اليوم السادس والسابع
مثل اليوم الخامس، مع تناول كميات صغيرة من الأطعمة. يجب التحدث مع أخصائي الحمية والتغذية عن المكملات الغذائية والأطعمة التي تحتاجها طوال أيام الرجيم. ما هي كمية المياه في الرجيم؟
بالتأكيد تتساءل عن الكمية المحددة لك من الماء، أفضل كمية هي من 9:8 أكواب من المياه، وتناولهم قبل وجبتك بعشرين دقيقة. نصائح لنجاح رجيم الماء
اتبع الحمية الغذائية كما وصفها لك الطبيب دون زيادة أو نقصان. شرب الماء قبل كل وجبة يومياً. ابتعد عن المشروبات الغازية. لا تستخدم الملح في الطعام. اشرب السوائل الطبيعية دون سكر. رجيم الماء والليمون لإنقاص الوزن
إن احتواء الليمون على فيتامين (سي) يجعله مصدراً مهماً لـ فقدان الوزن بسرعة وبشكل ملحوظ، حرق الدهون المتراكمة في الجسم، كما أنه يحسن حركة الجهاز الهضمي، ويخفف من حرقة المعدة ويعمل على تقوية جهاز المناعة ويساعد على استرخاء الأعصاب. محاذير رجيم الماء
الذين يعانون من أمراض يصعب عليهم التخلص من الكمية الزائدة للماء كمرضى السكري. الذين يعانون من أمراض القلب وتليف الكبد من الأفضل لهم عدم اتباع رجيم الماء. نصائح لتخفيف الوزن دون رجيم كبديل عن رجيم الماء
وضع الأطباء مجموعة من النصائح تساعدك على تخفيف وزنك دون رجيم، وهي:
تناول الطعام بمعدل بطيء لمدة 20 دقيقة فقط في الوجبة، هذه من أفضل العادات التي تساعد على تقليل الوزن، وحاول أن تتذوق كل قضمه طعام.
رجيم الماء فقط
[٤]
شرب الماء بدلاً من المشروبات الأخرى
استبدال المشروبات التي تحتوي على كمية كبيرة من السعرات الحرارية والسكر بالماء الخالي من السعرات الحرارية بشكل طبيعي يؤدي إلى خفض كمية السعرات الحراية المستهلكة، وإنقاص الوزن ، فاستهلاك كوب واحد إضافي من الماء يومياً بشكل عام يؤدي إلى تخفيف الوزن. [٤]
فوائد رجيم الماء
حرق المزيد من السعرات الحرارية
أظهرت الدراسات أن شرب حوالي نصف لتر إلى لتر من الماء يساعد في حرق المزيد من السعرات الحرارية (حوالي 23 سعرة حرارية)، وأكدت دراسة أُجريت على البالغين أنه تم حرق حوالي 24-30% من السعرات الحرارية لديهم في غضون 10 دقائق بعد شربهم للماء، حيث يستمر هذا المفعول لمدة 60 دقيقةً على الأقل، وكما أظهرت دراسة أخرى أُجريت على النساء اللواتي زدنَ كمية المياه المستهلكة بحوالي لتر واحد يومياً على مدى 12 شهراً، بأنهُنَّ خسرنَّ حوالي كيلوغرامين من وزنهنّ. [٤]
سد الشهية
أظهرت الدراسات أنّه عندما يشرب الأشخاص، خاصة أولئك الذين هم في منتصف العمر أو كبار السن، الماء قبل تناول الوجبات، فإنَّ ذلك يقلل من شهيتهم، ولم تظهر نفس الآثار في تقليل كمية السعرات الحرارية لدى الأشخاص الأصغر سناً عند اتباع هذا النمط.
شرب كوب من الماء قبل كل وجبة أو سناك بربع ساعه. الإلتزام بجدول الدايت و الأطعمة بالكميات المحددة، وعدم استبدال أي طعام مكان الاخر. يجب استشارة الطبيب قبل البدء بهذا النظام. رجيم الماء والليمون [4] [ عدل]
و هو نسخة مصغرة من رجيم الماء تعتمد على غلى شرائح من الليمون مع كوب من الماء ثم يترك ليبرد تماما. يضاف ملعقة من الكمون ثم يتم تناوله مرة واحدة على الريق وقبل وجبة الإفطار بنصف ساعة. لتخسيس
مراجع [ عدل]
^ رجيم الماء. نسخة محفوظة 20 يناير 2019 على موقع واي باك مشين. ^ الماء ،. نسخة محفوظة 03 يوليو 2018 على موقع واي باك مشين. ^ "Water diet: Is it really a good plan for weight loss? " en (باللغة الإنجليزية)، مؤرشف من الأصل في 11 يونيو 2019 ، اطلع عليه بتاريخ 02 يناير 2020. {{ استشهاد ويب}}: الوسيط غير صالح |script-title=: missing prefix ( مساعدة)
^ رجيم الماء والليمون ،. نسخة محفوظة 15 سبتمبر 2018 على موقع واي باك مشين. بوابة مشروبات
بوابة طب
بوابة ماء
رجيم الماء فقط تجربتي
هل زيادة الوزن تسبب لكي أو لك مشاكل ؟ بالطبع هي كذلك فبالإضافة إلى أن شكلك لن يكون لائقاً كفاية في الملابس ومن الممكن ألا تجد الملابس المناسبة لك، فإن زيادة الوزن تسبب العديد من الأمراض، ولهذا هناك العديد من أنظمة الرجيم التي تساعد على خسارة الوزن الزائد ومن أهمها رجيم الماء، الذي يساعد على حرق الدهون وإنقاص الوزن خصوصاً دهون الكرش، فرجيم الماء قادر على أن ينقص كيلوجرامين أسبوعياً من وزنك أي ما يعادل 8 كيلوغرام شهرياً. رجيم الماء
يخلو رجيم الماء من السعرات الحرارية، حيث يعمل على حرق المزيد من السعرات الحرارية عن طريق شرب كميات كبيرة من الماء أو السوائل بشكل عام، وهو ما يشعرك بالشبع، كما يعزز من عملية التمثيل الغذائي ويعزز من قدرة الجسم على إحراق السعرات الحرارية والدهون المتراكمة في الجسم. يساعد رجيم الماء على تنشيط الجسم من خلال تشبع خلايا الجسم بالماء، كما يساعد في نقل الغذاء إلى كل الجسم، كما يساعد رجيم الماء على منع حدوث تشنجات في العضلات، ويساعد على تنظيف المعدة وخلايا الجسم ويصفي الدم وينظف الأمعاء الدقيقة والغليظة. كمية الماء المناسبة في رجيم الماء
ينصح بتناول ما بين 8 إلى 9 أكواب يومياً من الماء مع الحرص على أن تشرب الماء قبل تناول كل وجبة بعشرين دقيقة، كما يعتمد رجيم الماء على جدول خاص يتم إتباعه، هذا الجدول يتمثل في زيادة مقدار الماء الذي يتم استهلاكه يومياً، كما يتم استبدال المشروبات الغازية التي تحتوي على سعرات حرارية عالية بالماء، بالإضافة إلى التقليل من كميات ملح الطعام في الأكل، حيث أنه يسبب حبس الماء تحت الجلد مما يزيد من وزن الجلد.
رجيم الدوكان... مراحله وأضراره ويعتبر اتباع رجيم الماء لفترة قصيرة مفيدا للصحة والجسم وإنقاص الوزن بطريقة فعالة، ولكن عن استخدامه لفترات طويلة فإنك قد تعرض صحتك لمضاعفات صحية خطيرة، وخاصة لمن يعانون من أمراض معينة، ولهذا يجب الحرص على استخدامه لفترات قصيرة فقط. رجيم الماء والليمون على الريق من طرق رجيم الماء اتباع رجيم الماء والليمون على الريق حيث يعتبر من أنواع رجيم الماء التي يعتمد عليها خبراء التغذية، والتي تتسبب في إنقاص سريع للوزن، فضلا على أنها أيضا تساعد على التخلص من السموم التي توجد بالجسم. يوجد العديد من الطرق لرجيم الماء والليمون، من خلال نقع شرائح الليمون في الماء، ومن الممكن إضافة بعض الإضافات مثل شرائح الزنجبيل، أو الكمون، أو عسل النحل، ويتم تناوله يوميا على الريق، ويجب أيضا اتباع بعض النصائح إلى جانب رجيم الماء والليمون ومنها:
عليك بالالتزام بتناول كمية كبيرة من الماء يوميا بكمية تصل إلى 3 لترات من الماء يوميا. الابتعاد عن تناول الأطعمة التي تحتوي على النشويات والسكريات، والأطعمة المقلية، والأطعمة السريعة. الحرص على تناول الماء والليمون قبل الإفطار بحوالي نصف ساعة. ممارسة الرياضة لمدة نصف ساعة يوميا.
رجيم الماء فقط بدون اكل
أضرار رجيم الماء اتباع نظام الماء في الرجيم بدون تناول الطعام قد يتسبب في بعض الأضرار الصحية ومنها:
التقلص في الكتلة العضلية بالجسم لعدم تناول البروتين. الإصابة بفقر الدم ونقص الحديد بالجسم. فقدان الكثير من الفيتامينات والمعادن الضرورية للحفاظ على الصحة. الإصابة بالإمساك وإضطرابات الجهاز الهضمي، وهذا لعدم تناول الألياف الغذائية. بسبب فقدان الجسم للسكر الجلوكوز فإن من يتبع رجيم الماء قد يتعرض إلى الإغماء المتكرر. الضعف العام والإرهاق، والشعور بالصداع. نتيجة نقص العناصر الغذائية بالجسم عند اتباع رجيم الماء، فإنك قد تتعرض إلى التوتر الشديد وتقلبات المزاج. تعرض البشرة والشعر لبعض المشكلات نتيجة نقص الفيتامينات والمعادن الضرورية.
اليوم الثالث
يتم تطبيق قاعدة اليوم الثاني، مع بدء إضافة القليل من النشويات مثل البطاطس المطبوخة، بالإضافة إلى شرب تسع أكواب من الماء. اليوم الرابع
تناول طبق من الخضروات المسلوقة مع طبق من الفواكه، مع تسع أكواب من الماء. اليوم الخامس
تناول نظام غذائي عادي مع الملاحظة عدم الإكثار في تناول الأطعمة المشبعة بالدهون، إلى جانب تناول العديد من الفواكه والخضروات، بالإضافة إلى تسع أكواب من الماء. اليوم السادس واليوم السابع
يتم تطبيق قاعدة اليوم الخامس في تناول النظام الغذائي العادي مع تناول كمية أقل من الطعام، بالإضافة إلى شرب تسع أكواب من الماء.
وصححه الألباني. وقال الله تعالى (( وَإِذَا حُيِّيْتُم بِتَحِيَّةٍ فَحَيُّواْ بِأَحْسَنَ مِنْهَا أَوْرُدُّوهَا إِنَّ اللّهَ كَانَ عَلَى كُلِّ شَيْءٍ حَسِيبًا)). فيجب عليناأن نتلفظ دائماً بكلمة السلام عليكم و رحمة الله و بركاته تخيل كم مرة نتكلم فيها فى التليفون و الجوال وكم نضيع من الاجر والثواب
وفـي «صحيحي البخاري ومسلـم» عن عبد الله بن عمرو بن العاص رضي الله عنهما، أن رجلاً سأل رسول الله: أي الإسلام خير؟ قال: «تُطْعِمُ الطَّعامَ، وتقرأُ السَّلام علـى مَنْ عَرَفْتَ ومَنْ لَـمْ تَعْرِفْ»
تأتى يوم القيامة بإذن الله و لك كنز من الحسنات ، فلننس كلمة (( ألو)) ومرحباً وباي باي و غيرها و لنتلفظ بـ (( السلام عليكم ورحمة الله وبركاته))فهي أفضل وأحب إلى الله عز و جل. وينبغي على المسلم أن يَقْتَدِي بالنبي صلى الله عليه وسلم وبأصحابه وبالأخيار من أمته. وأن يحرص على أن لا يعمل عملا إلاّ بأثَر. قال سفيان الثوري يقول: إن استطعت ألاَّ تَحُكّ رَأسَك إلاَّ بِأثر ، فافْعَل. وأن يحرص المسلم على التشبّه بالكرام ، فإن التشبّه بالكرام فلاح.. الو اسلام عليكم. وأن يبتعد عن موافقة أصحاب الجحيم! وأن يُشيع السلام ويُفشيه بين المسلمين ، سواء كان مُتِّصِلا ، أو كان مُباشَرة.
الو اسلام عليكم
6257 - حَدَّثَنَا عَبْدُ اللَّهِ بْنُ يُوسُفَ، أَخْبَرَنَا مَالِكٌ، عَنْ عَبْدِ اللَّهِ بْنِ دِينَارٍ، عَنْ عَبْدِ اللَّهِ بْنِ عُمَرَ رَضِيَ اللَّهُ عَنْهُمَا: أَنَّ رَسُولَ اللَّهِ ﷺ قَالَ: إِذَا سَلَّمَ عَلَيْكُمُ اليَهُودُ، فَإِنَّمَا يَقُولُ أَحَدُهُمْ: السَّامُ عَلَيْكَ، فَقُلْ: وَعَلَيْكَ
01-07-2021, 05:52 PM
المشاركه # 48
تاريخ التسجيل: Jul 2018
المشاركات: 7, 438
وكان الناس يقولون كمبيوتر
وبعد الصحوه الحاسب الالي
أنتظر عودتك أخي الكريم
الصفحة 1 من 2
1
2
>
زوار هذا الموضوع الآن: 1 (0 عضو و 1 ضيف)
ضوابط المشاركة
غير مصرّح لك بنشر موضوع جديد
غير مصرّح لك بنشر ردود
غير مصرّح لك برفع مرفقات
غير مصرّح لك بتعديل مشاركاتك
وسوم vB: نشيط
الابتسامات: نشيط
كود [IMG]: نشيط
كود هتمل: خامل Trackbacks are نشيط
Pingbacks are نشيط
Refbacks are نشيط
قراءة شروط العضوية و المشاركات
التوقيت حسب جرينتش +3. الساعة الآن 06:07.