية.
وجع الراس من قدام البيت
* صداع الشقيقة: ويأتي على شكل نوبات متقطعة من الألم، ويترافق مع شعور بالغثيان والإقياء، ويمكن أن يأتي الألم في نصف الرأس فقط الأيمن أو الأيسر، وهذا النوع غالبا يتماشى مع الصداع الموصوف في الاستشارة، وهذا النوع عادة يحتاج لمسكنات قوية، ومتابعة خاصة مع طبيب الأعصاب. * صداع بسبب ارتفاع الضغط الشرياني: ويحدث عادة في الجزء الخلفي للرأس والرقبة، ويترافق أحيانا مع شعور بالغثيان والإقياء والدوخة، وأحيانا تشوش في السمع، أو طنين في الأذان. * صداع التهاب الجيوب الأنفية: ويحدث عادة عند حدوث التهاب في الجيوب الأنفية، ويكون عادة في مقدمة الرأس (الجبهة)، ويترافق مع احتقان بالأنف وارتفاع بالحرارة، ويزول عند معالجة الحالة الالتهابية للجيوب. تشخيص أسباب وعلاج ألم قصبة الساق. * صداع بسبب مشاكل في الرؤية: ويزداد هذا النوع بإجهاد العين بالنظر للتلفاز، أو الكمبيوتر، أو السهر والإرهاق، وعندها الأفضل المتابعة مع طبيب مختص بأمراض العيون. * صداع تالي لأمراض في الدماغ: مثل: أورام الدماغ -لا قدر الله-، أو ارتفاع التوتر داخل الجمجمة، وهذا يترافق عادة مع تشوش بالرؤيا، وإقياء ودوخة، وإرهاق عام. * صداع ناجم عن أمراض الفقرات الرقبية: والذي يؤدي للصداع، مع آلام في الأطراف العلوية، والدوخة أحيانا.
تاريخ النشر: 2008-04-03 11:34:22
المجيب: د. محمد حمودة
تــقيـيـم:
السؤال
السلام عليكم. عندما أصحو من النوم أشعر بألم في أسفل رأسي من الخلف، رغم أنني لا يوجد لدي ضغط أو سكر ولله الحمد. ما تفسير ذلك وعلاجه؟ ولكم مني جزيل الشكر والتقدير. الإجابــة
بسم الله الرحمن الرحيم
الأخ الفاضل/ فايز حفظه الله. وجع الراس من قدام لكل. السلام عليكم ورحمة الله وبركاته وبعد:
آلام خلف الرأس أو أعلى الرقبة لها أسباب عديدة، ومنها: آلام عضلات أعلى الرقبة، وهذا ما يسمى بالصداع الناجم عن توتر أو شد عضلات الرقبة، فإما أن تكون المخدة غير مريحة أثناء النوم مما يجعل الرقبة غير مستوية مع باقي الجسم، وتكون فيه منحنية إما للأعلى أو للأسفل، وبالتالي يستيقظ الإنسان، وهناك آلام في أعلى الرقبة وأسفل الرأس، وأحياناً ينتشر إلى أعلى الرأس بشكل ضاغط. ومن الأسباب الأخرى لآلام الرأس في الصباح خاصة إن كانت تترافق مع غثيان أو قيء ويزيد في وضعية معينة من الرأس، وتكون من فترة قصيرة أي عدة شهور، فقد يكون السبب فيه ورماً داخل الجمجمة. من الأسباب الأخرى: أن يكون هناك احتكاك بين الفقرات في أعلى العمود الفقري، وهذا يكون في الناس الذين تجاوزوا الأربعين، ويكون هناك في الصور الشعاعية للرقبة تغيرات في الفقرات تدل على وجود احتكاك بين الفقرات.
أيام قليلة تفصلنا عن حلول عيد الفطر المبارك، والذي سيشهد إحياء العديد من الفنانين، لحفلات غنائية بمناسبة العيد
ونقدم لكم خلال السطور التالية خريطة الحفلات الغنائية في الوطن العربي، خلال موسم عيد الفطر 2022. أول أيام العيد 2 مايو
- حفل عمرو دياب في العاصمة الإماراتية أبو ظبي. ثاني أيام العيد 3 مايو
- حفل عمرو دياب في الكويت. - حفل محمد رمضان على مسرح الدوم في جدة. - حفل أصالة وأميمة طالب في جامعة الأميرة نورة بنت عبد الرحمن في الرياض. - حفل أحلام على مسرح الدانة في البحرين. - حفل بهاء سلطان والطفل محمد أسامة على مسرح صباح السالم في الكويت. - حفل عبد الباسط حمودة في ساقية الصاوي. - حفل محمد عبده على مسرح المفتاحة بمدينة أبها. ثالث أيام العيد 4 مايو
- حفل شيرين وكاظم الساهر في العاصمة الإماراتية أبو ظبي. - حفل بلقيس وعمر كمال ومحمود الليثي في أحد فنادق القاهرة الكبرى. - راغب علامة وسعد لمجرد في دبي. - حفل ماجد المهندس على مسرح الدوم في جدة. - حفل رابح صقر في الصالة الخضراء بالدمام. ذكرى بيعة سمو ولي العهد.. ومسيرة قطاع النقل والخدمات اللوجستية نحو تحقيق رؤية السعودية 2030 - مصادر نيوز. رابع أيام العيد 5 مايو
- حفل عمرو دياب على مسرح بنش مارك في جدة. - حفل بهاء سلطان ورامي جمال وأحمد سعد في الحديقة الصينية بالقاهرة.
ذكرى بيعة سمو ولي العهد.. ومسيرة قطاع النقل والخدمات اللوجستية نحو تحقيق رؤية السعودية 2030 - مصادر نيوز
فيما كشف وزير النقل والخدمات اللوجستية صالح الجاسر أمس الأول أن من ضمن المشاريع الطموحة والواعدة مشروع بناء سكة حديد بين الرياض وجدة، علمت «عكاظ» أن تفاصيل المشروع ستعلن بعد أيام في مؤتمر صحفي وأن هذا المشروع من المحتمل أن لا يمر بالطائف حيث سيكون امتداده من شمال الطائف وتحديداً بالقرب من القرى السكنية شمال «عشيرة»، إذ يبعد عن مشروع «الطائف الجديد» أكثر من 80 كيلومترا، وهناك مساع بين أمانة الطائف وهيئة النقل العام في سبيل إنشاء مسار يتفرّع لربط الطائف بالمشروع. وقال لـ«عكاظ» أمين الطائف الدكتور أحمد عزيز القثامي: «هناك العديد من المقترحات لربط الجسر البري (الرياض - جدة) بالطائف والطائف الجديد وعشيرة ويتم التنسيق بشكل دوري مع إمارة منطقة مكة المكرمة والهيئة العامة للنقل وهيئة تطوير مكة المكرمة للتأكيد على أهمية مرور الجسر البري بعشيرة والطائف الجديد ومطار الطائف الدولي الجديد وصولا إلى ميقات قرن المنازل بالسيل الكبير لتكون منظومة متكاملة للنقل (البري - بضائع) من خلال المناطق اللوجستية والموانئ الجافة المقترحة ليخدم منطقة مكة المكرمة وخاصة الحجاج والمعتمرين. يذكر أن «عكاظ» نشرت في عام 2014 وفي صدر صفحتها الأولى تحت عنوان «حرمان الطائف من مشروع السكك الحديدية»، حيث أبدت أمانة الطائف استعدادها لإزالة أي عوائق ونزع الملكيات أمام الخط الحديدي لضمان عدم توقف المشروع أو تعثره في إطار اهتمامها بتحقيق تنمية مستدامة للمحافظة.
أزمة أوكرانيا, القوات الروسية 24/09/43 12:25:00 م أوكرانيا.. صواريخ روسية تستهدف 5 محطات قطار استهدفت صواريخ روسية، اليوم الاثنين، بنى تحتية في محافظتي لفيف وريفنا في غربي أوكرانيا ، وبحسب عمدة ريفنا فان الضربة الصاروخية قد تكون استهدفت سكة الحديد وفقا لما ذكره مراسلنا. وكتب الحاكم الإقليمي لمنطقة كورسك الروسية، المتاخمة لأوكرانيا، رومان ستاروفويت على حسابه على تيليغرام، اليوم الاثنين، أنالروسية أسقطت طائرتين مسيرتين أوكرانيتين في المنطقة، وفقا لما ذكرته رويترز. وقال ستاروفويت إنه لم تقع إصابات. وأوضح ستارفويت أن منظومة الدفاع المضادة للطائرات أسقطت الطائرتين الأوكرانيتين المسيرتين اليوم الاثنين عند الساعة 01:15 صباحا بتوقيت غرينتش، في منطقة ريلسك الحدودية مع أوكرانيا، بحسب ما ذكرت وكالة فرانس برس. يشار إلى أنوزير الدفاع الأميركي،لويد أوستن، أكد اليوم الاثنين، أنه يمكن لأوكرانيا أن تنتصر في الحرب ضد روسيا إذا كانت لديها المعدات المناسبة. وقال في تصريحات لدى عودته من زيارة إلى كييف مع وزير الخارجية الأميركي أنتوني بلينكن: "الخطوة الأولى لربح (الحرب) هي الثقة بإمكانية الفوز. هايبرلوب فى السعودية.. ينتقل من الرياض لجدة بـ46 دقيقة - اليوم السابع. هم يعتقدون أن بإمكاننا الفوز".
مطار القاهرة ينظم اليوم 413 رحلة جوية لنقل قرابة 54 ألف راكب - اليوم السابع
ولعلّ أبرز حدثٍ شهده قطاع النقل هو إطلاق سمو ولي العهد للاستراتيجية الوطنية للنقل والخدمات اللوجستية، التي تهدف لترسيخ مكانة المملكة مركزًا لوجستيًا عالميًا يربط القارات الثلاث، والارتقاء بخدمات ووسائل النقل كافة، وتعزيز التكامل في منظومة الخدمات اللوجستية وأنماط النقل الحديثة، لدعم مسيرة التنمية الشاملة في المملكة. ولقد تم التركيز في هذه الاستراتيجية على تطوير البنى التحتية، وإطلاق العديد من المنصات والمناطق اللوجستية في المملكة، وتطبيق أنظمة تشغيل متطورة، وتعزيز الشراكات الفاعلة بين المنظومة الحكومية والقطاع الخاص، لتحقيق أربعة أهداف رئيسة هي: تعزيز مكانة المملكة كمركز لوجستي عالمي، والارتقاء بجودة الحياة في المدن السعودية، وتحقيق التوازن في الميزانية العامة، وتحسين أداء الجهاز الحكومي. حيث تضم الاستراتيجية عدد كبير من المشاريع الكبرى والمستهدفات الطموحة، من ضمنها الوصول للمركز السادس عالمياً في جودة الطرق، وخفض الوفيات على الطرق لأقل من 8 حالات وفاة لكل 100 ألف ساكن، كما تهدف الاستراتيجية لمناولة 40 مليون حاوية، ونقل 330 مليون مسافر عبر مطارات المملكة، مع رفع الطاقة الاستيعابية للنقل الجوي لـ4.
سكة قطارات تمتد من مدينة جدة غرب السعودية حتى العاصمة الرياض وسط السعودية، وسيكون المشروع سبب لاتصال الميناء الشرقي بالغربي عبر مدينة الرياض ويتوقع أن يكون المشروع سبباً في تقليص عدد الشاحنات المسافرة على الطريق العام بين الرياض وجدة. الجسر البري للسكك الحديدية يمتد على طول يبلغ 958 كيلو مترا تقريبا، وسيستخدم للمسافرين وللشحن، ويربط بين مدينة جدة والموانئ في مدينة الدمام والجبيل عبر العاصمة الرياض. وكانت "سار" قد وقعت في عام 2013 عقدا مع شركة "فلور" بقيمة 270 مليون ريال تتولى بموجبه إدارة مشروع الجسر البري لمدة سبع سنوات، وفحص تصاميم المشروع، ووضع استراتيجيات التنفيذ، والإشراف على التشغيل المبدئي للمشروع. وأرست الشركة السعودية للخطوط الحديدية "سار" في مايو 2013، عقد تنفيذ التصاميم الهندسية لمسار مشروع الجسر البري على إحدى الشركات العالمية المتخصصة بقيمة 137 مليون ريال. من جهته أكد رئيس مجلس إدارة فيرجن هايبر لوب ون سلطان أحمد بن سليم حرص فيرجن هايبر لوب ون على مواصلة القيام بدورها من خلال التقنيات المتطورة للإسهام في صياغة المستقبل بالشراكة مع وزارة النقل لتحقيق التحول عن طريق تنقل الركاب والبضائع في المملكة.
هايبرلوب فى السعودية.. ينتقل من الرياض لجدة بـ46 دقيقة - اليوم السابع
إن مشاريع السكك الحديدية تعتبر من أهم وسائل الاتصال والتواصل بين الشعوب وإن المملكة العربية السعودية في رؤيتها المستقبلية قادرة على إنشاء هذه المشاريع العملاقة والتي ستعالج صعوبات التنقل بين المدن رغم توفر شبكة الخطوط البرية إلا أنها لازالت نسبة مخاطرها أكبر وتكاليفها أكبر، فهل يا ترى سنرى قريبًا المشروع العملاق للسكك الحديدية لربط العاصمة الرياض بالعاصمة المقدسة مكة المكرمة؟، وهل سنحلم مع أهل الجنوب بخط السكة الحديدية جازان - مكة المكرمة مرورًا بمنطقة عسير لتكتمل منظومة السكك الحديدية التي تربط الشرق بالغرب والشمال بالجنوب؟. وقعت وزارة النقل السعودية عقداً مع شركة فيرجن هايبر لوب ون، لدراسة أولية حول استخدام تكنولوجيا هايبر لوب في مجال نقل الركاب والبضائع في المملكة، وإجراء بحوث مشتركة في علوم وتقنيات الهيابر لوب وتبادل الزيارات الفنية للمسؤولين والمختصين في مجال النقل، وذلك ضمن أهداف وزارة النقل للتخطيط المستقبلي لأنظمة النقل الحديثة، واستقطاب التقنية الحديثة لتسهيل وتوفير عدة أنماط ذكية للتنقل. وتعد الاتفاقية الخطوة الأحدث ضمن سلسلة من الشراكات القائمة في المملكة التي تشمل مؤسسة مسك الخيرية وهيئة المدن الاقتصادية، إضافة إلى جامعة الملك عبد الله للعلوم والتقنية.
ولقد كان لدعم سمو ولي العهد الأثر البالغ فيما تحقق من منجزات، مما جعل منظومة النقل والخدمات اللوجستية تسابق الزمن نحو تطوير القطاع ومواكبة المتغيرات والتحول الرقمي والتقني في العالم أجمع، وصولاً لتحقيق مستهدفات الرؤية الحالمة للمملكة وقيادتها الحكيمة التي استشرفت المستقبل ونظرت للأمام وأتاحت الفرصة لأبنائها ليكونوا عنصراً مساهماً في بناء الوطن والحفاظ على مقدراته ومكتسباته. هذا وستمضي منظومة النقل والخدمات اللوجستية قدماً في تسجيل نجاحات جديدة، عبر تنفيذ ما هو مخططٌ له في مشاريعها وبرامجها وفق الجداول الزمنية المقررة لها، وصولاً لتحقيق مستهدفات الاستراتيجية الوطنية للنقل والخدمات اللوجستية، التي تعد محوراً رئيسياً وهاماً في برامج رؤية المملكة 2030. – انتهى –
لمزيد من المعلومات الصحفية، يرجى التواصل مع:
فاتن عبدالله
مديرة علاقات عامة
اف ايه سي للعلاقات العامة
هاتف: +971509696577