03/04/2016
6
32, 712
نشر موقع "بيزنس إنسايدر" تقريرًا مصورًا يضم 6 سلوكيات شائعة وخاطئة، تفسد الحصول على قدر كافي من الراحة خلال النوم، وذلك على النحو التالي:
تجنب استخدام أي جهاز من أجهزة التكنولوجيا الرقمية مثل الهواتف والآيباد، إذ أن هناك مجموعة متزايدة من الأبحاث تقول بإن التحديق في الضوء الأزرق والأبيض المنبعث من تلك الأجهزة، يمنع الدماغ من إفراز هرمون الميلاتونين، الذي يساعد الجسم على النوم. لا تتناول الحبوب المنومة إلا إذا تم تشخيص حالتك بأنك تعاني من الأرق، حيث أن لهذه الأدوية أعراض جانبية مثل آلام في العضلات وفقدان للذاكرة، كما يُمكن إدمانها، وتزداد مشكلات النوم سوءًا بتناولها. تجنب العمل على الفراش أو في حجرة النوم عمومًا، وينصح الخبراء بتخصيص حجرة النوم للنوم فحسب، حتى لا يربط الجسم بين تلك الغرفة والعمل، فيصعب الدخول في مرحلة النوم. 7 أشياء لا ينصح بفعلها ليلا قبل الذهاب إلى النوم | مصراوى. لا تتناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين بعد الخامسة مساءًا، حيث وجدت إحدى الدراسات أن تناول 400 ملليجرام من الكافيين، يُمكن أن يُحدث اضطرابًا في النوم، حتى ولو كان قبل النوم بـ 6 ساعات. تجنب تناول الأطعمة الدهنية قبل النوم، إذ أشارت البحوث إلى أن تناول مثل تلك الأطعمة خلال الساعة التي تسبق وقت النوم، يُحدث ضررًا في عدد ساعات ونوعية النوم، خاصة بالنسبة للنساء، وينصح الخبراء بتناول الحبوب الكاملة مع البروتين في حالة الشعور بالجوع قبل النوم.
- كلمات لحبيبتي قبل النوم - ليدي بيرد
- فوائد حكايات قبل النوم على طفلك
- 7 أشياء لا ينصح بفعلها ليلا قبل الذهاب إلى النوم | مصراوى
- أخبار 24 | نقل الكاتب صالح الشيحي إلى الرياض بـ الإخلاء الطبي بعد تعرضه لوعكة صحية
كلمات لحبيبتي قبل النوم - ليدي بيرد
حبيبتى يا ملكة هذا الزمان اليكى ولاجلك ساكتب فيضا من احاسيس ادركتنى سأكتب اليكى وانا لست بشاعر ولا فنان ما انا الا عاشق مغرم بكي. يا قهوتي مري على حبيبتي وقولي ارجعي ماهو مساء الخير و انتي مو معي. قد يُفيدك اكثر: عبارات انتي حبيبتي
عبارات لحبيبتي قبل النوم
ختاماً عزيزي الزائر زودناك بمجموعة جديدة من أفصل وأروع كلمات لحبيبتي قبل النوم إضافة الى تلك العبارات السابقة يمكنك أن تقدمها لحبيبتك وتجعلها تراك فارس أحلامها التي طال ماحلمت به منذ صغرها. حبيبتي اعتقد انني جريئ لكن يبدو ان شفتي قد خجلا من جمال وجهك رغم جراتي اطبقت الشفاه وانعقد اللسان وبقيت الكلمة التي طالما اردت ان انعم بها احبك بقيت مخنوقة في قلبي. حبيبتي ايتها الانسانة الجميلة انني اعشقك و احببتك و هل من شئ اجمل لي من ان احب واعشق انسانة لها نفس خصالك الجميلة. كلمات لحبيبتي قبل النوم - ليدي بيرد. وحدك ستكونين عنوان قصيدتي القادمة و تكونين بطلة روايتي القادمة و ربما تكونين انتصار معركتي القائمة و سنبلة في أرضي الهائمة أنت يا سيدتي أنت البداية و أنت وحدك الخاتمة. حبيبتي إنني اعشقك في صحوي و إنك معشوقتي في منامي فأكثري من قبلاتك لعلها تبقيني على قيد حبك ملايين السنين
لاتغيبي عن عيني ولاترحلي عني بعيد أنني اتألم في عالم الصمت من اجلكي حبيبتي ياسيدتي أنني اعشقك بكل حروف الحب تنبض بقلبي.
فوائد حكايات قبل النوم على طفلك
حيث تتطلب الأنشطة الإبداعية الكثير من الجهد، وللتهدئة، يحتاج الدماغ إلى بعض الوقت، لذا من الأفضل تجنب أي نشاط دماغي رائع قبل ساعة واحدة من الذهاب إلى الفراش. - استخدام الأجهزة الإلكترونية:
يوصى بإيقاف تشغيل الكمبيوتر المحمول والهاتف لأن هذه الأجهزة تصدر ضوءًا ضارًا، لذلك من الأفضل أيضًا تجنب استخدام الهاتف لقراءة كتاب قبل النوم، وبدلاً من ذلك ، اختر كتابًا مطبوعًا أو جهازًا إلكترونيًا خاصًا أقل ضررًا لعينيك ونومك. محتوي مدفوع
7 أشياء لا ينصح بفعلها ليلا قبل الذهاب إلى النوم | مصراوى
تنشيط الدورة الدموية: عند الضغط على نقطة معينة في القدم، نعيد تنشيط عودة الدم إلى القلب، ولا شك في أن هذا الضغط الناعم والخفيف غير متعب مثل المشي على القدمين. تحمية الجسم: عندما تبرد أطراف الجسم تتعطل كل دورة الطاقة في الجسم، لذا فإن فرك القدمين وتدليكهما يتيح نشر الحرارة في كل الجسم. إرخاء الجسم: للتدليك والمساج أهمية كبيرة في تحقيق الاسترخاء التام للجسم وإراحته نفسيا وجسديا. إزالة الانتفاخات: ترتبط بعض النقاط بالقدم مع عقد لمفاوية يساعد الضغط عليها على التخلص من ثقل القدمين. اقرأ أيضا:
فايدة تدليك نقطة شين مين في الأذن؟! فوائد حكايات قبل النوم على طفلك. طريقة يابانية للتخلص من آلام الجسم عبر الأصابع
المصادر
1 ، 2
أقرأ التالي
27/12/2021
أبرز 9 اختراعات و إنجازات طبية في عام 2021
21/12/2021
10 استخدامات غير شائعة للبوتوكس قد تفاجئك! 19/12/2021
10 تجارب طبية وحشية احتلت مكانتها في التاريخ! 02/10/2021
أمراض نادرة بأعراض غريبة لم تسمع بها من قبل! 11/05/2021
10 من الأمراض التي لا علاج لها حتى اليوم! 04/02/2021
9 علامات تشير إلى أنك تشرب الماء أكثر مما تحتاج! 08/11/2020
كيف تستعد وتحمي نفسك من موجة فيروس كورونا الثانية في الشتاء؟
01/11/2020
لماذا تُؤخذ بعض الأدوية تحت اللسان؟
15/09/2020
9 خرافات طبية توقف عن تصديقها!
كل ما أحتاجه هو أنت هنا
أحبك أكثر مما فعلت بالأمس ولكن ليس أكثر مما سأفعل غد
كأنّك كل الأماكن على خريطتي أينما وقع نظري وجدتك، دائمًا وجهتي. تابعي المزيد: كلمات حب ترغب المرأة بسماعها من عريسها
استدعت النيابة العامة السعودية، وطن صالح الشيحي، ابنة الصحفي الراحل الذي قضى في ظروف غامضة قبل عدة شهور. وأفاد حساب "معتقلي الرأي" بأن النيابة العامة استدعت الشابة وطن صالح الشيحي للتحقيق، وأبقتها رهن الاعتقال عدة أيام في مركز النيابة العامة برفحاء. وأشار "معتقلي الرأي" إلى أن المباحث السعودية وضعت يدها على حساب وطن الشيحي في تويتر وغيرت كلمة سره. وقال: تأكد لنا أن التغريدة التي نُشرت بتاريخ 26 مارس على حسابها ليست من كتابتها. 🔴 عاجل تأكد لنا أن النيابة العامة استدعت الشابة #وطن_صالح_الشيحي للتحقيق وأبقتها رهن الاعتقال عدة أيام في مركز النيابة العامة برفحاء. — معتقلي الرأي (@m3takl) March 30, 2021
والأسبوع الماضي، رجحت مصادر سعودية اختفاء الفتاة "وطن" ابنة الصحفي السعودي الراحل صالح الشيحي. أخبار 24 | نقل الكاتب صالح الشيحي إلى الرياض بـ الإخلاء الطبي بعد تعرضه لوعكة صحية. وتساءل مغردون سعوديون عن مصير "وطن" وذلك بعد توقف حسابها عبر موقع "تويتر" لأسباب مجهولة. وفاة صالح الشيحي
وسبق أن فجر حساب سعودي شهير تسريبات جديدة حول ظروف وفاة الصحفي صالح الشيحي في 20 تموز/يوليو الماضي بعد تدهور حالته الصحية منذ خروجه من سجون آل سعود في مايو الماضي. وقال حساب "العهد الجديد" عبر "تويتر" إن "صالح الشيحي كاتب الوطن، جرى تسميمه عمداً بأخر وجبة عشاء قدمت له قبل خروجه من السجن بيوم واحد".
أخبار 24 | نقل الكاتب صالح الشيحي إلى الرياض بـ الإخلاء الطبي بعد تعرضه لوعكة صحية
وظهر الظفيرى لأول مرة…
سعودي ليكس 7 مارس، 2021 0 21
سعودي ليكس 16 فبراير، 2021 0 45
السعودية تحكم على صحفي بالسجن 8 سنوات بتهم زائفة
حكمت محكمة سعودية بالسجن 8 سنوات على الصحفي في صحيفة "البلاد" أسامة سهلي بتهم زائفة. وأفاد حساب "معتقلي الرأي" بأن…
سعودي ليكس 23 يناير، 2021 0 19
لجنة دولية ترصد أوضاعا خطيرة لحرية الصحافة في السعودية
رصدت لجنة حماية الصحفيين الدولية أوضاعا خطيرة لحرية الصحافة في السعودية في ظل قمع الحريات من نظام آل سعود. منذ…
سعودي ليكس 23 يناير، 2021 0 34
أكمل القراءة »
وأكد الشيحي على المساحة الكبيرة من الحرية للتعبير التي أتاحها تويتر للكتاب للتعبير عن أفكارهم بعيداً عن مقص الرقيب، فالكتابة في تويتر بعيدة عن مقص الرقيب الذي يوجد في الصحافة، غير أنه أشار الى أن بعض الممارسات حولت تويتر ساحة لتصفية الحسابات. ونوه لأهمية مواقع التواصل الاجتماعي في السعودية وخصوصا تويتر وقال إن هناك بحثا ميدانيا تم فيه طرح سؤال على عدد كبير من مستخدميه "هل تستطيع أن تستغني عن تويتر"، فكانت إجابة 72% لا.